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Ex will dich zurück und bereut die Trennung? DAS sind deine nächsten Schritte!

von Stephan,  letztes Update: 31. Dez 2023

Vermutlich hast du auch eine schwere Trennung hinter dir. Und nun will dich dein:e Ex zurück.

Vielleicht war das ja auch schon ein Wunsch von dir, doch nun fühlst du dich überrumpelt.

Hast vielleicht gemischte Gefühle und bist dir nicht sicher, aus welcher Ecke das kommt.

In diesem Guide erfährst du, ob du deine:n Ex zurücknehmen solltest und wie du deine nächsten Schritte gut setzt, sodass du dir alles offen hältst und dir keine Chancen verbaust.

Also starten wir am besten gleich los!

Der simple Grund, warum Ex dich zurückwill

Wenn dein:e Ex dich zurückwill, dann geht es dir wie vielen.

Eine Umfrage in Amerika hat ergeben, dass 44% nach einer Trennung mit dem/der Ex wieder zusammengekommen sind. Ich vermute mal, dass die Zahlen im deutschsprachigen Raum nicht viel anders sein werden.

Warum will dich dein:e Ex aber zurück? Schauen wir es uns an!

Eine Beziehung besteht immer aus verschiedensten Feldern:

  • physische Ebene: man tauscht Zärtlichkeiten aus, hat Sex, …
  • Unterstützer-Ebene: man kann beim Partner Rat suchen und sich fallenlassen, …
  • freundschaftliche Ebene: man unternimmt viel gemeinsam, hat gemeinsame Hobbys, fährt in den Urlaub gemeinsam, …
  • usw.

Oft passt es auf einem dieser Felder nicht mehr so gut und man macht deswegen Schluss.

Was Ex-Partner dabei oft nicht bedenken, ist, dass damit auch die anderen Felder wegfallen.

Trennung heißt ja nicht:

Für dieses eine Feld such ich mir Ersatz, sondern: Entweder du nimmst alle Felder oder gar keines!

Und das bewirkt oft ein Umdenken.

Dein:e Ex beginnt, die anderen Felder und dich zu vermissen und es reift schließlich das Bedürfnis, mit dir wieder zusammenzukommen.

Wie Rebound-Beziehungen dazu führen können, dass dein:e Ex dich zurückwill

Zusätzlich ist es oft so, dass man sich nach einer Trennung gleich in eine Rebound-Beziehung stürzt.

Und nach der anfänglichen Verliebtheitsphase beginnt nach einer gewissen Zeit oft ein Reflektieren und Nachdenken.

Und da merkt man dann meistens erst, was man eigentlich an der vergangenen Beziehung hatte und dass die Rebound-Beziehung doch nicht das Gelbe vom Ei ist.

All das kann dazu führen, dass in deinem:r Ex Zweifel aufkommen, er/sie die Trennung zu bereuen beginnt und dich zurückmöchte.

Ex will dich zurück… Aber willst DU das auch?

Vielleicht ist das der Moment, auf den du so lange gewartet hast – dein:e Ex möchte wieder mit dir zusammenkommen.

Dennoch möchte ich dich dazu einladen hier zunächst mal einen kühlen Kopf zu bewahren.

Bevor du also ohne nähere Reflexion beschließt: „Ja, absolut, ich will auch wieder zurück in die Beziehung!“ oder deine:n Ex sofort abweist, kläre mal für dich, ob du wirklich wieder zusammenkommen möchtest.

Beginne bei den Trennungsgründen

Ein Kernpunkt, um nach einer Trennung wieder zusammenzukommen, sind die Trennungsgründe.

Wenn dein:e Ex dich also zurückwill, ruf dir in Erinnerung:

  • Was hat zur Trennung geführt?
  • Warum ist die Beziehung zerbrochen?
  • Hat sich bei diesen Trennungsgründen etwas geändert?
  • Und würden die gleichen Gründe wieder zur Trennung führen?

