Wahrscheinlich wurdest du auch verlassen und suchst nach einem Weg, wie du deine:n Ex zurückgewinnen kannst.
Damit dass möglich werden kann, brauchst du eine Strategie, die wirklich funktioniert.
Eine Strategie mit bewährten Schritten, die euch beide wieder zusammenbringen kann.
In der Wirklichkeit schaut’s aber oft ganz anders aus:
Sehr viele probieren mal etwas aus, machen viele Fehler und verpassen entscheidende Momente, weil sie keine klare Strategie verfolgen.
Damit dir das nicht passiert, erfährst du in diesem Guide ganz genau jene Schritte, mit denen du eine 2. Chance bei deinem:r Ex bekommen kannst.
Wenn du also erfahren möchtest, was wirklich funktioniert, dann lies jetzt weiter!
Überblick über die Ex-zurück-Strategie
Klicke auf den jeweiligen Schritt, um direkt dorthin zu springen:
Schritt #1: Vollziehe die Trennung! Auch wenn es kontra-intuitiv klingt: Eine Trennung lässt sich oftmals nicht mehr aufhalten!
Schritt #2: Das magische Trio: KTB. Leite eine Kontaktsperre ein, gehe die Trennungsgründe an und werde zur besten Version von dir, damit dich dein:e Ex wieder will!
Schritt #3: Die wichtigste Nachricht: Schreibe eine Testfrage, um unter dem Radar durchzutauchen und mit deinem:r Ex wieder ins Schreiben zu kommen!
Schritt #4: Emotionale Eskalation: Lass eure Chats und Gespräche immer emotionaler, vertrauter und intimer werden, um wieder Gefühle zu wecken!
Schritt #5: Das Treffen: Triff deine:n Ex, sodass ihr wieder zusammenkommen könnt!
Schritt #1: Vollziehe die Trennung (sonst wird’s nix!)
Dieser erste Schritt unserer Ex-zurück-Strategie klingt jetzt vielleicht sehr kontra-intuitiv und vielleicht denkst du dir: „Ich klicke jetzt weg, denn ich will die Trennung ja nicht. Ich will meine:n Ex zurück!“
Bleib noch kurz dran, denn genau hier liegt der springende Punkt und genau das ist es, was schon jetzt – ganz am Anfang – über Erfolg oder Misserfolg entscheidet.
Weißt du, eine Trennung ist wie Lawine: Es bringt nichts, wenn du dich mit einer Schneeschaufel vor die Lawine stellst.
Und wenn du es doch tust, wirst du von der Lawine überrollt werden und dich nachher wundern, wie du nur denken konntest, die Lawine mit der Schneeschaufel aufzuhalten.
Warum ist das so?
Menschen denken sehr ergebnisorientiert. Dein:e Ex hat beschlossen: „Ich werde mich trennen!“
Und deswegen wird dein:e Ex so lange weitermachen, bis das auch so umgesetzt ist.
Wenn man sich dann selber querlegt, bittet und bettelt und alle typischen Ex-zurück-Fehler macht, dann wird man den/die Ex nur noch verbitterter machen.
Das führt dann oft zum Vorwurf seitens des/der Ex: „Du machst alles kompliziert, lass mich in Ruhe!“
Schlimmstenfalls wirst du dann auch noch von deinem:r Ex blockiert. An diesen Punkt wollen wir also deine:n Ex nicht bringen.
Ein Vermissens-Faktor ist: Trennung mit Stil und Klasse.
Also:
Dein:e Ex hat Entscheidung zur Trennung getroffen. In den wenigsten Fällen wirst du deine:n Ex in dieser Zeit umstimmen können.
Und wenn du das doch probierst, wird dein:e Ex erst recht auf Distanz gehen.
Manchmal ist es sogar „besser“, wenn die Trennung passiert!
Wir bei szenario-zwei beobachten oftmals im Coaching, dass es manchmal sogar besser ist, wenn die Trennung passiert.
Denn dadurch sind mit einem Schlag mal die „Beziehungs“-Probleme weg.
(… weil man ja nicht mehr in einer Beziehung ist!)
Eine Trennung erfolgt ja oft deswegen, weil man in der Beziehung an einem Punkt angekommen ist, wo’s nicht mehr vor und zurück geht.
Durch die Trennung kann man aus der Problemtrance ausbrechen – es kann etwas Neues passieren und man kann auch wieder „neu“ anfangen.
Denn das Ziel soll ja nicht sein, das, was mit deinem:r Ex nicht funktioniert hat, wieder aufzuwärmen.
Sondern wir wollen eine neue Beziehung zu deinem:r Ex aufbauen, die harmonischer, besser und gesünder ist!
Damit das möglich wird, muss aber zunächst die Trennung mal passieren dürfen. Im zweiten Schritt wende dann unser bewährtes KTB-Prinzip an.
Wofür steht „KTB“?
Nun, bleib dran, denn das schauen wir uns jetzt in Schritt #2 unserer Ex-zurück-Strategie an.
Schritt #2: Das magische Trio: KTB – die Grundvoraussetzung für Ex zurück!
„KTB“ steht für das magische Trio:
Was es damit alles auf sich hat und wie du diese 3 Komponenten optimal in deine Ex-zurück-Strategie einbettest, erfährst du jetzt!
Beginnen wir am besten mit der Kontaktsperre…
Die vielleicht wirkungsvollste Ex-zurück-Technik: Halte eine Kontaktsperre ein!
Alle, die in unserem Premium-Programm „Ex jetzt zurückgewinnen 3.0“ dabei sind, wissen ja bereits, dass die Kontaktsperre die vielleicht wichtigste Technik ist.
Was heißt Kontaktsperre?
