Wenn du in jemanden fremdverliebt bist, kann es einerseits sehr schön sein, etwas von diesem einen Menschen zu träumen.
Jedoch kann dies durchaus auch belastend sein.
Und wahrscheinlich ist das auch in deinem Fall so, sonst hättest du diesen Guide vermutlich ja nicht angeklickt, oder?
Deswegen erfährst du hier meine 9 besten Tipps, wie du dich wieder entlieben kannst, wenn du in jemanden fremdverliebt bist.
Also los geht’s!
Übersicht über alle Tipps, wie du dich entliebst, wenn du fremdverliebt bist!
Klicke auf einen Tipp, um direkt dorthin zu springen:
Tipp #1: Durchbrich die Idealisierung
Tipp #2: Stelle „verlängernde“ Maßnahmen ab!
Tipp #3: Kläre die Frage nach dem Warum
Tipp #4: Stelle dich auf Verlustgefühle ein!
Tipp #5: Deine Gefühle sind NICHT die Wirklichkeit
Tipp #6: Gib der anderen Person keinen Sonder-Status
Tipp #1: Durchbrich die Idealisierung!
Ein Charakteristikum beim Fremdverlieben ist die Idealisierung der anderen Person. Wenn du dich also entlieben möchtest, dann gilt es sich zunächst damit zu beschäftigen.
Schauen wir uns zunächst an, was man unter einer solchen Idealisierung versteht.
Man sieht diese Person quasi als „Ursache“ oder Auslöser dieser intensiven Gefühle des Fremdverliebens an.
Man vergisst dann aber oft, dass jede Person Licht- und Schattenseiten hat. Wenn man fremdverliebt ist, dann sieht man zunächst nur die Lichtseiten.
Oder anders gesagt:
Die andere Person ist ziemlich sicher nicht der super Prinz oder die super Prinzessin, sondern auch ein ganz „normaler“ Mensch.
Dieses Idealisieren passiert oft ganz konkret ergänzend.
Das heißt:
Es stechen dann bei der anderen Person jene Dinge hervor, die die eigene Situation optimal ergänzen.
Folgendes Beispiel aus meiner Coaching-Praxis verdeutlicht dies sehr eindrücklich.
Die Klientin beschrieb im Coaching ihre Situation so: Sie und ihr Mann hatten beiden einen sehr ausgelasteten Alltag. Beide waren berufstätig und dazwischen mussten noch die Kinder zu allerlei Aktivitäten gebracht werden.
Zusätzlich waren beide Ehe-Partner selbst sehr aktiv und auch das musste mit organisiert werden.
Dies ging auch alles gut, bis die Klientin in ihrer Arbeit einem anderen Projekt zugeteilt wurde.
Bei diesem Projekt arbeitete sie auch mit einem Kollegen zusammen, der ihr von sofort sympathisch war – ja, ihr auch etwas imponierte. Und schon war es passiert, sie war trotz ihrer Ehe fremdverliebt.
Dieser Mann war die Ruhe in Person, machte alles sehr langsam, ging achtsam durchs Leben. Er war in seiner Freizeit auch Yoga-Lehrer und wirkte so, als wäre er immer ganz bei sich.
Das übte für diese Klientin einen unwiderstehlichen Reiz aus. Sie dachte sich: „Wow, mit ihm könnte ich auch endlich etwas mehr Ruhe finden und wäre nicht so gehetzt wie mit meinem derzeitigen Mann…“
Dies ist so ein charakteristischer Satz, was eine optimale „Ergänzung“ sein könnte.
Die Klientin nahm diese Eigenschaft ihres neuen Kollegen her, ergänzte damit ihr derzeitiges Leben und baute daraufhin die Idealisierung auf, wie denn eine Beziehung mit ihm laufen würde.
Das Problem an solchen Idealisierungen ist jedoch das folgende: Sie sind eben – nur! – Idealisierungen.
Die Klientin genoss ja auch ihr aktives Leben. Und wenn sie nun mit diesem neuen Kollegen in eine Beziehung gehen würde, dann wäre sie vermutlich nach kürzester Zeit gelangweilt!