Wenn sich nichts geändert hat, dann ist die Gefahr sehr groß, dass ihr wieder in alte Muster rutscht und die Beziehung wieder zerbricht.

Dennoch erleben wir es auch im Coaching, dass Trennungen oft ungeahnte Energien freisetzen: Plötzlich bekommt man das hin, was man bislang in der Beziehung nicht geschafft hat.

Das ist oft auch bei Ex-Partnern der Fall.

Bevor du deine Entscheidung triffst, schau mal, ob sich dein:e Ex verändert hat und ob es vielleicht auch bei dir Entwicklungen gegeben hat, die eine zweite Beziehung mit dem/der Ex (wieder) möglich machen können!

Hier noch ein Hinweis: Manchmal ist es auch hilfreich, die Situation mit außenstehenden Personen zu besprechen.

Wenn du Freunde hast, die darüber sachlich (und unvoreingenommen!) mit dir sprechen können, dann hör dir auch an, was sie zu sagen haben.

Wenn du eher denkst, dass deine Freunde eher eine eigene Agenda verfolgen (beispielsweise wenn sie deine:n Ex ohnehin nie leiden konnten), dann ist es hilfreicher mit einem neutralen Coach über deine Situation zu sprechen.

Genau für solche Situationen sind auch unsere Coaches bei szenario-zwei ausgebildet:

>>> Klicke hier und sprich mit einem Coach, um eine neutrale Meinung und Einschätzung zu erhalten!

Rufe dir deine Dealbreaker in Erinnerung!

Zusätzlich möchte ich dich dazu einladen, deine eigenen Dealbreaker nochmals durchzugehen.

Dealbreaker sind jene Umstände, unter denen du dir einen Neuanfang mit deinem:r Ex nicht mehr vorstellen kannst.

Und diese Dealbreaker vergisst man oft, wenn man wieder die Möglichkeit hätte, wieder zusammenzukommen.

Krieg also mal klar für dich:

  • Wenn dein:e Ex Schluss gemacht hast: Könntest du wieder vertrauen in der Beziehung?
  • Wenn ihr beide wieder zusammen seid… Könntest du dich – so wie die Dinge jetzt sind – in der Beziehung wohlfühlen?
  • Könntest du in der Beziehung ganz du sein?
  • Kannst du dich selbst liebhaben, wenn du mit deinem:r Ex wieder zusammen bist?

Wenn du diese Fragen mit „Ja“ beantworten kannst, dann spricht grundsätzlich nichts dagegen, es mit deinem:r Ex nochmal zu probieren.

Wenn du jedoch merkst, dass du Teile von dir ausklammern müsstest, dann ist die Zeit vielleicht nicht die richtige für eine zweite Beziehung.

5 glasklare Anzeichen, dass Ex die Trennung bereut und dich zurückwill

Will dich dein:e Ex wirklich zurück?

Die folgenden 5 Anzeichen können dir helfen, genau das herauszufinden.

Anzeichen #1: Ex sagt: „Lass uns wieder zusammen sein“

Dazu brauche ich vermutlich nicht allzu viel zu sagen :-)…

Wenn dein:e Ex fragt, ob ihr wieder zusammenkommen könnt, dann ist das ein riiiiiesengroßes Anzeichen, dass dein:e Ex die Trennung bereut und dass dein:e Ex dich noch liebt.

In er Regel treten vor diesem Anzeichen aber noch ein paar weitere auf, die weniger eindeutig sind.

Und diese möchte ich mit dir jetzt auch noch kurz durchgehen.

Anzeichen #2: Dein:e Ex gibt das Tempo vor

Wenn du am Blog von szenario-zwei schon mehr zum Thema Ex zurück gelesen hast, dann bist du sicherlich mit den 4 Ex-zurück-Phasen vertraut.

