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Beziehung retten, aber wie? Mit der ELMAR-Methode zurück zum Liebesglück [5-Schritte-Strategie]

von Stephan,  letztes Update: 11. Feb 2019

Beziehung retten mit der ELMAR-MethodeKonfuzius hat gesagt:

Ist man in kleinen Dingen nicht geduldig, bringt man die großen Vorhaben zum Scheitern.

Oder anders gesagt:

Man soll die Fliege auf seines Freundes Kopf nicht mit einer Axt erschlagen.

Beziehung retten ist keine Hollodrio-Aktion à la „Jetzt mach ich alles anders, dann liebt mich mein Schatz wieder!“

Denn es braucht oft nur ein paar Kleinigkeiten, die man ändern muss, um das große Vorhaben (= Beziehung retten) zu schaffen.

Wie du an diesen kleinen Rädchen drehst und damit deine Beziehung wieder zu Harmonie und Liebe führst, zeigt dir die ELMAR-Methode.

Also los geht’s!

ELMAR-Methode: Die 5 Schritte im Überblick, wie du deine Beziehung retten kannst

Schauen wir uns also zunächst die 5 Schritte im Überblick an.
(klicke auf die jeweiligen Bilder, um direkt zu diesem Schritt zu springen)

Gibt es bereits eine Krise oder entsteht sie erst?

Beziehungskrisen entstehen nicht von heute auf morgen. Im ersten Schritt erfährst du ganz genau, wie du erkennst, ob bei dir eine Krise droht!

Denn oft kann man Krisen schon relativ früh entschärfen, sodass sie nicht irgendwann die Beziehung bedrohen.

Mehr dazu: Erkennen: Wie du erste Anzeichen einer Krise richtig deutest

In welchem Bereich der Beziehung tritt die Krise auf?

Im zweiten Schritt zeige ich dir, wie du die Problemzonen und Krisenherde in der Beziehung findest oder lokalisierst.

In den meisten Fällen reichen nämlich schon ein paar kleine Änderungen aus und die Beziehung kann easy gerettet werden.

Doch damit man diese Änderungen vornehmen kann, muss man mal wissen, was grad die Beziehungskrise auslöst!

Mehr dazu: Lokalisieren: Wie du Problemzonen in der Beziehung messerscharf findest

Kann man die Beziehung noch retten und die Krise überwinden?

Der dritte Schritt ist nur ganz kurz.

Da schauen wir uns an, ob die Beziehung eine Chance hat, gerettet zu werden.

(Spoiler: Das ist in den allermeisten Fällen möglich!)

Mehr dazu: Möglichkeit: Kannst du überhaupt deine Beziehung retten oder sollst du doch Schluss machen?

Wie kann die Beziehung gerettet und die Krise überwunden werden?

Wir kommen zum „Kernstück“ der ELMAR-Methode:

Insgesamt haben wir für dich 12 Strategien aufgelistet, wie du das Ruder herumreißen und deine Beziehung retten kannst!

Also spring gleich dorthin: Aktivität: 12 simple Schritte, wie du deine Beziehung retten kannst

Wie kannst du künftige Krisen vermeiden?

Oft denkt man sich:

„Beziehung retten – mission accomplished! Alles ist wieder gut!“

Da sage ich:

FALSCH!

Nur weil eine Krise überstanden ist, heißt das nicht, dass das in Zukunft nicht wieder passieren kann.

Damit das nicht passiert, zeige ich dir im letzten Schritt der ELMAR-Methode, wie die Liebe auch da bleibt, wo sie hinsoll:

Nämlich in eure Beziehung!

Mehr dazu: Rückkehr: Wie die Liebe auch dableibt

Erkennen: Wie du erste Anzeichen einer Krise richtig deutest

Im ersten Schritt der ELMAR-Methode geht es darum, Auslöser einer Krise frühzeitig zu erkennen.

Glücklicherweise gibt es ein paar Indizien, die uns sagen, dass wir auf eine Krise zusteuern…

… eine Krise, die schnell zu einer ernsten Gefahr für jede Beziehung werden kann.

(Wenn du bereits Probleme hast und deine Beziehung retten möchtest, gehe gleich zum nächsten Schritt der ELMAR-Methode.)

Hier zeige ich dir, wie du die ersten Anzeichen einer Krise richtig deutest.

Krisen in der Beziehung entwickeln sich

Trennungsgründe in Beziehungen sind oftmals nicht 1 spezielles Ereignis (Seitensprünge mal ausgenommen). Krisen bahnen sich über längere Zeit an.

Stell dir vor, in einen Eimer tropft ständig etwas Wasser. Anfangs ist der Eimer leer, das bisschen Wasser ist nicht der Rede wert.

Doch mit der Zeit wird der Eimer immer voller, bis das Wasser schließlich die Oberkante erreicht.

Das ist dann der Zeitpunkt, wo eine kleine Streiterei ausreicht, um eine schlimme Beziehungskrise auszulösen.

