Beziehung retten, aber wie? Mit der ELMAR-Methode zurück zum Liebesglück [5-Schritte-Strategie]

Beziehung retten mit der ELMAR-MethodeKonfuzius hat gesagt:

Ist man in kleinen Dingen nicht geduldig, bringt man die großen Vorhaben zum Scheitern.

Oder anders gesagt:

Man soll die Fliege auf seines Freundes Kopf nicht mit einer Axt erschlagen.

Beziehung retten ist keine Hollodrio-Aktion à la „Jetzt mach ich alles anders, dann liebt mich mein Schatz wieder!“

Denn es braucht oft nur ein paar Kleinigkeiten, die man ändern muss, um das große Vorhaben (= Beziehung retten) zu schaffen.

Wie du an diesen kleinen Rädchen drehst und damit deine Beziehung wieder zu Harmonie und Liebe führst, zeigt dir die ELMAR-Methode.

Also los geht’s!

ELMAR-Methode: Die 5 Schritte im Überblick, wie du deine Beziehung retten kannst

Schauen wir uns also zunächst die 5 Schritte im Überblick an.
(klicke auf die jeweiligen Bilder, um direkt zu diesem Schritt zu springen)

Gibt es bereits eine Krise oder entsteht sie erst?

Beziehungskrisen entstehen nicht von heute auf morgen. Im ersten Schritt erfährst du ganz genau, wie du erkennst, ob bei dir eine Krise droht!

Denn oft kann man Krisen schon relativ früh entschärfen, sodass sie nicht irgendwann die Beziehung bedrohen.

Mehr dazu: Erkennen: Wie du erste Anzeichen einer Krise richtig deutest

In welchem Bereich der Beziehung tritt die Krise auf?

Im zweiten Schritt zeige ich dir, wie du die Problemzonen und Krisenherde in der Beziehung findest oder lokalisierst.

In den meisten Fällen reichen nämlich schon ein paar kleine Änderungen aus und die Beziehung kann easy gerettet werden.

Doch damit man diese Änderungen vornehmen kann, muss man mal wissen, was grad die Beziehungskrise auslöst!

Mehr dazu: Lokalisieren: Wie du Problemzonen in der Beziehung messerscharf findest

Kann man die Beziehung noch retten und die Krise überwinden?

Der dritte Schritt ist nur ganz kurz.

Da schauen wir uns an, ob die Beziehung eine Chance hat, gerettet zu werden.

(Spoiler: Das ist in den allermeisten Fällen möglich!)

Mehr dazu: Möglichkeit: Kannst du überhaupt deine Beziehung retten oder sollst du doch Schluss machen?

Wie kann die Beziehung gerettet und die Krise überwunden werden?

Wir kommen zum „Kernstück“ der ELMAR-Methode:

Insgesamt haben wir für dich 12 Strategien aufgelistet, wie du das Ruder herumreißen und deine Beziehung retten kannst!

Also spring gleich dorthin: Aktivität: 12 simple Schritte, wie du deine Beziehung retten kannst

Wie kannst du künftige Krisen vermeiden?

Oft denkt man sich:

„Beziehung retten – mission accomplished! Alles ist wieder gut!“

Da sage ich:

FALSCH!

Nur weil eine Krise überstanden ist, heißt das nicht, dass das in Zukunft nicht wieder passieren kann.

Damit das nicht passiert, zeige ich dir im letzten Schritt der ELMAR-Methode, wie die Liebe auch da bleibt, wo sie hinsoll:

Nämlich in eure Beziehung!

Mehr dazu: Rückkehr: Wie die Liebe auch dableibt

Erkennen: Wie du erste Anzeichen einer Krise richtig deutest

Im ersten Schritt der ELMAR-Methode geht es darum, Auslöser einer Krise frühzeitig zu erkennen.

Glücklicherweise gibt es ein paar Indizien, die uns sagen, dass wir auf eine Krise zusteuern…

… eine Krise, die schnell zu einer ernsten Gefahr für jede Beziehung werden kann.

(Wenn du bereits Probleme hast und deine Beziehung retten möchtest, gehe gleich zum nächsten Schritt der ELMAR-Methode.)

Hier zeige ich dir, wie du die ersten Anzeichen einer Krise richtig deutest.

Krisen in der Beziehung entwickeln sich

Trennungsgründe in Beziehungen sind oftmals nicht 1 spezielles Ereignis (Seitensprünge mal ausgenommen). Krisen bahnen sich über längere Zeit an.

Stell dir vor, in einen Eimer tropft ständig etwas Wasser. Anfangs ist der Eimer leer, das bisschen Wasser ist nicht der Rede wert.

Doch mit der Zeit wird der Eimer immer voller, bis das Wasser schließlich die Oberkante erreicht.

Das ist dann der Zeitpunkt, wo eine kleine Streiterei ausreicht, um eine schlimme Beziehungskrise auszulösen.

