So vermisst dich dein:e Ex wieder wie verrückt (Vermissens-Strategie)

Hast du dich jemals gefragt:

„Wie bringe ich meine:n Ex dazu, mich wieder zu vermissen?“

Wenn dich dein:e Ex wieder zu vermissen beginnt, erhöht dies drastisch deine Chancen, deine:n Ex wieder zurückzugewinnen.

Tatsächlich kann das Vermissen genau jener Funke sein, der das Feuer zwischen dir und deinem:r Ex wieder zum Lodern bringt.

In diesem Ratgeber zeige ich dir ganz genau, welche Knöpfe du im Kopf deines:r Ex drücken musst, damit er/sie dich wieder vermisst.

Also beginnen wir am besten gleich…

Auch dein:e Ex vermisst dich!

Warum vermissen wir jemanden nach einer Trennung?

Während wir in einer Beziehung sind, schüttet unser Körper Hormone und Neurotransmitter aus, damit wir eine emotionale Bindung zu unserem:r Partner:in aufbauen sowie auch gute Gefühle haben.

(Das macht auch evolutionär Sinn, weil es uns dann leichter fällt, Kinder zu kriegen und das Überleben der Spezies „Mensch“ zu sichern. Das aber nur als kleiner Exkurs…)

Unser Körper gewöhnt sich mit der Zeit an diese Ausschüttung von diesen Stoffen.

Nach der Trennung werden diese nicht mehr ausgeschüttet. Der Körper ist sozusagen auf Entzug, vergleichbar mit einem Drogenentzug.

Dadurch schiebt unser Hirn Panik, weil wir nicht mehr jene Dinge um uns haben (dein:e Ex), die die Ausschüttung dieser Stoffe getriggert haben.

Nur was sagt uns diese Studie auch?

Genau, dass nicht nur du deine:n Ex vermisst und viel an ihn/sie denkst. Nein, dasselbe passiert auch im Kopf deines:r Ex.

Merke: Auch dein:e Ex vermisst dich wahrscheinlich!

Die Frage ist jetzt: Was machst du draus?

Und du hast Glück, denn dieser Ratgeber hilft dir, das Maximale herauszuholen. Also los geht’s!

Vermissens-Killer (was du nicht tun solltest)

Wenn dich dein:e Ex wieder mehr vermissen soll, dann darfst du gewisse Dinge auf keinen Fall tun.

Diese gehen wir jetzt kurz durch, damit du nicht von einem Fettnäpfchen ins nächste springst.

Hirn vor Herz

In unserem Erfolgs-Kurs „Ex jetzt zurückgewinnen 2.0“ beschreiben Lena und ich immer das Prinzip: Hirn vor Herz. Was bedeutet das?

Nach einer Trennung hast du verschiedenste Emotionen: Wut, Ärger, Trauer, Frust, …

Diese Emotionen werden alles daran setzen, dass du deinen Impulsen nachgehst, wie zum Beispiel

  • deine:n Ex ständig anzurufen und nochmal über die Trennung zu reden.
  • Oder den/die Ex zu überzeugen versuchen, dir noch eine Chance zu geben.

Das Problem:

Wenn du diesen Bauchgefühlen nachgibst, reduzierst du deine Chancen drastisch. Denn diese emotional gesteuerten Handlungen richten oft mehr Schaden an, als sie nützen.

Tipp: Der erste Schritt in diese Richtung ist, deine:n Ex nicht mehr auf Facebook zu abonnieren. Dadurch bleibst du noch befreundet (wichtig für das Weitere in diesem Ratgeber!), siehst aber nicht permanent neue Fotos von deinem:r Ex.

Und so geht’s:

Nochmal zur Wiederholung:

Das sind die beiden großen Vermissens-Killer:

  • Wenn du versuchst, dich ins Herz deines:r Ex „hineinzureden“
  • Deinem:r Ex ständig kontaktieren.

Du kannst dich nicht ins Herz deines:r Ex „hineinreden“

Lena und ich bekommen täglich viele E-Mails und in vielen heißt es:

„Ich habe meine:n Ex angebettelt.“

Oder:

„Ich habe versucht, mit meinem:r Ex nochmals über die Trennung zu reden.“

Mehr dazu: [Checkliste] Das solltest du unbedingt machen, BEVOR du eine Nachricht an deine:n Ex schickst.

Doch warum ist das so kontraproduktiv?

Lass mich das anhand eines Beispiels erklären:

In deinem Leben gibt oder gab es sicher eine Person, die du per se nicht leiden konntest. Vielleicht den ungeliebten Nachbarn oder den blöden Arbeitskollegen.

Wenn du diesen ungeliebten Menschen siehst, löst das immer in dir Unbehagen, vielleicht Wut oder Ähnliches aus.

Mit anderen Worten:

Dieser ungeliebte Mensch wirkt als Anker negativer Gefühle für dich. Es ist quasi so, als würde in dir jemand auf einen Negativitäts-Knopf drücken, wenn dieser ungeliebte Mensch in dein Blickfeld kommt.

Unmittelbar nach der Trennung bist du dieser Anker, welcher immer die negativen Gefühle nach der Trennung hochbringt.

Wenn du nun immer wieder mit deinem:r Ex über die Trennung sprechen willst oder zu betteln beginnst, dann bringst du genau immer diese negativen Emotionen hoch.

Mit jedem SMS oder mit jedem Anruf drückst du im Inneren deines:r Ex auf den Negativitäts-Knopf.

Die Folge?

Du wirst von deinem:r Ex stärker negativ wahrgenommen (mehr zu 4-Phasen-Modell beim Ex zurückgewinnen findest du in diesem kostenlosen Video):

Tipp: Also höre ab jetzt auf, deine:n Ex anzubetteln oder überzeugen zu versuchen, dich wieder zurückzunehmen. Das minimiert deine Chancen auf eine neue Beziehung mit deinem:r Ex!