Das heißt im Speziellen:
- keine Nachrichten (SMS, E-Mail, Whatsapp, Facebook und was es da sonst noch gibt)
- nicht anrufen (weder per Telefon, Whatsapp-Anruf oder sonstige Varianten)
- keine traurigen oder sonstigen Facebook-Status-Updates, die augenscheinlich für deine:n Ex gemacht sind
- deinem:r Ex nichts über gemeinsame Freunde ausrichten
- nicht „zufällig“ irgendwo begegnen.
Aber warum braucht man überhaupt eine Kontaktsperre? Denn wir bei szenario-zwei wissen, dass die wenigsten motiviert sind, eine Kontaktsperre einzuleiten.
Warum empfehlen wir eine Kontaktsperre dennoch?
Die Kontaktsperre ist vielleicht das Erfolgsrezept, um mit deinem:r Ex wieder zusammenzukommen.
Denn erinnere dich: Wenn dein:e Ex sich die Trennung in den Kopf gesetzt hat, dann wird er/sie die Trennung auch durchziehen wollen.
Deswegen muss ja in aller Regel die Trennung auch mal passieren.
Und wenn dein:e Ex dann die Trennung durchgezogen hat, dann ist da zunächst mal Erleichterung da. Das ist ganz normal und spiegelt die erste Phase der Kontaktsperre wider:
Und das ist auch der Grund, warum es nichts bringt, dem/der Ex relativ schnell nach der Trennung wieder zu schreiben.
Weil eben kurz nach der Trennung in den Gedanken von deinem:r Ex das Mindset vorherrscht: „Yesss… Ich habe die Trennung endlich durchgezogen. Da fällt mir mal ein Stein vom Herzen.“
Erst mit der Zeit treten dann die anderen Teile in deinem:r Ex hervor, die auch noch das Gute in der Vergangenheit sehen können.
Die Folge ist dann:
Nach einer gewissen Zeit kommt dann auch ein Vermissen beim Ex hervor.
(… dein:e Ex ist dann also dann mal mindestens in der Reflexions-Phase angekommen)
Aber damit das passieren kann, damit dein:e Ex also von der Erleichterung ins Vermissen kommen kann, muss die Kontaktsperre ein wirklicher Bruch sein.
Wenn man die Kontaktsperre zu kurz durchhält, dann kommt es oft vor, dass man entweder von dem/der Ex zu hören bekommt: „Jetzt lass mich doch endlich in Ruhe!“
Oder man wurschtelt irgendwie weiter in einem halbherzigen Kontakt und landet schließlich in der Friendzone.
Beides wollen wir nicht.
Also lautet die einfache Lösung: Gehe in eine Kontaktsperre!
Wie lange eine Kontaktsperre idealerweise dauern sollte, erfährst du übrigens in diesem Guide hier (klick!).
Und falls bei dir keine vollständige Kontaktsperre möglich sein sollte (falls ihr Kinder habt, noch gemeinsam wohnt usw.) dann geht es für dich in eine teilweise Kontaktsperre.
Gehe die Trennungsgründe an!
Der zweite Punkt vom KTB-Prinzip sind die Trennungsgründe, also warum sich dein:e Ex von dir getrennt hat.
(… einen Überblick über die häufigsten Trennungsgründe erfährst du hier – klick!)
Viele versuchen das jedoch zu überspringen, so nach dem Motto: „Ah, das mit den Trennungsgründen ist ja bestimmt nicht so wichtig!“
Ich will dir kurz zeigen, warum eine solche Herangehensweise zum Scheitern verurteilt ist.
Wenn man selbst nicht unternimmt bezüglich der Trennungsgründe, wird eine 2. Beziehung mit dem/der Ex ziemlich sicher wieder scheitern.
Denn diese 2. Beziehung wird dann eher sowas sein, wie eine aufgewärmte Suppe. Die Nudeln und das Suppengrün sind komplett gatschig und matschig – das mag ja keiner essen!
Wenn die Trennungsgründe nicht gelöst sind, wird dein:e Ex immer die unbewusste Angst haben: „Ok, wenn wir jetzt wieder zusammenkommen, dann weiß ich ja schon, welches Problem wir dann wieder haben werden!“
Die Trennungsgründe zeigen auf, was die vergangene Beziehung am Fortbestehen gehindert hat, was also die Troubles waren für die man keine Lösung gefunden hat.
Das heißt:
Dein:e Ex wird eine 2. Beziehung mit dir davon abhängig machen, ob bei den Trennungsgründen Veränderung passiert ist.
Wie man die Trennungsgründe lösen und angehen kann, dazu hat Lena einen eigenen Blogbeitrag verfasst.
Darin erklärt sie dir unseren bewährten Prozess der Wertekette, welcher auch ganz ausführlich in unserem Premium-Programm „Ex jetzt zurückgewinnen 3.0“ enthalten ist.
Warum du zur besten Version von dir werden musst!
Und als drittes Element des KTB-Prinzips haben wir das, was wir bei szenario-zwei die „Beste Version von dir“ nennen.
Denn tatsächlich ist es nach einer Trennung oft so, dass viele voll in einem Trennungs-Mindset feststecken.
Um sich da selbst rauszuziehen ist die Idee, auch wieder auf sich selbst zu schauen.
Und zwar nicht nur auf das, was man verloren hat.
(… also die Beziehung)
Sondern auch im Sinne von: Wie komme ich da raus? Wie kann ich wieder zu mir selbst finden? Was mache ich aus der derzeitigen Situation?
Wie kannst du es schaffen, die Trennung zu akzeptieren – auch wenn du deine:n Ex zurückwillst!