Tipp: Wenn also etwas nicht passt, dann ignoriere das nicht ewig, sondern reflektiere öfters die derzeitige Situation in deiner Beziehung.

Welche Veränderungen passieren gerade? In welche Richtung entwickelst du dich? In welche dein Schatz?

Wer diese frühen Anzeichen ignoriert, landet womöglich schneller im Scherbenhaufen, als einem lieb ist, weil Beziehugnskrisen oft eine sehr zerstörerische Eigendynamik entwickeln.

Und dann ist das Beziehung retten womöglich irgendwann nicht nur schwer, sondern in vielen Fällen gar nicht mehr möglich.

Höre auf dein Bauchgefühl

Wir alle sind mit einem unglaublich präzisen Radar ausgestattet, was zwischenmenschliche Beziehungen angeht:

Unserem Bauchgefühl.

Wir können erkennen, wenn ein Mensch glücklich ist und wenn ihn etwas bedrückt oder er sich Sorgen macht.

Und dieses Radar springt auch an, wenn etwas in einer Beziehung nicht passt.

Male dir natürlich nicht gleich bei jeder Kleinigkeit das Drama aus. Wenn du dieses Gefühl aber über längere Zeit andauernd hast, dann gehe ihm nach.

Je früher potentielle Krisen entschärft werden können, desto besser stehen die Chancen fürs Beziehung retten und desto besser kann die ELMAR-Methode ihre volle Wirkung entfalten.
(oh yeah, Beziehungsglück!)

Wo tritt die Krise in deiner Beziehung auf?

Es gibt 3 Komponenten, wo eine Krise auftreten kann:

  • zwischen den beiden Partnern A und B (persönlicher Bereich)
  • wenn die Kommunikation nicht mehr funktioniert (kommunikativer Bereich)
  • wenn der Umgang miteinander in eine negative Richtung abgleitet (Beziehungs-Bereich)

Lass mich das in einem Bild veranschaulichen:

Der persönliche Bereich meint das klassische „Wir haben uns auseinander gelebt…“. Das passiert dann, wenn man nicht miteinander in der Beziehung ist, sondern nur nebeneinander.

Also wenn jeder nur noch auf sich schaut und nicht mehr auf den anderen.

Der kommunikative Bereich meint, dass eine konstruktive Gesprächsbasis fehlt. Jede Aussage des/der Partner:in wird als Kritik aufgefasst, es kommt ständig zum Streit.

Der Beziehungs-Bereich meint den Umgang miteinander.

Zum Beispiel:

Wenn der/die Partner:in heimkommt und man selbst findet es nicht der Mühe wert, aufzustehen und den Schatz ordentlich zu begrüßen.

Man gleitet sozusagen in Gleichgültigkeit ab.

Das muss jetzt nicht mal so drastisch sein, wie eben beschrieben. Vielfach hört man: „… und plötzlich war er/sie nicht mehr da.“ 

Wer sich nicht um den anderen bemüht, und zwar jeden Tag, beschwört auch Probleme im Beziehungs-Bereich herauf!

Lokalisieren: Wie du Problemzonen in der Beziehung messerscharf findest

Eine Beziehung zu retten ist kein Selbstläufer, sondern braucht einen Game-Plan.

Sorry:

Den einen magischen Satz, den du nur sagen brauchst und die Beziehung ist auf wundersame Weise wieder supertoll, gibt’s leider nicht.

Gehe also einen Schritt tiefer und frage dich:

Wo liegt die Ursache für die Krise?

Wenn du die nicht kennst, ist das Beziehung retten wie das Fischen im Trüben.

In diesem Abschnitt zeige ich dir, wie du mit 3 einfachen Fragen die Problemzonen erspähst und damit den nächsten Schritt zur Rettung deiner Beziehung mit der ELMAR-Methode gehst.

Klingt interessant?

Ist es auch :-)!

Los geht’s mit Frage #1:

Wo liegt die Unzufriedenheit? Was passt nicht? Was willst du, dass sich ändert? Was sind deine Bedürfnisse und Wünsche? Was stört dich?

Beispiele:

  • Wir schlafen kaum mehr miteinander und tauschen keine Zärtlichkeiten mehr aus.
  • Mein:e Partner:in und ich arbeiten so viel, sodass wir uns fast nie sehen.

Weiter geht’s mit Frage #2:

Leidet ihr beide unter der obigen Situation? Oder nur du bzw. dein Schatz?

Beispiele:

  • Ich leide darunter, während es für meine:n Partner:in kein Problem darstellt.
  • Wir leiden beide darunter, dass wir uns so selten sehen.

Und schließlich Frage #3:

Wenn du es dir aussuchen könntest, wie schaut der der Idealzustand deiner Beziehung aus? Was müsste sein, damit das obige Problem keines mehr wäre?

Male dir den Wunschzustand aus!

WICHTIG:

Sei spezifisch! Versuche so gut es geht, deinen Idealzustand konkret zu beschreiben.