Und schau dir auch unbedingt unseren Kurs „Ex jetzt zurückgewinnen 2.0“ an. Dort erklären wir dir WAS du WANN sagen musst, um mit deinem:r Ex wieder in eine romantische Beziehung zu kommen (+ kostenloses Video)!

Es passiert DAS, wenn du deine:n Ex ständig kontaktierst

Denke an einen Gegenstand, den du jeden Tag oft brauchst und benutzt. Nehmen wir als Beispiel dein Smartphone.

Wenn du es heute verlieren würdest, dann würde es dir vermutlich sehr abgehen.

Und du würdest dich frage, wie du denn plötzlich mit all deinen Freunden Kontakt halten sollst.

Wenn du aber morgen dein Smartphone nur noch 23 Stunden verfügbar haben müsstest, übermorgen nur noch 22 Stunden usw…

DANN würde es dir vermutlich viel leichter fallen, wenn du langsam all deine Kommunikation umstellen könntest.

Achtung: Wenn du deinem:r Ex ständig Nachrichten schickst (in welcher Form auch immer), dann bist du quasi permanent verfügbar für deine:n Ex.

Auf diese Weise kann sich dein:e Ex langsam von dir „entwöhnen“. Und mit dieser Entwöhnung schleichen sich auch langsam auch die Gefühle des Vermissens davon.

(Erinnere dich an den Anfang des Artikels, wo ich beschrieben habe, warum dein:e Ex durchaus noch an dich denkt nach der Trennung.)

Damit du die Signale von deinem:r Ex auch richtig deuten kannst, haben wir extra dafür einen eigenen Guide geschrieben. Klicke unten auf das Bild und erfahre die häufigsten Anzeichen, ob dein:e Ex dich wieder will:

Was also tun?

Du weißt also, dass ständiges Melden bei deinem:r Ex kein Gefühl des Vermissens auslösen kann.

Was kannst du jetzt aber tun, damit dich dein:e Ex wieder vermisst?

Die Lösung ist im psychologischen Effekt der „Reaktanz“ zu finden.

Wikipedia meint dazu:

„Typisch für die Reaktanz ist eine Aufwertung der eliminierten Alternative, d.h. gerade diejenigen Freiheiten, die der Person genommen wurden, werden nun als besonders wichtig erlebt.“

Das ist etwas geschwollen formuliert und heißt prinzipiell nichts anderes als:

Wir wollen immer das, was wir nicht haben können.

Übrigens: Eine gesamte Strategie, wie du deine:n Ex zurückerobern kannst, findest du in diesem Guide von uns:

Der nächste Schritt ist damit logischerweise:

Verschwinde eine Zeitlang von der Bildfläche!

Das heißt nichts anderes, als eine Kontaktsperre einzuleiten.

Also keine SMS, kein Anrufen und deine:n Ex nicht „zufällig“ irgendwo treffen. Du verschwindest quasi für eine gewisse Zeit von der Bildfläche.

Klicke hier und erfahre in unserem umfassenden Kontaktsperre-Guide, wie du während der Kontaktsperre alles richtig machst und es vermeidest, dass du deine:n Ex noch weiter von dir wegtreibst.

Wenn du also die Kontaktsperre durchziehst, dann ist das ungefähr so, als würdest du deinem:r Ex unterbewusst sagen:

„Du kannst mich nicht haben. Du kannst mich nicht haben.“

Schon allein deswegen, weil du für deine:n Ex nicht mehr permanent verfügbar bist, wirst du wieder interessanter auf ihn/sie werden.

So beginnt dich dein:e Ex wieder als „Preis“ zu sehen, den es zu gewinnen gibt.

Dadurch machst du dich rar und damit nicht mehr permanent verfügbar für deine:n Ex. Und genau das übt auf uns Menschen eine gewisse Anziehung aus.

Und wir Menschen können nichts vermissen, was wir permanent verfügbar haben. Gib deinem:r Ex Raum und Gelegenheit, dich und die gemeinsame Zeit mit dir zu vermissen.

Apropos:

Noch mehr Tipps und Tricks, was du während der Kontaktsperre beachten solltest, um deine:n Ex nicht zu verlieren, findest du in diesem Guide von uns:

Wozu die Kontaktsperre noch gut ist…

Die Kontaktsperre hat auch noch einen anderen positiven Effekt. Erinnerst du dich, als ich gesagt habe, dass du nach der Trennung eventuell mit leicht negativen Emotionen behaftet bist?

Achtung: Du wirst es nicht schaffen, dass dein:e Ex dich vermisst, wenn er/sie immer noch negative Gefühle für dich hat.

Wenn du für deine:n Ex nach der Trennung immer präsent bist, dann gießt du damit permanent Salz in die Wunde.

Das verhindert, dass sich die emotionale Einstellung gegenüber dir nicht verändert.

Damit du aber wieder die Gefühle des Vermissens auslösen kannst, ist es wichtig, dass dein:e Ex dir gegenüber „emotional neutral“ eingestellt ist:

Wenn du für deine:n Ex nicht mehr verfügbar bist und ihn/sie nicht mehr kontaktierst, dann wird sich mit der Zeit auch die emotionale Einstellung dir gegenüber langsam neutralisieren.

Und von diesem emotional neutralen Zustand ist es dann viel leichter mit Social Media oder SMS wieder positive Gefühle des Vermissens auszulösen.

Wie diese psychologischen Tricks funktionieren, zeige ich dir gleich.

Vorher müssen wir aber noch kurz darüber sprechen, was du während der Kontaktsperre tun solltest.

