Verlustangst-Test: Wie sicher fühlst du dich in Beziehungen?
Fühlst du dich manchmal unsicher, ob dein Partner dich wirklich liebt? Dann könnte Verlustangst eine Rolle spielen.
Dieser Test hilft dir herauszufinden, ob du Tendenzen zu Verlustangst oder einen ängstlichen Bindungsstil hast. Bitte beachte: Das ist KEINE Diagnose, sondern nur eine Orientierungshilfe.
Eines ist jedoch klar: Je besser du dein Muster verstehst, desto leichter kannst du neue Wege gehen!
Der Test dauert etwa 5 Minuten. Beantworte jede Frage ehrlich nach deinem ersten Impuls.
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Auswertung: So interpretierst du die Ergebnisse!
0 bis 20 Punkte: Kaum Anzeichen von Verlustangst
Du scheinst dich in Beziehungen insgesamt sicher und wohl zu fühlen. Nähe und Distanz sind für dich meist gut im Gleichgewicht. Natürlich gibt es mal Unsicherheiten, die gehören zu jeder Beziehung dazu, aber du kannst gut damit umgehen!
21 bis 40 Punkte: Einige Anzeichen von Verlustangst
Verlustangst ist ein wiederkehrendes Thema für dich. Du investierst oft sehr viel in Beziehungen, passt dich an oder machst dir Sorgen, dass du nicht genug bist. Schon kleine Distanz kann dich verunsichern, sodass du Nähe suchst oder klammerst.
Das bedeutet für dich: Deine Beziehungen fühlen sich für dich anstrengend an, weil du innerlich oft in Alarmbereitschaft bist. Die gute Nachricht ist: Wenn du deine Muster erkennst, kannst du lernen, dir selbst Sicherheit zu geben und das wirkt sich positiv auf deine Partnerschaften aus. Am Bindungsstil kannst du arbeiten!
Im Coaching begleiten wir dich dabei, genau mit diesen Mustern besser umzugehen. Du bekommst von uns praktische Schritte, wie du mit Rückzug oder Distanz umgehen kannst und wie du wieder mehr Sicherheit in deine Situation bringst.
40+ Punkte: Deutliche Anzeichen von Verlustangst
Deine Gedanken kreisen häufig um die Beziehung und darum, ob du geliebt wirst. Du hast ein starkes Bedürfnis nach Bestätigung und Nähe. Das setzt dich schnell unter Druck, wenn du Distanz spürst. Dadurch entstehen Muster wie Klammern, Kontrolle oder Selbstzweifel.
Das bedeutet für dich: Verlustangst beeinflusst deine Beziehungen sehr stark. Aber sie ist kein Schicksal! Bindungsstile sind veränderbar. Du kannst lernen dich selbst zu beruhigen und zu trösten und dir selbst die Sicherheit zu geben, die du brauchst. So wirst du unabhängiger von der Bestätigung anderer und kannst eine stabile, gesunde Bindung zu dir selbst und anderen aufbauen.
Im Coaching unterstützen wir dich genau dabei. Du erfährst, wie du besser mit Rückzug oder Abwehr deines Partners umgehen kannst und wie du dich selbst regulieren und beruhigen kannst.
Mehr zu Verlustangst
Wie entsteht Verlustangst?
Verlustangst ist die tiefsitzende Angst, eine nahestehende Person zu verlieren oder nicht genug geliebt zu werden.
Sie entsteht meist in der Kindheit, wenn Zuwendung unsicher war. Das prägt später unser Vertrauen in Nähe und Beziehungen.
Verlustangst erkennen: Typische Anzeichen und Verhalten in Beziehungen
Menschen mit Verlustangst suchen häufig Bestätigung, klammern emotional oder geraten in Panik, wenn sich der Partner distanziert.
Sie interpretieren einen kleinen Rückzug sofort als Zeichen von Ablehnung und leben in ständiger Sorge, verlassen zu werden.
Alle Anzeichen findest du auch nochmals ganz ausführlich in dieser Infografik:
Verlustangst überwinden: Das ist dein Weg zum sicheren Bindungstyp!
Verlustangst ist kein festes Persönlichkeitsmerkmal, sondern ein erlerntes Beziehungsmuster und damit veränderbar!
Der Weg aus der Verlustangst führt über Bewusstsein, Selbstwert und emotionale Selbstregulation.
Mit Geduld, innerer Arbeit und sicheren Beziehungserfahrungen kannst du lernen, Vertrauen aufzubauen und dich Schritt für Schritt zum sicheren Bindungsstil zu entwickeln.
>>> Alles zum ängstlichen Bindungstyp (Verlustangst) kannst du in diesem Blogbeitrag von uns erfahren!
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Disclaimer
Der Test wurde sorgfältig erstellt. Bitte beachte, dass die Resultate von Person zu Person verschieden sein können und der Test keine definitiven Aussagen machen kann.