Beispiele:

  • Wir würden 5x in der Woche leidenschaftlichen Sex haben oder ausgiebig kuscheln.
  • Wir würden uns unter der Woche 2x am Abend Zeit nehmen und bewusst zu zweit Zeit verbringen.

Die Antworten zu diesen 3 Fragen sind die Basis für Schritt #4 in der ELMAR-Methode.

Mehr dazu: Aktivität: 12 Schritte, wie du deine Beziehung retten kannst

Bevor es soweit ist, gehen wir noch kurz die gröbsten Voraussetzungen durch, wann man eine Beziehung noch retten kann.

Möglichkeit: Kannst du überhaupt deine Beziehung retten oder solltest du doch Schluss machen?

Natürlich gibt es Krisen, die man nicht mehr lösen kann. Vielleicht sind die Gräben einfach schon zu tief, nach unzähligen Boshaftigkeiten, die man sich an den Kopf geworfen hat.

Oder wenn man die ersten Anzeichen (siehe oben) allzu lange ignoriert hat.

Die gute Nachricht:

Die wenigsten Beziehungen sind von vornherein verloren. Es besteht in vielen Fällen eine sehr gute Chance, dass man die Beziehung retten kann!

Beziehung retten: Hast du noch eine Chance?

Es gibt Indizien, anhand derer man die Chance auf Erfolg zumindest abschätzen kann.

Darüber hinaus findest du in diesem Artikel von uns Anregungen, wann es besser sein könnte, vielleicht doch Schluss zu machen.

Es müssen natürlich nicht alle Indizien zu 100% zutreffen – höre hier auch auf dein Bauchgefühl, welche Bereiche für dich am wichtigsten sind.

Wenn du jedoch merkst, dass du in nahezu allen unteren Punkten keine gemeinsame Linie mehr hast mit deinem:r Partner:in, dann könnte das Retten deiner Beziehung sehr schwer werden.
(Aber nicht unmöglich! In solchen verzwickten Fällen könnte auch unser E-Mail-Coaching-Angebot für dich interessant sein. Klicke hier!)

Damit man die eigene Beziehung retten kann, sollten zumindest die folgenden Punkte zutreffen:

  • Du glaubst an die Liebe zwischen dir und deinem Schatz. Mehr Informationen darüber, was Liebe eigentlich ist, kannst du in diesem interessanten Artikel nachlesen.
  • Ihr könnte noch miteinander reden und es kommt nicht praktisch bei jedem Gespräch gleich zum Streit.
  • Ihr verbringt auch noch schöne gemeinsame Momente.
  • Ihr stimmt grundsätzlich in den wichtigen Dingen des Lebens überein, was Lebensplanung, Lebensmittelpunkt, Kinder etc. anbelangt.
  • Eure jeweiligen persönlichen Ziele schließen sich nicht aus, sondern sind mit den gemeinsamen Beziehungszielen vereinbar.

Auf alles vorbereitet sein

Ich möchte hier auch nochmals betonen:

Es gibt natürlich keine Garantie, dass man eine Beziehung retten kann.

Es kann auch sein, dass ihr beide einvernehmlich dazu kommt, die Beziehung zu beenden.

Also:

Gehe mit allem, was du zu geben bereit bist, in den Rettungsversuch. Sei dir aber VON VORNHEREIN bewusst, dass es keine Erfolgsgarantie gibt!

So, jetzt geht’s ans Eingemachte:

Aktivität: 12 Schritte, wie du deine Beziehung retten kannst

Du willst deine Beziehung retten, aber wie gehst du am besten vor?

In diesem Abschnitt der ELMAR-Methode lernst du einfache Strategien, wie dir das gelingen kann.

Viel Erfolg!

#1 Sofort handeln!

In kriselnden Beziehungen hört man oft:

„Wird schon werden.“ oder: „Ist nur eine Phase.“

Hast du die ersten Anzeichen entdeckt (mehr dazu weiter oben beim Erkennen der Krise) und dein Bauchgefühl sagt, dass es ernster werden könnte, so handle sofort.

Das gilt auch, wenn es schon Probleme gibt.

Wer da nichts tut, lässt diesen Graben, der sich da auftut, unaufhaltsam wachsen, bis schließlich nichts Verbindendes mehr da ist.

Wenn du willst, dass sich etwas verändert, dann hoffe nicht darauf, dass sich alles schon wieder normalisieren wird. Das tut es nämlich oft nicht.

Handle stattdessen!

Ergreife die Initiative und warte nicht, dass  der/die Partner:in merkt, dass es dir etwas fehlt. Sprich die Dinge an, nenne sie beim Namen.

Wie das alles funktioniert, kommt gleich.

Vorerst geht es mal darum, dich in einen handlungsfähigen Zustand zu versetzen, der dich bereit macht, die nötigen Dinge ins Rollen zu bringen.

#2 Entscheide dich bewusst, die Beziehung retten zu wollen!