Wir wollen also weg von diesem „Trennungs-Stuck-State“ hin zu einem ressourcenorientierten Zustand kommen, der sich eben genau in der besten Version von dir zeigen kann.
Hier noch ein Hinweis: Wenn dein:e Ex ein eher bindungsängstlicher Charakter ist, so kannst du auch hier Sicherheit geben, wenn du zur besten Version von dir wirst.
Warum?
Bindungsängstler sind ja in einer Beziehung oftmals von der Angst begleitet, dass sie zu sehr eingeschränkt werden und dass sie von Nähe in der Beziehung erdrückt werden.
Um deinem:r Ex diese Angst zu nehmen, musst du zeigen, dass du auch mit dir selbst gut sein kannst und nicht ständig auf deine:n Ex angewiesen bist.
Wir wollen also den Diamanten in dir wieder etwas nachschleifen, sodass er wieder strahlen kann!
Wie du zur besten Version werden kann, dafür hab ich ein eigenes Video gemacht, du kannst es dir hier ansehen:
Warum das KTB-Prinzip der Schlüssel zum Erfolg ist
Dieses KTB-Prinzip ist eine ganz wichtige Erfolgsbedingung, um mit deinem:r Ex wieder zusammenzukommen.
Dennoch vernachlässigen sehr viele oftmals diese 3 Elemente:
- Entweder man hält die Kontaktsperre nicht lange genug durch,
- man geht die Trennungsgründe nur halbherzig an
- oder macht etwas mehr Sport und denkt, das wäre bereits die beste Version.
Grade bei den Trennungsgründen und der besten Version ist es wichtig, dass man eine gewisse Tiefe erreicht und nicht nur eine Scharade macht.
Denn dein:e Ex kennt dich ja und wird dir deine Veränderung nicht abkaufen, wenn du diese nicht wirklich in dein Leben integriert hast und dir Mehrwert bieten kann!
Schritt #3: Die wichtigste Nachricht an deine:n Ex (= Testfrage)
Viele glauben, dass man nach Kontaktsperre einfach „nebenbei“ mit der Tür ins Haus fallen kann und man dann wieder zusammen ist.
Aber „long story short“: So funktioniert es leider nicht!
Wir machen es hier besser, sodass du auch wirklich gute Resultate erzielen kannst. Die Technik dahinter ist die so genannte „Testfrage“.
Hier vielleicht noch ein kurzer Hinweis an alle, die bei „Ex jetzt zurückgewinnen 3.0“ dabei sind.
Darin beschreiben wir ja, dass man die Testfrage schon vor Ablauf der Kontaktsperre schreiben kann, und nicht – wie hier beschrieben – erst am Ende der Kontaktsperre.
Der Grund liegt darin, dass wir in „Ex jetzt zurückgewinnen 3.0“ auch spezieller auf die Dynamiken und Prinzipien der Testfrage eingehen, sodass eine solche Vorgehensweise möglich wird.
Aber für hier gilt mal die Devise: Kontaktsperre durchhalten und dann die Testfrage schreiben!
Warum eine Testfrage in der Ex-zurück-Strategie?
Mit der Testfrage „testen“ wir – wie der Name schon sagt – mal aus, ob Kontakt zwischen dir und deinem:r Ex überhaupt schon wieder möglich ist.
Damit das möglichst gut funktioniert, muss das Thema einer Testfrage ganz unverfänglich und alltäglich sein.
Denn wenn du mit deinem:r Ex nicht mal über alltägliche Dinge sprechen kannst, dann braucht man gar nicht erst darüber nachdenken, mit dem/der Ex über Beziehung zu sprechen!
Das heißt:
Wir tauchen mit der Testfrage ganz charmant unter dem Radar durch und klopfen symbolisch bei dem/der Ex an, nach dem Motto: „Hey, wie ist es grad bei dir so?“
Und anschließend (siehe Schritt #4 in dieser Ex-zurück-Strategie) entwickeln wir daraus immer vertrautere und intime Chats.
Wie eine Testfrage aufgebaut sein soll
Die Testfrage besteht aus 3 Bausteinen:
Im meinem Guide, wie du deine:n Ex am besten anschreibst, erkläre ich diese Bausteine genauer, hier nur in aller Kürze:
Begrüßung. Begrüße deine:n Ex „Hey“ oder „Hallo“ oder was ihr sonst so verwendet habt in der Beziehung.
Gedanken-Lesen. Beim Gedanken-Lesen nimmst du vorweg, was sich dein:e Ex wohl denkt, wenn da eine Nachricht von dir kommt.
„Nur du kannst das wissen“. Dabei fragst du deine:n Ex etwas, was nur er/sie weiß.
Überlege in diesem Fall einfach mal generell zurück:
- Wobei hat dein:e Ex dir früher gerne geholfen?
- Wo kennt sich dein:e Ex supergut aus?
- Was hat dir dein:e Ex immer erklärt?
Mehr Beispiele für eine Testfrage?
Wenn du dir noch nicht ganz sicher bist, was du da schreiben kannst, dann hat Lena in diesem Video mehr Ideen für dich:
Schritt #4: Emotionale Eskalation
Wenn du unsere Ex-zurück-Strategie schon länger verfolgst und vielleicht auch schon bei unserem Premium-Programm „Ex jetzt zurückgewinnen 3.0“ dabei bist, dann kennst du ja dieses Grundprinzip der „emotionalen Eskalation“ schon.
Nämlich:
Es muss immer weitergehen und sich steigern – es muss eben eine emotionale Eskalation geben.
Sobald du das nämlich NICHT tust, sobald es also zu einem Stillstand kommt, dann wird sich dein:e Ex irgendwann fragen: „Ja, wozu denn das alles?“
Und dann rutscht du schneller in die Friendzone ab, als du „Was passiert jetzt?“ murmeln kannst…
Deswegen führen wir hier den Bogen weiter, der bereits mit der Testfrage im vorherigen Schritt begonnen hat.
