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Kann aus Freundschaft mit Ex mehr werden? JA – und so schaffst du es!

von Stephan,  letztes Update: 19. Jan. 2025

Vielleicht hast es auch schon gehört: „Vermeide die Freundschaft mit dem Ex!“

Oder die Freundschaft war eine Art „Notlösung“ nach der Trennung. Doch diese ist nun zum Dauerzustand geworden und du fühlst dich nun wie auf dem Abstellgleis geparkt.

Du „darfst“ zwar ein bisschen mit deinem:r Ex schreiben, aber eine Beziehung ist in weiter Ferne.

Letztlich gibt es ein paar wirkungsvolle Strategien, die du anwenden musst, damit aus einer Freundschaft mit deinem:r Ex wieder mehr werden kann.

Bist du bereit für den Weg zurück ins Herz von deinem:r Ex?

Dann lies jetzt weiter!

Das Wichtigste in aller Kürze, wie aus Freundschaft mit Ex wieder mehr werden kann!

(Klicke auf die jeweils fett markierten Sprungmarken, um direkt zum entsprechenden Abschnitt zu springen!)

Kann aus einer Freundschaft mit deinem:r Ex wieder mehr werden? Die kurze Antwort: JA!

Aber in aller Regel nicht „von allein“, sondern nur, wenn du auch die richtigen Strategien anwendest.

Der Unterschied zwischen Freundschaft und Friendzone. Eine Freundschaft mit deinem:r Ex ist ein natürlicher Zwischenschritt auf dem Weg zurück in die Beziehung.

Eine Friendzone hingegen ist unausgeglichen: Dein:e Ex kann sich alle Annehmlichkeiten behalten, während du im Orbit kreist und ihm/ihr nicht näher kommst.

Deswegen ist auch eine Freundschaft direkt nach der Trennung keine gute Idee.

Mit diesen 4 Strategien kannst du aus einer Freundschaft mit deinem:r Ex wieder mehr machen:

  1. Nutze den Benjamin-Franklin-Effekt.
  2. Sprich auch die „schweren“ Themen an.
  3. Nutze die 36 Liebesfragen.
  4. Sprich über eine „gemeinsame Zukunft“.

Der kleine, aber feine Unterschied: Friendzone vs. Freundschaft

Leider werden die Begriffe „Freundschaft“ und „Friendzone“ oft synonym verwendet.

Man glaubt also, beides wäre das Gleiche.

Das ist aber nicht der Fall!

Freundschaft ist NICHT das Gleiche wie die Friendzone!

Die Freundschaft mit deinem:r Ex ist ein „Zwischenschritt“, für eine zweite Beziehung mit deinem:r Ex.

Bei der Friendzone wirst du jedoch tatsächlich im „Orbit“ geparkt.

Warum ist die Friendzone so gefährlich?

Bei einer Friendzone ist das Verhältnis oft auch sehr eindeutig. Es besteht also keine Augenhöhe mehr zwischen euch.

Eine Friendzone ist also eine Situation, wo einer mehr vom anderen will, während der andere nur Freunde sein will und wo die andere Person weiß, dass der andere mehr von ihm will.

Während dein:e Ex sich Annehmlichkeiten behält (oder du ihm/ihr sogar hilfst, über die Trennung hinwegzukommen), bleiben all deine Wünsche oder Bedürfnisse auf der Strecke.

Dein:e Ex „muss“ also nicht mehr in der Beziehung mit dir sein, kann aber trotzdem alles behalten, was er/sie noch von dir möchte.

Das geht manchmal auch bis hin zum Sex, sodass sich anschließend eine „Freundschaft plus“ mit deinem:r Ex ergibt, die für dich womöglich auch nicht wirklich das Wahre ist.

Hab keine Angst vor der Freundschaft

Hab keine Angst vor „Freundschaft“, denn diese nutzt du, um deine:n Ex zurückzugewinnen.
(… was du vermeiden musst, ist die Friendzone).

Freundschaft ist kein verzweifelter Schachzug von dir, damit du dich an die letzten spärlichen Kontakte mit deinem:r Ex halten kannst.
(…das wäre dann die Friendzone!)

Nein, im Gegenteil:

Freundschaft ist deine neuerliche Eintrittskarte in eine Beziehung mit deinem:r Ex.