Tipp: Wenn also etwas nicht passt, dann ignoriere das nicht ewig, sondern reflektiere öfters die derzeitige Situation in deiner Beziehung.

Welche Veränderungen passieren gerade? In welche Richtung entwickelst du dich? In welche dein Schatz?

Wer diese frühen Anzeichen ignoriert, landet womöglich schneller im Scherbenhaufen, als einem lieb ist, weil Beziehugnskrisen oft eine sehr zerstörerische Eigendynamik entwickeln.

Und dann ist das Beziehung retten womöglich irgendwann nicht nur schwer, sondern in vielen Fällen gar nicht mehr möglich.

Höre auf dein Bauchgefühl

Wir alle sind mit einem unglaublich präzisen Radar ausgestattet, was zwischenmenschliche Beziehungen angeht:

Unserem Bauchgefühl.

Wir können erkennen, wenn ein Mensch glücklich ist und wenn ihn etwas bedrückt oder er sich Sorgen macht.

Und dieses Radar springt auch an, wenn etwas in einer Beziehung nicht passt.

Male dir natürlich nicht gleich bei jeder Kleinigkeit das Drama aus. Wenn du dieses Gefühl aber über längere Zeit andauernd hast, dann gehe ihm nach.

Je früher potentielle Krisen entschärft werden können, desto besser stehen die Chancen fürs Beziehung retten und desto besser kann die ELMAR-Methode ihre volle Wirkung entfalten.
(oh yeah, Beziehungsglück!)

Wo tritt die Krise in deiner Beziehung auf?

Es gibt 3 Komponenten, wo eine Krise auftreten kann:

  • zwischen den beiden Partnern A und B (persönlicher Bereich)
  • wenn die Kommunikation nicht mehr funktioniert (kommunikativer Bereich)
  • wenn der Umgang miteinander in eine negative Richtung abgleitet (Beziehungs-Bereich)

Lass mich das in einem Bild veranschaulichen:

Der persönliche Bereich meint das klassische „Wir haben uns auseinander gelebt…“. Das passiert dann, wenn man nicht miteinander in der Beziehung ist, sondern nur nebeneinander.

Also wenn jeder nur noch auf sich schaut und nicht mehr auf den anderen.

Der kommunikative Bereich meint, dass eine konstruktive Gesprächsbasis fehlt. Jede Aussage des/der Partner:in wird als Kritik aufgefasst, es kommt ständig zum Streit.

Der Beziehungs-Bereich meint den Umgang miteinander.

Zum Beispiel:

Wenn der/die Partner:in heimkommt und man selbst findet es nicht der Mühe wert, aufzustehen und den Schatz ordentlich zu begrüßen.

Man gleitet sozusagen in Gleichgültigkeit ab.

Das muss jetzt nicht mal so drastisch sein, wie eben beschrieben. Vielfach hört man: „… und plötzlich war er/sie nicht mehr da.“ 

Wer sich nicht um den anderen bemüht, und zwar jeden Tag, beschwört auch Probleme im Beziehungs-Bereich herauf!

Lokalisieren: Wie du Problemzonen in der Beziehung messerscharf findest

Eine Beziehung zu retten ist kein Selbstläufer, sondern braucht einen Game-Plan.

Sorry:

Den einen magischen Satz, den du nur sagen brauchst und die Beziehung ist auf wundersame Weise wieder supertoll, gibt’s leider nicht.

Gehe also einen Schritt tiefer und frage dich:

Wo liegt die Ursache für die Krise?

Wenn du die nicht kennst, ist das Beziehung retten wie das Fischen im Trüben.

In diesem Abschnitt zeige ich dir, wie du mit 3 einfachen Fragen die Problemzonen erspähst und damit den nächsten Schritt zur Rettung deiner Beziehung mit der ELMAR-Methode gehst.

Klingt interessant?

Ist es auch :-)!

Los geht’s mit Frage #1:

Wo liegt die Unzufriedenheit? Was passt nicht? Was willst du, dass sich ändert? Was sind deine Bedürfnisse und Wünsche? Was stört dich?

Beispiele:

  • Wir schlafen kaum mehr miteinander und tauschen keine Zärtlichkeiten mehr aus.
  • Mein:e Partner:in und ich arbeiten so viel, sodass wir uns fast nie sehen.

Weiter geht’s mit Frage #2:

Leidet ihr beide unter der obigen Situation? Oder nur du bzw. dein Schatz?

Beispiele:

  • Ich leide darunter, während es für meine:n Partner:in kein Problem darstellt.
  • Wir leiden beide darunter, dass wir uns so selten sehen.

Und schließlich Frage #3:

Wenn du es dir aussuchen könntest, wie schaut der der Idealzustand deiner Beziehung aus? Was müsste sein, damit das obige Problem keines mehr wäre?

Male dir den Wunschzustand aus!

WICHTIG:

Sei spezifisch! Versuche so gut es geht, deinen Idealzustand konkret zu beschreiben.