Ein Bogen von sehr unverfänglichen und sachlichen Nachrichten (beginnend bei der Testfrage) bis hin zu ganz vertrauten und persönlichen Nachrichten.
Genau das meint die emotionale Eskalation: Es muss eine stetige Steigerung in der „emotionalen Dosis“ der Nachrichten geben!
An dieser Stelle darf ich dich gleich auf diesen Blogartikel verweisen, darin erfährst du ganz genau, wie du deine:n Ex mit Nachrichten (also quasi „auf Knopfdruck“) zurückgewinnen kannst:
>>> Wie du deine:n Ex auf „Knopfdruck“ verliebt in dich machst!
Nicht gleich mit der Tür ins Haus fallen: Beginne mit sachlichem Kontakt!
Tauchen wir nun ein bisschen tiefer in die Materie ein.
Beim Schreiben mit dem/der Ex beginnen wir zunächst auf der sachlichen Ebene.
Warum?
Deine Nachrichten sollen anfänglich ja nicht nach „ICH WILL DICH ZURÜCK!“ schreien, denn das würde deine:n Ex erst recht wieder verschrecken, sodass er/sie auf Distanz geht.
Wir wollen uns langsam und behutsam annähern.
(… so wie man es ja auch machen würde, wenn man jemanden „frisch“ kennenlernt!)
Was sind nun also gute sachliche Themen, über die du mit deinem:r Ex schreiben kannst?
Was aus unserer Erfahrung aus tausenden Einzel-Coachings immer gut bei Ex-Partnern funktioniert, sind die folgenden Themen:
Eine Beispiel-Nachricht zu Rezepten könnte so aussehen:
„Hey, meine Cousine kommt morgen und ich möchte mit ihr dieses Tandoori-Chicken machen. Von welcher Marke war noch mal die gute Sauce? Weil es hat bei uns ja auch eine gegeben, die wir nicht mochten. Sorry, habe das leider vergessen. Könntest du mir da kurz auf die Sprünge helfen?“
Oder hier noch ein Beispiel für das Thema „Sport“:
„Hey, du hast mir ja mal gezeigt, wie man den Oberschenkel gegen die Wand streckt. Ich krieg das irgendwie nicht mehr so richtig hin… Soll ich das andere Bein angewinkelt lassen oder durchstrecken? Und wohin soll das Becken zeigen? Vielleicht kannst du mir ja ein Foto schicken?“
Erinnere dich nochmal kurz zurück an die Testfrage. Da hatten wir als dritten Bestandteil ja „nur du kannst das wissen“.
Wenn du dir die obigen beiden Beispiele durchliest, wirst du feststellen, dass in beiden Fällen Dinge gefragt wurden, die nur der/die Ex wissen kann, und die man nicht innerhalb von 2 min googeln kann!
So verlaufen deine Chats NIE wieder im Sand: Stelle die richtigen Fragen!
Zusätzlich merken wir, dass bei vielen die Chats im Sand verlaufen.
Damit das nicht passiert sich zwischen dir und deinem:r Ex auch Chats entwickeln, die über ein „Hey, was läuft?“ hinausgehen, musst du die richtigen Fragen stellen.
Denn Fragen sind der Antrieb, um Gespräche voranzubringen und um wieder gemeinsam eine eigene Welt zu schaffen und sich so anzunähern.
Und natürlich ganz klar:
Je kreativer und „out of the box” die Frage tatsächlich ist, desto eher wirst du von deinem:r Ex auch eine coole Antwort bekommen.
Dann wir sich dein:e Ex nämlich NICHT denken: „Warum schreibst du mir das?“, sondern vielmehr: „Coole Frage, darüber hab ich noch nie nachgedacht!“
So inspirierst du deine:n Ex und kannst es schaffen, dass er/sie wieder vermehrt über dich nachdenkt.
Welche Fragen sind das nun?
Tatsächlich hat sich auch die Wissenschaft schon damit beschäftigt. Arthur Aron und sein Team haben untersucht, welche Fragen dazu führen, dass sich Menschen ineinander verlieben und ist dabei auf ein Set von 36 „Liebes-Fragen“ gestoßen.
Diese Liebes-Fragen haben wir bei szenario-zwei für dich in einem kostenlosen Report zusammengestellt und mit Überleitungen versehen, wie du diese in einen Chat oder ein Gespräch einbauen kannst.
Denn andernfalls würde dein:e Ex ein bisschen verwundert schauen, wenn du einfach ohne Zusammenhang eine der Liebesfragen stellst.
Und im kostenlosen Report zu den Liebes-Fragen wirst du die emotionale Eskalation finden. Denn bei allen Fragen wirst du eine Einordnung finden, ob du diese Frage eher am Anfang stellen solltest oder erst, wenn sich dein:e Ex und du schon etwas nähergekommen sind!
Klicke am besten jetzt unten auf den Button und erfahre, warum die Liebesfragen so gut funktionieren und wie du dir ganz bequem den Zugang zum kostenlosen Report holen kannst:
Wie oft deinem:r Ex schreiben? Ein Wort zur richtigen Kontaktfrequenz
Noch ein kurzes Wort dazu, wie oft du nun mit deinem:r Ex schreiben solltest.
Auch hier muss sich eine Steigerung bemerkbar machen.
Das heißt:
In der Zeit eher nach der Kontaktsperre wirst du mit deinem:r Ex vielleicht 1-2x pro Woche Kontakt haben.
