Vielleicht hast du es auch schon gehört: „Es ist endgültig aus. Du brauchst dir keine Hoffnungen mehr machen.“
Und in deinem Kopf kreist nur ein Gedanke: „Meint er/sie das wirklich ernst?“
Was aber zunächst endgültig scheint, ist bei näherem Betrachten gar nicht so endgültig.
In diesem Blogbeitrag erfährst du, warum so viele Ex-Partner sagen, dass es endgültig aus ist und was wirklich hinter diesen Worten steckt.
Und wenn du eine wichtige Sache beachtest, ist es möglich, eine zweite Chance bei deinem:r Ex zu bekommen.
Los geht’s!
Überblick: Das alles erfährst du hier!
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Warum sagen so viele Ex-Partner, dass es endgültig aus ist?
Was Ex wirklich meint und wie aus „endgültig“ wieder Hoffnung werden kann
Wie du eine zweite Chance bekommen kannst, auch wenn Ex gesagt hat, dass es endgültig aus ist
Manchmal gibt es keinen Weg zurück: Wann die Trennung wirklich endgültig ist
Warum sagen so viele Ex-Partner, dass es endgültig aus ist?
In den letzten 10 Jahren haben wir tausende Menschen bei uns im Coaching gehabt und genauso viele Trennungsgeschichten begleitet.
Und eine Sache kam fast täglich vor, nämlich dass der/die Ex gesagt hat: „Es ist endgültig aus!“
In diesem Abschnitt blicken wir auf die Hintergründe, warum so viele Ex-Partner die Trennung möglichst endgültig darstellen.
Die Endgültigkeit ergibt sich aus der Situation
Der Hauptgrund, warum dein:e Ex sagt, es ist endgültig aus, liegt in der Situation der Trennung.
Dein:e Ex muss sich in diesem Moment gewissermaßen endgültig von dir trennen, weil es sonst keine „richtige“ Trennung wäre, sondern nur eine Beziehungspause.
Die Endgültigkeit ergibt sich also aus der Situation.
Viele Ex-Partner sprechen das ganz direkt aus, andere behalten es eher für sich.
Aber abgesehen von Spezialfällen wie zum Beispiel Warnschuss-Trennungen, ist eine Trennung in dem Moment, in dem sie ausgesprochen wird, immer endgültig gemeint.
Was aber nicht heißt, dass dein:e Ex sich hier nicht wieder umentscheiden kann – dazu später aber mehr.
Ex will sich selbst schützen nach der Trennung
Aus psychologischer Sicht steckt hinter der Aussage „Es ist endgültig aus!“ oft auch ein Schutzmechanismus vor Schmerz.
Das ist oft schwer nachvollziehbar, denn viele Ex-Partner wirken nach der Trennung glücklich und so, als ob sie schon über die Trennung hinweg wären.
Aber genau das ist oft nur Fassade.
Was man dabei leicht übersieht:
Auch dein:e Ex hat eine Beziehung verloren.
Dein:e Ex ist ja nicht in die Beziehung gegangen, um sich dann am Ende erst recht wieder zu trennen.
Auch dein:e Ex hat Träume, Hoffnungen und gemeinsame Pläne aufgeben müssen.
Viele Ex-Partner brauchen in so einer Situation auch erstmal eines: Nämlich Ruhe, um die Trennungsemotionen verarbeiten zu können.
Wenn deine: Ex sagt: „Es ist endgültig aus!“, dann will er/sie dir eigentlich signalisieren: „Ich brauch Zeit für mich und ich will auch nicht nochmal über alles reden.“
Denn jedes Gespräch reißt ja auch wieder alte Wunden auf und bringt deine:n Ex neuerlich durcheinander.
Dieser Schutz vor Schmerz ist übrigens auch eine der 3 Mauern im Kopf von deinem:r Ex, warum du grad nicht zu ihm/ihr durchdringst.
Wenn dich das genauer interessiert und du verstehen möchtest, was hinter diesen Mauern steckt, dann hol dir unbedingt unser kostenloses E-Book „Die 3 Mauern im Kopf von deinem Ex“.
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Der innere Kampf: Warum Ex die Entscheidung zur Trennung immer rechtfertigen wird
Wir Menschen haben die Tendenz, zu einmal getroffenen Entscheidungen zu stehen und diese auch gegenüber selbst zu rechtfertigen.
Eine Trennung ist oft keine spontane Laune, sondern oft das Ergebnis von langen Überlegungen, Zweifeln und schlaflosen Nächten.
Und je mehr sich dein:e Ex diese Entscheidung vorher durchdacht hat, desto stärker wird diese Rechtfertigung ausfallen.