Dein:e Ex muss dich wieder anders wahrnehmen

Der Schlüssel zum Vermissen ist, dass dein:e Ex dich anders wahrnimmt als bisher. Wenn dein:e Ex momentan an dich denkt, dann kommen die vorhin erwähnten negativen Emotionen hoch.

Du willst aber, dass du wieder mit positiven Emotionen, genauer: mit positiven Emotionen des Vermissens, assoziiert wirst.

Ergo:

Du musst dich verändern. Denn wenn du deinem:r Ex zeigst, wie cool du geworden bist, dann wird er/sie an der Entscheidung zweifeln, mit dir nicht mehr in einer Beziehung sein zu wollen.

Wenn dein:e Ex mitkriegt, dass du nicht nur daheim sitzt und weinst, sondern das Leben genießt, dann denkt sich dein:e Ex viel eher:

„Hmm… Ihm/ihr scheint es wirklich gut zu gehen. Das ging aber schnell. Vielleicht ist er/sie schon über mich hinweg?“

Damit löst du in deinem:r Ex erste Zweifel aus, ob die Trennung wirklich eine so gute Idee war. Und solche Zweifel sind der erste Schritt in Richtung Vermissen!

Und so blöd und selbstverständlich das auch klingt: Wenn du zur heißesten Version von dir wirst und dein Leben in vollen Zügen genießt, dann macht das einen großen Unterschied bei den Chancen deinen Ex zurückzugewinnen.

Mache das, um zur heißesten Version deiner Selbst zu werden

Was kannst du nun genau tun, um selbst wieder attraktiver und interessanter für deine:n Ex zu werden?

Ich gebe dir hier 3 Beispiele, einen kompletten 30-tägigen Prozess zur Transformation in die heißeste Version von dir ist in unserem Kurs „Ex jetzt zurückgewinnen 2.0“ (klicke hier für mehr Infos!) enthalten. In unserem revolutionären New Self Coaching zeigen wir dir, wie du wieder unwiderstehlich für deine:n Ex werden kannst!

3 Möglichkeiten, wie du zur heißesten Version von dir werden kannst

  • Arbeite an dir selbst
  • Triff dich mit deinen Freunden
  • Bringe dein Äußeres auf Vordermann (oder auf Vorderfrau)

Tipp #1: Arbeite an dir selbst

Werde die heißeste Version von dir. Fokussiere dich dazu auf jenen Teil von dir, der die meiste Aufmerksamkeit braucht.

Vielleicht hast du ja ein paar Kilo zu viel? Dann ist jetzt der richtige Zeitpunkt, um diese loszuwerden!

Oder du wolltest schon immer mal einen Yoga-Kurs machen? Jetzt hast du die Gelegenheit dazu.

Egal, was es ist, ob ein bestehendes oder neues Hobby, Sport oder eine Reise: Mache das, was dich weiterbringt und glücklich macht.

Tipp#2: Triff dich mit deinen Freunden

Dadurch nimmst du am sozialen Leben teil und vergammelst nicht weinend zuhause.

Wenn dein:e Ex mitbekommt, dass du wieder voll im Leben stehst und vielleicht schon über die Trennung hinweg bist, dann triggerst du damit das Vermissen.

(Ich zeige dir im nächsten Abschnitt, wie du das deinem:r Ex mitteilst.)

Ein weiterer Tipp hier ist, auch neue Menschen kennenzulernen. Denn auch das zeigt, dass du offen bist für neue Bekanntschaften.

Wenn du mit Leuten vom anderen Geschlecht rumhängst, dann kannst du auch gezielt ein wenig Eifersucht bei deinem:r auslösen.

Der Gedanke daran, dass dein:e Ex dich endgültig an jemand anderes verlieren könnte, kann auch ein mächtiger Vermissens-Trigger sein!

Tipp #3: Bringe dein Äußeres auf Vordermann (oder Vorderfrau)

Suche nach Möglichkeiten, dein Äußeres etwas aufzupeppen. Vielleicht ein neuer Haarschnitt oder auch ein paar neue Klamotten?

Suche dir Sachen, in denen du dich selbstbewusst und sexy fühlst. Erinnere dich auch daran, was deinem:r Ex gut an dir gefallen hat.

Wenn dich dein Ex in einem Sommerkleid total sexy fand, dann leg dir noch so eins zu. Oder wenn deine Ex Hemden an dir mochte, dann wird es Zeit, dir da ein neues zuzulegen.

Wie zeige ich das nun meinem:r Ex?

„All die positiven Veränderungen sind ja fein“, magst du denken. „Aber wie bekommt mein:e Ex das mit?“

Du kannst ja schlecht eine solche SMS schreiben:

(Ich meine, kannst du schon, aber die Erfolgsaussichten sind eher bescheiden… Übrigens: Wenn du wissen möchtest, wie es richtig geht und du mit SMS deine:n Ex zurückgewinnen kannst, dann könnte unser Kurs „Ex zurück mit SMS“ für dich interessant sein.)

Du kannst dich ja nicht wieder in das Herz deines:r Ex „hineinreden“, denn du musst deinem:r Ex zeigen, dass du dich geändert hast.

Und im Folgenden zeige ich dir 3 bewährte Wege, wie das gelingen kann:

  1. Nutze Social Media (einsetzen insbesondere während der Kontaktsperre).
  2. Gemeinsame Freunde „einsetzen“ (auch noch während der Kontaktsperre).
  3. Schreibe SMS (sehr wirkungsvoll NACH der Kontaktsperre).

#1 Nutze Social Media

Für alles ab jetzt (Social Media, SMS, …) gilt:

Sei SUBTIL. Trage nicht zu dick auf. Erwähne also zum Beispiel beiläufig, dass es dir super geht, anstatt es jedem ins Gesicht zu schmeißen.

