Vielleicht bist du deinem:r Ex nachgelaufen, hast gebettelt oder wolltest „noch einmal reden“, um das Ruder doch noch herumzureißen.
Du weißt vermutlich schon, dass das nicht das beste Verhalten ist, wenn du deine:n Ex zurück möchtest.
Und jetzt fragst du dich:
Kann man diese Ex-zurück-Fehler überhaupt noch korrigieren?
Die gute Nachricht ist: Ja, das ist möglich!
Aber nur, wenn du unsere bewährte Newtralizer-Nachricht verwendest.
Wann du den Newtralizer abschicken solltest und wie du ihn Schritt für Schritt aufbaust, erfährst du in diesem Blogbeitrag.
Los geht’s!
Überblick: Das alles erfährst du hier!
Klicke auf die jeweilige Überschrift, um direkt dorthin zu springen und mehr zu erfahren:
Was sind typische Ex-zurück-Fehler?
Warum es total verständlich ist, wenn du einige Fehler gemacht hast
In welchen Situationen ist ein Newtralizer sinnvoll?
Genau erklärt: So baust du deine Newtralizer-Nachricht auf, um alle Ex-zurück-Fehler zu korrigieren!
Was sind typische Ex-zurück-Fehler?
Bevor wir gleich dazu kommen, wie du gemachte Ex-zurück-Fehler korrigieren kannst, lass uns zuerst anschauen, welche Fehler überhaupt so häufig passieren.
Hier ist das, was wir in unserer täglichen Coaching-Praxis am häufigsten beobachten:
- Viele Nachrichten schicken, um dem/der Ex noch „etwas Wichtiges“ mitzuteilen. Nach dem Motto: „Wenn er/sie auf meine vorherigen 10 Nachrichten nicht geantwortet hat, dann bestimmt bei der 11.“
- „Versehentlich“ schreiben oder behaupten, das Smartphone hätte sich „selbstständig gemacht“ — das hören wir wirklich oft von Klient:innen.
- Betteln, zum Beispiel mit Sätzen wie: „Bitte nimm mich zurück!“ oder „Lass mich nicht allein!“
- Emotionale Erpressung, etwa: „Wenn du mich nicht zurücknimmst, werde ich depressiv.“
- Dem/der Ex ein schlechtes Gewissen machen, zum Beispiel: „Ich finde nie wieder jemanden wie dich.“
- Geschenke machen, um zu zeigen, dass man „etwas erkannt hat“, etwa Blumen schicken, Blumen ins Büro liefern lassen oder ungefragt einen Teller Suppe vor die Tür stellen, wenn der/die Ex krank ist.
- Indirektes Nachlaufen, wenn du immer der „Retter“ bist, zum Beispiel, wenn dein:e Ex sagt: „Kannst du bitte noch schnell das Regal montieren?“, und du sofort springst.
Warum dieses Verhalten total verständlich ist
Wenn du diesen Blogbeitrag liest, weißt du vermutlich eh schon, dass dieses Verhalten nicht die beste Idee war.
Dennoch möchte ich hier unbedingt betonen: Es ist absolut verständlich.
Nach einer Trennung fühlt man sich oft wie in einem tiefen Loch.
Plötzlich ist da dieser Mensch, der dir so vertraut war, weg und du stehst mit all deinen Gefühlen alleine da.
Die Angst, deine:n Ex endgültig zu verlieren, ist riesig.
In solchen Momenten schaltet sich oft der Verstand komplett aus. Stattdessen übernimmt das verletzte Herz die Kontrolle.
Genau diese Angst führt dann eben dazu, dass man verzweifelt versucht, Kontakt zu halten, sich erklärt, bettelt oder sogar Geschenke macht.
Und bevor du jetzt denkst: „Oh nein, ich habe alles falsch gemacht!“ mach dich bitte deswegen nicht fertig.
Das bringt dir überhaupt nichts, außer dass es dir noch schlechter geht.
Die Vergangenheit ist passiert, du kannst sie nicht mehr ändern.
Aber du kannst ab jetzt einen neuen Weg einschlagen und mit unserem Newtralizer deine gemachten Ex-zurück-Fehler korrigieren.