Wenn du also fremdverliebt bist, und dich entlieben möchtest, dann mache dir klar, dass es sich dabei mal nur um eine Idealisierung handelt!
Mache dir klar, dass es nur eine Idealisierung ist!
Auch wenn das nicht sehr aufregend für dich klingt, es gilt auf den Boden der Tatsachen zurückzukommen und sich die Situation so anzusehen wie sie ist.
Kühl und nüchtern und ohne tausend rosa Rüschen und glitzernden Sternchen.
Praktisch gesehen kannst du dir folgende Frage stellen: „Wenn ich das immer so hätte, wie ich es mir gerade vorstelle – und sonst nichts! – wie wäre das dann für mich?“
Genau diese Frage habe ich dann auch der vorhin erwähnten Klientin gestellt.
Und tatsächlich antwortete sie: „Stimmt… Wenn ich immer dieses Leben in Ruhe hätte, wären die ersten Wochen sicher angenehm, der erste Monat auch noch. Aber spätestens dann würden mir wahrscheinlich meine Aktivitäten abgehen! Ich würde zunehmen und mich dann in meinen derzeitigen Mann fremdverlieben!“
Wenn du also fremdverliebt bist und dich entlieben möchtest, dann beginne zunächst mal mit diesen Idealisierungen!
Denn diese spielen dir eine Wirklichkeit vor, die es so ziemlich sicher nicht gibt!
Tipp #2: Stelle „verlängernde“ Maßnahmen ab!
Wenn du in jemanden fremdverliebt bist, dann ist jeder Kontakt mit dieser Person wie eine kleine Glücksdroge, die dir wieder die Verliebtheitsgefühle in den Körper schießen lässt.
Wenn du dich entlieben möchtest, dann musst du genau das so gut es geht vermeiden.
Das heißt:
Du musst die so genannten „verlängernden Maßnahmen“ abstellen.
Hier sind einige Beispiele, was wir darunter konkret verstehen:
- Nicht extra gemeinsam zur Arbeit fahren oder auf die andere Person warten, damit man gemeinsam heimfahren kann.
- Den Kontakt in der Arbeit wirklich nur auf ein Minimum und auf berufliche Dinge beschränken.
- Sich nicht beim Mittagessen oder auch in anderen Runden neben die Person setzen.
- Keinen zusätzlichen Kontakt, der über das jeweilige Setting hinausgehen. Also beispielsweise nicht auch noch nach der Arbeit oder nach dem Yoga-Kurs auf einen Drink gehen.
Die Idee ist also, genau das zu vermeiden, was dir diese kleinen Glücks-Duschen gibt, wenn du beispielsweise mit dieser Person sprichst oder sie siehst.
Auch wenn du vielleicht seit Jahren fremdverliebt bist, so liegt es oft an diesen „verlängernden Maßnahmen“, dass die Gefühle immer wieder frisch angetriggert werden.
Kommen wir gleich zum nächsten Tipp, wie du dich entlieben kannst, wenn du fremdverliebt bist…
Tipp #3: Kläre die Frage nach dem Warum
Wenn du fremdverliebt bist und dich entlieben möchtest, dann ist dies umgekehrt eine bewusste Entscheidung für deine aktuelle Beziehung.
Mit ziemlicher Sicherheit wirst du nämlich auch beim Entlieben manchmal Verlustgefühle spüren (siehe nächster Tipp), was auch durchaus belastend und anstrengend sein kann.
Aus diesem Grund empfehle ich meinen Klienten, sich vor Augen zu halten, warum sie sich – trotz der Gefühle des Fremdverliebens – entlieben möchten.
Und dass du dir dann auch Gründe suchst, warum du dich in deiner speziellen Situation für die Beziehung entscheidest.
Das kann beispielsweise sein, weil du weißt, dass eine Beziehung mal besser und mal schlechter verläuft und weil du weißt, dass man in einer Beziehung auch als Paar an Krisen wachsen kann.
