Um die verlorene Liebe mit deinem:r Ex wieder aufleben zu lassen, ist die Kontaktsperre ein entscheidender Meilenstein.
Sie ist quasi eine strategische Pause, um sich anschließend wieder frisch anzunähern.
Jedoch bereitet vielen Kopfzerbrechen, wie lange die Kontaktsperre dauern sollte.
Indem du die Dauer Kontaktsperre auf deine spezielle Situation abstimmst, kannst du deine Chancen signifikant erhöhen, um mit deinem:r Ex wieder zusammenzukommen.
Deswegen findest du in diesem Guide einen simplen Test, mit dem du innerhalb von ein paar Minuten die richtige Dauer der Kontaktsperre für deine Situation schätzen kannst.
Und zusätzlich gehen wir der wichtigen Frage nach, warum die richtige Dauer der Kontaktsperre so entscheidend ist für deinen Erfolg bei deinem:r Ex.
Wir haben also viel vor, los geht’s!
Überblick: So findest du heraus, wie lange die Kontaktsperre dauern sollte
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Warum die richtige Dauer der Kontaktsperre so entscheidend ist!
Wovon hängt es ab, wie lange die Kontaktsperre dauern sollte?
Eine allgemeine Regel, wie lange eine Kontaktsperre dauern sollte
Wenn du nicht viel Zeit hast, dann möchte ich dir auch gleich eine Daumen-Regel mitgeben.
Wir bei szenario-zwei machen die Erfahrung, dass in den allermeisten Fällen eine Kontaktsperre 30 Tage dauern sollte.
Mach aber unbedingt auch noch den folgenden Test, um zu schauen, ob das auch auf deinen Einzelfall zutrifft.
Finde mit 11 schnellen Fragen heraus, wie lange die Kontaktsperre in deinem Fall dauern sollte! [TEST]
Mit dem folgenden Kontaktsperre-Rechner kannst du mit 11 schnellen Fragen herausfinden, wie lange die Kontaktsperre in deinem Fall vermutlich dauern sollte.
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Kontaktsperre: Warum die richtige Dauer so entscheidend ist!
Ein häufiger Fehler ist es, die Kontaktsperre gar nicht, zu kurz oder zu lange durchzuhalten.
Warum dir dies schlimmstenfalls alle Chancen zunichtemachen kann, erfährst du hier.
Dazu schauen wir uns 3 Fällen genauer an:
- Keine Kontaktsperre gemacht.
- Die Kontaktsperre zu kurz
- und zu lange durchgehalten.
Die Gefahr, wenn du gar keine Kontaktsperre machst
Die Bereitschaft für Kontakt bei deinem:r Ex lässt nach einer Trennung zunächst mal stark nach. Dies lässt sich wie folgt veranschaulichen:
Dein:e Ex hat sich getrennt und wird sich nun stark dafür einsetzen, dass das Miteinander endet.
Und dein:e Ex wird sich auch so lange von dir entfernen, bis dieser Schlussstrich auch gesetzt ist.
Wir bei szenario-zwei sagen unseren Klienten auch immer: Eine Trennung muss zunächst einmal passieren.
Wenn du jedoch gar keine Kontaktsperre machst, dann wird sich in deinem:r Ex ein immer stärkeres Widerstreben und negatives Gefühl dir gegenüber aufbauen.
Dein:e Ex möchte, dass die Trennung endlich vollzogen ist.
Je mehr du nach der Trennung im Kontakt bleibst, desto stärker verspürt dein:e Ex den Drang nach mehr Distanz und desto mehr wirst du als „Creepy Ex“ wahrgenommen.
Das heißt:
Für dich ist es nach der Trennung in aller Regel besser, diesen Wunsch nach Abstand bei deinem:r Ex zu respektieren und in eine Kontaktsperre zu gehen.
Du brauchst dann die Kontaktsperre nicht groß ankündigen, meistens ist dies ein rein passiver Schritt, wo du aufhörst mit dem, was du gerade tust.
Quasi wie bei einer Diät: Da muss man auch zuerst überhaupt mal aufhören, die Schokolade zu essen!