Apropos: Social Media…

Eine Statistik, die du kennen solltest

Eine Studie hat gezeigt, dass 88% aller, die auseinandergegangen sind, schauen regelmäßig auf dem Facebook-Profil ihres:r Ex nach.

Das heißt:

Die Wahrscheinlichkeit, dass dies auch dein:e Ex macht ist sehr groß. Genau darum ist Facebook oder genereller Social Media exzellent geeignet, um deinem:r Ex deine Veränderung zu zeigen.

Und um damit wieder Gefühle des Vermissens für dich auszulösen.

Sehr gewieft, nicht?

Wie du Social Media richtig nutzt

(Dieser Abschnitt gibt dir eine kurze Zusammenfassung zum Thema Social Media & Ex zurück. Klicke jetzt hier und lies gleich die gesamte Social-Media-Strategie von uns!)

Weil die Wahrscheinlichkeit sehr hoch ist, dass dein:e Ex regelmäßig dein Facebook-Profil durchstöbert, kannst du dieses nutzen, um subtil ein paar Eindrücke von deinem Leben zu vermitteln.

Wenn du auf diese Weise deinem:r Ex zeigst, dass du ein volles Leben hast und nicht die ganze Zeit weinend daheim sitzt, dann wirkt das auf deine:n Ex so:

„Ich bin unabhängig und genieße mein Leben auch ohne dich!“

Wo wird sich dein:e Ex fragen, ob es wirklich so eine gute Idee war, mit dir Schluss zu machen.

Was aber posten?

Natürlich Bilder! (Niemanden interessieren Status-Updates…)

Bilder sind richtig wichtig.

Warum? Du kennst sicher auch das Sprichwort:

Ein Bild sagt mehr als 1000 Worte.

Der Grund liegt darin, dass das Hirn ein Bild direkt decodieren kann in Emotionen. Bei einem geschriebenen Wort muss zuerst das Wort in ein Bild und dann erst das Bild in Emotionen decodiert werden.

Nochmal:

Achte jedoch darauf, das Ganze unauffällig zu machen. Wenn du nach der Trennung ganz plötzlich beginnst, jeden Tag 10 Bilder zu posten, obwohl du vorher nichts gepostet hast, dann ist das NICHT unauffällig.

Beginne damit, zum Beispiel nur 1 Foto pro Woche zu posten. Sonst merkt dein:e Ex schnell, dass du diese Bilder vielleicht nur wegen ihm/ihr postest, was einem Griff ins Klo gleichkommt.

Fazit:

Poste Bilder auf Facebook.

Hierzu gibt es zwei gute Möglichkeiten:

  • Mache ein cooles Profilbild
  • Poste regelmäßig Bilder mit Social Proof

Mehr dazu: [Bonus] 3 geheime Ex zurück Tipps, die du nicht auf unserem Blog findest.

Dein neues Profilbild

Und das erste und wichtigste Bild bei dir ist dein Profilbild, denn das wird überall angezeigt.

Lena und ich haben schon vielen Leser:innen geholfen, ihr Facebook-Profil zu optimieren. Und was wir da sehen ist oft nicht wirklich förderlich.

Schau dir die folgenden Bilder an. Diese sind lizenzfrei und nicht von aktuellen Facebook-Profilen, aber sie spiegeln gut das wider, was oft auch auf Facebook zu finden ist:

Oder für die Damen:

Zugegeben, das ist etwas überspitzt dargestellt. Aber ich denke, du weißt, was ich meine.

Und auch wenn du noch so gern deine Katze oder deinen Hund hast, nimm um Gottes Willen bitte keine Tiere als Profil-Bild.

Was sagt das über dich aus? Dass dir der Hund wichtiger ist als du selbst? Keine sehr attraktive Eigenschaft für dich.

Top-Tipps für das perfekte Profil-Foto:

  • Es sollten keine Alltags-Fotos sein, wo du gerade auf den Bus wartest oder irgendwo im Party-Getümmel bist (letztes kommt im nächsten Punkt)
  • Gute Qualität, also keine verpixelten oder verschwommenen Bilder
  • Sie sollten dich in einer guten Stimmung zeigen.
  • Achte auf helle Bilder mit vielen Farben.

Generell kannst du dir denken: Je höher die Wahrscheinlichkeit, dass ein Bild auch in einem Magazin veröffentlich werden würde, desto eher solltest du es nehmen.

Krame am besten jetzt deine Bilder durch und such ein passendes aus.

Wenn du nichts findest, dann bitte einen Freund oder eine Freundin, mit dir ein Foto-Shooting zu machen.

Mit iPhone und Co lassen sich heutzutage auch sensationelle Fotos zuhause machen!

Wenn du noch nicht weißt, wie das geht, dann gehe zu youtube. Dort findest du massig Videos, wie du gute Fotos machen kannst (auch mit iPhone oder Android).

Hier beispielsweise ein Video:

Als Resultat sollte dann sowas rausschauen:

Solche Fotos dürfen ruhig auch etwas ausgeflippter sein, wenn das zu deiner Person passt:

Wichtig ist, dass dein Profilbild wirklich heiß ist und dein:e Ex dadurch immer daran erinnert wird, was er/sie durch die Trennung verpasst!

Bilder für Social Proof

Damit kannst du zeigen, dass du gerade die beste Zeit deines Lebens OHNE deine:n Ex hast!

Diese:r wird sich denken:

„Warum haben wird das nicht in unserer Beziehung gemacht. Sieht so aus, als hätte er/sie die beste Zeit seines Lebens? Ist er/sie schon über mich hinweg???“

Strategie für Bilder mit Social Proof

Gehe zum Beispiel mit deinen Freunden aus und mache viele Fotos dabei.