Oder auch anders gefragt: Was sind die Aspekte, die dir an deinem Partner gefallen und die dich in der Beziehung halten?
Ganz wichtig ist dann auch, dieses Entlieben nicht zu einer Art „Bedingung“ zu machen und beispielsweise deinem Partner dann unbewusst Dinge vorzuwerfen.
Im Sinne von: Ich hab mich für dich entliebt und du hörst mir immer noch nicht zu oder kümmerst dich immer noch so wenig um mich!
Hier ein kleiner Hinweis:
Wenn in deiner Beziehung oder Ehe beispielsweise grad etwas der Wurm drinnen ist, du aber wieder die Liebe und die Gefühle zurückbringen möchtest, dann schau dir gern auch unser Premium-Programm Love Factor an – klick!
Mehr dazu erfährst du auch in diesem Video von Stephan:
Tipp #4: Stelle dich auf Verlustgefühle ein!
Wenn du dich entlieben möchtest, dann achte darauf, dass dir dann auch etwas fehlen wird, wenn die Gefühle des Fremdverliebens plötzlich nicht mehr da sind.
Denn du lässt ja tatsächlich etwas los.
Unser Unterbewusstsein reagiert in aller Regel nicht wohlwollend, wenn man etwas hergeben muss, das eigentlich gute Gefühle macht (nämlich die Glücks-Gefühle des Fremdverliebens).
Denn dein System denkt: Das sind gute Gefühle, diese guten Gefühle bringen uns was!
Deswegen wird dein Unterbewusstsein auch versuchen, dich vom Entlieben abzuhalten.
Wie gehst du mit diesen Verlustgefühlen am besten um?
Wenn du Verlustgefühle spürst, dann kannst du dein Ziel aus Tipp #3 herholen.
Du kannst dir dann beispielsweise ein kleines Mantra zurechtlegen, um dir selbst die Situation zu erklären.
Immer wenn du Verlustgefühle spürst, kannst du dir dann dieses kleine Mantra aufsagen.
Ein Beispiel für so ein Mantra: „Ich tu das jetzt, weil ich mich dazu entschließe, in meiner jetzigen Beziehung zu bleiben! Diese Gefühle des Fremdverliebens zeigen mir, was ich derzeit im Leben nicht will. Die andere Person ist zwar interessant, aber ich entscheide mich bewusst dafür, dem nicht nachzugehen.“
Und vielleicht hilft dir auch diese Sichtweise:
Wenn du spürst, als würdest du etwas verlieren, dann bist du auf dem richtigen Weg!
Weil du das Gefühl des Fremdverliebens ja tatsächlich verlieren möchtest.
Wenn du es verlierst, fühlt es sich unangenehm an – aber das ist ja genau das, was du erreichen möchtest. Du möchtest dich ja entlieben!
Tipp #5: Entlieben wenn fremdverliebt: Wisse, dass deine Gefühle sind NICHT die Wirklichkeit sind!
Oftmals hilft es auch, die Dinge einfach besser zu verstehen.
Viele denken, sobald sie fremdverliebt sind: „Okay, wenn ich diese Gefühle spüre, dann muss ich irgendetwas machen!“
Oder auch: „Diese Gefühle müssen irgendetwas bedeuten!“
Letztlich sind deine Gefühle aber nicht die Wirklichkeit.
Beispielsweise wenn man Angst vor einer Hausspinne oder einer Maus hat. Dann spürt man innerlich vielleicht die riesengroße Angst.
Diese Angst fühlt sich für einen zwar real an, aber es hat nichts mit der Wirklichkeit zu tun.
Denn die Spinne oder die Maus wird dich nicht auffressen.
Bei beiden könntest du eine Schachtel drüberstülpen und sie so einfangen.
Aber trotzdem fühlt es sich so an, als stünde mit der Spinne oder der Maus ein überlebensgroßes Monster vor einem selbst.