BEVOR es zu den ersten Gesprächen kommt, braucht es eine bewusste Entscheidung, eine Beziehung retten zu wollen und zwar mit allem, was du hast.

Denn weniger hat ein solches Unterfangen nicht verdient.

Wenn du nicht bereit bist, alles zu geben, denk mal darüber nach, was diese Beziehung für dich bedeutet.

Wenn du dann merkst: „Wow, eigentlich extrem viel!“, so hast du auch die Motivation, alles zu geben und du wirst auch alles geben.

#3 Niemand ist Schuld

Für Krisen braucht es im Allgemeinen einen Schuldigen. So auch, wenn die Beziehung auf der Kippe steht.

Auch solche Gedanken lassen die Gräben nur noch tiefer werden und führen nicht zu einer Rettung.

Auf diese Weise bleibt das Drama das Gleiche und die Möglichkeiten zum Beziehung retten werden im Keim erstickt.

Wichtig ist, keinen Schuldigen zu suchen für die derzeitige Krise, weder bei dir selbst noch bei deinem Schatz.

Jetzt geht es ums HANDELN. Dazu gehört NICHT, die Schuldfrage zu klären.

#4 Beginne bei dir selbst: Was bist du bereit aufzugeben?

Denke daran:

Die einzige Person, die du mit Sicherheit in einer Beziehung ändern kannst, bist du selbst!

Nimm dir die Antwort auf Frage #2 her (siehe Lokalisieren):

Frage #2: Für wen ist es ein Thema?

Es kann sein, dass DU dich ändern musst (und nicht der/die Partner:in!), wenn es nur für dich ein Problem ist.

Und es kann (und womöglich wird) die Situation kommen, wo man unangenehme Dinge ansprechen muss und vielleicht auch über den eigenen Schatten springen muss.

Sei dir jetzt im Klaren und höre in dich hinein, ob du dafür bereit bist. Wenn nicht, gehe zurück zu Schritt #2 und überlege, ob du die Motivation zum Beziehung retten überhaupt hast.

Die Frage ist also: Was bist du bereit zu geben und zu tun?

Bist du bereit, dich zu ändern, damit es für die Beziehung wieder passt?

Ein Beispiel: Wenn es dich krankhaft eifersüchtig macht, wenn dein:e Partner:in mit seinen/ihren Freunden umherzieht, dann ist es in erster Linie deine Sache, mit deiner Eifersucht umzugehen.

Es ist nicht die Aufgabe deines:r Partner:in deswegen die Freunde zu verzichten.

Er/sie KANN dir zuliebe darauf verzichten (siehe auch Strategie #10), doch wenn Freunde für ihn sehr wichtig sind, dann ist das Verzichten darauf so, als würdest du ihm einen wichtigen Teil aus seiner/ihrer Welt reißen…

#5 Akzeptieren, dass jeder in seiner eigenen Welt lebt

Vielleicht hast du schon einen der Ratgeber gelesen, warum Männer und Frauen unterschiedlich sind.

Auch wenn da viel populärwissenschaftlicher Quatsch drinnen steht, diese Ratgeber verdeutlichen eines jedoch sehr richtig:

Wir leben alle in unserer eigenen Welt – es ist fast wie beim Film, dass wir gemäß eines Lebensdrehbuches leben.

Dort hinein schreiben wir seit unserer Geburt (damals war es noch relativ leer). Es steht drinnen, was für uns wichtig ist, was uns gefällt und welche Bedürfnisse wir haben.

Das Problem jetzt:

Bei deinem:r Partner:in steht da vielleicht etwas ganz anderes zu diesem Thema drinnen. Dann sind Konflikte vorprogrammiert. Streit passiert.

Beispiel: Zahnpastatube

Wenn in deinem Lebensdrehbuch steht, dass es egal ist, ob man sie offenlässt oder zumacht, bei deinem:r Partner:in aber drinnensteht, dass sie geschlossen sein MUSS, besteht da ein großes Potential für aufziehende Gewitterwolken und Konflikte.

Will man eine Beziehung retten ist die große Aufgabe der neuerliche Abgleich der eigenen Lebensdrehbücher (siehe das „erotische Zwiegespräch“ weiter unten).

Denn diese verändern sich mit der Zeit. Vor 5 Jahren standen da noch nicht so viele Dinge drin, wie heute.

Und beim Retten einer Beziehung gilt es herauszufinden, wie ähnlich oder unterschiedlich sich diese Lebensdrehbücher sind.

Und wenn sie zu unterschiedlich (geworden) sind, kann eine Rettung vielleicht nicht mehr möglich sein (siehe auch den Abschnitt bei „Möglichkeit“).

#6 Die Krise als Chance sehen

Eine Krise kann eine Chance sein, die eigene Beziehung tiefer und harmonischer werden zu lassen.

Die intensive Beschäftigung mit Wünschen, Plänen und Erwartungen an die Beziehung und an den/die Partner:in kann dazu führen, den/die Partner:in noch tiefer kennenzulernen.

