Dein hat eine neue Freundin, und doch lässt dich diese Frage nicht los: „Denkt er noch an mich?“
Tatsächlich gibt es viele subtile Hinweise, die darauf hindeuten, dass du in seinen Gedanken noch präsent bist.
Denn manchmal zeigt sein Verhalten mehr als er eigentlich preisgeben möchte.
Schauen wir uns also Hintergründe und Anzeichen an, warum er noch an dich denkt und was das für dich bedeutet.
Los geht’s!
Das Wichtigste in aller Kürze, ob dein Ex trotz neuer Freundin an dich denkt!
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Psychologische Hintergründe. Dein Ex denkt vielleicht trotz neuer Freundin noch an dich, weil eure gemeinsame Geschichte Spuren in seinem Herzen hinterlassen hat.
Erinnerungen und emotionale Prägungen wirken wie unsichtbare Fäden, die ihn immer wieder zurück zu dir ziehen.
Gleichzeitig ist das menschliche Gehirn ein Gewohnheitstier: Unbewusst vergleicht er eure vergangene Beziehung mit der neuen, was deinen Ex in den Gedanken wieder zurück zu dir führt.
Die häufigsten Anzeichen, dass dein Ex trotz der neuen Freundin noch an dich denkt:
- Dein Ex meldet sich direkt bei dir.
- Dein Ex nutzt eine indirekte Kontaktaufnahme via gemeinsame Freunde oder Social Media (schaut deine Story an usw.)
- Dein Ex behält alte Erinnerungsstücke oder gemeinsame Fotos auf Social Media.
- Dein Ex zeigt Eifersucht auf Veränderungen in deinem Leben.
Vorsicht vor Überinterpretation! Sei vorsichtig mit Überinterpretationen, wenn du versuchst, das Verhalten deines Ex zu deuten.
Unser Gehirn neigt dazu, durch emotionale Filter entweder zu optimistisch („Er liebt mich noch!“) oder zu pessimistisch („Er hat mich vergessen!“) zu denken, was oft nicht der Realität entspricht.
Kannst du deinen Ex trotz der neuen Freundin zurückgewinnen? Eine neue Freundin bedeutet nicht automatisch, dass dein Ex über dich hinweg ist.
Oft stecken hinter solchen Beziehungen Ablenkung und Verdrängung des Trennungsschmerzes.
Während die Oberfläche nach Harmonie aussieht, kann es unter der Fassade brodeln, was er aber niemals zugeben würde.
Psychologische Hintergründe: Warum dein Ex trotz der neuen Freundin noch an dich denkt
Warum denkt dein Ex vielleicht noch an dich, obwohl er bereits eine neue Freundin hat?
Die Antwort liegt tief in der Funktionsweise unseres Gehirns und in der emotionalen Dynamik von Beziehungen verborgen.
Schauen wir uns also an, was hinter diesen Prozessen steckt und wie sie die Gedanken deines Ex beeinflussen.
Emotionale Prägung durch die Vergangenheit
Menschen hinterlassen Spuren im Leben anderer, und Beziehungen sind wie Tattoos auf der Seele – manchmal schön, manchmal schmerzhaft, aber fast immer unauslöschlich.
Besonders, wenn eine Beziehung intensiv war, bleibt sie oft tief in unseren Gedanken und Gefühlen verwurzelt, auch lange nach der Trennung.
Dein Ex könnte also trotz neuer Freundin noch an dich denken, weil ihr eine gemeinsame Vergangenheit teilt, die sich wie ein mentaler Film immer wieder abspielt.
Ein Song, der euch beiden wichtig war, oder ein vertrauter Ort reichen oft aus, um Erinnerungen wachzurufen.
Solche Trigger sind wie kleine Zeitmaschinen, die uns in die Vergangenheit katapultieren, ob wir wollen oder nicht.
Dazu kommt die Macht der Nostalgie, die oft mit einer rosaroten Brille daherkommt: Plötzlich sieht er all die schönen Momente mit dir, vergisst aber die nervigen Streitereien um die Fernbedienung.
Menschen neigen dazu, die Vergangenheit zu idealisieren, besonders wenn die Gegenwart – vielleicht durch eine neue Beziehung, die nicht ganz so erfüllt, wie erhofft – nicht perfekt ist.
Diese Funktionsweise des Gehirns machen wir uns ja auch in meinem kostenlosen Ex zurück Crash-Kurs zunutze, eben über die Technik der „Zeitmaschine der Liebe“.
Dadurch kannst du quasi die Gefühle von damals wieder ins Hier und Jetzt projizieren.
