Vielleicht wart ihr nie offiziell zusammen, sondern es war eher so eine unklare Geschichte: eine Situationship, wie man auch sagt.
Vielleicht gab es nie ein echtes Gespräch, nie ein klares „Ja“, vielleicht nicht einmal ein klares Ende.
Und trotzdem kommst du nicht los.
Genau das verwirrt viele: Es tut weh wie eine Trennung, obwohl es offiziell nie eine Beziehung war.
Dass es dir so geht ist nicht komisch, sondern es ist komplett normal.
Du kannst es vielleicht nur nicht gut einordnen, weil es auf den ersten Blick nicht logisch erscheint.
Deswegen schauen wir uns in diesem Artikel an, warum du auf diese unklare Beziehung so stark reagierst, welchen Fehler du jetzt unbedingt vermeiden solltest und wie ein erster Schritt zur Heilung bei dir aussehen kann.
Keine klare Beziehung heißt nicht: Keine klare Bindung
Um zu verstehen, warum dich diese Geschichte so stark festhält, lass uns zuerst einen wichtigen Punkt klären: Eine Beziehung muss nicht offiziell gewesen sein, damit eine echte Bindung entsteht.
Du denkst dir vielleicht: „Wir waren ja nie richtig zusammen, also dürfte ich eigentlich gar nicht so leiden.“
Vielleicht hast du das auch von deinem Umfeld gehört.
Aber: Dein Kopf denkt vielleicht in Labels, dein inneres System aber nicht.
Tatsächlich ist es aber für dein System komplett egal, welches „Label“ die Beziehung hatte.
Dein inneres System denkt nicht in „Kategorien“
Dein System denkt nicht im Sinne von „wir sind zusammen“ oder „es ist noch unklar“.
Es denkt nicht in Kategorien wie „offizielle Beziehung“ oder Situationship.
Bei euch war es ja vermutlich so: Ihr habt Zeit miteinander verbracht, vielleicht sogar täglich geschrieben oder running gags gehabt.
Du hast nicht mehr nur gedacht: „Was mache ich heute?“, sondern auch: „Wann sehen wir uns wieder?“
Und du hast begonnen, auch emotional mehr in eure „Beziehung” zu investieren
All das formt eine Bindung.
Das heißt, diese Person ist für dich zu einer wichtigen Bindungsfigur geworden.
Dein System reagiert nur auf Bindung!
Ob ihr das Beziehung genannt habt oder nicht, und ob der andere genauso viel investiert hat wie du, ist für dein inneres System erstmal komplett egal.
Der Grund: Dein System reagiert auf Bindung und nicht auf „Beziehungs-Labels“.
Wenn jetzt aber diese „Beziehung“ oder die Situationship beendet wird, oder sich einfach nur verläuft, was geschieht mit den Bindung zu diesem Menschen?
Verschwindet sie auch automatisch?
Natürlich nicht. Sie bleibt immer noch aufrecht.
Deswegen reagiert dein System genau so, wie du es gerade fühlst!
Das sagt eben NICHT: „Alles klar, alles easy, war eh keine Beziehung, halb so schlimm!“
Sondern das reagiert genauso, wie wenn eine „offizielle“ Beziehung beendet worden wäre.
Das „Label“ war vielleicht unklar, aber die Bindung zur Person war für dein System sehr klar.
Und genau deshalb kann dich so eine Geschichte genauso tief treffen, obwohl du dir selbst vielleicht immer noch sagst: „Aber wir waren doch nie richtig zusammen.“
Unklarheit aktiviert mehr als Klarheit
Und genau hier kommt ein zweiter Faktor dazu, der das Ende von Situationships oft noch schmerzhafter macht: die Unklarheit.
Denn wenn man offiziell zusammen war, dann gibt’s zumindest einen klaren Schnitt.
Man war vorher zusammen, und dann ist man nicht mehr zusammen.
Das macht es jetzt nicht weniger schmerzhaft, aber im Kopf macht es einen schon Unterschied.
Denn man weiß zumindest, woran man ist, und es hat sich grundlegend etwas geändert, nämlich der Beziehungsstatus.
Wie ist das aber nach einer eher unklaren Geschichte oder Situationship?
Hier ist es oft nicht wirklich „aus“, oft verläuft es sich auch einfach ohne eine offizielles Ende.
Und, so würden vielleicht andere sagen, die nicht betroffen sind: „Was soll auch aus sein, wenn man nicht mal richtig zusammen war?”
Warum dein Hirn unklare Gedanken schwerer aushält
Das heißt, es ist ein absolut konfuser Haufen von Gedanken, vor dem du jetzt gerade sitzt.
Und ein Haufen voller unklarer Gedanken ist für dein Hirn extrem schwer auszuhalten.
Denn wenn etwas offen bleibt, versucht dein Kopf ständig, es zu lösen.
Aber das ist bei unklaren Beziehungen schwierig.
Denn ihr wart ja nicht wirklich zusammen, demzufolge seid ihr auch nicht wirklich getrennt.
Aber die Bindung, die du zwischen euch gespürt hast, fühlt sich komplett real an.