Denn:

Ohne die Krise wäre man vielleicht gar nicht zu diesem Punkt gekommen. Dann stünden nach wie vor Oberflächlichkeiten an der Tagesordnung.

Und plötzlich redet man dann 1x friedlich offen und ehrlich miteinander und es tun sich Universen über das Wesen des Partners auf, wie dieser tickt und was ihm wichtig ist.

Aha-Erlebnisse wie: „Puh, da dachte ich, dass du das ganz anders magst/meinst/wahrnimmst…“ treten dann oft auf.

Eine Beziehung ist ein Prozess, es ist eine Entwicklung. Eine Krise, wenn sie gemeistert wird, kann einen weiteren Wachstumsschub geben.

#7 Rede mit deinem Schatz drüber

Wenn du weißt, was du willst, ist der nächste Schritt, mit dem/der Partner:in darüber zu sprechen. Den beim Beziehung retten kommt der Kommunikation eine sehr wichtige Rolle zu.

Meistens wird in der Zeit, wo die Beziehung schon an der Kippe steht, zum ersten Mal über die jeweiligen Bedürfnisse gesprochen.

Beispiel: Sex

Wenn der Sex schlecht ist und deswegen die Beziehung leidet: Sprich es an. Sag, was du möchtest und höre deine:n Partner:in, was er/sie möchte. Nur wenn beide wissen, was der andere will, kann eine Lösung gefunden werden.

Oder: Wenn Nähe und Freiraum ein Krisenpunkt ist.

Wenn man nie darüber spricht, was jeder will, woher soll man es dann wissen?

Dieser Irrglaube, dass der/die Partner:in ja merken müsse, was man will, ist weit verbreitet.

Nein!

Wenn du etwas möchtest, ist es DEINE Aufgabe, es zu kommunizieren.

Erinnere dich an die Frage #3 beim Lokalisieren:

Frage #3: Wie soll es im Idealzustand sein?

Sei bei Gesprächen zur Rettung der Beziehung lösungsorientiert: Arbeite auf eine gemeinsame Lösung hin, die für beide passt.

Wie du das am besten machst, kommt jetzt dran:

#8 Richtig kommunizieren

Gute und friedvolle Kommunikation, wo offen und ehrlich gesprochen wird, ist das Um und Auf.

Logisch:

Kommunikation mit der Sprache ist die Nr. 1 Möglichkeit, wie du deinem Schatz deine Anliegen mitteilen kannst!

Die Kommunikation der eigenen Bedürfnisse soll daher auf die richtige Weise erfolgen. Friedvoll, offen, konstruktiv und wertschätzend.

Die richtige Kommunikation ist ein so reichhaltiges Thema, das natürlich nicht alles hier abgehandelt werden kann.

Trotzdem findest du ein paar wichtige Methoden, um dein Kommunikationsverhalten merklich zu verbessern.

Ein weiteres sehr effektives Werkzeug ist das erotische Zwiegespräch nach Lukas Möller. Es eignet sich hervorragend, die eigenen Lebensdrehbücher abzugleichen.

Das geht so:

Erotisches Zwiegespräch

  • Man verabredet sich in ungestörter Atmosphäre verbindlich und nimmt sich bewusst Zeit. Also nicht zwischen durch mal schnell machen, sondern wirklich fix in den Terminkalender eintragen.
  • Als Zeitspanne bieten sich 90 min an. Bei Bedarf darf es auch länger sein.
  • Jeder bekommt immer 15 min Zeit. In dieser Zeit schildert man sein Inneres. Nimm dir hier wieder die Antwort her auf die „Frage #3: Wie soll es im Idealzustand sein?“.
  • Spreche nur über die Beziehung und was in dir vorgeht. Für Kritik am Partner ist hier kein Platz. Wenn du sprichst, dann sprich über dich, wie es dir geht und wie du dich fühlst. Verbanne auch Sätze mit „du“ aus dem Gespräch.
  • Gerade bei sensiblen Themen (wie beispielsweise der Sexualität und was jeder mag) braucht es oft Zeit, seine Bedürfnisse und Gefühle zu offenbaren. Hab Mut zur Stille und sprich dann, wenn es dran ist – in deinen 15 min darfst du auch schweigen.

Wie gesagt:

Es geht um den Abgleich der Lebenstagebücher.

#9 Die Beziehung auf die nächste Stufe heben

Nach dem Beziehung retten ist vor dem Beziehung retten?

Nein, das soll natürlich nicht passieren.

Ein Rettungsversuch hat keinen Sinn, wenn die alten Konfliktherde nachher wieder aufreißen.

Darum hebe die Beziehung auf eine neue Stufe.

Dominik Borde schreibt auf seiner Seite von 3 Stufen in Beziehungen, die ich sehr einfach und praktisch finde:

Stufe #1: Egoistische Liebe

Sie funktioniert nach dem Prinzip: „Wenn ich nicht das kriege, was ich möchte, dann schreie ich!“ Sie ist evolutionär für Babys sinnvoll, in einer Partnerschaft ist diese kein gutes Fundament. Jeder handelt aus egoistischer Sichtweise.