Die Gefahr, wenn du die Kontaktsperre zu kurz durchhältst
Wenn die Trennung nun passiert ist, dann bleibt die Bereitschaft für Kontakt bei deinem:r Ex zunächst auf einem niedrigen Niveau:
Mit der Trennung hat dein:e Ex mal bekommen, was er/sie wollte und will das dann natürlich auch mal so erleben und ausleben.
Bis dein:e Ex diese neue Situation erstmal realisiert, muss etwas Zeit vergehen. In aller Regel zwischen 1 Woche und 10 Tagen.
Es ist so ähnlich, wie wenn du auf Urlaub fährst.
Die ersten Tage bist du vermutlich damit beschäftigt, mal anzukommen und alles zu erkunden.
Erst nach einer gewissen Zeit kannst du dich im Urlaub dann auch so richtig entspannen.
Wenn du die Kontaktsperre zu früh beendest und die Testfrage abschickst, was passiert dann in deinem:r Ex?
Dein:e Ex wird sich nach wie vor einsetzen, Abstand zu dir herzustellen oder den Abstand aufrecht zu erhalten.
Das bedeutet, dass du auf deine Nachrichten – wenn! – dann überhaupt nur kurze bis kühle Antworten bekommen wirst. Schlimmstenfalls bekommst du gar keine Antwort.
Aber… und das ist ganz wichtig: Die Kontaktsperre darf auch nicht zu lange dauern.
Um zu verstehen, warum das so ist, brauchen wir vorher aber einen kleinen Exkurs.
Nämlich: Wann ist der OPTIMALE Zeitpunkt, um deine:n Ex anzuschreiben und eine Testfrage zu schicken?
Exkurs: Der optimale Zeitpunkt für die Testfrage
In aller Regel war bei einer Trennung in der Beziehung nicht alles schlecht.
Für deine:n Ex fallen mit der Trennung also auch die guten Aspekte weg.
Wieder so ähnlich wie beim Urlaub: Es ist zwar schön im Urlaubsdomizil, aber vielleicht ist der Kaffee daheim besser oder das Bett bequemer.
Das lässt sich auch auf die Kontaktsperre übertragen.
Nach einer gewissen Zeit, in aller Regel ca. nach 4 Wochen, steigt also bei deinem:r Ex die Bereitschaft für Kontakt wieder an, wie du auf der folgenden Abbildung sehen kannst:
Genau an diesem Punkt hier wollen wir deine:n Ex mit der Testfrage erwischen. Denn diese kann dein:e Ex dann gut annehmen und freut sich sehr oft sogar, wenn etwas von dir kommt!
Unsere Testfrage ist darauf optimiert, möglichst unterschwellig mit deinem:r Ex in Kontakt zu treten, sodass dieses Wohlwollen in noch mehr Bereitschaft zu Kontakt transformiert werden kann.
Anschließend nimmt die Bereitschaft für Kontakt jedoch wieder ab.
Und genau da liegt die Gefahr, wenn du die Kontaktsperre zu lange durchhältst.
Die Gefahr, wenn du die Kontaktsperre zu lange durchhältst
Je mehr Zeit vergeht, desto besser löst sich dein:e Ex von dir und desto mehr kann er/sie im „getrennten“ Setting ankommen.
Je länger ihr getrennt seid, desto mehr verblassen in deinem:r Ex auch die schönen Seiten eurer Beziehung.
Wie beim Urlaub…
Wenn es heißen würde: Okay, du bekommst dein Gehalt weiterhin bezahlt und kannst dafür länger im Urlaub bleiben, dann würde dir nach einer Zeit der Kaffee oder das Bett von daheim auch nicht mehr abgehen.
Genauso ist es auch bei deinem:r Ex. Je länger ihr keinen Kontakt habt, desto mehr gewöhnt sich dein:e Ex an die neue Situation und desto mehr sinkt die Bereitschaft zu Kontakt ab:
Und genau deswegen ist es so wichtig, die richtige Dauer der Kontaktsperre zu kennen.