Beispiele:

  • Wir würden 5x in der Woche leidenschaftlichen Sex haben oder ausgiebig kuscheln.
  • Wir würden uns unter der Woche 2x am Abend Zeit nehmen und bewusst zu zweit Zeit verbringen.

Die Antworten zu diesen 3 Fragen sind die Basis für Schritt #4 in der ELMAR-Methode.

Mehr dazu: Aktivität: 12 Schritte, wie du deine Beziehung retten kannst

Bevor es soweit ist, gehen wir noch kurz die gröbsten Voraussetzungen durch, wann man eine Beziehung noch retten kann.

Möglichkeit: Kannst du überhaupt deine Beziehung retten oder solltest du doch Schluss machen?

Beim dritten Schritt der ELMAR-Methode fragen wir uns also: Kannst du die Beziehung retten oder ist es vielleicht besser, sie zu beenden?

Natürlich gibt es Krisen, die man nicht mehr lösen kann.

Vielleicht sind die Gräben einfach schon zu tief, nach unzähligen Boshaftigkeiten, die man sich an den Kopf geworfen hat.

Oder wenn man die ersten Anzeichen (siehe oben) allzu lange ignoriert hat.

Die gute Nachricht:

Die wenigsten Beziehungen sind von vornherein verloren. Es besteht in vielen Fällen eine sehr gute Chance, dass man die Beziehung retten kann!

Beziehung retten: Hast du noch eine Chance?

Es gibt Indizien, anhand derer man die Chance auf Erfolg zumindest abschätzen kann.

Darüber hinaus findest du in diesem Artikel von uns Anregungen, wann es besser sein könnte, vielleicht doch Schluss zu machen.

Es müssen natürlich nicht alle Indizien zu 100% zutreffen – höre hier auch auf dein Bauchgefühl, welche Bereiche für dich am wichtigsten sind.

Wenn du jedoch merkst, dass du in nahezu allen unteren Punkten keine gemeinsame Linie mehr hast mit deinem:r Partner:in, dann könnte das Retten deiner Beziehung sehr schwer werden.
(Aber nicht unmöglich! In solchen verzwickten Fällen könnte auch unser E-Mail-Coaching-Angebot für dich interessant sein. Klicke hier!)

Damit man die eigene Beziehung retten kann, sollten zumindest die folgenden Punkte zutreffen:

  • Du glaubst an die Liebe zwischen dir und deinem Schatz. Mehr Informationen darüber, was Liebe eigentlich ist, kannst du in diesem interessanten Artikel nachlesen.
  • Ihr könnte noch miteinander reden und es kommt nicht praktisch bei jedem Gespräch gleich zum Streit.
  • Ihr verbringt auch noch schöne gemeinsame Momente.
  • Ihr stimmt grundsätzlich in den wichtigen Dingen des Lebens überein, was Lebensplanung, Lebensmittelpunkt, Kinder etc. anbelangt.
  • Eure jeweiligen persönlichen Ziele schließen sich nicht aus, sondern sind mit den gemeinsamen Beziehungszielen vereinbar.

Auf alles vorbereitet sein

Ich möchte hier auch nochmals betonen:

Es gibt natürlich keine Garantie, dass man eine Beziehung retten kann.

Es kann auch sein, dass ihr beide einvernehmlich dazu kommt, die Beziehung zu beenden.

Also:

Gehe mit allem, was du zu geben bereit bist, in den Rettungsversuch. Sei dir aber VON VORNHEREIN bewusst, dass es keine Erfolgsgarantie gibt!

So, jetzt geht’s ans Eingemachte:

Aktivität: 12 Schritte, wie du deine Beziehung retten kannst

Du willst deine Beziehung retten, aber wie gehst du am besten vor?

In diesem Abschnitt der ELMAR-Methode lernst du einfache Strategien, wie dir das gelingen kann.

Viel Erfolg!

#1 Sofort handeln!

In kriselnden Beziehungen hört man oft:

„Wird schon werden.“ oder: „Ist nur eine Phase.“

Hast du die ersten Anzeichen entdeckt (mehr dazu weiter oben beim Erkennen der Krise) und dein Bauchgefühl sagt, dass es ernster werden könnte, so handle sofort.

Das gilt auch, wenn es schon Probleme gibt.

Wer da nichts tut, lässt diesen Graben, der sich da auftut, unaufhaltsam wachsen, bis schließlich nichts Verbindendes mehr da ist.

Wenn du willst, dass sich etwas verändert, dann hoffe nicht darauf, dass sich alles schon wieder normalisieren wird. Das tut es nämlich oft nicht.

Handle stattdessen!

Ergreife die Initiative und warte nicht, dass  der/die Partner:in merkt, dass es dir etwas fehlt. Sprich die Dinge an, nenne sie beim Namen.

Wie das alles funktioniert, kommt gleich.

Vorerst geht es mal darum, dich in einen handlungsfähigen Zustand zu versetzen, der dich bereit macht, die nötigen Dinge ins Rollen zu bringen.