Diese sind sozusagen der Weg von den negativen Emotionen nach Trennung wieder zurück zur Liebe und zur zweiten Beziehung zwischen euch.

Nun ist es in der Regel so, dass du das Tempo vorgibst und deine:n Ex dazu bringst, dir zu folgen – falls du die Trennung rückgängig machen möchtest.

Heißt:

Du schreibst die erste Testfrage, du meldest dich am Anfang häufiger oder du fragst nach dem ersten Treffen.

Wenn dir dein:e Ex hingegen etwas „Arbeit“ abnimmt und selbst aktiv wird, also beispielsweise viel von sich aus schreibt oder auch Gespräche auf tiefere Ebenen führt, dann deutet dies darauf hin, dass dein:e Ex vielleicht die Trennung bereut und wieder mehr von dir möchte.

Anzeichen #3: Dein:e Ex zeigt widersprüchliches Verhalten

Ein großartiges Indiz dafür, dass dein:e Ex die Trennung bereut ist widersprüchliches Verhalten.

Das heißt:

Einmal sagt dir dein:e Ex, dass er/sie keinen Kontakt mit dir möchte.

Dann meldet er/sie sich doch wieder bei dir.

Einmal schlägst du ein Treffen vor und dein:e Ex sagt ab, nur um dich dann doch von sich aus um ein Treffen zu fragen.

All das zeigt, dass im Inneren von deinem:r Ex ein Kampf tobt zwischen dem confirmation bias („Ich hab mich getrennt und muss mich auch so verhalten!“) und den eigenen Gefühlen („Ich will wieder zusammen sein!“).

Dein:e Ex ist also hin und hergerissen zwischen „Ich hatte einen Grund, Schluss zu machen!“ und „Vielleicht war die Trennung doch ein Fehler!“.

Je mehr solchen widersprüchlichen Verhaltens du bemerkst, desto eher ist dies ein Anzeichen, dass dein:e Ex die Trennung bereut.

Anzeichen #4: Dein:e Ex flirtet mit dir

Wenn dein:e Ex mit dir zu flirten beginnt, dann genießt er/sie die Zeit und den Kontakt mit dir.

Dabei ist es mal egal, ob das Flirten über Chats passiert oder beim Treffen.

Wichtig ist einzig und allein, dass dein:e Ex diesen Wechsel vom „normalen“ Schreiben zum Flirten vollzieht.

Je mehr euer Austausch „flirty“ wird, desto weniger wird dein:e Ex von der Entscheidung zur Trennung überzeugt sein.

Und desto eher wird es möglich, mit deinem:r Ex wieder zusammenzukommen.

Anzeichen #5: Dein:e Ex sucht wieder körperliche Nähe

Dieses Anzeichen ist gewissermaßen die „Fortsetzung“ des vorherigen.

Flirten spielt sich ja auf der sprachlichen Ebene ab.

Die nächste Eskalationsstufe ist dann die körperliche Ebene.

Und je mehr dein:e Ex in deiner Nähe und auch körperlichen Kontakt mit dir sucht, desto mehr ist der Weg in Richtung zweite Beziehung geebnet.

Übrigens…

Mehr Anzeichen, ob dein:e Ex noch Gefühle für dich hat, kannst du in diesem Guide nachlesen:

>>> 44 Anzeichen, ob dein:e Ex noch Gefühle für dich hat

Ex will dich zurück: Achte darauf, wenn ihr wieder zusammenkommt!

Eine Trennung ist immer ein Einschnitt in eurer gemeinsamen „Beziehungs-Geschichte“.

Da kann man nicht einfach so tun, als wäre nichts gewesen.

Wenn du also auch mit deinem:r Ex wieder zusammenkommen möchtest, dann beachte beim Weg in die Beziehung unbedingt die beiden folgenden Dinge.