Psychologisch nennt man das auch den so genannten confirmation bias.
Darum kommen bei der Trennung Sätze wie: „Mit uns wird das fix nichts mehr, es ist endgültig aus.“
Dein:e Ex möchte sich selbst bestätigen, dass die Entscheidung richtig war – auch wenn das nach außen hin für dich sehr hart klingt.
Dieser innere Prozess wird oft noch durch das Umfeld von deinem:r Ex verstärkt.
Freunde, Familie oder Bekannte wollen deinem:r Ex in einer schweren Zeit beistehen und genau deswegen sagen sie ebenfalls Dinge wie: „Ja, das war sicher die richtige Entscheidung.“
Für deine:n Ex ist das wie ein zusätzliches „Okay“ von außen: „Wenn sogar die anderen das so sehen, dann muss es ja stimmen.“
Und das bestärkt deine:n Ex zusätzlich darin, die Trennung auch in den Wochen danach möglichst endgültig erscheinen zu lassen.
Das ist ja auch der Grund, warum wir nach einer Trennung eine Kontaktsperre empfehlen – denn die meisten Ex-Partner sind in dieser Zeit nicht zugänglich für Gespräche oder Lösungsvorschläge.
Was Ex wirklich meint und wie aus „endgültig“ wieder Hoffnung werden kann
Die „Endgültigkeit“, die dein:e Ex bei der Trennung ausspricht, meint er/sie in dem Moment also wirklich so, eventuell auch bestärkt durch das eigene Umfeld.
Aber — und das ist jetzt ganz wichtig — dieses „endgültig“ bezieht sich immer auf das Jetzt, auf den aktuellen Zustand und auf die Erfahrungen, die dein:e Ex bisher in eurer Beziehung gemacht hat.
Wichtig zu verstehen ist:
Dein:e Ex beurteilt die Zukunft immer auf Basis der Erfahrungen aus der Vergangenheit.
Das machen wir Menschen alle so, weil wir nun mal nicht in die Zukunft schauen können.
Dein:e Ex hat für gewisse Themen oder Konflikte in der Beziehung einfach keine Lösung gesehen.
Vielleicht hat sich dein Ex eingeengt gefühlt, überfordert, nicht gesehen oder nicht genug wertgeschätzt – mehr zu den häufigsten Trennungsgründe kannst du hier lesen, klick!
Mit der Zeit hat dein:e Ex dann auch keine Perspektive mehr gesehen, dass sich etwas ändern kann und wird.
Deswegen hat sich dein:e Ex getrennt, getragen von der Überzeugung: „Wenn es bisher nicht funktioniert hat, dann wird das auch in Zukunft so bleiben und deswegen muss ich Schluss machen.“
Aber: Die Zukunft kann man ändern!
Dein:e Ex meint also vielmehr: „Ich sehe JETZT GERADE keine Chance, dass eine Beziehung zwischen uns funktioniert.“
Dein:e Ex hat sich also wegen der damaligen Umstände in eurer Beziehung getrennt.
Nun wissen wir, dass man die Vergangenheit nicht ändern kann – sehr wohl aber die Zukunft!
Und wenn sich die Umstände ändern würden und wenn die Trennungsgründe gelöst wären, dann wären auch die Karten neu gemischt.
Dein:e Ex könnte dann die Situation neu bewerten und zur neuen Überzeugung gelangen, dass eine zweite Beziehung nicht wieder scheitern würde.
Das würde quasi die vorher „gedachte“ Endgültigkeit ausradieren und mit Hoffnung ersetzen.
Denn auch wenn dein:e Ex im Moment der Trennung keine Chance sieht, bedeutet das nicht, dass es für immer so bleiben muss und dass dein:e Ex die eigene Sichtweise nicht ändern kann!
Wie du eine zweite Chance bekommen kannst, auch wenn Ex gesagt hat, dass es endgültig aus ist
Wie kannst du jetzt also eine zweite Chance bei deinem:r Ex bekommen, wenn er/sie gesagt hat, dass es endgültig aus ist?
Du musst deinem:r Ex zeigen, dass eine zweite Beziehung mit dir nicht wieder scheitern würde, damit es nicht bei dieser „Endgültigkeit“ bleiben braucht.
Der Schlüssel dafür liegt immer in den Trennungsgründen.
Solange diese ungelöst bleiben, wirken sie wie ein unsichtbares Gummiband, das deine:n Ex immer wieder von dir wegzieht – egal, wie sehr du dich anstrengst oder wie sehr du dir eine zweite Chance wünschst.