Und je weiter du in der Ex-zurück-Strategie voranschreitest und je vertrauter die Nachrichten zwischen euch werden, desto öfter könnt ihr auch Kontakt haben – also in die Richtung von 3-4x pro Woche!
Und hier noch ein Bonus-Tipp:
Gerade in er ersten Zeit nach der Kontaktsperre ist es besser, eher KÜRZERE Chats zu haben
Also nicht 100 Nachrichten hin- und herzuschreiben, sondern idealerweise aus dem Chat rausgehen, wenn das Thema gefühlt erledigt ist.
So kannst du deine:n Ex „hungrig“ nach mehr lassen.
Wenn also auch mit dem Schreiben alles gut klappt, dann wird’s Zeit für das große Finale, also für den letzten Schritt dieser Ex-zurück-Strategie…
Schritt #5: Das Treffen mit deinem:r Ex
Bevor wir uns gleich anschauen, wann der richtige Zeitpunkt ist, um deine:n Ex nach einem Treffen zu fragen, noch eine wichtige Sache.
Es wird in aller Regel nicht mit einem Treffen getan sein, sondern du wirst deine:n Ex mehrmals treffen müssen, bevor ihr wieder in eine Beziehung kommen könnt.
Demnach sprechen wir am besten nicht über „DAS“ Treffen mit deinem:r Ex, sondern über die nun folgenden TreffEN (<– also Mehrzahl!).
Wann ist der richtige Zeitpunkt für ein Treffen
Viele fragen uns auch nach dem richtigen Zeitpunkt für ein Treffen mit dem/der Ex.
In unserem Premium-Programm „Ex jetzt zurückgewinnen 3.0“ findest du da viele Indikatoren dafür, aber lass mich hier einen wichtigen Indikator nennen.
Ein Treffen ist ab dann dran, wenn du mit deinem:r Ex wieder freundlich reden kannst und wenn du dich auch drauf verlassen kannst, dass der Kontakt beim Treffen nicht ins Negative ausufert.
(… beispielsweise, wenn dein:e Ex wieder mit Vorwürfen kommen würde)
Idealerweise hast du zusätzlich einen guten Anlass fürs Treffen, denn dann lassen sich Ex-Partner nahezu immer auf ein Treffen ein, wenn du bis dahin alles richtig gemacht hast.
Und dann, um das Treffen auszumachen, kannst du so etwas fragen:
„Hey, auf die Gefahr hin, dass das völlig verrückt klingt… Im Café Zartl gibt’s diese Woche ein Special-Torten-Angebot. Hast du Lust, dass wir uns dort reinsetzen und eine Torte samt Café Latte genießen?“
Also ganz simpel pacing-outing-leading!
Das goldene Prinzip: Nach dem Treffen ist vor dem Treffen!
Dieser Grundsatz wird leider von vielen vergessen beziehungsweise vernachlässigt.
Denn du willst dich ja mit deinem:r Ex ÖFTERS treffen, sodass ihr beide wieder in eine Beziehung kommen könnt.
Das bedeutet:
Nach dem Treffen = vor dem (nächsten) Treffen!
Baue also beim Treffen mit dem/der Ex schon möglichst viele Brücken und „prime“ ein nächstes Treffen.
Das funktioniert beispielsweise, indem du sagst: „Ja, beim nächsten Mal dann…“
Und dann schau, dass innerhalb von 2 Wochen wieder ein Treffen entstehen kann.
Denn auch bei den Treffen ist eine Steigerung nötig – Stichwort: Emotionale Eskalation.
Alles beginnt also (wie du es in „Ex jetzt zurückgewinnen 3.0“ lernst) beim unverfänglichen Treffen und steigert sich dann zum romantischen Treffen als Vorstufe zur Beziehung.
Schreibe DAS nach einem Treffen!
Um weiter die Verbindung zwischen euch zu intensivieren und die Gefühle für dich zu festigen, kannst du zwischen zwei Treffen spezielle Nachrichten schreiben.
Dadurch verankerst du die positiven Erinnerungen nach dem Treffen im Kopf deines:r Ex.
Du nimmst also etwas her, das dir bei diesem Treffen gut gefallen hat und schreibst EXAKT darüber etwas.
Dazu kannst du zwischen 2 Bereichen auswählen:
- eine bestimmte Situation oder
- dein:e Ex.
Wenn du dich beispielsweise für eine bestimmte Situation entscheidest, dann schreib deinem:r Ex, welcher Teil dir am besten gefallen hat beim Treffen.
Also zum Beispiel:
„Hey, es war echt wieder mal schön so ein Update aus deiner Fußballwelt zu hören. Das tu ich ja sonst nicht. Danke für all deine Erklärungen und ich wünsch dir viel Kicker-Spaß in der nächsten Woche!“
Wie kann es für dich weitergehen?
Wenn du die Schritte dieser Ex-zurück-Strategie so befolgst, dann hast du die größtmögliche Chance mit deinem:r Ex auch wieder in eine glückliche Beziehung zu kommen, die dann auch tatsächlich hält.
Wenn du wirklich alles wissen und nichts verpassen möchtest, dann schau dir unbedingt auch unseren Premium-Kurs „Ex jetzt zurückgewinnen 3.0“ an.
In diesen Kurs haben wir all unser Wissen aus unserer jahrelangen Erfahrung gepackt und für dich das Rezept geschaffen, mit dem du deine Chancen maximieren kannst!
Mehr zum Kurs kannst du erfahren, wenn du das folgende kostenlose Video ansiehst:
Alles Liebe,
Stephan
Hallo LEna und Stphan,
Sie hat sich am 7.12.2017 von mir getrennt, bin ihr die erste Zeit sehr hinterher gerannt immer mal wieder die KS versucht. Dann ab dem 26.12. 2 Wochen durchgezogen, zufällig begegnet Kaffe trinken gegeangen. Wieder mehrere Kontakt aufnahmen von mir.Besoffen angerufen, Vorwürfe gemacht.