Schauen wir uns nun an, wie das konkret funktioniert.
Wie du Ex-zurück-Fehler korrigieren kannst [unsere Newtralizer-Nachricht enthüllt]
Wie sieht nun die Formel für den perfekten Newtralizer aus?
Ich möchte dir hier einen exklusiven Einblick in unser Premium-Programm „Ex jetzt zurückgewinnen 3.0“ geben.
Darin beschreiben wir unsere bewährte 6-Schritte-Formel, mit der du deine Ex-zurück-Fehler wirklich korrigieren kannst.
Schau dir zunächst diese Infografik an:
#1 Entschuldigung
Beginne mit einer einfachen, klaren Entschuldigung.
Zum Beispiel:
- „Sorry“,
- „Entschuldige“ oder
- „Tut mir leid“.
#2 Benenne, was du getan hast
Formuliere in der Ich-Form, was genau du gemacht hast:
- „… dass ich so viel geschrieben habe“ oder
- „… dass ich so komisch war“.
#3 Eine nachvollziehbare Begründung
Hier kommt ein „weil“, das dein:e Ex sofort unterschreiben würde. Denn Menschen können Aussagen viel besser nehmen, wenn sie begründet werden.
Zum Beispiel:
- „… weil die Trennung für mich unerwartet kam“ oder
- „… weil ich die Trennung nicht gut handeln konnte.“
Wichtig:
Vermeide Schuldzuweisungen an deine:n Ex, wie beispielsweise: „… weil du mir das Herz rausgerissen hast“ .
Da würde dein:e Ex vermutlich widersprechen bzw. sich rechtfertigen wollen. Und genau sowas wollen wir ja im gegenwärtigen Moment vermeiden!
Ein Klient hat folgenden Newtralizer ins Coaching mitgebracht:
„Hey, sorry, dass ich nach der Trennung zu dir gefahren bin und deine Grenzen nicht respektiert habe, weil ich bisher immer verlassen wurde und es wenigstens einmal richtig machen wollte.“
Das klingt zwar „erklärend“, bietet aber viel zu viel Reibungsfläche.
So eine Aussage ist im Coaching besser aufgehoben, aber der/die Ex hat keinen Mehrwert davon – schlimmstenfalls entsteht erst recht wieder eine Diskussion.
Beim Newtralizer wollen wir ja möglichst keine neue Reibungsfläche entstehen lassen.
Mit unserer Hilfe im Coaching hat der Klient den Newtralizer folgendermaßen optimiert:
Besser:
„Hey, sorry, dass ich nach der Trennung zu dir gefahren bin und deine Grenzen nicht respektiert habe. Es ist mir schwergefallen, die Trennung zu akzeptieren und weiterzumachen.“
Das zeigt Selbstverantwortung und wirkt viel reifer.
#4 Was du stattdessen tun wirst
Erkläre, worauf du dich nun fokussierst.
Zum Beispiel: „Ich werde mich jetzt mehr auf meinen Sport/Job/Uni konzentrieren.“
Bei szenario-zwei empfehlen wir ja auch, dass du zur besten Version von dir wirst. Ein Projekt daraus kannst du hier auch schon ansprechen.
>>> Mehr lesen: So wirst du zur besten Version, sodass sich dein:e Ex wieder in dich verlieben kann!
Bleibe hier aber diskret und binde es deinem:r Ex nicht auf die Nase!
#5 Ankündigung deines Rückzugs
Mach klar, dass du dich nicht mehr melden wirst:
- „Ich ziehe mich jetzt zurück und lasse dich in Ruhe.“
- „Ich werde meinen Smartphone-Finger zügeln und dir nicht mehr schreiben.“
- „Ich werde ab sofort den Abstand wahren.“
#6 Freundliche Verabschiedung
Am Ende eine kurze, höfliche Verabschiedung:
- „Liebe Grüße“,
- „Ciao“ oder
- „Alles Gute“.
Wie gesagt:
Mehr Textbeispiele und Varianten findest du in unserem Bestseller „Ex jetzt zurückgewinnen 3.0“.
