Was bedeutet es, wenn dein:e Ex nach der Trennung viel postet?
Das wurde ich als Ex-zurück-Coach oft gefragt und darüber möchte ich mit dir in diesem Blogartikel sprechen.
Also starten wir am besten gleich los!
Übersicht: Das alles erfährst du hier
Wie sich dein:e Ex nach der Trennung fühlt
Warum dein:e Ex nach der Trennung viel postet
Wie du richtig reagierst, wenn dein:e Ex nach der Trennung viel postet
Wie sich dein:e Ex sich nach Trennung fühlt
Grundsätzlich ist es so, dass sich niemand „einfach so“ zu einer Trennung entscheidet.
Womöglich hat deinem:r Ex etwas in der Beziehung gepasst, aber er/sie hat es nicht geschafft, dass dies auch bei dir ankommt.
Oder dein:e Ex hat nicht weitergewusst, wie er/sie sich weiter in der Beziehung mit einem Thema oder Problem verhalten sollte.
Vielleicht hat dein:e Ex für sich auch versucht, die Beziehung zu retten, aber diese Versuche liefen ins Leere.
Deswegen beschließt dein:e Ex, sich zu treffen. Weil die Trennung für das, was für deine:n Ex in der Beziehung nicht passt, nunmehr als einzige Lösung infrage kommt.
Die Folge ist bei deinem:r Ex ein wahrer Mix aus Gefühlen…
Dein:e Ex fühlt sich als Opfer und Täter gleichermaßen!
Was geht also in deinem:r Ex vor?
Da ist zum einen das Gefühl von Erleichterung. Es geht deinem:r Ex nun besser, weil die Trennung da ist und die Probleme der Beziehung so „gelöst“ wurden.
Zusätzlich hat dein:e Ex aber auch ein schlechtes Gewissen, weil er/sie dir wehgetan hat.
Und durch die Trennung verliert dein:e Ex auch die Vorzüge der Beziehung – denn selbst bei einer Trennung gibt’s in einer Beziehung noch Bereiche, die noch gut funktioniert haben.
Diese Bereiche sind nun durch die Trennung für deine:n Ex ebenfalls weg.
Das heißt, dein:e Ex fühlt sich nach einer Trennung gleichermaßen als Opfer und als Täter:
- Als Opfer, weil die Vorteile der Beziehung weg sind.
- Und als Täter, weil er/sie dir weggetan hat durch die Trennung.
Warum dein:e Ex nach der Trennung viel postet
Um mit diesem Gefühls-Mix und dieser Polarität zwischen Opfer und Täter umzugehen, gibt es viele Strategien.
Und eine davon ist im Internet viel zu posten.
Dadurch will dein:e Ex immer noch eine Verbindung zu dir herstellen und dir zeigen: „Hey, schau her, so geht mein Leben weiter!“
Durch das Posten versucht dein:e Ex transparent und offen zu sein, in dem Sinne, dass er/sie nichts zu verstecken hat.
Das kann oft auch eine Art „Reindrücken“ münden. Dein:e postet also viel nach der Trennung, um dir zu signalisieren: „Hey, schade, dass wir die Beziehung nicht hingekriegt haben. Jetzt versäumst du alles, was mir so passiert!“
Dies passiert dann oft, wenn dein:e Ex vornehmlich dir die Schuld für die Trennung gibt – beispielsweise wenn dein:e Ex Bedürfnisse geäußert hat und du sie ignoriert oder vielleicht auch nicht wahrgenommen hast.
Ex postet viel, um einen Schutzwall aufzubauen
Ein gehäuftes Posten nach einer Trennung kann auch eine Art emotionaler Schutzwall sein.
Durch diese Bilder oder Videos versucht dein:e Ex, nach außen hin cool und taff zu erscheinen.
Das Ziel ist es, den eigenen Schmerz im Inneren zu überdecken, sodass bei anderen der Anschein geweckt wird, dass deinem:r Ex die Trennung gar nichts ausmacht.
ACHTUNG: Nichts falsch interpretieren!
Wenn du merkst, dass dein:e Ex nach der Trennung viel postet, dann nimm das nicht zu ernst.
Denn dein:e Ex wählt für seine Posts bewusst gewählte Ausschnitte her, die nie den wahren Zustand widerspiegeln.
Eben weil es auch der Fall sein könnte, dass dein:e Ex im Inneren vielleicht stark unter der Trennung leidet, aber über Social Media und diverse Posts einen taffen Eindruck vermitteln möchte.