Denn für unser Gehirn ist es für das Empfinden unerheblich, ob eine Situation jetzt gerade passiert, oder ob wir uns erinnern.
In beiden Fällen werden die gleichen Empfindungen ausgelöst.
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Es gibt noch unverarbeitete Gefühle bei deinem Ex
Unser Gehirn liebt Abschlüsse.
Ungelöste Konflikte oder nicht gesagte Worte wirken wie kleine Reminder, die immer wieder aufpoppen.
Vielleicht hat dein Ex dir nie gesagt, was er wirklich fühlte, oder es gibt Streitpunkte, die ihn immer noch beschäftigen.
Vielleicht hat er nach der Trennung nie richtig darüber nachgedacht, was die Beziehung für ihn bedeutete, oder er hat versucht, die Trauer und den Schmerz einfach zu verdrängen.
Diese Emotionen suchen sich jedoch ihren Weg, oft auf subtile Weise: ein Gedanke hier, eine Erinnerung da.
Für deinen Ex wirkt all das wie „lose Enden“, die sein Kopf immer wieder durchgeht – oft ohne, dass er es bewusst steuern kann.
Und genau das kann auch dazu führen, dass dein Ex trotz der neuen Freundin noch an dich denkt.
Selbst eine neue Beziehung kann solche Gedanken also oft nicht unterdrücken. Unser Gehirn liebt es, zu analysieren und Antworten zu suchen, auch wenn die Fragen längst nicht mehr relevant sind.
Dein Ex vergleicht dich mit der neuen Freundin
Bei Rebound-Beziehungen kommt es oft auch zu einer Phase des Vergleichens, zwischen der vorherigen und aktuellen Beziehung.
Das passiert nicht absichtlich, sondern weil unser Gehirn ein Gewohnheitstier ist.
Dein Ex hat mit dir eine Routine aufgebaut, die tief in seinem Denken verankert ist.
Und in aller Regel wird die Neue Dinge auch anders machen als du:
- Vielleicht kocht sie Pasta, aber ohne deine geheime Zutat.
- Vielleicht versteht sie deine alten Insider-Witze nicht oder lacht an den falschen Stellen.
- Vielleicht beruhigen ihre Umarmungen deinen Ex nicht so wie die deinen.
Und schon kommt der Gedanke: „Mit dir war das anders damals.“
Vergleiche sind dabei keine bewusste Entscheidung, sondern passieren automatisch und unbewusst.
Sehr oft kommt bei deinem Ex dann auch folgender Gedanke auf: „Ist jetzt wirklich alles besser?“
Aber Achtung: Das heißt nicht, dass er die neue Beziehung automatisch scheitern wird.
Ob aus einer Rebound-Beziehung etwas „Ernstes“ wird, hängt vielmehr davon ab, ob beide es schaffen, gemeinsame Konflikte zu klären und als Paar aufeinander zuzugehen.
Die häufigsten Anzeichen, dass dein Ex trotz der neuen Freundin noch an dich denkt
Es gibt viele Hinweise, die darauf hindeuten können, dass dein Ex trotz neuer Freundin noch an dich denkt.
Diese Anzeichen können sich auf verschiedene Lebensbereiche beziehen und oft zeigen sie sich subtil, manchmal aber auch ganz offensichtlich.
Schauen wir uns diese Anzeichen also mal der Reihe nach an.
Anzeichen #1: Dein Ex meldet sich bei dir
Wenn sich dein Ex bei dir aktiv meldet, ist das eines der deutlichsten Anzeichen dafür, dass er trotz neuer Freundin noch an dich denkt.
Schließlich ist es in einer neuen Beziehung nicht gerade „normal“, die Ex-Partnerin anzurufen oder ihr zu schreiben.
Doch wie könnte das aussehen?
Hier ein paar Beispiele:
- Dein Ex meldet sich mit einem nostalgischen „Hey, hab’ gerade an dich gedacht…“ Dein Ex behauptet vielleicht, dass er zufällig an dich erinnert wurde – durch einen Song, einen Film oder sogar dein altes Lieblingsessen.
- Oder eher wegen etwas Organisatorischem: „Hast du XYZ noch von mir?“
Sehr oft ist das aber eher ein vorgeschobener Grund und greift auf die bewährte „Hab-ich-bei-dir-vergessen“-Taktik zurück. - Oder dein Ex fragt, wie es dir geht.
Doch warum macht er das, obwohl er eine neue Freundin hat?
Die Antwort liegt oft in der inneren Zerrissenheit.