Denn wie du gleich sehen wirst, ist eine Freundschaft ein natürlicher „Zwischenschritt“, um mit deinem:r Ex nach der Trennung wieder zusammenzukommen.

Durch die Freundschaft bleiben die Kommunikationskanäle offen. Und das macht’s für dich erheblich leichter, dem/der Ex wieder näherzukommen.

Achtung: Freundschaft nach der Trennung ist dein Ticket in die Friendzone!

Nach einer Trennung „Freunde zu bleiben“ scheint für viele eine attraktive Option zu sein – schließlich will man die Verbindung zum Ex-Partner nicht sofort vollständig verlieren.

Doch lass mich dir eines klar sagen: ALLES ist besser als das!

Eine Freundschaft unmittelbar nach der Trennung führt direkt in die Friendzone und sabotiert deine Chancen, deine:n Ex zurückzugewinnen.

Denn eine solche „Freundschaft“ ist, wie gesagt, oft sehr ungleich.

Denn gerade wenn du verlassen wurdest, weiß dein:e Ex ja, dass du die Trennung nicht wolltest.

Das gibt ihm/ihr eine machtvollere Position.

So nach dem Motto: „Solange ich niemand anderen gefunden habe, können wir noch Freunde sein.“

Im „Austausch“ für die Freundschaft (eigentlich: Friendzone), darf sich dein:e Ex alle Annehmlichkeiten behalten.

Schlimmstenfalls weint sich dein:e Ex sogar bei dir wegen der Trennung aus und du unterstützt ihn/sie auch noch dabei, sich von dir endgültig zu lösen.

Warum aus einer Freundschaft mit Ex wieder mehr werden kann

Jetzt kommen wir zum Teil, wann du die Freundschaft mit deinem:r Ex einsetzen kannst, um wieder zurück in eine Beziehung zu kommen.

Ich hatte oben ja schon geschrieben, dass die Freundschaft in unserer erfolgreichen Ex-zurück-Strategie eine Art „Zwischenstation“ auf dem Weg in die zweite Beziehung mit deinem:r Ex ist:

Unsere Ex-zurück-Strategie hat schon über 5500 Menschen bei einer Rückeroberung erfolgreich unterstützt.

Falls du sie also noch nicht kennst, dann starte am besten mit meinem kostenlosen Ex zurück Crash-Kurs.

Darin zeige ich dir in 7 kostenlosen und exklusiven Videos, wie du deine:n Ex wieder in dein Leben ziehen kannst.

Klicke unten auf den Button, um gleich teilzunehmen:

Warum eine Freundschaft der Weg zurück in die Beziehung mit deinem:r Ex ist

Eine Beziehung besteht immer aus vielen Teilen:

Ein Teil der Beziehung ist die Intimität.

Das ist für viele der klarste Teil, weil man das im Allgemeinen nur mit dem jeweiligen Partner macht.

Menschen, die mit dem Ex nach der Trennung gleich in die Kiste hüpfen, haben diesen Intimpart geregelt.

Aber sie müssen eben noch die anderen Bereiche hinkriegen für eine Beziehung.
(deswegen ist Sex mit dem Ex nach der Beziehung oft nicht die beste Idee)

Ein weiterer Teil von Beziehung ist Unterstützung. Einerseits beim Ex Hilfe zu suchen und sich zu öffnen, als andererseits dem Ex weiterzuhelfen.

Man muss sich also gegenseitig die erste Anlaufstelle für Unterstützung und gegenseitige Hilfe sein.

Auch eine gemeinsame Zukunft ist ein Teil von Beziehung.

Und natürlich:

Auch Freundschaft ist ein Teil einer Beziehung.

Freundschaft heißt im Konkreten:

  • gemeinsame Interessen
  • es ist normal, miteinander zu schreiben oder dass man sich mal trifft
  • man verbringt gern Zeit miteinander.

Ohne diese Voraussetzung, also ohne Freundschaft, kannst du nichts aufbauen, was für Beziehung wichtig ist.

Freundschaft ist sozusagen das Fundament für eine Beziehung.

Das Stufen-Modell nach szenario-zwei bei Ex zurück

Du hast vorhin gelernt, dass eine Beziehung immer aus vielen verschiedenen Teilen besteht.

Die Idee ist nun, diese verschiedenen Teile NICHT alle gleichzeitig anzusprechen, sondern NACHeinander.