Am nächsten Tag getroffen, die Sachen vom Vortag gerade gebogen. Dann geschrieben, am nächsten Tag auch Kontakt, schön telefoniert. 2 Tage später, wieder Rückfällig geworden. Wir haben uns dnn darauf geeinigt das ich mehr Distanz versuche sie mehr Nähe. Sie hat es auch versucht,m mit der Nähe habe dann nicht reagiert. Sie wünschte mir viel Glück für meinen Termin, habe ihr dann spät geantwortet kurz hin und her geschrieben.
Sie wollte ein paar Tage späöter ihr glätteeisen zurück, habe ihr gesag dass ich Zeit brauche und im moment nicht kann. Haben dann telefoniert uns kurz getroffen. Sie denkt, dass ich viel mit anderen Frauen mache. Ich habe erst leicht darauf eingegangen, dass ich Tinder Matches habe etc, aber nichts ob ich hingehe oder nicht. Ich habe auch ndeutungen gemacht auf ihr Likeverhalten was ich auf Instagram gesehen habe, hat sie aber zum Glück nicht bemerkt. Sie sagte das ich besser aussehe und hat mich konstant angelächelt, habe eine Selbstbewusste Fassade aufrecht erhalten. Habe ihr dann gesagt es gibt 2 Dinge an die ich glaube, mich und das Universum. Sie sagte Sie glaubt an das Schicksal und das sie deswegen auch keinen Mann sucht. Sind ein paar Meter spazieren gegangen,haben geredet schön geredet und sie sagte sie meldet sich.
Dann habe ich gesehen, dass sie auf einer Feier war und total glücklich ist, Bilder von Alkophol hochlädt und ich habe nun das Gefühl dass ich zu schlecht für sie bin. Ihr das gLück nicht geben kann.
Außerdem habe hat sie mich in den telefonaten bezgl. Ihres Glätteeisen zum Geburtstag am Freitag eingeladen, ich habe gesagt ich weiß es nicht. Ich wei0ß nicht ob ich hingehen soll und wie ich die Beziehung retten kann. Ich hoffe ich kann sie retten, ich fühle mich einfach nur falsch zu schlecht und außerdem steht in 2 Wochen ein längerer Urlaub von mir an, ich habe angst das danach alles vorbei ist. Außerdem habe ich nur Freunde mit denen man nichts unternehmen kann. Ich fühle mich einfach nicht wohl. Was kann ich noch tun umm sie zurück zu bekommen? Haben von meiner seite aus seit knapp2 Wochen keinen Kontakt mehr. Außer der anruf wegen dem Glätteisen, letzte Woche.
Ich hoffe ich schaffe das nochmal mit Ihr zusammen zukommen, habe aber angst davor. Habt ihr einen Tipp, wie ich das ganze nochmal hinbiegen kann?
Äußerlich, habe ich mich sehr verändert, anderer Kleidungstil und über 15 KG abgenommen. Das hat ihr impmiert, aber es reicht wohl nicht. Wie bekomme ich den rest hin. Wann soll ich die Trigger Nachricht schicken. Ich habe vor Karneval angst, dass sie da einen anderen hat. Wir waren 5 Jahr ezusammen, erste Beziehung, erstes mal. Ich möchte nicht dass sie einen anderen hat. Das wa r so magisch alles, erster und einziger Partner. Sie wird jetzt 23 und ich bin noch 24. Gibt es noch eine Chance?
Lieber Manu,
schön, von dir zu lesen.
Ich möchte dir ausdrücklich zu deiner Veränderung gratulieren! Ich glaube, dass du hart an dir gearbeitet hast, und die 15 KG abzunehmen ist wirklich toll!
Kann es sein, dass dir die Kontaktsperre wirklich schwer fällt? Ich möchte dich nochmal ermutigen, sie wirklich durchzuziehen. Denn sonst „entwöhnst“ dich deine Ex ganz langsam und spürt nicht, wie sehr sie sich eventuell vermisst und wie das Leben so plötzlich ohne dich ist. Die kann sich daran gewöhnen dass du nicht da bist, und das ist nicht hilfreich um sie zrückzugewinnen.
Nutze dir Zeit um deinen eigenen Interessen weiter nachzugehen. Du schreibst, dass du keine wirklich guten Freunde hast, vielleicht lernst du bei einem Kurs oder eine Veranstaltung neue Menschen kennen, die deine Interessen teilen? Baue soziale Kontakte auf!
Denn, wie du auch selbst schreibst: Nicht nur äußerliche Veränderungen zählen, sondern genauso die inneren.
Deine Ex muss auch spüren, dass du nun jemand ander bist, den sie von Neuem interessant und attraktiv finden kann.
Alles Liebe,
Lena
Hallo Lena, danke für die schnelle Antwort,
Ja mir fällt die Kontaktsperre schwer. Was ist mit Facebook und Co? Soll ich da Sachen in meinen Status stellen, die meine Veränderung zeigen?
„ich möchte dich nochmal ermutigen, sie wirklich durchzuziehen. Denn sonst „entwöhnst“ dich deine Ex ganz langsam und spürt nicht, wie sehr sie sich eventuell vermisst und wie das Leben so plötzlich ohne dich ist. Die kann sich daran gewöhnen dass du nicht da bist, und das ist nicht hilfreich um sie zrückzugewinnen.“
Ich verstehe das nicht so recht, wenn ich die KS durchziehe, merkt sie ja wie das Leben ohne mich ist. Also kann sie sich ja daran gewöhnen, dass ich nicht da bin. ISt es dann trotzdem hilfreich?