Spiele auf keinen Fall „hard to get“

Es gibt ja unzählige „Regeln“ wie…

  • wenn du merkst, dass er/sie Interesse hat, dann sei distanziert,
  • wenn er/sie sich meldet, dann warte mindestens 3 Tage, bis du antwortest,
  • oder sagen, dass du dich gern mit deinem:r Ex triffst, aber gerade auch andere Menschen datest.
    (also „signalisieren“, dass man auch von anderen begehrt wird)
  • oder ironisch sein, so nach dem Motto: „Ah, du möchtest wieder zusammenkommen, da kommst du aber früh drauf, hihi!“

Ich weiß ehrlich gesagt nicht, woher dieser Blödsinn kommt, aber solche Weisheiten und „Tipps“ halten sich hartnäckig.
(leider!)

Weil… mal ehrlich…

Dein:e Ex ist motiviert.

Das Einzige, was du mit solchen „Weisheiten“ von oben bewirkst, ist, dass du deine:n Ex womöglich wieder vergraulst.

Weil sich dein:e Ex denken wird: „Wenn das mit solchen Kindereien beginnt, wie wird das dann wohl erst in der Beziehung sein?“

Damit schießt du dich ins Abseits – und zwar schneller als dir lieb ist.

Wie machst du es richtig?

Gehe es mit Maß und Ziel langsam an!

Wieder zusammenkommen, wenn Ex dich zurückwill: Gehe es langsam an – mit Maß und Ziel!

Wenn man sich über etwas freut, dann kann man oftmals nicht genug davon kriegen.

Doch genauso, wie du intuitiv weißt, dass du nach 2 Kugeln Eis aufhören solltest (obwohl du gern 10 hättest!), so ist es auch wichtig, beim Annäherungsprozess mit dem/der Ex zwischenzeitlich auch Pausen einzulegen.

So müsst ihr euch nicht gleich wieder jeden Tag sehen oder jeden Tag beieinander schlafen.

Besser ist es, das Ganze behutsam anzugehen.

So kann sich das zerbrochene Vertrauen zwischen euch wieder aufbauen und ihr beide habt auch genug Raum für euch, diesen neuen Schritt in die Beziehung zu gehen.

Trau dich, Schwieriges anzusprechen – auch wenn dein Ex DICH zurückwill!

Wenn dein:e Ex die Trennung bereut und dich zurückwill – und du das auch willst – dann sollte die Meta-Botschaft immer sein:

Ja, das können wir gerne gemeinsam angehen, aber überstürzen wir nichts, sondern machen wir uns die Dinge gut aus.

Hab also den Mut, auch über Themen zu sprechen, die schwer sind.

Beispielsweise wenn es noch eine Entschuldigung braucht.

Oder etwas unklar ist – dann suche mit deinem:r Ex hier nach Lösungen.

Es besteht nämlich die Gefahr, dass graue Gespenster nicht angesprochen werden und dann gibt’s in 1 Monat die nächste Trennung.

Und ich bin mir ziemlich sicher, dass du das nicht möchtest, oder?

Wenn du dir hier nicht sicher bist, wie du solche schweren Themen richtig ansprechen kannst, hol dir am besten jetzt ein persönliches Coaching mit Lena und ihrem Team:

>>> Klicke hier, um dir jetzt ein Coaching zu holen!

Ich möchte hier noch ein Beispiel geben, damit du dir hier mehr drunter vorstellen kannst.

Beispiel: Affäre

Ich möchte dir hier noch anhand eines Beispiels zeigen, wie man über solche schweren Themen sprechen kann, sodass die zweite Beziehung nicht wieder daran scheitert.

Nehmen wir an, eine Beziehung ist wegen einer Affäre zerbrochen.

Wenn der/die Ex jetzt die Trennung bereut und wieder zurück in die Beziehung möchte, dann muss gut geklärt sein, wie man mit Tatsache, dass eine Affäre passiert ist, richtig umgeht.

Ansonsten kann es passieren, dass deswegen die Beziehung ein zweites Mal scheitert.