Das führt uns auf unser Stufen-Modell für eine Rückeroberung:

Der Freundschaft kommt hier ein maßgeblicher Teil zu. Denn sie bildet gewissermaßen das Fundament.

Deswegen steht die Freundschaft in diesem Stufen-Modell an erster Stelle.

Das heißt:

  1. Du schreibst deine:n Ex mit einer Testfrage an.
  2. Und baust dann Schritt für Schritt euren Kontakt mit Nachrichten wieder aus.
  3. Bis hin zum gemeinsamen Treffen.
    (… denn auch Freunde machen das – sie treffen sich!)

Und das ist das Brillante an diesem Konzept:

Alles wirkt beiläufig und „freundschaftlich“. Du tauchst also unter dem Radar vom Ex durch.

Wie lange sollte man auf der Stufe der Freundschaft bleiben?

Schauen wir uns noch kurz an, wie lange du nun auf der Stufe der Freundschaft bleiben solltest.

Das wird dich auch beruhigen, wenn du schon in einer Freundschaft mit deinem:r Ex bist und mehr daraus machen willst.

Es ist wirklich okay, dass man ein paar Wochen oder auch ein paar Monate, je nach der Frequenz der Treffen, in einem freundschaftlichen Zustand zu bleiben.

So kann sich bei euch beiden emotional das Nötigste entwickeln und jeder kann realisieren, was gerade passiert.

Immerhin lernt ihr euch nicht zum ersten Mal kennen, sondern ihr hattet ja eine Trennung durchgemacht.

Da ist es logisch, dass es etwas länger braucht und dass Verletzungen noch vorhanden sind, die geheilt werden müssen.

Da ist man auf natürliche Weise etwas vorsichtiger, als wenn man mit wem zum ersten Mal zusammenkommt.

Trotzdem ist es natürlich wichtig, die nächsten Schritte zu setzen, sobald diese dran sind, damit du aus der Freundschaft mit deinem:r Ex auch mehr machen kannst.

Genau diese Schritte schauen wir uns jetzt an!

4 geniale Strategien, wie du aus einer Freundschaft mit Ex wieder eine Beziehung machst!

Freundschaft ist ein Teil einer Beziehung.

Jetzt fehlen aber noch weitere Bereiche, wie

  • Unterstützung,
  • gemeinsame Zukunft oder
  • Intimität.

Schauen wir uns nun an, mit welchen Strategien du aus einer Freundschaft mit deinem:r Ex wieder mehr machen kannst.

Bring deine:n Ex zum Investieren und sprich den Teil „Unterstützung“ an

Hierzu nutzen wir den Benjamin-Franklin-Effekt aus.

Das Online Lexikon für Psychologie und Pädagogik schreibt hierzu:

Der Benjamin-Franklin-Effekt besagt also, dass man von Menschen, die man um einen persönlichen Gefallen gebeten hatte, später als positiver einstuft wird.

Je mehr dein:e Ex also in eure Verbindung investiert, desto mehr wird diese Beziehung deinem:r Ex auch bedeuten.

Das bedeutet:

Du kriegst deine:n Ex viel leichter dazu, den letzten Schritt in die Liebes-Beziehung mit dir zu gehen.
(mit dieser Technik kannst du Ex quasi dorthin schubsen)

Also:

Hör auf, für deine:n Ex ständig Dinge zu tun, frag selbst um einen Gefallen!

Ganz wichtig:

Es sollte für deine:n Ex schon plausibel sein, um welchen Gefallen du bittest.

Wenn du weißt, dass dein:e Ex sich nicht mit Kochen auskennt, dann solltest du ihn/sie nicht fragen, wie du dein Steak herausprasseln sollst.

Wichtig:

Vergiss nicht, dich bei deinem:r Ex für seine/ihre Hilfe zu bedanken!

Denn wenn du also dann besonders aufmerksam und herzlich bist, wenn dein:e Ex dir einen Gefallen getan hat, dann ankerst du quasi damit die guten Gefühle auf dich.

Wenn er/sie dir also geholfen hat, ein neues Kleidungsstück auszusuchen, dann sag nachher unbedingt sowas wie:

„Danke dir, dass du mir damit geholfen hast. Das hätte ich ohne deine Hilfe nicht so gut hingekriegt!“

Aus Freundschaft mit Ex mehr machen mit den Liebesfragen

Damit aus einer Freundschaft mit deinem:r Ex wieder mehr werden kann,  musst du raus aus dem „neutralen Terrain“ und rein in die Tiefen echter Verbindung.