Wenn du fremdverliebt bist, ist das ähnlich. Du spürst vielleicht diesen (belastenden) Verliebtheitssog, sodass du dich entlieben möchtest.
Erinnere dich aber daran, dass du vielleicht vor 1 bis 2 Monaten das Leben auch okay war als du diese Gefühle nicht gespürt hat.
Deswegen bedeuten diese Gefühle gar nicht so viel, wie du vielleicht glaubst und wie dich diese Gefühle glauben machen wollen.
Ein Opfer der Gefühle?
Im Coaching erlebe ich es auch, dass sich manche als „Opfer“ der Gefühle des Fremdverliebens sehen.
Ich höre Klienten dann sagen: „Naja, jetzt hätte in meiner Ehe alles gepasst, und jetzt DAS!“
Auch da ist es wichtig zu wissen: Das ist ein reines Empfinden.
Das heißt nicht, dass etwas falsch mit dir ist oder deine Beziehung oder Ehe schon am Abgrund steht.
Es sind einfach Gefühle, weil du auf einen anderen Menschen reagierst. Diesen Mechanismus hat uns die Natur mitgegeben, das kann man nicht einfach ausschalten.
Mehr zur Psychologie des Fremdverliebens erfährst du übrigens in diesem Guide hier – klick!
Tipp #6: Gib der anderen Person keinen Sonder-Status
Wenn man selbst fremdverliebt ist, dann neigt man dazu, der anderen Person einen gewissen „Sonderstatus“ zukommen zu lassen.
Frage dich also mal: Wo gehst du die Extrameile für diese Person?
Richtest du dich schön her, wenn du die Person beispielsweise in der Arbeit sehen wirst?
Dann wäre eine Maßnahme, eben nicht mehr die extra schöne Bluse fürs Meeting anzuziehen.
Oder dass du mal verschwitzt zum Tanzkurs kommst und dich nicht vorher auftakelst.
Man kann das Ganze dann auch ein bisschen ins Negative umkehren.
Wenn du beispielsweise weißt, dass die andere Person keine Neonfarben mag oder absoluter Vegetarier ist, dann könntest du mit einem knalligen Shirt kommen oder dir beim Mittagessen den Schweinsbraten bestellen (obwohl du sonst das vegetarische Menü genommen hättest).
Überleg also:
Was hast du bislang immer für diese Person gemacht? Und dann tu genau das nicht mehr.
Auch das schafft zusätzlichen Abstand und kann dich dabei unterstützen, dich zu entlieben!
Tipp #7: Lege den Fokus wieder auf deine Beziehung!
Wenn man selbst fremdverliebt ist, dann verliert man dadurch oft die eigene Beziehung aus den Augen.
Plötzlich hat man sehr viel Fokus auf der anderen Person und verliert sich in Tagträumen.
Die Gedanken, die früher dem Partner gegolten haben, schenkt man nun dieser anderen Person, in die man fremdverliebt ist.
Dann hat man sich vielleicht für den Yoga-Kurs mehr herausgeputzt als für das Abendessen mit dem Partner daheim.
Wenn du fremdverliebt bist und dich entlieben möchtest, kann es ungemein helfen, wieder gut in deine Beziehung zurückzufinden.
Beispielsweise, indem du dich drauf konzentrierst, was dir deine Beziehung sowieso schon ermöglicht.
Oder dass du dich wieder bewusster auf die Beziehung und deinen Partner einlässt – vielleicht auch, wenn du beides vorher etwas schleifen gelassen hast.
Vielleicht hast du die Beziehung auch in letzter Zeit etwas schleifen lassen. Dann könntest du deinen Anteil hier finden und dich wieder mehr einbringen.
Wenn du hier jene Erfolgsrezepte lernen möchtest, wie glückliche Paare über Jahre und Jahrzehnte glücklich miteinander sind, dann schau dir gern unser Premium-Programm Love Factor an.
Wenn du die Methoden in diesem Programm anwendest, kann diese positive Energie wieder zurück in deine Beziehung fließen und kommt dieser zugute.