Stufe #2: Tauschliebe

„So wie du mir, so ich dir.“ lautet hier das Prinzip. Alles, was gemacht wird, wird im gleichen Ausmaß vergütet.

Stufe #3: Gebende Liebe

Der Königsweg und wohin sich die Beziehung wieder entwickeln sollte. „Ich habe Freude daran, meine:n Partner:in glücklich zu machen.“ Kriselt es in einer Beziehung rangiert man oft auf den ersten beiden Stufen.

Das oben angesprochene Gespräch soll dazu dienen, die Voraussetzungen für die 3. Stufe wieder zu schaffen. Wo beide zusammen wieder mehr sind, als die Summe ihrer Teile. Wo die Beziehung wieder atmen und sich entwickeln kann.

#10 Geben und Nehmen

In einer guten Beziehung ist es nicht ein Geben, um eine Gegenleistung zu erhalten.

Nein, es ist ein Geben, um deinen Schatz und gleichzeitig dich glücklich zu machen. Es ist ein bedingungsloses Geben.

Trotzdem sollte zwischen dem Geben und Nehmen ein Gleichgewicht bestehen. Jedoch ein dynamisches, wo keiner darüber nachdenken muss, ob der/die Partner:in jetzt eh genug gegeben hat.

Aktions-Tipp: Selbstverständlichkeit

Gerade in langen Beziehungen wird alles als selbstverständlich angesehen.

Während es zu Anfang noch eine romantische Geste war, wo man sich darüber freute, ist es nach ein paar Jahren selbstverständlich geworden.

Ein Danke kommt dann oft nicht mehr vor. Grundsätzlich ist nichts, was der/die Partner:in für dich tut selbstverständlich. Lasse auch diese Dankbarkeit wieder in die Beziehung herein.

#11 Den weiteren Weg einschlagen und geduldig sein

Eine Beziehung retten ist kein Selbstläufer. Wer eine Krise nach dem 1. Gespräch darüber als beendet abtut, hat nichts verstanden.

Es braucht Zeit, die neuen Prozess und Muster zu etablieren und es braucht Zeit zu neuer Tiefe zu finden. Die neue Situation muss sich erst einstellen!

Wie oben beschrieben:

Klärende Gespräche sind erst der Anfang.

Um glücklich weitergehen zu können, ist eine gemeinsame Vereinbarung wichtig.

So kann man auch eine Art Probezeit vereinbaren, in der man mal neutral allem gegenübersteht und etwaige Konflikte nicht gleich als Krise sieht.

Als solche Zeitspanne könnten beispielsweise 4 bis 6 Wochen sein. Während dieser Zeit werden neue Prozesse etabliert.

Muster brauchen Zeit, bis sie sich geändert haben. Darum auch die lange Zeitspanne.

Und deswegen auch nicht gleich böse sein, wenn es nach den ersten 1 bis 2 Wochen noch nicht so gut läuft. Gib dem Prozess die Zeit, die er braucht.

Als Werkzeug, um diesen Prozess zu begleiten, bietet sich auch hier das erotische Zwiegespräch an (klicke hier, falls du mehr erfahren möchtest).

#12 Wenn nötig: Konsequenzen ziehen!

Wenn all die Versuche, eine Beziehung zu retten, scheitern, hab den Mut, die Beziehung zu beenden.

Oftmals ist es die Angst vorm Alleine sein, die uns noch in einer Beziehung hält, die uns eigentlich schon lange nicht mehr gut tut.

Jeder hat ein Recht auf eigenes Glück. Wenn die Gebende Liebe nur in eine Richtung funktioniert, kann das auch schlecht sein und womöglich nicht auf Dauer funktionieren.

Auch wenn es schwer fällt:

Überlege dir, bis wohin du gehen willst und kannst. Und wenn es für dich nicht mehr geht, dann beende die Beziehung.

Rückkehr: Wie die Liebe auch dableibt

Für diese Zeit der Neuorientierung gilt es auch, die Liebe zurückzubringen und zu pflegen.

Man liest ja oft, dass sich die Gefühle für jemanden verabschieden oder dass man den/die Partner:in plötzlich nicht mehr liebt.

Das ist Quatsch.

Sorry.

Diese Gefühle sind ja nichts, was du ein- und ausschaltest wie eine Deckenbeleuchtung.

ein Lichtschalter nicht

Diese Gefühle entstehen durch die Qualität des Miteinanders, das man sich entgegenbringt.

Darum findest du hier gute Tipps, was gute Beziehungen ausmacht und wie in Zukunft die Qualität des Miteinanders hoch gehalten werden kann.