Denn nur dann kannst du die Testfrage im optimalen Zeitfenster schicken!
Damit können wir auch die Frage ganz genau beantworten, wie lange die Kontaktsperre dauern sollte…
SO lange sollte die Kontaktsperre dauern!
Die Kontaktsperre sollte genau solange dauern, bis die Bereitschaft für Kontakt bei deinem:r Ex wieder auf ein höheres Maß angestiegen ist.
In den meisten Fällen ist dies nach ca. 4 Wochen der Fall.
Das heißt: Eine Kontaktsperre sollte 30 Tage dauern, damit bist du meistens auf der sicheren Seite.
Verwende aber, um es für deine Situation auch nochmals zu bestätigen, am besten den Test von oben.
In der folgenden Abbildung siehst du diesen Bereich, wo du die idealerweise die Kontaktsperre beendest und mit einer Testfrage den nächsten Schritt gehst.
(Wie es nach der Testfrage weitergeht, kannst du übrigens ganz genau in unserem Premium-Programm „Ex jetzt zurückgewinnen 3.0“ erfahren.)
Sobald die Bereitschaft für Kontakt also wieder ansteigt und sich rund um das dargestellte Maximum bewegt, ist der optimale Zeitpunkt für die Testfrage – und damit die optimale Dauer für die Kontaktsperre!
Wovon hängt es ab, wie lange die Kontaktsperre dauern sollte?
Damit du herausfinden kannst, wie lange in deinem Fall die Kontaktsperre sinnvoll ist, sind 3 Aspekte wichtig:
- Wie ist die Trennung verlaufen?
- Wie viele Ex-Zurück-Fehler hast du gemacht?
- Wie hat sich dein:e Ex dir gegenüber seit der Trennung verhalten?
Je nachdem, wie die einzelnen Aspekte ausgeprägt sind, verlängert oder verkürzt sich die Kontaktsperre-Dauer.
Schauen wir uns deswegen diese 3 Aspekte noch etwas genauer an und dann zeige ich dir ganz genau, wie lange die Kontaktsperre bei dir dauern sollte!
Aspekt #1: Wie ist die Trennung verlaufen?
Wenn die Trennung in einem wahren Rosenkrieg verlaufen ist, dann wird die Bereitschaft für Kontakt bei deinem:r Ex mal für längere Zeit auf Eis liegen.
Einfach weil da extrem viele Emotionen sind, die erst einmal zur Ruhe kommen müssen.
Gleiches gilt, wenn die Trennung im Streit passiert ist. Wenn also so richtig die Fetzen geflogen sind und dein:e Ex dabei Schluss gemacht hat.
Die andere Variante ist eine gesittete Trennung oder wenn ihr beide im Guten auseinander gegangen seid.
Allgemein kann man sagen:
(wie lange genau schauen wir uns gleich an!)
Kommen wir nun zum zweiten Aspekt…
Aspekt #2: Wie viele Ex-Zurück-Fehler hast du gemacht?
Wenn du noch nicht vertraut bist, welche Ex-zurück-Fehler es gibt, dann schau dir am besten diesen Blog-Beitrag an.
Darin gehen wir auf die wichtigsten Fehler ein, die dir schlimmstenfalls alle Chancen zunichtemachen:
Die Klassiker sind hierbei:
- Ständig entschuldigen und die Gründe für die Trennung nur bei sich selbst suchen.
- Ex ständig kontaktieren.
- Ex anbetteln oder sonst irgendwie zu überreden versuchen, es doch noch einmal zu probieren.
Aspekt #3: Wie hat sich dein:e Ex dir gegenüber seit der Trennung verhalten?
Was meine ich damit?
Dein:e Ex kann sich dir gegenüber eher aktiv oder passiv verhalten.
Aktiv ist beispielsweise, wenn sich dein:e Ex mal bei dir meldet oder dir „zufällig“ über den Weg läuft.
Oder auch, wenn er/sie auf deinen Social-Media-Profilen zugegen ist, also eine Insta-Story liket oder ein Foto von dir liket.