Letztens hat eine Klientin von mir im Ex-zurück-Coaching berichtet: „Mein Ex hat ein Bild gepostet, wo er in der Sonne Fußball spielt und eine knackige kurze Hose trägt und seine Muskeln hergezeigt hat.“
Diese Klientin hat weiterhin gesagt: „Lena, heißt das jetzt, dass er nicht mehr an mich denkt, dass ich ihm schon egal bin und dass er auf der Suche nach einer Neuen ist?“
Sie hat aus diesem Posting also herausgelesen, dass ihrem Ex die Trennung nichts ausmacht.
Andererseits – und darauf hab ich meine Klientin dann aufmerksam gemacht – könnte auch genauso gut das Gegenteil wahr sein.
Dass diese Fußball-Session vielleicht das einzig Schöne war, was ihr Ex an diesem Tag gemacht hat und dass ihn vielleicht seine Freunde dazu überreden mussten, weil er ansonsten nur trübselig allein daheim gesessen wäre.
Wenn du also merkst, dass dein:e Ex viel postet nach der Trennung und du diese Bilder oder Videos anschaust, dann achte darauf, …
- dies schon ernst zu ernst zu nehmen,
- aber auf der anderen Seite auch nicht überzubewerten und dich auf eine Bedeutung zu versteifen, so nach dem Motto: „… bestimmt hat er/sie jemand Neuen kennengelernt!“
Wie du richtig reagierst, wenn dein:e Ex viel postet nach der Trennung
Wenn dein:e Ex viel postet nach der Trennung, dann verfolgt er/sie oftmals das Ziel, eine Reaktion von dir zu erwirken.
Oder dass es zumindest Freunde von dir mitkriegen und dich drauf ansprechen und dann deinem:r Ex berichten, wie du reagiert hast.
Ich empfehle meinen Klienten immer, auch wenn es sehr verlockend ist, von so einer Art der Kommunikation Abstand zu nehmen.
(weil es ganz ehrlich auch ein wenig Kindergarten-Niveau ist…)
Du hast dadurch nämlich rein „interpretativen“ Kontakt. Wie beim Beispiel mit dem Fußball-Bild von vorhin.
Da ist keine direkte Kommunikation passiert, meine Klientin hat vielmehr nur spekuliert, was es bedeuten könnte.
Da wäre es viel besser, wenn sie mit ihrem direkten Kontakt gehabt hätte und er hätte er von diesem Fußball-Spiel erzählen können.
Also:
Auch wenn es verlockend ist, steige auf solche „Kommunikations-Angebot“ , wenn dein:e Ex nach der Trennung viel postet, nicht ein!
Achtung #2: Der Interpretations-Bias aka „Wer suchet, der findet“
Es gibt noch einen weiteren Grund, nicht auf solche Kommunikations-Angebote von deinem:r Ex einzusteigen.
Klienten berichten mir im Ex-zurück-Coaching regelmäßig: „Ich hab gestern ein Bild gepostet und mein:e Ex hat den gleichen Winkel für das Bild gewählt.“
Oder: „Mein:e Ex hat ähnliche Farben gewählt wie ich in meinen Bildern!“
Die einzige Schlussfolgerung, die meine Klient:innen dann stets ziehen, ist: „Das ist eine versteckte Botschaft. Mein:e Ex will mit mir kommunizieren!“
Und hier kommt das Sprichwort Wer suchet, der findet ins Spiel.
Nämlich:
Gehen wir in so einem Fall mal einen nüchternen Schritt zurück und überlegen uns generell, was die häufigsten Motive von Bildern sind.
Da ist schnell mal ein Bild von einer coolen Umgebung, vom Essen usw. dabei.
Wenn man jedoch verstärkt versucht, Ähnlichkeiten zu finden, dann wird man diese finden – und zwar immer!
Ihr beide wart überdies früher auch in einer Beziehung, das heißt, ihr habt vermutlich ohnehin eine ähnliche Sicht auf die Welt.
Und das wird sich natürlich dann auch in euren Postings widerspiegeln.
Das heißt: In aller Regel wird keine „versteckte“ Botschaft in den Postings von deinem:r Ex enthalten sein!
Das sind deine nächsten Schritte
Wenn dein:e Ex nach der Trennung viel postet, dann interpretiere da nicht zu viel hinein. Sonst versteigst du dich da in irgendetwas.
Und lass dich nicht auf dieses Spielchen ein.
Befolge stattdessen die bewährten Schritte der Ex-zurück-Strategie von szenario-zwei.
Diese Strategie haben wir über die Jahre immer verfeinert. In seinem Ex zurück Crash-Kurs erklärt dir Stephan die wichtigsten Basics dieser Strategie.
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Alles Liebe,
Lena
Hallo Lena,
Ich halte seit mehreren Wochen die Kontaktspeere ein. Seit ich mich komplett zurück gezogen habe, und ihm nicht mehr an meinem Leben teilhaben lasse.