Dort erfährst du auch genau, wie du deinen Newtralizer auf deine Situation anpasst.
Denn eines ist klar:
Jeder Fall ist anders.
Je nachdem, wie stark du deinem:r Ex nachgelaufen bist oder wie viele Fehler du gemacht hast, kann man den Newtralizer noch etwas abstufen. Es ist also nicht immer die volle Formel nötig.
Das alles bekommst du in „Ex jetzt zurückgewinnen 3.0“:
FAQ: Häufige Fragen zum Newtralizer
Was ist das Ziel des Newtralizers?
Mit dem Newtralizer ziehst du dich ohne Reibungsfläche zurück, ohne erneute Diskussionen zu erzeugen.
Zusätzlich übernimmst du Verantwortung und respektierst die Grenzen deines:r Ex.
Man könnte sagen:
Der Newtralizer ist wie ein Reset-Knopf, mit dem du einen neuen, respektvolleren Rahmen schaffen kannst.
Er ist eine Art 180-Grad-Kehrtwende: Weg von Bedürftigkeit und Drama, hin zu Gelassenheit, Selbstverantwortung und Ruhe.
Damit legst du die Grundlage, damit dein:e Ex dich wieder in einem ganz anderen, positiveren Licht sieht.
Eben nicht mehr als „Creepy Ex“, sondern als jemanden, der reflektiert, selbstbewusst und unabhängig handeln kann.
In welchen Situationen ist ein Newtralizer sinnvoll?
Weißt du, Ex zurück erlaubt Fehler, das ist ganz normal.
Vermutlich geht dein:e Ex sogar davon aus, dass du ein bisschen nachläufst, vor allem, wenn du die Trennung nicht wolltest.
Es gibt also ein natürliches „Fehler-Budget“, das du aufbrauchen kannst.
Wenn du ein bisschen gebettelt hast, dann knabberst du ein kleines Stück von diesem Budget weg.
Einen Newtralizer solltest du nur dann verwenden, wenn sich dein Verhalten über einen längeren oder sehr langen Zeitraum gezogen hat und stark über das normale oder erwartbare Maß hinausgegangen ist.
Wenn du „nur“ ein bisschen gejammert hast, und das lediglich kurz nach der Trennung, dann brauchst du in den meisten Fällen keinen Newtralizer — dann geht es direkt in die Kontaktsperre.
Wichtig: Wenn du deinem:r Ex nicht hinterhergelaufen bist, dann brauchst du auch keinen Newtralizer. Bitte komm also nicht auf die Idee: „Ich schick sicherheitshalber mal einen.“
Und noch ein entscheidender Punkt: Wenn dich dein:e Ex blockiert hat, dann schick keinen Newtralizer!
Wie geht es nach dem Newtralizer weiter?
Nach dem Newtralizer gehst du direkt in die Kontaktsperre.
Denn viele glauben, dass der Newtralizer allein schon reicht.
Aber die Wahrheit ist: Ohne die anschließende Kontaktsperre verpufft die Wirkung oft komplett.
Dein:e Ex muss erst einmal erleben, dass du es ernst meinst.
Deshalb:
Nach dem Newtralizer gilt absolute Funkstille.
Kein „zufälliges“ Liken auf Social Media, keine Nachrichten, kein Nachfragen bei Freunden.
Nach dem Motto: Walk your talk!
So geht es jetzt für dich weiter!
Du hast jetzt gelernt, wie du mit unserer Newtralizer-Nachricht deine Ex-zurück-Fehler korrigieren kannst.
Nach dem Newtralizer folgt die Kontaktsperre.
Dieser Schritt ist entscheidend, damit dein:e Ex wirklich merkt: Da hat sich was verändert!
Mehr zur Kontaktsperre findest du hier in diesem Blogbeitrag:
Und wenn du tiefer einsteigen willst:
In unserem Premium-Programm „Ex jetzt zurückgewinnen 3.0“ findest du unsere komplette Strategie – mit ganz genauen Anleitungen, Textbeispielen und psychologischen Tricks, um deine:n Ex Schritt für Schritt wieder für dich zu gewinnen.
Alles Liebe,
Stephan