Poste anschließend das beste am nächsten Tag.

Achtung: Poste wirklich nur das Beste! Eines, aller höchstens zwei!

Viele Leute machen den Fehler, gleiche alle Fotos hochzuladen.

Für dich gilt:

Klasse statt Masse!

So lässt du deinem:r Ex wissen, dass du viel Spaß hattest und nicht die ganze Zeit Trübsal bläst.

Wenn du mal mit Freunden feiern gehst, dann achte auf die Party-Fotografen für etwaige Online-Portale, deren Fotos du dir dann am nächsten Tag kostenlos runterladen kannst.

Da sind oft auch recht gute Schnappschüsse dabei.

Poste zum Beispiel sowas:

Solche Posts wirken insbesondere gut, wenn du auch äußerlich ein paar Dinge an dir verändert hast, wie z.B. ein neuer Haarschnitt oder auch ein neues stylisches Outfit.

Ideal ist auch, wenn dich Freunde auf Fotos markieren, mit denen du unterwegs warst. Das wirkt noch besser, als wenn du es selbst posten würdest.

Mehr zum Thema was und vor allem wie oft du posten solltest findest du in unserer Social-Media-Strategie (inklusive unserer brandneuen Tagging-Strategie!).

So, nachdem wir uns nun ausgiebig mit Facebook beschäftigt haben, gehen wir zum nächsten Schritt:

#2 Verhalten in der „realen“ Welt

Wir machen nun einen Schritt von den „virtuellen“ in die „reale“ Welt. Denn auch in dieser kannst du deinem:r Ex subtil mitteilen, dass du dich zu einer attraktiven und anziehenden Person gewandelt hast.

Wie du gemeinsame Freunde „einsetzt“

Sehr oft hat man in einer Beziehung gemeinsame Freunde gefunden. Also Menschen, die zu dir und zu deinem:r Ex einen guten Draht haben.

Wenn du es richtig anstellst, kannst du auch diese „einsetzen“, um deinem:r Ex subtile Botschaften von deiner Veränderung zukommen zu lassen.

Achtung: Es ist keine gute Idee, deine Freunde zu bitten, dass sie dem Ex eine Nachricht überbringen sollen.

Du solltest auch nicht gemeinsame Freunde bitten, deinem:r Ex zu sagen, wie cool du geworden bist. Sowas geht meistens nach hinten los.

Doch wie geht das genau?

Auch hier habe ich wieder eine Studie für dich. Danach verwenden wir ungefähr 80% unserer Zeit in Gesprächen mit Klatsch und Tratsch.

Ergo:

Die Chance, dass gemeinsame Freunde auch über dich mit dem Ex sprechen, ist relativ groß.

Darum musst du dich dort von der besten Seite präsentieren. Das geht nur dann wenn es authentisch rüberkommt, also wenn du die heißeste Version von dir nicht nur vorspielst, sondern wirklich geworden bist.

Also erzähle beispielsweise gemeinsamen Freunden beiläufig davon, welche tollen Sachen du machst und dass es dir gut geht.

Oder ziehe dir beim gemeinsamen Treffen gleich dein neues Outfit an.

Egal, Hauptsache deine Veränderung wird bemerkt!

Achte jedoch auch hier wieder darauf, dass dies subtil rüberkommt und du nicht zu dick aufträgst.

Gemäß der obigen Studie kannst du fast drauf wetten, dass irgendjemand das deinem:r Ex erzählen wird.

Strategie: So setzt du gemeinsame Freunde ein:

Schritt #1: Lass gemeinsame Freunde deine Veränderung bemerken. Trag dabei nicht zu dick auf.
Schritt #2: Warte ab, bis diese es deinem:r Ex erzählen.

Die Folge:

Dein:e Ex wird die Trennung infrage stellen und beginnen, dich und die gemeinsame Zeit mit dir zu vermissen!

Verhalten gegenüber deinem:r Ex

Falls es passiert, dass du deinem:r Ex über den Weg läufst, dann kannst du auch diese Interaktionen nutzen, um Gefühle des Vermissens auszulösen.

Nehmen wir also an, du triffst deine:n Ex zufällig beim Fortgehen oder auf einer Party.

Wenn er/sie dich fragt, wie es dir denn so geht, dann kannst du antworten:

„Sehr gut, danke! War in letzter Zeit sehr beschäftigt, hab nämlich einen Yoga-Kurs begonnen und dort viele nette Leute kennengelernt. Wir haben schon einen Yoga-Trip zu einem Guru gebucht!“

Wie du das Verhalten von deinem:r richtig deutest erklären wir in diesem Guide von uns:

Während Social Media, gemeinsame Freunde und das richtige Verhalten gegenüber deinem:r Ex insbesondere wirkungsvoll für die Zeit der Kontaktsperre sind, so gibt es eine Technik, die du nur NACH der Kontaktsperre einsetzen solltest.

Welche das ist?

Richtig, jene Methode, wie du beiläufig mit deinem:r Ex in Kontakt treten kannst:

#3 Wie du mit einfachen SMS deine:n Ex dazu bringst, dich mehr zu vermissen

Es gibt eine Studie…

(Ja, ich weiß, ich bombardiere dich heute etwas mit wissenschaftlichen Erkenntnissen. Das mache ich jedoch nur, um dir zu zeigen, dass das, was du hier lernst, auch wirklich Hand und Fuß hat.)

Also: Eine Studie hat gezeigt, dass man sich an schöne Momente immer besser erinnert als an schlechte.

Das gilt auch für deine vergangene Beziehung.