Sie wirkt so glücklich :(, wenn ich sie auf Bildern in Snapchat sehe, sie ist so aktiv. Sie hat eine starke innere einstellung aufgebaut. Manchmal sagt sie sie vermisst mich, sieht mich aber nur als guten Freund. Die Trennung ist nun schon gut 2 Monate her. Freitag ist Ihr geburtstag, ich bin eingeladen. Sie und ein efreundin aus dem Ausland nur. Ich bin echt überfordert. Soll ich ihr absagen? Soll ich gar nichts schreiben? Soll ich hoingehen? Wenn ja was soll ich Ihr schenken? Ich habe einfach angst nicht gut genug zu sein.
Gruß Manu
Lieber Manu,
es geht darum, dass deine Ex sich nicht langsam von eurem Kontakt entwöhnen kann.
Also, dass ihr nicht mal hier, mal dort Kontakt habt um euch doch noch irgendwie auszutauschen.
Sondern: Null Kontakt, um zu spüren, wie es ohne den anderen ist. Die Realität der Trennung spüren. Während sie sich wahrscheinlich etwas wundern wird, machst du dies absolut bewusst und benützt die Zeit dazu, an dir selbst zu arbeiten und Positives in dein Leben zu bringen!
Wenn du dann nämlich nach 30 Tagen wieder Kontakt aufnimmst, kann das wie eine „Erleichterung“ oder etwas ersehntes auf sie wirken!
Das mit ihrem Geburtstag ist so eine typische Bequemlichkeits-Sache: Deine Ex hat zwar Schluss mit dir gemacht, aber ganz aus dem Leben sollst du dennoch nicht sein, also bist du eingeladen.
Achtung, dies kann dich auch in die Friendzone führen, aus der hinauszukommen viel Energie braucht.
Klarer wäre: Ich bin nicht dein Partner, wir sind getrennt. Ich bin nicht auf deiner Feier.
Denn: Ganz ehrlich, am liebsten wärst du bei der Feier als ihr Partner.
Halbe Sachen zu machen ist anfangs vielleicht schön und beruhigend, aber bringt dir deine Ex nicht zurück.
Durch die Kontaktsperre kann deine Ex auch mal merken: Oh wow, der kann auch ohne mich im Leben! Er ist auch für andere attraktiv, er ist selbstsicher und lebensfroh…
Deine Veränderung lässt du deine Ex dann spüren, wenn ihr wieder nach etwa 30 Tagen Kontakt habt.
Alles Liebe,
Lena
Hallo Lena, danke für die Antwort. Soll ich denn gratulieren und absagen? Soll ich nur Absagen? Wenn ja wie?
Per WhatsApp oder Telefonat.
Ich habe gestern meine neue Nummer in die gemeinsame freundeswhatsappGruppe gestellt und habe gesehen, das siebzig nicht eingespeichert hat :(.
Nur zum hauptanliegen zurück. Wie soll ich vorgehen. Kurzes herzlichen Glückwunsch. Am Telefonboder per WhatsApp. Kurz absagen oder nichts?
Gruß Manu
Lieber Manu,
ich empfehle eine Absage per WhatsApp über eine Absage per Telefonat.
Der Grund: Eine Textnachricht kannst du genau planen und überdenken, ein Telefonat nicht. Und wer weiß, vielleicht entwickelt sich ein Gespräch, dass sich ungünstig auswirkt?
Du kannst natürlich auch kurz gratulieren in der Absage-Nachricht, aber eben nicht übertrieben und mit lauter Herzchen und keinesfalls einem Liebesbeweis.
Ich empfehle deswegen, insgesamt nur eine Nachricht zu schreiben, anstatt erstmal abzusagen und dann direkt an ihrem Geburtstag nochmal eine Gratulation zu schicken.
Alles Liebe,
Lena
Hallo ihr Lieben,
Mein Freund (Ex) und ich haben uns am 12.12.2017 getrennt… Er war sich nicht sicher ob er mich liebt. ich heulte die ersten Wochen lang rum.. wir hatten normalen Kontakt die letzten Wochen… Sonntag habe ich meine letzten Savhen geholt, da fragt ich nochmal ob er sich sicher sei, er sagte ja. eine Stunde nachdem ich weg war kam „mit fällt das auch nicht so leicht“… und dann ne Nachricht „die Tage melde ich mich wegen KFC“… ebenfalls schrieb er mir am Montag ob ich die Bilder die ich abgehängt habe ihn fotografieren könne, damit er sie hat. Das waren allerdings Fotos von mir mit Freunden. Das habe ich ihm geschrieben und gesagt, dass ich sie ihn gerne geben kann da ich später eh in der Nähe bin und ich sie ihn einwerfen kann in den Briefkasten… Er fragte mich wiederholt ob ich die Fotos nicht mehr haben will oder brauche… naja… in diesem Zuge schrieb ich einen kurzen Brief in dem ich schilderte, dass ich Zeit für mich brauche (also EInleitung KS)… er bedankte sich für den Brief… gestern kam dann ne Nachricht „Kannst mir Bescheid geben wegen KFC heute oder morgen, bzw. ob du überhaupt noch willst“… Was erhofft er sich??? Heute Morgen schrieben wir wieder wegen KFC… ich dann „nur essen oder willst du was unternehmen?“ Er „kann ich dir nicht sagen“ daraufhin ich „ich möchte dass du meine Aussagen aus dem Brief respektierst.“ Er fragte was das heißen soll.. ich „das ich Zeit für mich brauche“. Er „Dann war die Frage mit ob essen und oder unternehmen ja hinfällig… wird ja dann beides nicht passieren“ ich dann „vorerst nicht“. Er „Okay & wie siehts dann mim zocken aus?“ Ich „Zocken geht immer. Gib mir etwas Zeit“ Er „bis dann“….