#2 Entscheide dich bewusst, die Beziehung retten zu wollen!

BEVOR es zu den ersten Gesprächen kommt, braucht es eine bewusste Entscheidung, eine Beziehung retten zu wollen und zwar mit allem, was du hast.

Denn weniger hat ein solches Unterfangen nicht verdient.

Wenn du nicht bereit bist, alles zu geben, denk mal darüber nach, was diese Beziehung für dich bedeutet.

Wenn du dann merkst: „Wow, eigentlich extrem viel!“, so hast du auch die Motivation, alles zu geben und du wirst auch alles geben.

#3 Niemand ist Schuld

Für Krisen braucht es im Allgemeinen einen Schuldigen. So auch, wenn die Beziehung auf der Kippe steht.

Auch solche Gedanken lassen die Gräben nur noch tiefer werden und führen nicht zu einer Rettung.

Auf diese Weise bleibt das Drama das Gleiche und die Möglichkeiten zum Beziehung retten werden im Keim erstickt.

Wichtig ist, keinen Schuldigen zu suchen für die derzeitige Krise, weder bei dir selbst noch bei deinem Schatz.

Jetzt geht es ums HANDELN. Dazu gehört NICHT, die Schuldfrage zu klären.

#4 Beginne bei dir selbst: Was bist du bereit aufzugeben?

Denke daran:

Die einzige Person, die du mit Sicherheit in einer Beziehung ändern kannst, bist du selbst!

Nimm dir die Antwort auf Frage #2 her (siehe Lokalisieren):

Frage #2: Für wen ist es ein Thema?

Es kann sein, dass DU dich ändern musst (und nicht der/die Partner:in!), wenn es nur für dich ein Problem ist.

Und es kann (und womöglich wird) die Situation kommen, wo man unangenehme Dinge ansprechen muss und vielleicht auch über den eigenen Schatten springen muss.

Sei dir jetzt im Klaren und höre in dich hinein, ob du dafür bereit bist. Wenn nicht, gehe zurück zu Schritt #2 und überlege, ob du die Motivation zum Beziehung retten überhaupt hast.

Die Frage ist also: Was bist du bereit zu geben und zu tun?

Bist du bereit, dich zu ändern, damit es für die Beziehung wieder passt?

Ein Beispiel: Wenn es dich krankhaft eifersüchtig macht, wenn dein:e Partner:in mit seinen/ihren Freunden umherzieht, dann ist es in erster Linie deine Sache, mit deiner Eifersucht umzugehen.

Es ist nicht die Aufgabe deines:r Partner:in deswegen die Freunde zu verzichten.

Er/sie KANN dir zuliebe darauf verzichten (siehe auch Strategie #10), doch wenn Freunde für ihn sehr wichtig sind, dann ist das Verzichten darauf so, als würdest du ihm einen wichtigen Teil aus seiner/ihrer Welt reißen…

#5 Akzeptieren, dass jeder in seiner eigenen Welt lebt

Vielleicht hast du schon einen der Ratgeber gelesen, warum Männer und Frauen unterschiedlich sind.

Auch wenn da viel populärwissenschaftlicher Quatsch drinnen steht, diese Ratgeber verdeutlichen eines jedoch sehr richtig:

Wir leben alle in unserer eigenen Welt – es ist fast wie beim Film, dass wir gemäß eines Lebensdrehbuches leben.

Dort hinein schreiben wir seit unserer Geburt (damals war es noch relativ leer). Es steht drinnen, was für uns wichtig ist, was uns gefällt und welche Bedürfnisse wir haben.

Das Problem jetzt:

Bei deinem:r Partner:in steht da vielleicht etwas ganz anderes zu diesem Thema drinnen. Dann sind Konflikte vorprogrammiert. Streit passiert.

Beispiel: Zahnpastatube

Wenn in deinem Lebensdrehbuch steht, dass es egal ist, ob man sie offenlässt oder zumacht, bei deinem:r Partner:in aber drinnensteht, dass sie geschlossen sein MUSS, besteht da ein großes Potential für aufziehende Gewitterwolken und Konflikte.

Will man eine Beziehung retten ist die große Aufgabe der neuerliche Abgleich der eigenen Lebensdrehbücher (siehe das „erotische Zwiegespräch“ weiter unten).

Denn diese verändern sich mit der Zeit. Vor 5 Jahren standen da noch nicht so viele Dinge drin, wie heute.

Und beim Retten einer Beziehung gilt es herauszufinden, wie ähnlich oder unterschiedlich sich diese Lebensdrehbücher sind.

Und wenn sie zu unterschiedlich (geworden) sind, kann eine Rettung vielleicht nicht mehr möglich sein (siehe auch den Abschnitt bei „Möglichkeit“).

#6 Die Krise als Chance sehen

Eine Krise kann eine Chance sein, die eigene Beziehung tiefer und harmonischer werden zu lassen.