Und was ist der Vorteil, wenn man sich an vergangene schöne Momente erinnert?

Genau, man schwelgt sehnsüchtig in alten Erinnerungen und wünscht sich diese wieder herbei.

Und genau das werden wir jetzt in deinem:r Ex auslösen.

Erinnere dich an vorher:

Durch die Kontaktsperre bist du bei deinem:r Ex auf den „emotional neutralen“ Zustand gekommen.

Durch solche SMS kannst du nun zu „emotional positiv“ gelangen. Das ist das, wohin wir wollen und wo die wirklichen Gefühle des Vermissens zuhause sind:

Im Folgenden zeige ich dir eine sehr wirkungsvolle Methode, wie du das anstellen kannst.

(Wenn du erfahren möchtest, wie du mit einfachen SMS wieder Gefühle für dich in deinem:r Ex auslösen kannst, dann schau dir unseren Kurs „Ex zurück mit SMS“ an.)

Eine wirkungsvolle Technik, um Vermissen auszulösen

Ich hatte vorhin von schönen Erinnerungen geschrieben. Und genau diese kannst du mit SMS gezielt und einfach auslösen.

Das funktioniert so:

Schreibe deinem:r Ex eine SMS, wo du einen schönen Moment in der vergangenen Beziehung erwähnst.

Wenn du vorher schon die Kontaktsperre eingehalten hast und auch mit Social Media bereits Vermissen ausgelöst hast, dann wirken solche SMS umso besser.

Auf diese Weise denkt dein:e Ex wieder positiv über dich und eure gemeinsame Zeit.

Die Folge?

Dein:e Ex wird beginnen, dich wieder stark zu vermissen und sich voller Sehnsucht an die schönen gemeinsamen Zeiten erinnern.

So funktioniert’s: Der „Schöne Erinnerung“-Text

Suche dir zunächst einen schönen Moment eurer vergangenen Beziehung. Das kann alles Mögliche sein:

  • Vielleicht hast du mit deinem:r Ex einen wundervollen Spaziergang gemacht oder
  • du warst mit deinem:r Ex mal irgendwo super essen.

Dann verpacke dies in eine SMS. Ich gebe dir ein Beispiel aus unserem Kurs „Ex zurück mit SMS“:

Du kannst das Ganze auch etwas mysteriöser gestalten und damit auch etwas Eifersucht bei deinem:r Ex auslösen und schreiben:

(Sei mit Eifersucht aber immer etwas vorsichtig, denn sowas kann schnell zum Bumerang werden. Da musst du wissen, wie dein:e Ex auf sowas reagieren würde. Wenn du nicht sicher bist, dann lass es lieber.)

Mehr dazu: Mach unbedingt das, BEVOR du eine Nachricht an deine:n Ex schickst. [Checkliste]

Vermissen machen ist nur der halbe Weg!

Vermissen ist aber nur der halbe Weg, denn das öffnet nur die Tore für eine stärkere Verbindung, die du jedoch auslösen musst, damit ihr wieder zusammenkommt.

Viele haben den folgenden Gedanken:

„Wenn mich mein:e Ex nur ausreichend viel vermisst, dann kommt er/sie wieder zu mir zurück.“

Wird dein:e Ex nur deswegen wieder zu dir zurückkommen, weil er/sie dich vermisst?

Nein, leider nicht.

In manchen Fällen vielleicht, in vielen anderen wahrscheinlich nicht.

Stell dir eine gute Ex-Zurück-Strategie wie ein Puzzle vor:

Damit du das Herz deines:r Ex wieder gewinnen kannst, musst du viele Puzzle-Steine zusammensetzen.

Der nächste Schritt ins Herz von deinem:r Ex

Dass dich dein:e Ex wieder vermisst ist genau ein so ein Puzzle-Stein. Daneben gibt es aber noch viele weitere. Ein ganz wichtiger ist es, wieder Gefühle für dich auszulösen.

Wenn du eine Anleitung suchst, wie du mit SMS in deinem:r Ex wieder Gefühle für dich auslösen kannst, dann könnte unser Kurs „Ex zurück mit SMS“ genau das Richtige für dich sein. (inklusive 101 SMS-Beispiele!)

Klicke hier und erfahre, wie du wieder Gefühle für dich auslösen kannst!

Jetzt bist du dran

Damit sind wir am Ende dieses umfassenden Ratgebers angekommen.

Ich hoffe du konntest einiges mitnehmen.

Wo stehst du gerade?

Welche Strategie wirst du gleich umsetzen?

Lass es uns doch in den Kommentaren wissen!

Alles Liebe,

Stephan

The last comment and 2 other comment(s) need to be approved.
419 Kommentare
« Ältere KommentareNeuere Kommentare »
  1. Avatar
    David sagte:

    Hallo,
    ich war knapp 5 Jahre mit meiner Freundin zusammen.
    Habe sie vor ca. einem halben Jahr betrogen- jedoch wirklich ohne einen Grund zu haben, außer dass wir oft gestritten haben und wir nicht mehr nett miteinander umgegangen sind. Der Seitensprung hatte für mich nichts zu bedeuten!

    Jetzt hat Sie es herausgefunden und will nicht mehr von mir wissen.
    Jetzt muss ich Ihr Zeit geben.
    Wir sind jung zusammengekommen (mit 15+16 Jahren).
    Ich bin ihr erster Freund und wir lieben uns das steht außer Frage.

    Ich bereue was ich getan habe und würde diesen Fehler niemehr machen.

    Wann sollte ich mich wieder bei ihr melden?