>>> Mehr dazu, wie du mit Social Media deine:n Ex zurückgewinnen kannst, findest du in diesem umfangreichen Guide von uns.
Und wenn dir dein:e Ex geschrieben hat, was war das?
Versuch ein Bild davon zu kriegen, wie dein:e Ex durch diese Handlungen derzeit zu dir eingestellt ist.
Eine simple 3-Schritte-Strategie, um die Anzahl der Tage für deine Kontaktsperre zu ermittelnStrategie
Nun aber zur Strategie, wie du herausfinden kannst, wie lange du die Kontaktsperre durchhalten solltest.
Wenn du bei unserem Premium-Programm „Ex jetzt zurückgewinnen 3.0“ dabei bist, dann bist du damit vielleicht schon vertraut.
Darin gehen wir diesen Prozess auch nochmals ganz genau durch.
Dazu brauchen wir wieder die 3 Fragen von vorhin:
Jede dieser Fragen kannst du nun auf 3 Arten beantworten, nämlich mit:
- gut/positiv,
- mittel/neutral oder
- schlecht/negativ.
Wenn man das also mal einzeichnet und das Ganze mit Smileys veranschaulicht, dann schaut das so aus.
(keine Sorge, wir machen gleich ein Beispiel, sodass du weißt, wie das Ganze funktioniert!)
Jetzt ist dann ein wenig Aktivität gefragt, du musst nämlich jetzt nur noch den Linien folgen.
Auf diese Weise kannst du herausfinden, wie lange die Kontaktsperre bei dir dauern sollte:
So, jetzt aber genug der Theorie.
Schauen wir uns an, wie du diese Strategie für dich anwenden kannst.
Kontaktsperre: Wie lange sie dauern sollte mit einem Beispiel erklärt
Um dieses Linien-Wirr-Warr zu entwirren, schauen wir uns an, wie das Ganze funktioniert.
Ich möchte dir dieses Konzept anhand des Beispiels von Sandra illustrieren.
Nehmen wir an, dass die Trennung von ihrem Freund einigermaßen im Guten passiert ist, also kein Streit und keine Anschuldigungen.
Dann fährt Sandra auf dem Positiv-Zweig zur nächsten Frage:
Sie steht jetzt also auf der markierten Stufe bei der zweiten Frage.
Dort bewertet Sandra, wie viele Ex-Zurück-Fehler sie bislang gemacht hat.
Nehmen wir an, Sandra hat ihrem Ex nach der Trennung ein paar Nachrichten geschrieben und vielleicht einmal etwas gebettelt.
Danach hat sie jedoch die Kontaktsperre brav eingehalten.
Wir können also sagen, dass dies zwar nicht super gut, aber auch nicht extrem schlecht war. Sagen wir also, dass Sandra hier bei „neutral“ landet.
Sie geht damit horizontal hinüber – eben auf dem Neutral-Zweig und landet dann bei folgender Linie bei der dritten Frage:
Für dieses Beispiel nehmen wir nun an, dass Sandras Ex ihr bereits während der Kontaktsperre ein paarmal geschrieben hat.
(Das kommt übrigens häufiger vor als du denkst – vorausgesetzt, du hältst die Kontaktsperre ein und wendest unsere Vermissens-Strategie an!)
Da können wir sagen, dass dies ein gutes Zeichen ist. Sandra könnte somit also am positiv Zweig nach oben gehen:
In Sandras Fall wäre die Antwort auf die Frage: „Wie lange sollte die Kontaktsperre dauern?“ also eindeutig klar.
Nämlich 20 Tage.
Nehmen wir darüber hinaus an, das Sandra selbst schon 16 Tage Kontaktsperre gemacht hat, ist die restliche Dauer der Kontaktsperre 4 Tage.
Und dann kann sie sich überlegen, ob sie schon bereit ist, ihrem:r Ex eine Testfrage zu schicken.
Wir machen noch ein Beispiel, damit alles noch klarer wird!
Nehmen wir als zweites Beispiel nun Haralds Fall her. Harald wurde von seiner Ex verlassen. Die Trennung war eher ein Rosenkrieg als gesittet.