Wie die Harmonie in der Beziehung bleibt

Los geht’s:

  • Bringe dem/der Partner:in Wertschätzung entgegen. In einer guten Beziehung kann offen über alles geredet werden, denn im Partner sieht man nicht nur einen Geliebten, sondern auch einen Freund.
  • Gefühle von Eifersucht sind nicht vorhanden, jeder hat auch seine eigene Freiheit, obwohl beide in den wesentlichsten Themen der Beziehung übereinstimmen.
  • Das Geben und Nehmen ist im Gleichklang. Es ist ein bedingungsloses Geben, das sich in einem harmonischen Gleichgewicht befindet.
  • Konflikte werden konstruktiv geführt und man weiß, welche Wünsche, Bedürfnisse, aber auch Ängste und Sorgen der/die Partner:in hat.
  • Es wird nichts als selbstverständlich angesehen. Dankbarkeit über die Dinge, die der/die Partner:in macht wird ausgedrückt und gelebt.
  • Im Internet oder am Weg von der Arbeit heim ist heutzutage schnell mal ein Geschenk gekauft. Nur zeugt das von großem Investment?
  • Ganz sicher nicht.
  • Was ist ein Investment? Zum Beispiel du weißt, dass dein:e Partner:in immer schon mal XY machen wollte und du das nun ermöglichst.
  • Oder schenke Zeit, den Zeit ist das Einzige, von dem wir alle nur begrenzt haben. Schenke dich her und mache etwas, das für deine:n Partner:in total wichtig ist. Und tu dies dann nicht widerwillig, sondern aus einem Gedanken bedingungslosen Gebens heraus.

Mehr dazu findest du auch in unserem Guide über Beziehungstipps.

Eine gemeinsame Beziehungsvision erarbeiten

Viele sind einfach in einer Beziehung und wissen eigentlich gar nicht warum.

Nur weil man nicht allein sein will? Nur weil man jemanden hat, mit dem man regelmäßig Sex haben kann?

Ein gesundes Fundament einer Beziehung ist eine gemeinsame Vision.

Das heißt jetzt nicht, dass man nur noch gleiche Dinge im Leben machen soll. Ganz im Gegenteil.

Es heißt, für den Raum der Beziehung eine gemeinsame Vision zu schaffen. Ob das nun der gemeinsame Traum ist, aufs Land zu ziehen oder alle Geheimnisse des Tantras zu erforschen.

Egal!

Daneben kann natürlich jeder noch seine eigenen Visionen verfolgen und seine eigenen Hobbies ausleben. Und die Beziehungs-Vision kann sich natürlich auch ändern.

Doch sie gibt eine Richtung und verfestigt jenen Raum, jenes Miteinander, das durch das MITeinander einer Beziehung aufgebaut wird.

PS: Eine exzellente Methode, die Beziehungsvision regelmäßig zu reflektieren ist das erotische Zwiegespräch :-)!

Dein weiterer Weg

Nach all dieser Lektüre ist es nun an dir, den Schritt zu gehen, um deine Beziehung zu retten.

Sei dir nochmals bewusst, dass dieser Artikel keine Garantie geben kann, dass dein Rettungsversuch erfolgreich ist.

Jeder, der dir das verspricht, ist schlicht unseriös.

Mit diesem Ratgeber kannst du aber die Chancen auf Erfolg erhöhen, um dein Liebesglück wieder zurückzubringen.

Wenn du eine persönliche Frage hast, hinterlasse unten einen Kommentar!

Ich wünsche dir alles Gute und Liebe!

Stephan

33 Kommentare
« Ältere KommentareNeuere Kommentare »
  1. Avatar
    Philippe Otou sagte:

    Liebes Szenario Zwei Team.

    Meine Ex und ich sind seit 3 Wochen getrennt und lebten Harmonisch,Vertraut und sehr Intim in der Beziehung wir teilten Die Gleichen Interessen alles! Von null auf 100 verliess sie mich und sagte mir das sie einen Neuen Freund hat! Und dies überraschte mich obwohl alles 1 zu 1 passte! Wir konnten uns vertrauen alles! Wir haben sogar über Zukunftspläne diskutiert! Sie wohnt in Liechtenstein und ich Zürich wir haben uns selten gsehen! Und ich möchte sie unbedingt zurück was kann ich da machen?

    Antworten
    • Lena
      Lena sagte:

      Lieber Philippe,
      oft, wenn man „alles gleich hat“, ist das am Anfang der Beziehung supertoll, aber dann verliert es den Zauber: Denn man fühlt sich nicht mehr eigenständig und weiß nicht mehr, wer man selbst eigentlich ist. Und dann passiert genau das, was du beschreibst: Gefühlt von einen Tag auf den anderen verlässt man die Beziehung, dabei hat eigentlich „alles gepasst“. Doch Menschen suchen in Beziehungen oft Herausforderungen und Gelegenheiten, um zu wachsen.
      Überlege also auch mal für dich, was du im Leben noch erreichen und machen willst, setze dir Ziele für die nächste Zeit: So wächst du, und wenn du Kontakt zu deiner Ex aufbaust wird sie merken, dass du auch an dir arbeitest und da etwas Neues Raum und Platz hat. Schau dir auch unseren Artikel an was du tun kannst, wenn da wer Neues ist.
      Alles Liebe!