Postet er sein neues Leben, dass er oft im Urlaub ist. Seit ein paar Tagen postet er auch Veranstaltungen, die er besuchen will. (mit Datum und Uhrzeit)
Was hat das zu bedeuten?
Über eine Antwort wäre ich sehr dankbar.
Liebe Grüße
Hallo Nici,
klingt nach einer Reaktion auf deinen Rückzug. Dennoch würde ich NICHT auf diese Veranstaltungen gehen. Bleibe lieber in der Kontaktsperre und schreibe dann eine Testfrage. Lass dich nicht aus der Ruhe bringen!
LG
Hey,
sollte man sich die Postings überhaupt angucken?
Hey,
in der Kontaktsperre eher nicht – danach kannst es es wieder machen, sofern es dir gut gut.
GLG
Hallo Lena, meine Ex und ich waren 3 Jahre zusammen. In der Zeit hatte er noch eine Frau und war dann in Trennung. Er konnte also nie irgendwie Bilder posten von uns. Er hat auch sonst nie auf Whatsapp gepostet. Nur, wenn wir Stress hatten und uns gegenseitig so niemiert hatten, sich zu melden oder mit den Posts mich triggern wollte. Nun hatte er mir vor fast 3 Wochen mitgeteilt, dass er seit 7 Monaten noch jemand anderen hat. Sich nie entscheiden konnte und irgendwie zu mir zurück wollte. Aber es nicht genau wusste. Ich hatte dann den Schlusstrich gezogen, weil ich damit nicht klar kam. Seitdem postet er ständig auf Whatsapp Bilder und Videos von sich und ihr mit Herzchen und so. Von Plätzen, wo wir waren. Ich schaue sie mir inkognito an (ich weiß, soll man nicht). Warum postet er so viel ? Will er eine Reaktion von mir so wie früher ? Ich glaube auch, dass er dass nur für mich und nicht für alle postet. Hat er früher auch gemacht. Seit dem 5.8. herrscht komplette Kontaktsperre. Meine Posts sieht er sich aber immer an. Manchmal sogar sofort, wenn ich sie gepostet habe….. Ich will die Kontaktsperre 4 Wochen durchziehen und dann die Testfrage stellen. Oder ist die Zeit zu lange ? Ich glaube ja, er ist jetzt gerade in der Verliebtheitsphase, weil er sich gerade nur auf sie konzentriert.
Sorry, vielleicht etwas verwirrend. Meine Frage: 4 Wochen durchhalten und dann die Testfrage oder nach 3 Wochen schon, was dann diesen Freitag wäre. Bin unsicher….
Danke für deinen Rat.
Gruß Mandy
Hallo Mandy! Ich würde (auch wenn es schwer ist) vorschlagen, die Kontaktsperre durchzuhalten um einen klaren Cut drinnen zuhaben. Dann kannst du auf ihn zugehen mit der Testfrage, und wenn er dich schon vermisst, wirst du einen leichten Start haben 🙂
LG
Hallo ihr Lieben. Meine Ex postet auf Facebook wie glücklich sie jetzt ist und das alles natürlich auch öffentlich das ich es sehe. Desweiteren hat sie gestern bei Facebook ein Lied öffentlich in ihrem Profil, wo es darum geht, dass die/der jenige nach der Trennung egal ist und nicht vermisst wird. Warum macht man so etwas? Warum provoziert man mich, wenn man doch sooo glücklich ist lt. ihren Aussagen bei Facebook. Ich muss dazu sagen, dass ich seit ca. 3 Wochen ihr nicht mehr hinterherlaufe, was ich vorher ca. 3 Monate getan habe und wirklich versucht habe zu kämpfen. Seit dem ich das nicht mehr mache, dreht sie völlig durch und provoziert bei Social Media und auch zu Hause ohne Ende.
Hallo! Eine eingespielte Dynamik ist nur schwer zu stoppen. Da du aufgehört hast, ihr nachzulaufen (alte Dynamik), macht sie quasi lauter „Einladungen“, um das alte Verhalten wieder auszulösen. Bleibe stark und lass dich nicht auf kindische Spiele ein – mit der Kontaktsperre und dann konstruktivem Kontakt bist du auf der sicheren Seite 🙂
LG
Hallo Lena und Stefan,
Angenommen der Ex postet nach der Beziehung mehr als innerhalb der Beziehung!
Wie sinnvoll ist es hier den gleichen Weg einzuschlagen?
Nicht dass es später noch zu einem Battle wird und sich jeder damit übertrumpfen möchte!
Viele Grüße
Hallo Jasmine,
du sprichst es auch schon selbst an: Es sollte nicht zu einem Battle werden 😉
Wenn er mehr postet, dann lass ihn mal und beobachte einfach – ändere aber DEIN Verhalten erstmal nicht.
LG
Lena