Die intensive Beschäftigung mit Wünschen, Plänen und Erwartungen an die Beziehung und an den/die Partner:in kann dazu führen, den/die Partner:in noch tiefer kennenzulernen.

Denn:

Ohne die Krise wäre man vielleicht gar nicht zu diesem Punkt gekommen. Dann stünden nach wie vor Oberflächlichkeiten an der Tagesordnung.

Und plötzlich redet man dann 1x friedlich offen und ehrlich miteinander und es tun sich Universen über das Wesen des Partners auf, wie dieser tickt und was ihm wichtig ist.

Aha-Erlebnisse wie: „Puh, da dachte ich, dass du das ganz anders magst/meinst/wahrnimmst…“ treten dann oft auf.

Eine Beziehung ist ein Prozess, es ist eine Entwicklung. Eine Krise, wenn sie gemeistert wird, kann einen weiteren Wachstumsschub geben.

#7 Rede mit deinem Schatz drüber

Wenn du weißt, was du willst, ist der nächste Schritt, mit dem/der Partner:in darüber zu sprechen. Den beim Beziehung retten kommt der Kommunikation eine sehr wichtige Rolle zu.

Meistens wird in der Zeit, wo die Beziehung schon an der Kippe steht, zum ersten Mal über die jeweiligen Bedürfnisse gesprochen.

Beispiel: Sex

Wenn der Sex schlecht ist und deswegen die Beziehung leidet: Sprich es an. Sag, was du möchtest und höre deine:n Partner:in, was er/sie möchte. Nur wenn beide wissen, was der andere will, kann eine Lösung gefunden werden.

Oder: Wenn Nähe und Freiraum ein Krisenpunkt ist.

Wenn man nie darüber spricht, was jeder will, woher soll man es dann wissen?

Dieser Irrglaube, dass der/die Partner:in ja merken müsse, was man will, ist weit verbreitet.

Nein!

Wenn du etwas möchtest, ist es DEINE Aufgabe, es zu kommunizieren.

Erinnere dich an die Frage #3 beim Lokalisieren:

Frage #3: Wie soll es im Idealzustand sein?

Sei bei Gesprächen zur Rettung der Beziehung lösungsorientiert: Arbeite auf eine gemeinsame Lösung hin, die für beide passt.

Wie du das am besten machst, kommt jetzt dran:

#8 Richtig kommunizieren

Gute und friedvolle Kommunikation, wo offen und ehrlich gesprochen wird, ist das Um und Auf.

Logisch:

Kommunikation mit der Sprache ist die Nr. 1 Möglichkeit, wie du deinem Schatz deine Anliegen mitteilen kannst!

Die Kommunikation der eigenen Bedürfnisse soll daher auf die richtige Weise erfolgen. Friedvoll, offen, konstruktiv und wertschätzend.

Die richtige Kommunikation ist ein so reichhaltiges Thema, das natürlich nicht alles hier abgehandelt werden kann.

Trotzdem findest du ein paar wichtige Methoden, um dein Kommunikationsverhalten merklich zu verbessern.

Ein weiteres sehr effektives Werkzeug ist das erotische Zwiegespräch nach Lukas Möller. Es eignet sich hervorragend, die eigenen Lebensdrehbücher abzugleichen.

Das geht so:

Erotisches Zwiegespräch

  • Man verabredet sich in ungestörter Atmosphäre verbindlich und nimmt sich bewusst Zeit. Also nicht zwischen durch mal schnell machen, sondern wirklich fix in den Terminkalender eintragen.
  • Als Zeitspanne bieten sich 90 min an. Bei Bedarf darf es auch länger sein.
  • Jeder bekommt immer 15 min Zeit. In dieser Zeit schildert man sein Inneres. Nimm dir hier wieder die Antwort her auf die „Frage #3: Wie soll es im Idealzustand sein?“.
  • Spreche nur über die Beziehung und was in dir vorgeht. Für Kritik am Partner ist hier kein Platz. Wenn du sprichst, dann sprich über dich, wie es dir geht und wie du dich fühlst. Verbanne auch Sätze mit „du“ aus dem Gespräch.
  • Gerade bei sensiblen Themen (wie beispielsweise der Sexualität und was jeder mag) braucht es oft Zeit, seine Bedürfnisse und Gefühle zu offenbaren. Hab Mut zur Stille und sprich dann, wenn es dran ist – in deinen 15 min darfst du auch schweigen.

Wie gesagt:

Es geht um den Abgleich der Lebenstagebücher.

#9 Die Beziehung auf die nächste Stufe heben

Nach dem Beziehung retten ist vor dem Beziehung retten?

Nein, das soll natürlich nicht passieren.

Ein Rettungsversuch hat keinen Sinn, wenn die alten Konfliktherde nachher wieder aufreißen.

Darum hebe die Beziehung auf eine neue Stufe.