Nähe entsteht nicht durch Smalltalk über den letzten Serienmarathon, sondern durch ehrliche Gespräche, geteilte Erinnerungen und Momente, die euch beide berühren.

Dabei geht es darum, geschickt und charmant eine Atmosphäre zu schaffen, in der sich euer emotionaler Abstand langsam auflöst.

Du musst deinem:r Ex also zeigen, dass da noch etwas Besonderes zwischen euch ist – etwas, das sich hinter all den oberflächlichen Gesprächen verbirgt.

Wie das geht?

Mit unseren 36 Liebesfragen.

Sie helfen dir, von lockeren Gesprächen zu echten Tiefen zu gelangen, ohne dass es sich aufgesetzt oder unangenehm anfühlt.

Wenn du also die Autobahn in Richtung einer zweiten Chance nehmen möchtest, dann hol dir jetzt unsere 36 Liebesfragen – sie sind komplett kostenlos:

Sprich auch die „schweren“ Themen an!

Was meine damit, auch die „schweren“ Themen anzusprechen?

Das sind oft jene Dinge, die man bisher bewusst vermieden hat, um Streit zu umgehen oder die Freundschaft nicht zu gefährden.

Doch genau diese Themen müssen angesprochen werden, damit ein nächster Schritt überhaupt möglich ist – andernfalls wird man auf der Stufe der Freundschaft verharren.

Es gilt also, jene Dinge und Trennungsgründe, die damals zwischen euch standen (und jetzt gelöst sind) langsam ins Hier und Jetzt zu holen.

Sodass sie nicht mehr mitschwingen oder kunstvoll umschifft werden, sondern damit ihr sie wirklich nachhaltig aufarbeiten und klären könnt.

Weil wenn das passiert ist, dann wird der Rest zwischen euch auch automatisch wieder kommen.

Du kannst hier auch selbst beginnen:

  • Wie geht’s dir mit dem Thema?
  • Was hat sich diesbezüglich seit der Trennung bei dir getan?
  • Was hast du für dich gelernt und was siehst du nun anders?

Also trau dich wirklich, auch diese schweren Themen und das, was euch entzweit hat, anzusprechen und mit deinem:r Ex darüber in Kontakt zu treten.

Das ist wirklich der Schlüssel, um hier den Weg in eure zweite Beziehung zu gehen.

Wie du eine „gemeinsame Zukunft“ ansprichst

Du hast eben gelernt, wie du durch Unterstützung, deine:n Ex zum Investieren bringst.

Jetzt widmen wir uns dem Teil der „gemeinsame“ Zukunft.

Gemeinsame Zukunftspläne sind das Um und Auf bei Beziehungen.

Warum?

Eine Liebschaft oder Affäre existiert ausschließlich im Moment.

Was ihr aber fehlt, sind Aussichten auf eine gemeinsame Zukunft.

Also dass es morgen auch noch so schön sein kann, wie heute.

Das meine ich, wenn ich von „gemeinsamer Zukunft“ spreche?

Dadurch kann sich dein:e Ex vorstellen, auch morgen, in 1 Monat und in 1 Jahr noch mit dir Zeit zu verbringen.

Weil die Aussicht auf weitere schöne Momente gegeben ist.

Wie sprichst du nun diese „gemeinsame Zukunft“ an?

Ganz einfach:

Indem du Dinge planst und vorschlägst, die in der Zukunft liegen.

Wenn du und dein:e Ex beispielsweise Fans einer bestimmten Band seid, dann könnt ihr Tickets buchen, die in der Zukunft liegen.

Das setzt einen verbindlichen Termin, für eine gemeinsame Unternehmung IN DER ZUKUNFT!

Wie geht’s für dich weiter?

Der Weg aus der Freundschaft in die Beziehung kann ein wenig schwieriger sein.

Damit du diesen Weg auch wirklich gehst und nicht dann erst in die Friendzone rutscht, beginne am besten mit meinem kostenlosen Ex zurück Crash-Kurs.

Darin erkläre ich dir in 7 Videos, wie du deine:n Ex wieder in dein Leben ziehen kannst.

Hol dir jetzt kostenlos den Zugang und klicke auf den folgenden Button:

Alles Liebe,

Stephan

Stephan

Stephan ist Gründer von szenario-zwei, Mindful Influencer und Autor.

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