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Wie lange dauert es, bis Ex dich wieder vermisst? [die Psychologie des Vermissens erklärt]

von Stephan,  letztes Update: 5. Feb. 2025

Stell dir den Moment vor, an dem dein:e Ex wieder beginnt, dich zu vermissen.

Dann wäre ja ein erster wichtiger Schritt zurück  in die Beziehung getan, oder?

Aber wie lange dauert denn das, bis so ein erstes Vermissen aufkommt?

Genau diese Frage beantworte ich in diesem Blogbeitrag.

Wir schauen uns jenen Zeitpunkt an, an dem das zarte Pflänzchen des Vermissens zum ersten Mal Blüten trägt und wann bei deinem:r Ex die ersten Gefühle der Sehnsucht aufkommen.

Los geht’s!

Warum Vermissen kein Zufall ist: Die stille Magie des Abstands

Bevor wir uns ins Abenteuer „Psychologie des Vermissens“ stürzen, machen wir einen kleinen Schritt zurück.

Denn Vermissen ist nichts, was bei deinem:r Ex plötzlich einsetzt – es ist vielmehr ein Prozess.

Und was ab der Trennung passiert (und wie du dich verhältst), hat maßgeblichen Einfluss darauf, ob dein:e Ex überhaupt in diesen Prozess des Vermissens kommen kann.

Denn nach einer Trennung herrscht oft Gefühlschaos. Wut, Trauer, Enttäuschung. All das prallt in deinem:r Ex emotional aufeinander.

Selbst wenn du verlassen wurdest, glaub mir, die Trennung ist auch für deine:n Ex überfordernd.

Diese so genannten Trennungs-Emotionen sind unmittelbar nach der Trennung auf ihrem emotionalen Höhepunkt:

Darin liegt auch der Grund, warum du deine:n Ex direkt nach der Trennung nicht umstimmen kannst durch „nochmal reden“ oder ständiges Kontaktieren.

Diese Fülle an Trennungs-Emotionen „decken“ vorerst mal alles zu und vereinnahmen alle emotionalen Kapazitäten.

Von Vermissen also noch gar keine Spur!

Dein:e Ex ist schlicht emotional mal nur mit sich selbst beschäftigt.

Wenn dann etwas Zeit vergeht, in der Regel ein paar Wochen, und die emotionale Schockwelle abgeebbt ist, passiert etwas Spannendes.

Der Kopf – und das Herz – können zur Ruhe kommen und die Trennungs-Emotionen nehmen ab.

Wir schauen uns später gleich noch ganz genau an, wie und warum aus dem Abklingen der Trennungs-Emotionen schließlich das Vermissen entsteht.

Weil dies in deinem:r Ex aber ein ganz essenzieller Prozess ist, lass mich nun noch genauer darauf eingehen, wie du dich hier am besten verhält, um ein entstehendes zartes Pflänzchen des Vermissens nicht gleich wieder abzuknicken.

Warum die Kontaktsperre entscheidend ist

Damit dein:e Ex die Möglichkeit hat, dich zu vermissen, braucht es also eines: Abstand.

Nur dann können sich die Trennungs-Emotionen auch beruhigen

Deswegen empfehlen wir in unserer bewährten Ex-zurück-Strategie auch eine Kontaktsperre.

Die Wirkung der Kontaktsperre ist ein bisschen so, als würdest du dich für deine:n Ex in einen dunklen Raum zurückziehen.

Dein:e Ex sieht plötzlich nur noch kurze Lichtblitze – keine Details, keinen „ganzen Kinofilm“.

Eine Klientin hat im Coaching erzählt, dass ihr Ex gesagt hat: „Und dann war er plötzlich weg. Ja, ich wollte mich zwar trennen, aber zu sehen, wie es wirklich ist, keinen Kontakt zu ihm zu haben, hat mich total überrascht, ich konnte gar nicht glauben, dass er sich dann so lange nicht gemeldet hat. Erst da hab ich gemerkt, was es bedeutet, ohne ihn zu sein!“

Genau das zeigt recht schön, die Wirkung der Kontaktsperre und wie das Vermissen dadurch entstehen kann.

Und natürlich ist die obige Aussage ein kleines Goldstück, weil natürlich erzählen nicht alle Ex-Partner das weiter.

Aber es zeigt sehr schön und offensichtlich den psychologischen Prozess.

Neben der Tatsache, dass du deinem:r Ex Raum gibst, kommt zusätzlich das Gesetz der Knappheit ins Spiel.

Oder anders gesagt:

Was rar ist, wird automatisch wertvoller.

Wenn du also bewusst in eine Kontaktsperre gehst und die Informationen minimierst, die dein:e Ex von dir bekommt, machst du dich interessanter.

Das heißt:

Damit das Vermissen einsetzen kann, braucht es eine solide Kontaktsperre von mindestens 4 Wochen.

Kontaktsperre-Dauer von 4 Wochen

Das mag dir lange erscheinen, doch – wie gesagt – es braucht einfach diese Zeit, damit in deinem:r Ex diese unbewussten Prozesse starten können.

Achte dabei darauf, dass dein:e Ex möglichst wenig von dir mitbekommt.

Kurz gesagt:

Die Kontaktsperre ist der Schlüssel. Sie legt den Grundstein dafür, dass dein:e Ex dich vermissen kann.

Vermissen entwickelt sich über die Zeit!

Und damit kommen wir endlich zu der entscheidenden Frage: Wie lange dauert es eigentlich, bis dein:e Ex beginnt, dich zu vermissen?