Die neue Beziehung mag aufregend sein, aber sie ist noch nicht vertraut. Und Vertrautheit findet er (noch!) bei dir.
Direkte Kontaktaufnahmen sind oft ein Zeichen dafür, dass er emotional noch nicht ganz losgelassen hat, dich vielleicht sogar vermisst.
Dabei geht es, wie oben bereits angedeutet, selten um den konkreten Inhalt der Nachricht.
Vielmehr zeigt allein die Tatsache, dass er sich meldet, dass du noch in seinem Kopf bist.
Vielleicht mehr, als ihm selbst bewusst ist.
Anzeichen #2: Indirekt Kontaktaufnahme über „Umwege“
Manchmal wählt dein Ex nicht den direkten Weg, sondern schleicht sich über Umwege in dein Leben zurück.
Besonders mit einer neuen Freundin im Hintergrund scheint das der sicherere Pfad zu sein.
Indirekte Kontaktaufnahme ist subtiler, aber nicht weniger aussagekräftig.
Dein Ex versucht dann über gemeinsame Freunde, deine Familie oder sogar Social Media, eine Verbindung herzustellen bzw. zu halten – ohne dass es zu offensichtlich wirkt.
Hier sind ein paar Beispiele, wie er das machen könnte:
- Gemeinsames Umfeld. Dein Ex fragt bei gemeinsamen Freunden oder Bekannten beiläufig nach dir und was sich so tut oder lässt Komplimente über dich fallen. Natürlich in der Hoffnung, dass du davon erfährst und vielleicht deinem Ex über die Freunde auch etwas „ausrichtest“.
- Social Media. Dein Ex liket plötzlich deine neuesten Beiträge oder kommentiert etwas scheinbar Harmloses wie „Toller Ausblick!“ auf deinem Urlaubsfoto. Oder er schaut jede deiner Storys an.
- Posts mit subtiler Botschaft. Dein Ex teilt Songs, Insider-Witze oder Bilder, die euch beide betreffen, ohne deinen Namen zu erwähnen. Es ist, als würde er dir heimlich zuzwinkern: „Ich erinnere mich noch.“
Bei all dem wird dein Ex tunlichst darauf achten, dass es möglichst unauffällig passiert und nicht offensichtlich ist.
Aber glaub mir: Sehr oft ist das kein Zufall.
Anzeichen #3: Ex behält Geschichte oder Erinnerungsstücke
Auch der Umgang mit Erinnerungsstücken von dir kann einen Hinweis darauf geben, ob dein Ex trotz der neuen Freundin noch an dich denkt.
Zum Beispiel:
Dein Ex behält Fotos von euch beiden in seinen Social-Media-Profilen. Vielleicht ist es ein Urlaubsbild, auf dem ihr beide glücklich ausseht, oder ein Gruppenfoto, bei dem ihr Arm in Arm seid.
Natürlich könnte dein Ex auch einfach zu faul sein, diese zu löschen.
Aber seien wir ehrlich: Menschen räumen Social Media auf, besonders nach einer neuen Beziehung. Wenn diese Bilder bleiben, dann wahrscheinlich, weil er emotional noch daran hängt.
Achte auch auf Erinnerstücke! Vielleicht postet er ein Selfie, und du erkennst sofort die Uhr, die du ihm zu seinem Geburtstag gekauft hast, oder den Schal, den du ihm im Winter geschenkt hast.
Dass er solche Dinge weiterhin trägt – und das öffentlich zeigt – ist oft kein Zufall. Es ist ein subtiler Weg, an diese gemeinsame Zeit zu erinnern, ohne es laut auszusprechen.
Auch wenn all das nur unbewusst passiert, es deutet darauf hin, dass dein Ex dich noch nicht vergessen hat und dich vielleicht sogar vermisst.
Anzeichen #4: Emotionale Reaktionen auf dein Leben
Selbst wenn dein Ex eine neue Freundin hat, lassen sich aus seinen emotionalen Reaktionen auf dein Leben Hinweise finden, ob er noch an dich denkt.
Vielleicht teilst du ein Foto von dir bei einem besonderen Anlass – einer Beförderung, einem Urlaub.
Oder du postest ein Bild mit in einem Kontext, das auf dein Datingleben hindeutet
Wenn dein Ex darauf stark reagiert, zeigt das viel über seinen emotionalen Zustand, insbesondere wenn es in Richtung Eifersucht geht.
Plötzlich teilt dein Ex auffällig glückliche Bilder mit seiner neuen Freundin oder postet Beiträge, die seine Zufriedenheit demonstrieren sollen.