Beide haben sich oft gestritten und einmal ist ein Streit derart eskaliert, dass es schließlich zur Trennung kam.
Auch in den Tagen nach der Trennung haben beide noch miteinander gezofft. Dennoch möchte Harald seine Ex zurückgewinnen und ermittelt nun die Dauer der Kontaktsperre.
Für die erste Frage landet er demnach auf der negativen Linie nach unten:
Wie lange die Kontaktsperre effektiv dauern sollte hängt auch ganz stark damit zusammen, wie viele Ex-zurück-Fehler Harald macht.
Nehmen wir für dieses Beispiel an, dass er relativ kurz nach der Trennung Sandra anbettelte, ihn doch zurückzunehmen.
Er hat versprochen, sich zu ändern und alles zu tun, nur damit Sandra ihm eine zweite Chance gibt.
Das heißt:
Harald hat viele Ex-zurück-Fehler gemacht. Deswegen gehts in seinem Fall leider nochmals nach unten:
Und auch wenn sich Haralds Ex (wie in diesem Beispiel) nach der Trennung relativ neutral verhalten hat…
Harald landet in diesem Fall bei 40 Tagen Kontaktsperre.
Du siehst also:
Wie lange die Kontaktsperre wirklich dauern sollte hängt ganz speziell von jeder Situation ab und kann stark variieren.
Kontaktsperre ist vorbei: Was jetzt?
Es herrscht ein großes Missverständnis, wonach ein Ziel der Kontaktsperre wäre, dass sich der/die Ex danach von sich aus melden sollte.
Hier ist ganz wichtig, zu wissen:
Es ist die Regel, dass sich dein:e Ex nicht nach 4 Wochen Kontaktsperre bei dir melden wird!
Das heißt:
Nach der Kontaktsperre wirst in den allermeisten Fällen du initativ werden müssen.
Nach der Kontaktsperre geht es also darum, mit einer Testfrage wieder Kontakt zu deinem:r Ex aufzunehmen.
Das passiert idealerweise in folgendem Bereich (weil den Hochpunkt wird man in der Praxis nicht immer ganz genau erwischen):
Und nach der Testfrage geht es dann darum, dich deinem:r Ex Schritt für Schritt wieder anzunähern und schließlich wieder Gefühle für dich zu wecken.
Unsere bewährte 4-Schritte-Strategie, wie du du die Liebe zwischen euch wieder erwecken kannst, erkläre ich dir in diesem Blog-Beitrag von mir – klick!
Darin erfährst du zusätzlich 3 super-effektive Techniken, wie du wieder Gefühle auslösen kannst, sodass dein:e Ex quasi beginnt, DIR hinterherzulaufen.
Also klick dich am besten jetzt rüber zum Blog-Beitrag und erfahre, wie du die Flamme der Liebe wieder zum Lodern bringst:
Alles Liebe,
Stephan
Hallo. Er hat am 16.6. gemeint, dass er nicht mehr will. (Hab versucht nicht viel Drama zu machen). Am 20.6. hat er mich auf Whats App über Video angerufen (angeblich irrtümlich). Am 23.6. haben wir geschrieben und Videotelefoniert. Aber als ich am nächsten Tag gefragt habe, ob ihm das alles nicht wichtig war, meinte er, dass er gar keinen Kontakt mehr will. Am 7.7. hat er mich wieder angerufen. Hab gefragt ob er was gebraucht hätte, meinte er nein. Ab und zu habe ich auf Insta eine Story gepostet (z.B. dass ich im Cafe war oder im hübschen Gewand). Er hat sie angeschaut, aber nicht kommentiert. (Seine Stories hab ich mit viel Verspätung angesehen). Bis wann wäre die Kontaktsperre sinnvoll? (Wir waren nur kurz zusammen; er kann mir nicht mehr vertrauen, weil ich ihn mit einer Aussage verletzt hätte.). Danke für die Hilfe.