Dominik Borde schreibt auf seiner Seite von 3 Stufen in Beziehungen, die ich sehr einfach und praktisch finde:

Stufe #1: Egoistische Liebe

Sie funktioniert nach dem Prinzip: „Wenn ich nicht das kriege, was ich möchte, dann schreie ich!“ Sie ist evolutionär für Babys sinnvoll, in einer Partnerschaft ist diese kein gutes Fundament. Jeder handelt aus egoistischer Sichtweise.

Stufe #2: Tauschliebe

„So wie du mir, so ich dir.“ lautet hier das Prinzip. Alles, was gemacht wird, wird im gleichen Ausmaß vergütet.

Stufe #3: Gebende Liebe

Der Königsweg und wohin sich die Beziehung wieder entwickeln sollte. „Ich habe Freude daran, meine:n Partner:in glücklich zu machen.“ Kriselt es in einer Beziehung rangiert man oft auf den ersten beiden Stufen.

Das oben angesprochene Gespräch soll dazu dienen, die Voraussetzungen für die 3. Stufe wieder zu schaffen. Wo beide zusammen wieder mehr sind, als die Summe ihrer Teile. Wo die Beziehung wieder atmen und sich entwickeln kann.

#10 Geben und Nehmen

In einer guten Beziehung ist es nicht ein Geben, um eine Gegenleistung zu erhalten.

Nein, es ist ein Geben, um deinen Schatz und gleichzeitig dich glücklich zu machen. Es ist ein bedingungsloses Geben.

Trotzdem sollte zwischen dem Geben und Nehmen ein Gleichgewicht bestehen. Jedoch ein dynamisches, wo keiner darüber nachdenken muss, ob der/die Partner:in jetzt eh genug gegeben hat.

Aktions-Tipp: Selbstverständlichkeit

Gerade in langen Beziehungen wird alles als selbstverständlich angesehen.

Während es zu Anfang noch eine romantische Geste war, wo man sich darüber freute, ist es nach ein paar Jahren selbstverständlich geworden.

Ein Danke kommt dann oft nicht mehr vor. Grundsätzlich ist nichts, was der/die Partner:in für dich tut selbstverständlich. Lasse auch diese Dankbarkeit wieder in die Beziehung herein.

#11 Den weiteren Weg einschlagen und geduldig sein

Eine Beziehung retten ist kein Selbstläufer. Wer eine Krise nach dem 1. Gespräch darüber als beendet abtut, hat nichts verstanden.

Es braucht Zeit, die neuen Prozess und Muster zu etablieren und es braucht Zeit zu neuer Tiefe zu finden. Die neue Situation muss sich erst einstellen!

Wie oben beschrieben:

Klärende Gespräche sind erst der Anfang.

Um glücklich weitergehen zu können, ist eine gemeinsame Vereinbarung wichtig.

So kann man auch eine Art Probezeit vereinbaren, in der man mal neutral allem gegenübersteht und etwaige Konflikte nicht gleich als Krise sieht.

Als solche Zeitspanne könnten beispielsweise 4 bis 6 Wochen sein. Während dieser Zeit werden neue Prozesse etabliert.

Muster brauchen Zeit, bis sie sich geändert haben. Darum auch die lange Zeitspanne.

Und deswegen auch nicht gleich böse sein, wenn es nach den ersten 1 bis 2 Wochen noch nicht so gut läuft. Gib dem Prozess die Zeit, die er braucht.

Als Werkzeug, um diesen Prozess zu begleiten, bietet sich auch hier das erotische Zwiegespräch an (klicke hier, falls du mehr erfahren möchtest).

#12 Wenn nötig: Konsequenzen ziehen!

Wenn all die Versuche, eine Beziehung zu retten, scheitern, hab den Mut, die Beziehung zu beenden.

Oftmals ist es die Angst vorm Alleine sein, die uns noch in einer Beziehung hält, die uns eigentlich schon lange nicht mehr gut tut.

Jeder hat ein Recht auf eigenes Glück. Wenn die Gebende Liebe nur in eine Richtung funktioniert, kann das auch schlecht sein und womöglich nicht auf Dauer funktionieren.

Auch wenn es schwer fällt:

Überlege dir, bis wohin du gehen willst und kannst. Und wenn es für dich nicht mehr geht, dann beende die Beziehung.

Rückkehr: Wie die Liebe auch dableibt

Für diese Zeit der Neuorientierung gilt es auch, die Liebe zurückzubringen und zu pflegen.

Man liest ja oft, dass sich die Gefühle für jemanden verabschieden oder dass man den/die Partner:in plötzlich nicht mehr liebt.

Das ist Quatsch.

Sorry.

Diese Gefühle sind ja nichts, was du ein- und ausschaltest wie eine Deckenbeleuchtung.

Diese Gefühle entstehen durch die Qualität des Miteinanders, das man sich entgegenbringt.

Darum findest du hier gute Tipps, was gute Beziehungen ausmacht und wie in Zukunft die Qualität des Miteinanders hoch gehalten werden kann.