    Antworten
    • Lena
      Lena sagte:

      Hallo lieber David,
      hier gilt es mit ganz viel Verständnis und Empathie an deine Ex ranzugehen.
      Auch, wenn du gerne dich erklären willst, bringen Versuche sie mit Worten zu überzeugen wahrscheinlich nicht viel.
      Ich will dir auch nichts Schönreden:
      Der Seitensprung hatte zwar für dich nichts zu bedeuten, aber für deine Ex eben schon, und darum geht es nun. Um ihre Gefühle, einzig und alleine darum.
      Da helfen also weniger Worte oder Versprechen, sondern Taten über längeren Zeitraum hinweg, die das Gegenteil zeigen: Die Vertrauen aufbauen und wieder Sicherheit geben.
      Alles Liebe dabei,
      Lena

      Antworten
      • Avatar
        Andrea sagte:

        Hallo, wollte fragen ob in meinem Fall auch eine Kontaktsperre noch Sinn macht. Mein Ex hat mich überall blockiert, ich kann ihm nicht mal irgendwo schreiben…wir waren 2 Jahre zusammen und ich vermisse ihn. Es ist erst seit 1 Monat aus.

        Antworten
        • Lena
          Lena sagte:

          Liebe Andrea, so wie ich es sehe, musst du im Moment sogar Kontaktsperre machen, da du ihm ja nicht schreiben kannst.
          Konzentriere dich unbedingt auf das Herausfinden WARUM du blockiert bist und arbeite an den Trennungsgründen, so dass du dem gegensteuern kannst.
          Nur Mut!

          Antworten
          • Avatar
            Andrea sagte:

            Danke für den Tipp, in meinem Fall werd ich wohl warten dass er mich deblockiert und sich meldet. Da ich ihn zu sehr mit Nachrichten genervt habe, bin ich blockiert. Vielleicht vermisst er mich auch so…

  2. Avatar
    Mel sagte:

    Hallo ihr Zwei.

    Wir hatten 1,5 Jahre eine ständige on off Beziehung. Auch mit 4 Wochen kein Kontakt u dann mal 2 Wochen. Nun hat er endgültig Schluss gemacht. Er will endlich abschließen. Mit symbolisch Geschenk zurückgeben. Wir arbeiten direkt nebeneinander (s.Kommentar vom 19.01.um 11.19uhr). Er blockiert mich überall u ich ihn dann auch. Ein ruhiges Abschlußgespräch war nicht möglich. Am Ende fühlte er sich Klein u verstand nicht warum ich so fröhlich mein Leben lebe, während er leidet. Ich wollte ihm zeigen das alles ok ist, endlich Schön.
    Ich schmiss ihn dann raus, nachdem er wieder meine Liebe anzweifelte u damit nicht klar kommt das ich mit mein EX eine WG führe (neue Whg finden ist schwierig und sind gute Freunde/wie Bruder, bevorzuge ihn aber nicht u er war selbst in neuer Bez.). Ruhige Gespräche waren selten möglich. Immer in Angriff. Ich selber, bin aber extremer Harmoniemensch (2 Langzeitbeziehungen). Ich war seine erste große Liebe. Für mich ist es nicht abgeschlossen, weil wir noch gar nicht versucht hatten wieder zueinander zu finden bzw.es einseitig blieb. Diesmal habe ich das Gefühl, dass ich keine Bindung mehr zu ihm habe und er es endgültig meint. Ich schrieb ihm eine SMS das ich seine Entscheidung respekpiere, aber die Chance nicht vertun will ihm zu sagen, d ich ihn vermisse. Keine Reaktion bisher.

    Ich vermisse ihn sehr. Ich lenke mich viel ab, bin viel unterwegs, aber mein Herz ist non stop bei ihn. Es lässt einfach nicht nach. Was kann ich tun?
    Danke euch. Mel

    Antworten
    • Lena
      Lena sagte:

      Hallo liebe Mel,
      schön, dass du uns wieder schreibst.

      Ich denke, dass du auf zwei Ebenen ansetzen kannst: Einerseits an dir selbst, dass du für dich die Trennung verkraftest und dein Herz heilst. Andererseits könntest du es nach einiger Zeit auch wieder mit einer Nachricht probieren, allerdings auf sachlicher und neutraler Ebene. Wie das geht, erkläre ich hier.
      Alles Liebe,
      Lena

      Antworten
  3. Avatar
    Sterntaler sagte:

    Hallo,
    ich bin seit über einem Jahr von meinem Ex getrennt und er ist fast so lange schon in einer neuen Beziehung. Ich habe Grund zur Annahme, dass er sich sogar wegen ihr von mir getrennt hat damals.

    Allerdings kann ich ihn einfach nicht vergessen. Teilweise auch, weil er mir letzten Monat aus heiterem Himmel geschrieben hat und es sich anfühlte wie früher… Wir sind einfach auf einer Wellenlänge und ich vermisse ihn. Ich habe ihm dann allerdings irgendwann einfach nicht mehr geantwortet muss ich gestehen. Weil ich Angst hatte, dass zu viele alte Gefühle wieder hoch kommen. Und er hat ja eine Freundin! Seit dem hat er sich nicht mehr gemeldet… Ich meine. Warum auch? Wenn ich einfach nicht mehr antworte.

    Jedenfalls nun meine Frage: Gibt es für mich trotzdem eine realistische Chance, ihn für mich zurück gewinnen zu können? Und wenn ja: wie starte ich am besten? Oder soll ich es besser bleiben lassen?

    Ich hasse den Gedanken, mich in eine laufende Beziehung mischen zu wollen. Aber er geht mir einfach nicht aus dem Kopf, seit er sich gemeldet hat!