Manchmal ist das ein Versuch, dich bewusst eifersüchtig zu machen, zu provozieren oder zu zeigen, dass es ihm „besser geht“.
Letztlich bleibt dies aber ein Abwehrmechanismus: Statt sich mit seinen Gefühlen auseinanderzusetzen, versucht er, eine Fassade aufzubauen.
Aber nicht alle emotionalen Reaktionen sind so direkt.
Vielleicht hörst du über gemeinsame Freunde, dass er traurig oder nachdenklich wurde, als er von einem neuen Meilenstein in deinem Leben erfahren hat.
Solche Reaktionen zeigen, dass du emotional noch sehr präsent bei ihm bist.
Vorsicht vor Überinterpretation!
Wir haben nun viel über die Anzeichen gesprochen, ob dein Ex trotz der neuen Freundin noch an dich denkt.
Dabei ist es besonders wichtig, nicht zu überinterpretieren – und zwar weder in die negative noch in die positive Richtung.
Und in diesem Zusammenhang möchte ich dich einladen, zumindest kurz nochmals zu überlegen, ob da überhaupt eine Neue ist.
Manchmal neigen wir dazu, aus Social-Media-Posts, Bildern oder wenigen Informationen mehr zu machen, als tatsächlich da ist.
Für das Folgende nehme ich an, dass du mit Sicherheit weißt, dass dein Ex eine neue Freundin hat.
Wenn das der Fall ist, beobachten wir im Coaching häufig zwei typische Interpretationsrichtungen:
- die eine voller Hoffnung,
- die andere geprägt von Angst oder Pessimismus.
Es ist wichtig, diese Sichtweisen bewusst zu erkennen, um nicht in die Irre geführt zu werden.
Lass uns gemeinsam schauen, was dahintersteckt.
Warum unser Gehirn entweder alles zu schwarz oder zu rosarot sieht
Unser Gehirn ist ein wahrer Meister darin, Geschichten zu erzählen – und leider oft nicht die objektivsten.
Wenn es um Beziehungen geht, sehen wir die Welt durch emotionale Filter, die stark von unseren eigenen Bedürfnissen, Wünschen und Ängsten geprägt sind.
Diese Filter bestimmen, ob wir die Situation eher durch eine „rosarote“ oder eine „schwarze“ Brille betrachten.
Die rosarote Sichtweise entsteht dann, wenn unser Gehirn die negativen Aspekte der vergangenen Beziehung ausblendet.
Das liegt daran, dass unser Gehirn in emotional belastenden Situationen nach Trost sucht.
Hoffnung fühlt sich sicherer an als Akzeptanz, dass etwas vielleicht endgültig vorbei ist.
Manchmal geht es aber auch in genau die andere Richtung und sieht alles „zu schwarz“.
Man interpretiert jede Handlung als Zeichen des Ex, dass er schon über einen hinweg ist oder dass die neue Freundin „besser ist“.
Solche Gedanken sind oft ein emotionaler Schutzschild, der weitere Enttäuschungen vermeiden soll – wie dass man zwar mit dem Ex wieder zusammenkommt, die Beziehung aber aus den gleichen Gründen wieder scheitert.
Nun kannst du dir sicher vorstellen, dass dich weder die schwarze noch die rosarote Sichtweise weiterbringt.
Aber wie findest du nun eine möglichst realistische Einschätzung?
Das schauen wir uns jetzt an…
Wie du eine realistische Einschätzung finden kannst
In diesem Fall kann dir der 10-Leute-Test weiterhelfen.
Dieser besagt:
Stell dir vor, du schilderst die Situation neutral 10 zufälligen Personen. Wie würden die meisten von ihnen die Situation bewerten?
Das Ziel ist es, deine eigene (oft verzerrte) Wahrnehmung mit einer objektiveren Sichtweise zu vergleichen.
Es geht darum, aus deiner emotionalen Blase auszubrechen und die Dinge realistischer zu sehen.
Und so geht’s:
#1 Formuliere das Ereignis so nüchtern wie möglich, ohne Interpretation oder Emotionen.
Beispiel: „Mein Ex hat mein Foto auf Social Media gelikt.“
Nicht: „Er hat mein Foto gelikt, weil er mich vermisst.“ Oder: „Er hat mein Foto gelikt, weil er sich schuldig fühlt.“
#2 Sammle die „Einschätzungen“ der 10 Leute.
Wahrscheinlich kämen so Antworten wie:
- „Es ist nur ein Like, das muss nichts bedeuten.“
- „Vielleicht mag er das Foto einfach.“
- „Vielleicht denkt er an dich.“
Nur wenn ein Anzeichen super eindeutig ist, würden alle sagen: „Ja fix, er denkt an dich und vermisst dich!“
#3 Was ist die realistischste Erklärung?