Wie die Harmonie in der Beziehung bleibt

Los geht’s:

  • Bringe dem/der Partner:in Wertschätzung entgegen. In einer guten Beziehung kann offen über alles geredet werden, denn im Partner sieht man nicht nur einen Geliebten, sondern auch einen Freund.
  • Gefühle von Eifersucht sind nicht vorhanden, jeder hat auch seine eigene Freiheit, obwohl beide in den wesentlichsten Themen der Beziehung übereinstimmen.
  • Das Geben und Nehmen ist im Gleichklang. Es ist ein bedingungsloses Geben, das sich in einem harmonischen Gleichgewicht befindet.
  • Konflikte werden konstruktiv geführt und man weiß, welche Wünsche, Bedürfnisse, aber auch Ängste und Sorgen der/die Partner:in hat.
  • Es wird nichts als selbstverständlich angesehen. Dankbarkeit über die Dinge, die der/die Partner:in macht wird ausgedrückt und gelebt.
  • Im Internet oder am Weg von der Arbeit heim ist heutzutage schnell mal ein Geschenk gekauft. Nur zeugt das von großem Investment?
  • Ganz sicher nicht.
  • Was ist ein Investment? Zum Beispiel du weißt, dass dein:e Partner:in immer schon mal XY machen wollte und du das nun ermöglichst.
  • Oder schenke Zeit, den Zeit ist das Einzige, von dem wir alle nur begrenzt haben. Schenke dich her und mache etwas, das für deine:n Partner:in total wichtig ist. Und tu dies dann nicht widerwillig, sondern aus einem Gedanken bedingungslosen Gebens heraus.

Mehr dazu findest du auch in unserem Guide über Beziehungstipps.

Eine gemeinsame Beziehungsvision erarbeiten

Viele sind einfach in einer Beziehung und wissen eigentlich gar nicht warum.

Nur weil man nicht allein sein will? Nur weil man jemanden hat, mit dem man regelmäßig Sex haben kann?

Ein gesundes Fundament einer Beziehung ist eine gemeinsame Vision.

Das heißt jetzt nicht, dass man nur noch gleiche Dinge im Leben machen soll. Ganz im Gegenteil.

Es heißt, für den Raum der Beziehung eine gemeinsame Vision zu schaffen. Ob das nun der gemeinsame Traum ist, aufs Land zu ziehen oder alle Geheimnisse des Tantras zu erforschen.

Egal!

Daneben kann natürlich jeder noch seine eigenen Visionen verfolgen und seine eigenen Hobbies ausleben. Und die Beziehungs-Vision kann sich natürlich auch ändern.

Doch sie gibt eine Richtung und verfestigt jenen Raum, jenes Miteinander, das durch das MITeinander einer Beziehung aufgebaut wird.

PS: Eine exzellente Methode, die Beziehungsvision regelmäßig zu reflektieren ist das erotische Zwiegespräch :-)!

Dein weiterer Weg

Nach all dieser Lektüre ist es nun an dir, den Schritt zu gehen, um deine Beziehung zu retten.

Sei dir nochmals bewusst, dass dieser Artikel keine Garantie geben kann, dass dein Rettungsversuch erfolgreich ist.

Jeder, der dir das verspricht, ist schlicht unseriös.

Mit diesem Ratgeber kannst du aber die Chancen auf Erfolg erhöhen, um dein Liebesglück wieder zurückzubringen.

Wenn du eine persönliche Frage hast, hinterlasse unten einen Kommentar!

Ich wünsche dir alles Gute und Liebe!

Stephan

Stephan

Stephan ist Gründer von szenario-zwei, Mindful Influencer und Autor.

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  1. Ich bin seit nicht mal 2 Jahren mit meiner Freundin zusammen kennen tun wir uns aber seit 3 Jahren.

    Sie war vor kurzem im Urlaub , leider ist da mir was passiert was hätte nicht passieren dürfte.
    Ich machte meine Facebook App auf und sie war noch angemeldet und ich lass ein Nachricht „fiel mir schwer“ aus dem Urlaub.

    Leider war ich so euphorisch, wütend auf mich , dass ich ihre Cousine schrieb, mit der sie im Urlaub war.

    Damit habe ich denn ganzen Urlaub versaut. Wir hatten gestern ein kreisen Gespräch, sie hat ein Vertrauens bruch , ich gestehe denn fehler ein , hätte mit ihr das Gespräch suchen sollen oder tot schweigen sollen.
    Nun sind wir an einen Punkt das ich erstmal wieder in meiner Wohnung lebe und sie nicht sehen kann. Ich lese man soll Dennis partner Zeit lassen aber wenn ich nix machen , bzw ihr zeige das von mir nix kommt habe ich das Gefühl sie geht!

    Wie kann ich das unterbinden , ich will auch nicht mit Blumen vor ihr knien.