Du weißt ja bereits, dass es zunächst Zeit braucht, damit die intensiven Emotionen der Trennung abklingen können.

Das ist die wichtigste Grundlage, damit überhaupt Platz für Vermissen entstehen kann.

Denn auch wenn du dich verlassen fühlst: Die Trennung war mit großer Wahrscheinlichkeit auch für deinen Ex emotional herausfordernd.

Erst wenn eine gewisse Zeit vergangen ist und den Trennungs-Emotionen Zeit und Raum gegeben wurde, klingen diese ab.

Erst dann bleibt genug „emotionaler Raum“, sodass dein:e Ex auch das vermissen kann, was noch schön war in der Beziehung.

Denn bei einer Trennung war ja in aller Regel nicht alles schlecht.

Es gab nur ein paar Dinge (eben die Trennungsgründe), die alles Schöne überstrahlt haben – und wegen denen dein:e Ex dann auch Schluss gemacht hat.

Je mehr die emotionalen Wogen der Trennung sich glätten, desto stärker kann sich das Vermissen entwickeln:

Vielleicht ist da zuerst ein kleiner Gedanke in deinem:r Ex wie: „Oh, in diesem Park sind wir immer früher gesessen.“

Oder wenn ihr gemeinsam morgens immer Kaffee getrunken habt und dein:e Ex dies nun alleine machen muss, kann der nächste kleine Vermissens-Impuls sein.

Oder wenn du in deiner Story von einer Radtour ein Foto postest und dadurch dein:e Ex an diese schönen gemeinsamen Erlebnisse erinnert wird.

Vermissen ist wie ein zartes Pflänzchen, das langsam in deinem:r Ex wächst und ist die Summe vieler kleiner Gefühle und Gedanken.

Dein:e Ex wacht nicht auf und denkt sich: „Oh, jetzt vermisse ich dich!“

Vielmehr hört dein:e Ex all diesen kleinen Gedanken und Gefühlen zu, wie bei einem Lied.

Und sobald dieses Lied zum Ohrwurm wird, registriert er/sie es mehr und mehr.

Aber ab wann nimmt dein:e Ex das Vermissen nun auch bewusst wahr?

Der Zeitpunkt, ab wann Ex dich vermisst

Ich hatte eingangs ja gesagt, dass die Trennungs-Emotionen alles zudecken.

Das war bisher immer der Fall:

Je mehr Zeit vergeht, desto mehr können die Trennungs-Emotionen abklingen und desto mehr kann das Vermissen ansteigen.

Und irgendwann kommt dann jener Zeitpunkt, wo das Vermissen schließlich von der Intensität über den Trennungs-Emotionen liegt.

Genau das ist der Zeitpunkt, wo Ex dich auch aktiv vermisst und das auch so in den Gedanken hat.

Dann merkt dein:e Ex: „Hoppala, da fehlt mir doch etwas… ich vermisse dich!“

Aus unserer Erfahrung nach tausenden Coachings beginnt dies in aller Regel 4 bis 5 Wochen nach der Trennung.

Aber Achtung: Ein Vermissen wird nur dann einsetzen, wenn du nicht in die klassischen „Fehler“ nach einer Trennung verfällst, wie zum Beispiel nochmal schreiben, anrufen oder „darüber reden wollen“.

Diese Aktionen erhöhen die Trennungs-Emotionen erneut und blockieren den natürlichen Prozess des Vermissens.

Wir können das graphisch auch wieder veranschaulichen:

Die Trennungs-Emotionen werden dadurch wieder erhöht. Warum? Weil du deine:n Ex quasi wieder daran erinnerst, warum er/sie sich getrennt hat.

Und das Vermissen nimmt folglich ab, weil die Trennungsgründe noch nicht gelöst sind und diese wieder das zudecken, was noch schön ist zwischen euch.

Doch wie genau hältst du diesen Weg ein, vermeidest Fehler und gibst deinem:r Ex den emotionalen Raum, um das Vermissen zu entwickeln?

Wie dich unsere bewährte Ex-zurück-Strategie dabei unterstützt

Am besten ist es also, du hältst dich an unsere bewährte Strategie, die du ganz genau in unserem Bestseller Ex jetzt zurückgewinnen 3.0 erfährst.

Sie ist genau darauf abgestimmt, die emotionalen Prozesse in deinem:r Ex so zu beeinflussen, dass sich das Vermissen Stück für Stück aufbaut.

Gleichzeitig lernst du, wie du diese Gefühle immer weiter steigerst, bis sie so stark werden, dass dein:e Ex unbewusst den Wunsch entwickelt, wieder eine Beziehung mit dir einzugehen.

Ohne eine klare Strategie fällt es vielen schwer, sich richtig zu verhalten.

Die Versuchung, doch noch einmal zu schreiben, anzurufen oder „darüber zu reden“, ist groß – aber genau diese Fehler verhindern, dass dein:e Ex dich wirklich vermissen kann.

Mit Ex jetzt zurückgewinnen 3.0 vermeidest du diese Stolperfallen und überlässt nichts dem Zufall.

Du bekommst eine klare Schritt-für-Schritt-Anleitung und Strategien, die wirken.

So weißt du jederzeit genau, was zu tun ist.

Mache am besten noch heute deine zweite Chance zur Realität. Klicke jetzt auf den Button, um dabei zu sein:

Alles Liebe,

Stephan

Stephan

Stephan ist Gründer von szenario-zwei, Mindful Influencer und Autor.

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