      Antworten
  2. Avatar
    Philippe Otou sagte:

    Sehr Geschätztes Szenario Zwei Team.

    Meine Ex und ich sind seit 3 Wochen getrennt und hatten eine Sehr Intime und Vertrauenswürdige Beziehung! Wir liebeten uns sehr fest und konnten Probleme austauschen wie auch füreinander da sein! Von einter Sekunde auf die Ander verliess sie mich und mitteilte mir mit das sie jemand anders hat was ich nicht verstehen konnte wenn alles gut wahr! Sie Wohnte in Liechtenstein und ich in der Schweiz und ich will sie zurück!

    Antworten
    • Lena
      Lena sagte:

      Gib ihm nicht das, was er will, wenn es für dich nicht passt. Finde raus, was für dich Vorraussetzungen für Sex sind und lass ihn wissen, wie es dir dabei geht. Am besten in einem Gespräch, indem du dich mitteilst.

      Antworten
  3. Avatar
    Karl sagte:

    Liebe Lena,

    ich brauche dringend mal einen Tip:
    Also bei meinem Fall ist es so, dass ich mit meiner Ex ca 5 Monate zusammen war. Wir hatten eine offene Beziehung und sie hat dann vor ca. 3 Monaten mit mir Schluss gemacht weil ich einmal einen Eifersuchtsanfall hatte und für sie geht das gar nicht weil sie die offene Beziehung haben möchte damit sie nicht das Gefühl hat von jemandem der Besitz zu sein. Außerdem scheint es so, dass auch Ihre Eltern nicht unbedingt mit der Beziehung einverstanden sind, vorallem ihr Vater. Nachdem sie mit mir Schluss gemacht hat, hatte wir nach ca 2 Wochen ein klärendes Gespräch wo sie mir eben gesagt hat, dass ihr viele kleine Dinge (an die sie sich aber nicht wirklich dran erinnern kann) an mir gestört haben und eben auch das ihre Eltern sich wohl öfter über mich beschwert haben als ich bei ihr war. Desweiteren meint sie das ich nicht selbstständig genug bin und ein zu geringes Selbstwertgefühl und Selbstbewusstsein habe was sie mit der Tatsache der Eifersucht begründet hat. Danach hatten wir keinen Kontakt mehr für einen Monat außer das wir uns 2 mal gesehen haben weil wir zusammen bei einer Wohltätigen einrichtung arbeiten. Beim zweiten sehen hat sie mir dann eröffnet, dass sie jetzt mit ihrer langzeitaffäre zusammen ist und gemeint das sie hofft das mich das nicht verletzt. Als wir noch zusammen waren hat sie mir mal erzählt, dass er eigentlich keine Beziehung mit ihr haben möchte. Jetzt ist sie aber mit ihm doch zusammen. Ich habe den Gedanken, dass sie nur mit mir zusammen war damit er sieht was er an ihr eigentlich hat und mit ihr zusammen sein will. Außerdem scheint es auch so das ihre Eltern ihn aufjedenfall mögen. Also alles irgenwie ziemlich komisch wie ich finde. Seit ein paar Wochen haben wir wieder sporadischen Kontakt und schreiben ab und zu mal ein bisschen aber nicht wirklich viel. Ich will sie unbedingt zurück aber weiß nicht genau wie ich es anstellen soll vorallem das sie eben den anderen Kerl wieder verlässt. Erschwärend kommt noch hinzu, dass wir fast 500 km auseinander wohnen und spontane treffen oder so deshalb sehr schwierig sind. Was könnt eich deiner Meinung nach machen?
    Liebe Grüße
    Karl

    Antworten
  4. Avatar
    Sabrina sagte:

    Hallo mein freund und ich hatten gestern ein langes Gespräch. Ich habe ihn ca. einhalb Jahre vernachlässigt, haben nicht mehr viel übernommen und auch nicht viel geredet. Erst seit kurzen ist mir das klar geworden was ich falsch gemacht habe, weil er jetzt mit ne jüngeren Kollegin sehr viel schreibt und auto fährt. Die beiden verstehen sich sehr gut, und ja er sagt das da nix ist sondern nur gute Freunde. Aber er meinte halt das er keine Kraft mehr im Moment hat und das es ihn alles zu viel ist, weil ich mich im Moment sehr bemühe um unsere Beziehung zu retten. Und er hat halt gesagt das man eigentlich von null anfangen muss. Ein Tag vor unseren Gespräch hat er mir Blumen gekauft worüber ich mich sehr gefreut habe. Ich frage mich nur wie soll ich ihm jetzt gegenüber treten? Soll ich ihn erstmal in Ruhe lassen? Was kann ich tun damit wir wieder in der richtigen richtung gehen?

    Antworten
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