Und dann gehen die Gedanken los:
- Was war das überhaupt?
- Hätte vielleicht daraus noch eine Beziehung werden können?
- Lag’s an dir? Hast du zu wenig gegeben? Hast du was übersehen?
Du analysierst Nachrichten im Nachhinein und fragst dich, wo das Ganze denn falsch abgebogen ist.
Das Problem ist: Weil nichts wirklich konkret war, kommt dein Kopf hier auf keinen grünen Zweig.
Wenn du also merkst, dass du im Kopf immer wieder dieselben Fragen durchgehst, liegt das nicht daran, dass du „zu viel nachdenkst“.
Es kann ein Hinweis darauf sein, dass innerlich noch etwas ungelöst ist.
Mach unseren Test, wenn du nicht loslassen kannst
Genau das ist auch einer der Punkte, wo viele dann unbewusst ewig festhängen und nicht loskommen.
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Du trauerst nicht nur um das, was war, sondern um das, was hätte werden können
Lass uns wieder darauf zurückkommen, warum es so herausfordernd sein kann, unklare Beziehungen loszulassen.
Hier spielt nämlich auch Folgendes eine große Rolle: Je unklarer die Beziehung, desto mehr füllt man diese Unklarheit mit Hoffnung und Vorstellungen über die gemeinsame Zukunft.
Das kann man auch so sehen: Du hast emotional nicht nur in eure Verbindung im Hier und Jetzt investiert, sondern auch in die erhoffte Beziehung in der Zukunft.
Und das macht das Loslassen nochmal so schwer, weil nicht nur das verloren geht, was tatsächlich war, sondern auch das, was du dir bereits als „mögliches Morgen“ vorgestellt hast.
Auch wenn es zwischen euch „objektiv“ gar nicht so viel gegeben hat, du hast vielleicht innerlich schon einen Platz für diese Person in deiner Zukunft gebaut.
Warum mit dir nichts falsch ist, wenn du nach einer unklaren Beziehung nicht loslassen kannst
Und wenn diese drei Dinge zusammenkommen, also:
- Du hast eine echte Verbindung zu dieser Person
- Unklarheit über Beziehungsstatus und Trennung, was dich im Grübeln festhält
- UND verlorene Zukunftshoffnungen
dann ist es auch völlig logisch, warum du dich gerade total festgefahren fühlt.
Eben weil der Gedanke „Wir waren ja nie richtig zusammen, also dürfte es gar nicht so wehtun“ schlichtweg nicht stimmt.
Das heißt: Mit dir ist nichts falsch, und du übertreibst auch nicht, wenn’s dir grad schlecht geht.
Sondern es ist total nachvollziehbar, dass dich das Ende dieser „Beziehung” emotional trifft und dir das Loslassen schwerfällt.
Der Fehler, den viele machen
Leider machen aber viele an dieser Stelle einen Fehler.
Nämlich auch deswegen, weil vom Umfeld oft sowas kommt wie: „Naja, war ja nicht mal offiziell, warum tust denn jetzt so blöd? Komm drüber hinweg!“
Mit solchen Aussagen wird dein Schmerz entwertet.
Und weil dieser Schmerz von außen oft nicht ernst genommen wird, rutschen viele dann in eine Reaktion, die das Ganze noch schwerer macht.
Sie denken sich dann: „Stimmt, war wirklich nie offiziell, eigentlich sollte ich nicht so traurig sein.”
Dadurch wird das Ganze aber nicht besser, sondern noch schlimmer, weil du dir ein zusätzliches Problem schaffst.
Du beginnst dir dadurch nämlich selbst Druck zu machen, dass du eigentlich gar nicht so fühlen solltest wie du es tust.
Und das bringt dich nicht weiter.
Der erste Schritt zur Heilung
Damit nimmst du dir genau das weg, was du jetzt bräuchtest: ehrliche Anerkennung dessen, was innerlich wirklich passiert ist.
Wenn du deinen Schmerz kleinredest, verarbeitest du ihn nicht schneller.
Du machst ihn nur stiller nach außen und chaotischer nach innen.
Ich möchte dir jetzt noch ein kleines Mantra mitgeben, wie du heute schon beginnen kannst, einen ersten Schritt ins Loslassen zu gehen.
Das Mantra lautet:
Das, was ich gefühlt habe war echt, und es war gut. Und jetzt ist es aus und ich geh weiter!
Und dann nimmst du einen Finger-Anker dazu und machst dann so:
und das hilft einfach, sich dieses Mantra immer und immer wieder zu sagen.
Mach dir also bewusst:
Mit dir ist nichts falsch, wenn dich diese Geschichte immer noch so festhält.
Und nur weil es nie offiziell war, heißt das nicht, dass du es nicht wirklich loslassen musst.
Dein Schmerz ist nicht übertrieben, er ist nur oft schwerer einzuordnen, weil Bindung, Unklarheit und Hoffnung gleichzeitig zusammenlaufen.
Wie kann es für dich weitergehen?
Dein Inneres versucht noch, etwas zu verarbeiten, das nie richtig Form hatte und genau deshalb oft so schwer zur Ruhe kommt.
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Alles Liebe,
Stephan