Huhu,gilt das alles auch bei Borderline Erkrankten?Meine ExPartnerin hat leider Borderline und hat sich nach fast genau einem Jahr getrennt, aus Fadenscheinigen Gründen und laut ihr bin auch nur ausschließlich ich dran schuld und auch daran das ihr Borderline nun trotz Therapie wieder da ist.Ich habe tatsächlich nichts wirklich schlimmes gemacht,sie hat auch nie über Probleme geredet sondern immer gesagt es sei alles okay umso doller hat mich daher die Trennung aus der Bahn geworfen.Seit 2 einhalb Wochen ist sie in einer Klinik, haben 3 mal telefoniert und ich weiss nun das nur ich schuld bin unter anderen mit Gründen die man hätte sofort ändern können,dann erklärte sie mir noch das sie urplötzlich mit meinen Emotionen nicht klar kommt,sie stören sie halt und sie würde mich schon noch lieben nur weniger.sie dreht sich alles so wie sie es gerade will und braucht, sie will mich jetzt nicht und später auch nicht mehr sagte sie…sie ignoriert mich öfters etc hatten vielleicht einmal die woche kontakt WhatsApp werden oft ignoriert,wenn rief sie an da war sie meistens kalt…ich hab keine Ahnung mehr…ausser dann echt 40tage kontaktsperre.sie hat übrigens über Facebook richtig schluss gemacht und findet das völlig ok und angebracht.bis dann war das wohl nur ne Pause…beim letzten Telefonat sagte sie bis zu dem Telefonat wäre es nur ne pause gewesen aber jetzt nicht mehr♀️♀️♀️ ich liebe sie aber halt,sie ist meine Traumfrau
Hallo Jenny! Grundsätzlich kannst du auch da die Strategie anwenden, da sie sich ja immer auf deine Ex bezieht: Je nach ihrer Reaktion planst du den nächsten Schritt. Es klingt so, als wäre sie jetzt gerade auf „negativ“ – bereite also mal eine Testfrage für nach der Kontaktsperre vor 🙂
LG
Hey
Sie hat am 16.02 Schluss gemacht, wir hatten bis zum darauffolgenden Sonntag eine grobe Kontaktsperre und nur 1x kurz Kontakt. Sonntag dann ein friedliches, emotionales und mit etwas humor gespicktes abschließendes Gespräch. Daraufhin gesagt, dass wir bis Mittwoch die Füße still halten und wegen Donnerstag sprechen. Der 25.02 ist ihr Geburtstag und ich wollte ihr nur eben die nicht umtauschbaren Geschenke bringen und meine Sachen holen. Sie hatte am Mittwoch schon geschrieben und gefragt wie es mir geht etc. Donnerstag war ich kurz da, auch wenn sie quatschen, mir speis und trank anbieten bzw im Garten sitzen wollte. Kurz nach dem ich weg war bedankte sie sich via Whatsapp für mein kommen und wollte die Tage ihre Sachen holen. Dies geschah am selben Tag. Plötzlich. Auch weil sie mir entgegen ihrer Aussage nicht alle meine Sachen zurückgegeben hatte , obwohl sie den Sonntag schon meinte, Schlüssel und alles gepackt zu haben. Ausgerechnet diesen hat sie mir dann vergessen zu geben. Komisch. Jedenfalls haben wir dann gestern nochmal kurz geschrieben und seitdem gar nicht mehr. Es war alles friedlich und der Kontakt ging öfter auch von ihr aus. Story kommentieren, Sperre am Mittwoch auflösen. Aktuell halte ich eine Sperre ein und warte. Die Trennung nach 4 Monaten verlief eigentlich friedlich und im guten. Auch wenn wir Kontakt hatten, war alles positiv. Ich bin nur langsam etwas verwirrt… keine Ahnung wie ich ihre Nettigkeiten ubd Kontaktaufnahmen deuten soll. Die Trennung hatte nichts mit fehlenden Gefühlen sondern Überforderung durch Baustellen in unserem Leben zu tun. Das war alles zu viel und die Beziehung zu belastend, Sie Kann gerade keine führen.
Wie lange soll ich also die Sperre einhalten? 🙁
LG