    1. Hallo lieber Robert,
      ich freue mich, dass du uns schreibst. Willkommen hier.

      Bei dir geht es darum, deiner Ex zu signalisieren, dass du sie verstehst und respektierst.
      Du hast etwas gemacht, wofür du eigentlich nichts kannst, wenn deine Ex auf der App noch angemeldet war –> Doch dann durch deine Reaktion eben schon. Und wenn du das zwischen euch wieder gerade biegen willst, ist erstmal von deiner Seite her Verständnis für die vielen verschiedenen Emotionen in deiner Freundin angesagt.

      Schenk ihr also keine Blumen um dich klein zu machen und betteln zu müssen, wenn, dann eher aus einer anderen Motivation heraus:
      Weil du gewisse Aspekte in deiner Freundin hervorheben willst du du liebst und unterstützt und im ihr zu zeigen, wie gut du sie kennst.

      Alles Gute dabei!

  2. Hallo,
    Mein Freund und ich sind 4 Jahre zusammen nun hat er mir gesagt dass er so wie es momentan läuft nicht glücklich ist. Das Problem ist meine Gleichgültigkeit und Lustlosigkeit sobald eine Beziehung länger anhält . Wir haben darüber geredet und wollen es jetzt nochmal versuchen. Ich bin davon überzeugt dass ich es auch schaffe meine Probleme zu lösen . Mein Freund hat noch viele Gefühle für mich ist allerdings Skeptisch dass ich die Probleme nun dauerhaft in den Griff bekommen kann. Was kann ich tun um ihm zu zeigen dass es nun dauerhaft ist und dass er mich wieder von ganzem Herzen liebt ?

    1. Hallo liebe Laramarie,
      schön, dich bei uns begrüßen zu dürfen.

      Wenn du deinem Freund zeigen willst, dass du deine Probleme dauerhaft im Griff hast, dann geht das nicht über Worte sondern nur über Taten.
      Und das braucht natürlich Zeit. Wichtig ist, ihm dies wirklich zu zeigen und auch zu sagen: „Hey, übrigens, XY war schon lange kein Problem für mich, ich freue mich so drüber… es geht also immer noch bergauf!“

      Kleine Schritte zum Erfolg!
      Alles Liebe und Gute an dich,
      Lena

  3. Hallo, ich habe über einen längeren Zeitraum einen frisch verlassenen gedatet. Eigentlich hätte er so tiefe Verletzungen, dass eine neue Beziehung bzw. sich neu verlieben – seinerseits nicht gegeben war. Dennoch hat er sich für mich interessiert, wobei im Nachhinein betrachtet, mir seine wahren Absichten schleierhaft sind. (Trost, Ablenkung, Rache an seiner Ex, zwischenzeitlich vielleicht doch Gefühle für mich). Es sind viele Missverständnisse durch Unsicherheiten und Sticheleien von beiderseits entstanden. Nun sitze ich mit gebrochenem Herz da. Nachdem ich mich doch auf ihn eingelassen habe.. wollte er keine Beziehung mehr mit mir. Bzw. hat er mit mir zum Schluss nur noch gespielt und war auch fies. Im Nachhinein habe ich erfahren, dass während wir eigentlich unsere Zeit (Wie soll ich es benennen/Wochen/Monate…) hatten… er eigentlich ihr öfters so „vermissens“ Nachrichten geschickt hat… mittlerweile haben wir seit ca 6Wochen kein Kontakt mehr. Und er mittlerweile eine bedeutend jüngere am Start… Ich weiss nicht mehr weiter. Ein neutralizer Nachricht würde nicht helfen. Zu viele Sachen davor passiert. Mit seiner ex hätte er einfach eine intensivere Zeit erlebt und er hätte mich mit gebrochenem Herzem einfach nicht Daten dürfen. Was kann ich tun, wenn ich bei ihm abgehakt bin und absolut keine Rolle/ eher eine negative spiele. Ich habe Angst, dass die Zeit gegen mich arbeitet und er jetzt so langsam doch bereit ist sich zu verlieben. Bei seiner ex hat er sich ja von sich aus immer gemeldet und hat an sie gedacht. Und ich muss wohl akzeptieren, dass ich ihm egal bin. Und das fällt mir so schwer.

    1. Hallo liebe Rita,
      schön von dir hier zu lesen.
      Deine Geschichte tut mir sehr Leid, es klingt danach, als wärst du da wo reingerutscht, ohne, dass du viel dafür kannst.
      Dein Ex hat dich zwar etwas „gewarnt“, gesagt, dass er tiefe Verletzungen hat… und trotzdem hat er mit dir etwas angefangen.
      Das was du jetzt in erster Linie tun musst, ist dein gebrochenes Herz zu heilen. Denn deinen Ex kannst viel eher aus Stärke als aus Schmerz zurückgewinnen.
      Bitte lies also auch unsere Selbstcoaching-Strategien hier auf der Seite und such dir etwas, was für dich passt!
      Dann könntest du mit unserer Strategie zum Ex zurückgewinnen einen ersten Kontaktversuch starten.
      Alles Liebe an dich,
      Lena

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