Wenn die meisten Leute sagen würden: „Ein Like ist nett, aber nicht unbedingt bedeutungsvoll“, dann hilft dir das, deine emotionale Reaktion abzumildern.
Es zeigt dir, dass es viele Möglichkeiten gibt – und dass du nicht automatisch vom Extremen ausgehen solltest.
Loslassen oder Hoffnung bewahren? Wie du gute nächste Schritte findest!
Vielleicht vermisst du deinen Ex, vielleicht hast du auch das Gefühl, dass es das zwischen euch noch nicht gewesen sein kann.
Nun stellt sich die Frage: Kannst du deinen Ex zurückgewinnen, auch wenn da eine neue Freundin ist?
Die Antwort darauf wird dich vermutlich überraschen und hoffnungsvoll stimmen!
Schauen wir es uns also an…
Warum eine neue Beziehung nicht zwangsläufig bedeutet, dass er über dich hinweg ist
Dass dein Ex jetzt in einer neuen Beziehung ist, mag sich anfühlen wie der ultimative Schlussstrich.
Aber lass dich davon nicht täuschen:
Eine neue Freundin bedeutet nicht automatisch, dass er dich endgültig vergessen hat oder dass du keine Chance mehr hast, ihn zurückzugewinnen.
Es gibt einen Grund, warum viele Rebound-Beziehungen scheitern, bevor sie überhaupt richtig begonnen haben.
Solche Beziehungen sind oft ein Schnellschuss, ein Versuch, den Trennungsschmerz zu verdrängen und sich abzulenken.
Natürlich wird er nach außen hin alles tun, um glücklich zu wirken.
Jeder Social-Media-Post zeigt das perfekte Paar, jedes gemeinsame Foto strahlt Harmonie aus.
Aber du siehst nur die Oberfläche.
Was unter dieser glänzenden Fassade passiert, wirst du nicht erfahren – und glaub mir, selbst wenn es dort brodelt, würde dein Ex sich nie die Blöße geben, das zu zeigen.
Schließlich hat niemand Lust, zuzugeben, dass die neue Beziehung vielleicht doch nicht die große Liebe ist.
Der Unterschied zwischen „noch im Herzen haben“ und „zurückwollen“
Es gibt einen großen Unterschied zwischen dem Wunsch, den Ex zurückzugewinnen, und dem Bedürfnis, die Beziehung einfach im Herzen zu behalten.
Und dieser Unterschied ist entscheidend für die nächsten Schritte, die du gehen möchtest.
Denn nur weil du nostalgisch an eure gemeinsamen Netflix-Marathons denkst oder an die Art, wie ihr zusammen lachen konntet, heißt das nicht automatisch, dass es eine gute Idee wäre, einen Neuanfang zu wagen.
Neben den schönen Momenten gab es auch die Trennungsgründe, die die Beziehung zum Einsturz brachten.
Du hattest mit deinem Ex eine intensive Zeit, diese wird immer ein Teil von dir behalten.
Vielleicht willst du also diese Zeit im Herzen behalten, aber dennoch loslassen und dieses Kapitel abschließen.
Oder bist du davon überzeugt, dass es das zwischen euch noch nicht gewesen sein kann, dass ihr beide zusammengehört.
Und dass die Beziehung mit der neuen Freundin maximal ein kurzes „Zwischenspiel“ ist.
Für diesen Fall bist du hier bei szenario-zwei ebenfalls an der richtigen Adresse.
Wie du deinen Ex trotz neuer Freundin zurückbekommen kannst
Den Ex trotz neuer Freundin zurückzugewinnen, ist kein spontaner „Mal-sehen-was-passiert“-Prozess.
Sondern eine Rückeroberung ist in diesem Fall etwas komplexer.
Wenn dein Ex eine neue Freundin hat, macht eine Rückeroberung etwas komplexer.
Was ja auch klar ist: Schließlich gibt es da eine zusätzliche Person.
Wir bei szenario-zwei haben aber auch für diesen Fall eine Strategie entwickelt, die sich in der Praxis bereits tausendfach bewährt hat.
Folgende Schritte sind nötig, um deinen Ex trotz neuer Freundin zurückzugewinnen:
Das würde hier aber etwas zu weit führen, deswegen gibt’s dafür einen eigenen Blogbeitrag:
>>> Ex zurück trotz neuer Freundin: Hier ist die Strategie, die funktioniert!
Alles Liebe,
Stephan