Man könnte das beispielsweise so ansprechen:

„Ich tu mir schwer, dir zu vertrauen, weil ja die Affäre passiert ist. Trotzdem will ich mit dir zusammen sein. Ich glaube, ich brauche in der nächsten Zeit, dass auch meine Gefühle der Unsicherheit einen Platz haben und wir darüber sprechen können.“

Ganz wichtig: ERHALTE den Jagd-Instinkt in einer erneuten Beziehung mit Ex

Man liest ja oft, dass man den Jagd-Instinkt in dem/der Ex entfachen muss. Darauf basiert oft auch der ganze „hard to get“-Ansatz.

Wenn dein:e Ex aber ohnehin die Trennung bereut und dich zurückmöchte, dann brauchst du den Jagd-Instinkt nicht entfachen.

Denn dein:e Ex ist ja schon motiviert, wieder mit dir in eine Beziehung zu kommen.

Viel wichtiger ist es, den Jagd-Instinkt – sobald ihr in der Beziehung seid – auch zu ERHALTEN!

Denn was nutzt es dir, dass dein:e Ex zwar mit dir zusammenkommen möchte, aber nicht mit dir in der Beziehung BLEIBEN möchte?

Da hättest du dir die ganze Aufregung und die zweite Enttäuschung auch sparen können.

Wie du den Jagd-Instinkt aufrecht hältst

Die viel größere Jagd beginnt also erst in der Beziehung.

Nämlich:

Schafft man es, auch in der Beziehung die Spannung aufrecht zu erhalten.

Denn das „Zusammenkommen“ ist nicht das Ende (so wie man es in allen Hollywood-Filmen sieht), sondern das ist der Anfang.

Ab da geht’s eigentlich erst so richtig los :-)!

Und ein ganz wichtiger Aspekt ist hier, wie David Schnarch es nennt, die Differenzierung.

Das heißt:

Man verschmilzt in der Beziehung nicht zu einer einzigen Person, sondern man wächst natürlich als Paar zusammen, behält sich aber jeweils die individuelle Person.

Man behält sich die eigenen Ansprüche, Meinungen und macht nach wie vor Dinge auch für sich allein.

Deswegen möchte ich dich einladen, sobald du mit deinem:r Ex wieder in einer Beziehung bist: ERHALTE deine Individualität.

Gib nicht dich oder deine Persönlichkeit auf, gib nicht deine Hobbys oder Freunde auf.

So erhältst du die Spannung in einer Beziehung und so erhältst du auch den Jagd-Instinkt von deinem Partner!

Wie kann es für dich weitergehen?

Wenn du dir nicht sicher bist, wie du diesen in die Beziehung hinkriegen sollst oder wenn du nicht genau weißt, wie du diese „schwierigen Themen“ richtig ansprechen sollst, dann profitiere von der Expertise von Lena und ihrem Team.

>>> Klicke hier und hol dir jetzt gleich ein Coaching!

Dann sag ich danke, dass du bis hierher gelesen hast!

Alles Liebe,

Stephan

Stephan

Stephan ist Gründer von szenario-zwei, Mindful Influencer und Autor.

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  1. Ich habe es schon so weit geschafft, dass mein Ex und ich uns 1 mal getroffen haben. Diese Woche habe ich ihm nach einem 2. Treffen gefragt woraufhin er gemeint hat, er sei noch nicht bereit mich öfters unter Freunden zu sehen. Meine Theorie ist, dass ich ihm beim 1. Treffen Gefühle auseglöst habe und er deshalb wieder unter der Trennung leidet (die war vor ca 5 Monate).
    Kann ich diese Situation ausnützen und ihn auf mein Biit zurück in die Beziehung ziehen? Ich habe ihm gesagt ich lasse ihm Zeit, aber ich habe das Gefühl, dass ich diese Situation ausnützen könnte weiss nur nicht wie…

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