Solange die Trennungsgründe bestehen, kann sich dein:e Ex auch gar nicht auf eine neue Beziehung mit dir einlassen.
Denn für deine:n Ex ist klar: „Wenn ich nochmal mit dir zusammenkomme, dann bekomme ich genau das gleiche Paket wie vorher und das bedeutet wahrscheinlich wieder Konflikte, Unzufriedenheit und am Ende erneut eine Trennung.“
Deshalb ist es so wichtig, die Trennungsgründe nicht einfach nur „wegzureden“ oder zu beschönigen, sondern sie wirklich nachhaltig zu lösen.
Warum reden nicht hilft
Im Coaching sehen wir täglich, welche unglaubliche Energie bei Menschen frei wird, sobald sie beginnen, die Trennungsgründe wirklich anzugehen.
Vielleicht spürst du das ja auch schon in dir: Diese Motivation, endlich etwas zu verändern, an dir zu arbeiten und es diesmal wirklich besser zu machen.
Und genau weil man so viel verstanden hat und bereits erste Schritte gesetzt hat, entsteht oft der Impuls, dem Ex sofort davon zu erzählen.
Man denkt sich: „Hey, lieber Ex, schau her! Ich habe es verstanden, ich arbeite an mir, ich löse die Trennungsgründe, also können wir doch wieder zusammen sein!“
Doch dann kommt erst recht die große Überraschung: Der/die Ex sagt trotzdem „Nein“ und möchte nicht zurück in die Beziehung.
Warum ist das so?
Erinnere dich an den confirmation bias von vorhin.
In den Wochen nach der Trennung wird dein:e Ex sich immer wieder einreden, dass die Entscheidung richtig war.
Und genau deswegen kannst du in dieser Phase nicht durch Reden oder Argumentieren zu ihm/ihr durchdringen.
Was also tun?
Genau, gehe in eine Kontaktsperre…
Gehe in eine Kontaktsperre – und nutze sie!
Der erste wichtige Schritt ist, wirklich konsequent in eine Kontaktsperre zu gehen.
Durch diesen Abstand können sich die emotional aufgeladenen Trennungsgefühle erst einmal abkühlen.
Bei szenario-zwei haben wir dazu ein 4-Phasen-Modell entwickelt.
Dieses Modell beschreibt genau, in welcher emotionalen Phase dein:e Ex nach der Trennung ist und was du jeweils tun solltest.
Direkt nach der Trennung befindet sich dein:e Ex meist in der Phase „negativ“.
Das bedeutet, dass er/sie nicht offen ist für Überzeugungsversuche oder klärende Gespräche.
Die Kontaktsperre bewirkt, dass sich diese negativen Emotionen nach und nach abkühlen, sodass dein:e Ex in die Phase „neutral“ kommen kann.
Gleichzeitig schwächt sich auch der confirmation bias ab, also das innere Bedürfnis, die eigene Entscheidung ständig zu bestätigen.
Im Durchschnitt dauert dieser Prozess etwa 30 Tage. Deshalb empfehlen wir in den meisten Fällen eine Kontaktsperre von rund einem Monat.
Je nach Situation (z.B. wie die Trennung abgelaufen ist, ob ihr noch Kontakt habt oder ob es große Streitpunkte gab) kann diese Dauer aber auch kürzer oder länger sein.
Und genau damit du hier nicht raten musst, haben wir einen kostenlosen Kontaktsperre-Dauer-Test entwickelt.
In nur wenigen Minuten kannst du damit herausfinden, wie lange du in deinem Fall in Kontaktsperre bleiben solltest, damit die Chance auf eine zweite Beziehung mit deinem:r Ex am größten ist.
Die Lösung der Trennungsgründe
Die Kontaktsperre hat übrigens noch einen ganz entscheidenden Zweck: Sie bedeutet nämlich nicht nur „kein Kontakt“, sondern sie gibt dir auch Zeit, an der Lösung der Trennungsgründe zu arbeiten.
Wie gesagt, dann werden die Karten neu gemischt, weil du deinem:r Ex zeigst, dass es zwischen euch doch funktionieren könnte.
Aber wie genau löst man diese Trennungsgründe?
Genau dafür haben wir bei szenario-zwei den Prozess der „Werte-Kette“ entwickelt.
Die Werte-Kette ist nicht einfach irgendeine „Technik“, sondern der zentrale Schlüssel, um die Trennungsgründe wirklich nachhaltig zu lösen.
Viele glauben, es reicht, nach einer Trennung ein paar gute Vorsätze zu fassen oder dem/der Ex einfach zu versprechen: „Ab jetzt mache ich alles besser!“
Aber genau das funktioniert in den allermeisten Fällen nicht.