So wächst die Beziehung und das Zusammensein – und die Gefühle des Fremdverliebens können dem dann (etwas flapsig formuliert) zum „Opfer“ fallen.
Auf diese Weise kann dann als Paar wieder Wachstum und positive Veränderung passieren, wodurch du dich umgekehrt wieder viel wohler und besser aufgehoben in der Beziehung fühlen kannst.
Bist du auch bereit für einen neuen Frühling in deiner Beziehung? Dann schau dir jetzt Stephans Video an und erfahre mehr zum Love Factor:
Tipp #8: Beschäftige dich, wenn du fremdverliebt bist und dich entlieben möchtest!
Entlieben und die Gefühle des Fremdverliebens loszuwerden ist kein Prozess, der von heute auf morgen funktioniert.
Es ist am ehesten damit vergleichbar, wenn du langsam abnehmen möchtest.
Da verlierst du ja auch nicht 10 kg an einem einzigen Tag, sondern die Kilos purzeln ja idealerweise über einen längeren Zeitraum.
Das Entlieben kann trotzdem erfolgreich sein, auch wenn es etwas Zeit braucht.
Um gut durch diese Periode zu kommen, empfehle ich einerseits, dich wieder vermehrt auf das zu konzentrieren, was du ohnehin schon hast – nämlich deine Beziehung (siehe Tipp #7)!
Aber andererseits natürlich auch, dass du den Fokus wieder mehr auf dich und deine Entwicklung legst.
Gibt es Hobbys, die du wieder etwas mehr pflegen kannst?
Gibt es etwas, was du immer schon lernen möchtest?
Das könnte jetzt eine Gelegenheit sein, das alles (wieder) zu starten!
Worauf legst du deinen Fokus?
Es ist immer die Frage:
Wohin lenkst du deinen Fokus?
Wenn du dich mit dir selbst beschäftigst, beispielsweise mit einem Hobby, dann wirst du darin besser werden.
Wenn du dich mit deiner Beziehung beschäftigst und lernst, wie man Gefühle erhalten und wieder wecken kann, dann wird dir auch das immer besser gelingen.
Und natürlich auch:
Wenn du dich damit beschäftigst, wie du diesen einen Typen oder diese eine Typin idealisierst, dann wirst du auch darin besser werden.
Wo geht also die Zeit hin, die du aufwendest?
Wenn du fremdverliebt bist und dich entlieben möchtest, dann verwende die Zeit lieber für dich und/oder deine Beziehung!
Tipp #9: Kümmere dich um dich selbst!
Für diesen letzten Tipp möchte ich dir eine kleine Geschichte aus meiner Vergangenheit erzählen.
Meine Mutter hat mir an langen Schultagen immer einen Traubenzucker in die Schultasche gelegt.
Oder wenn ein kalter Morgen war, dann hat sie mir meine Kleidung am Vorabend auf die Heizung gehängt, sodass diese schön warm war, wenn ich mich angezogen hab.
Und für lange Autofahrten gab es immer einen Kaugummi und ein Rätselheft, damit die Zeit schneller verging.
Das heißt:
Sie hat sich vorausschauend um mich gekümmert.
Sodass ich den „Schwierigkeiten“ des Lebens möglichst gut gerüstet begegnen konnte.
Das ist eine Sache, die ich als Erwachsener nun für mich selbst ebenfalls tue.
Wenn ich weiß, dass ich heute eine anstrengende Besprechung habe, nehme ich mir eine Topfengolatsche für danach mit – das freut mich einfach.
Oder ich plane mir eine späte Fitness-Center-Session ein, weil mich das für den Abend angenehm entspannt macht.
Und diese Frage gebe ich nun weiter an dich:
Was kannst du für dich tun?
Was sind deine „Wohlfühl-Booster“?
Mehr dazu kannst du auch in dem folgenden Video von mir erfahren.
Das ist eine exklusive Vorschau aus meinem erfolgreichen Selbsthilfe-Programm „Dich selbst zurückgewinnen“:
Alles Liebe,
Lena