    Liebe Grüße

    Antworten
    • Lena
      Lena sagte:

      Hallo,
      ich kann dich gut verstehen: Er hat einfach weiter gemacht und steht gefühlt mitten im Leben, während du noch an ihn denkst, obwohl er längst vergeben ist.
      Ich würde dir raten, dich zuerst damit zu beschäftigen, was da von deiner Seite her noch offen ist. Ihn zurückgewinnen zu wollen, „nur“ weil du ihn nicht vergessen kannst, ist zu wenig.
      Bist du davon überzeugt, dass ihr beide momentan die beste Option füreinander im Leben seid? Dass ihr euch beide gut tun und weiterbringen würdet?
      Wenn ja, dann beginne den Erstkontakt am besten mit einer Testfrage 🙂
      Alles Liebe dabei,
      Lena

      Antworten
  4. Avatar
    Lena sagte:

    Hallo zusammen
    Ich halt mich nochmal kürzer:
    Mein nun Ex seit zwei Wochen (2 Jahre beziehung davon 1 1/2 Fernbeziehung/ Deutschland – Italien ) steht zwischen mir und einer anderen. Mit der anderen hat er begonnen – er sagten mir weil er mich so sehr vermisst hat und es auch etwas krieselte. Sie ist sehr einnehmend und hat immer wenn er es beendet hat wieder Kontakt aufgenommen. Das geschah alles in der Fernbeziehung. Nun seit dem ich zwei Monate in Italien bin, hat er mit endlich die ganze Wahrheit erzählt. Das er sie nicht liebt aber irgendeine Art Gefühle für sie hat. Und er kann mit mir nicht zusammen sein, so lange er mit sich selber nicht im reinen ist, weil es sonst immer wieder passiert da er sie nicht einfach streichen kann. Er sagt aber auch das er mich liebt und die Zukunft mit mir sieht (als wir mal Schluss hatten hat er es mit ihr wohl versucht, was aber gescheitert ist) .
    Er geht dem Kontakt mit mir nicht aus dem Weg, beantwortet mir alle fragen.
    Montag wollten wir uns evtl treffen weil wir was erledigen müssen.
    Nun weiß ich nicht wie ich mich verhalten soll. Er weiß ich will die Trennung nicht aber weiß auch das wir beide halt Zeit brauchen. Da ich aber erst mal nur für zwei Jahre in seiner Stadt bin habe ich Angst die Zeit läuft mir davon.
    Vielen Dank !
    Liebe Grüße

    Antworten
    • Lena
      Lena sagte:

      Liebe Lena,
      auch wenn es schwer ist: Der erste Schritt ist mal alles offizielle zu erledigen, wie in eurem Treffen.
      Danach schau dir mal an, wie viel Kontaktsperre euch gut tun würde, das erklären wir hier.
      Dadurch kann sich eure Dynamik mal entspannen, bevor du ihn wieder neu kontaktierst.
      Alles Liebe dabei!

      Antworten
  5. Avatar
    Lena sagte:

    Hallo zusammen
    mein Freund und ich haben una vor knapp 2 Wochen getrennt. Wir hatten 3 intensive Monate zusammen dann 1 1/2 Jahre Fernbeziehung. Letzten Endes bin in seine Stadt gezogen. Das erste Jahr war wunderschön und wir beide hatten noch nie so starke Gefühle für jemanden. Er hat dann jedoch, er sagt weil er mich so vermisst hat, etwas mit einer anderen angefangen. Und somit war unsere Beziehung geprägt von Pausen, weil er mit sich selber ins reine kommen wollte.
    Er hatte mir im August bereits von ihr erzählt und wollte es mit ihr beenden. Leider hat er das nie durchgehalten und nun hat er mir die gesamte Wahrheit erzählt.
    Er sagt er weiß er liebt sie nicht, sondern er liebt mich und er sieht die Zukunft mit mir. Auf der anderen Seite hat er irgendwelche Gefühle für sie, die er selber nicht versteht.
    Wir haben uns in den letzten zwei Wochen 2 mal zum Reden getroffen. Das letzte mal vorgestern, was auch sehr positiv war. Trotzdem sagt er, er braucht jetzt Zeit für sich sonst würde es immer wieder passieren. Wir hatten dann gestern sms Kontakt (Stadt durch ihn) wo ich zwar nicht gebettelt habe, aber ihn gesagt habe das ich ihn liebe und die Entscheidung falsch finde.
    (Er hatte mir am Abend zuvor wohl auch gesagt dass es sich den Gefühlen mir gegenüber klar ist, abends kam dann auch noch eine gute Nacht Nachricht).
    Für mich ist das alles so schlimm weil wir eine wirklich perfekt Beziehung hatten. Und nun bin ich für zwei Jahre in seiner Stadt und ich habe das Gefühl die Zeit läuft uns davon.
    Zu ihr: sie ist sehr einnehmend. Er hat sich zwar im letzten Jahr immer wieder für mich entschieden und ihr es auch gesagt, aber sie lässt nicht locker. Das macht mit sorge.
    Ich weiß ich müsste jetzt erst mal eine KS einhalten. Nur wird er Sie weiterhin treffen.
    Er geht mir nicht aus dem Weg. Im Gegenteil beantwortet er immer alle Nachrichten und Anrufe. Bzw er schlägt immer vor sich persönlich zu treffen anstatt am Telefon darüber zu reden.
    Wir wollten uns am Montag evtl treffen für einen Umtausch wo er dabei sein muss. Ich überlege es entweder nicht zu tun, oder um es zu nutzen ein letzten Mal positive Gefühle in ihn auszulösen und dann in die KS überzugehen- auch weil ich dann 1 Woche in meiner Heimat sein werde.
    Vielen Dank für die Tipps!
    LG

    Antworten
« Ältere KommentareNeuere Kommentare »

Dein Kommentar

An Diskussion beteiligen?
Hinterlasse uns Deinen Kommentar!

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.