Warum?
Weil dein:e Ex die Beziehung (und auch die Trennung) aus einem ganz bestimmten Grund erlebt hat: Es gab Werte oder Bedürfnisse, die in der Beziehung verletzt wurden.
Und genau hier setzt die Werte-Kette an.
Das Prinzip ist dabei relativ simpel:
Es gilt jene Werte zu vermitteln, die eine Person ausleben würde, bei der die Trennungsgründe nicht auftreten.
Wenn dir das gelingt, dann kannst du deine:n Ex auf einer tieferen Ebene erreichen.
Denn du bleibst nicht auf der Ebene von Versprechungen, die dir dein:e Ex glauben kann oder auch nicht.
Sondern du lebst die Veränderung und genau das schafft jenes Vertrauen, dass dein:e Ex wieder an eine zweite Chance bei euch glauben kann.
Die Werte-Kette besteht aus drei einfachen, aber wirkungsvollen Schritten:
#1 Finde die Trennungsgründe heraus
#2 Erkenne, welche Werte du verkörpern musst, damit diese Probleme nicht mehr auftreten.
#3 Integriere diese Werte authentisch in dein Leben und zeige deinem:r Ex, dass es diesmal wirklich anders wäre.
Wie du all das konkret umsetzt und deinem:r Ex zeigst, dass es diesmal wirklich anders wäre, erfährst du in unserem Blogbeitrag zum Thema:
>>> Trennungsgründe lösen und Ex zurückgewinnen (Geheimformel für die zweite Chance!)
Manchmal gibt es keinen Weg zurück: Wann die Trennung wirklich endgültig ist
Auch wenn sich sehr viele Trennungsgründe lösen lassen, muss ich trotzdem auch darüber sprechen, wann „endgültig“ auch wirklich endgültig ist.
Das ist vor allem dann der Fall, wenn es sogenannte Unvereinbarkeiten gibt.
Das sind Dinge, bei denen es nur ein klares „Entweder/oder“ gibt, ohne Kompromissmöglichkeiten.
Zum Beispiel:
- Ungleicher Kinderwunsch. Man kann nicht „ein bisschen“ Kinder haben — hier geht es nur ganz oder gar nicht.
- Völlig unterschiedliche Lebensmodelle. Zum Beispiel, wenn einer unbedingt in der Stadt leben möchte, der andere aber am Land, und eine Fernbeziehung keine Option ist.
- Gegensätzliche Zukunftspläne. Einer möchte die Welt bereisen, der andere lieber sesshaft bleiben und Karriere machen.
- Es ist zu viel passiert. Wenn ein Vertrauensbruch so tief sitzt, dass auch mit viel Zeit keine Versöhnung mehr möglich ist.
Deshalb ist es so wichtig, dass du dir bewusst machst: Wenn wir hier von Ex zurück sprechen, gehen wir immer davon aus, dass es keine solchen Unvereinbarkeiten gibt.
Denn bei solch fundamentalen Gegensätzen wird eine Beziehung langfristig einfach nicht funktionieren.
Und falls du dir gerade die Frage stellst, ob deine Situation überhaupt eine zweite Chance zulässt, dann empfehle ich dir unseren kostenlosen Ex zurück Chancen-Test.
Der Test dauert nur etwa 10 Minuten und ist vollkommen anonym.
Danach bekommst du nicht nur eine ehrliche Einschätzung, sondern auch ganz konkrete, auf dich zugeschnittene Tipps, wie du jetzt am besten vorgehen kannst.
So geht es für dich weiter!
Anstatt also die Aussage „Es ist endgültig aus“ immer wieder gedanklich zu zerpflücken und dich damit selbst verrückt zu machen, fokussiere dich lieber auf die Schritte, die dir wirklich helfen, deinem:r Ex wieder näherzukommen.
Denn du hast ja gesehen:
Die Endgültigkeit ist meist nur auf die damalige Situation bezogen und keine in Stein gemeißelte Wahrheit.
Wenn du die Trennungsgründe mit unserem Prozess der Werte-Kette löst, kannst du deinem:r Ex zeigen: „Dieses Mal wäre es wirklich anders.“
Was wir dann noch fehlt, sind die restlichen Schritte, unserer erfolgreichen Ex-zurück-Strategie.
Diese findest du ganz genau erklärt in diesem Blogbeitrag:
>>> Die BESTE Strategie für Ex zurück, die WIRKLICH funktioniert [alle Schritte genau erklärt]
Alles Liebe,
Stephan