Leute… HILFE! Macht die Kontaktsperre Sinn? Ihr müsst wissen, dass wir 2 Jahre und 2 Monate zusammen waren. Er wollte mich mehr als alles andere. Haben zusammen in einem Haus auf Miete gelebt seit einem Jahr… Ja meine Selbstständigkeit ging etwws verloren.. denke das war auch ein Punkt… und er schwebt in der Vergangenheit.. hat sich in letzter Zeit öfter alte Bilder angeschaut von vor 8 Jahren… Er ist 25… Die Beziehung war sehr schön. Wir haben zusammen gezockt. Nie Streit gehabt. Im großen und ganzen war es am Anfang der Trennung alles etwas hin und her von ihm als wäre er sich super unsicher…
Ich will ihn zurück.
Habt ihr einen Rat und macht die KS Sinn? Wie kann ich das alles deuten . Ich freue mich auf Antwort. Liebe Grüße
Liebe Lena,
danke für das Vertrauen, in dem du uns geschrieben hast.
Ich habe auch deine Mail gelesen, beantworte Kommentare aber bevorzugt. 🙂
Sie helfen nämlich auch anderen, die in einer ähnlicher Situation sind.
Eine Kontaktsperre kann sinnvoll sein in deiner Situation. Wenn du wirklich Kontaktsperre machen willst, dann gilt das aber auch fürs zocken. Auch, wenn du das wahrscheinlich nicht hören willst. Aber zocken scheint ein Teil eurer gemeinsamen Beziehung zu sein, und wenn Erdas nach wie vor von dir bekommt, dann bist du auf eine gewissen Art und Weise immer noch da und verfügbar.
Kontaktsperre zu machen bedeutet dem Ex eine Chance zu geben, dich so richtig zu vermissen und zu erleben, wie das Leben ihn dich ist. Das geht nur, wenn du auch wirklich von allen Bildflächen verschwunden bist!
Gleichzeitig kannst du auch wieder daran arbeiten, mehr Selbstständigkeit zu bekommen! Wenn ihr euch dann wieder seht, wird deine Veränderung positiv auffallen.
Ich wünsche dir alles Gute dabei,
Lena
Hallo Lena,
vielen Dank für deine Antwort. Ja, ich werde ganz von der Bildfläche verschwinden und auch zocken wird er mit mir erst Mal nicht erleben. Ich hoffe sehr, dass die Kontaktsperre ihn zeigen wird, was er nicht mehr hat.
Die Frage nach dem warum ist groß… Gerade in unserem Fall, in dem auch er sagt, dass alles schön war verstehe ich die Wandlung nicht. Wir haben uns ebenfalls immer gut verstanden.
Auch wenn ich die ersten Wochen nach der Trennung genervt und gebettelt habe, was meint ihr wie lange die KS sinnvoll wäre? Wenn er sich meldet von selbst, lasse ich ihn erst nochmal zappeln. Aber ich weiß dass er böse wird, wenn ich nicht antworte. Ihr helft mir sehr und auch der Newsletter ist super gut! Wir haben eine Whatsapp Gruppe mit anderen Pokemonspielern 😀 wenn ich dort etwaws reinschicke antwortet er keine Minute später auf das was ich geschrieben habe, obwohl ich ihn gar nicht anspreche… Glaube er will mich dadurch irgendwie „in seiner Nähe haben“ also er nutzt das um irgendwie das Gefühl zu haben, mit mir Kontakt zu haben. Aber auch das sollte ich einstellen.
Wegen der Länge der Kontaktsperre frage ich, weil am 01.02. ein Film einer Filmreihe raus kommt den wir gerne schauten… dazu hatte ich eigentlich vor ihn am 02.02. oder so zu kontaktieren… Er weiß dass ich ihn gerne mit ihn schauen wollen würde… was ist, wenn er mich fragt ob wir ihn schauen wollen?…
Danke vielmals für die Antwort!
Liebe Grüße,
Lena
Liebe Lena,
ich freue mich so, dass dir unsere Tipps weiterhelfen!
Eine Kontaktsperre von 30 Tagen ist meist notwendig, damit man wirklich merkt, was es bedeutet ohne den anderen zu sein.
Der 1.2. ist ja schon bald… ich glaube, dies wäre eine zu kurze Kontaktsperre.
Die Filmreihe läuft euch nicht davon. 😉
Achtung: Die Kontaktsperre ist nicht dazu da, um abzuwarten, dass er sich bei dir meldet. Am Ende der Kontaktsperre bist du die, die die Initiative ergreift. Du meldest dich bei ihm gut kalkuliert wieder, am besten mit SMS.
Im E-Mail Training erfährst du noch konkreter,
was du dabei beachten musst und wie du durch SMS positive Gefühle auslösen kannst.
Alles Gute dabei,
Lena
Hallo,
ich habe jetzt eine KS von knapp 7 Wochen hinter mir. Vorher bin ich ihr leider 3 Wochenlang total hinterher gerannt und alles..
Ich hatte erst vor mich gar nicht bei ihr zu melden. Doch seit Weihnachten träume ich jede Nacht, mal von ihr und mal nicht. Die Träume mit ihr sind oft positiv und auch die anderen träume wirken eher positiv.
Kurz nach Neujahr meldete sich dann auf einmal eine gemeinsame Freundin, wobei sie deutlich besser mit meiner ex befreundet ist, da sie zusammen zum Sport gehen.
Ich war mit dieser Freundin dann gemeinsam Kaffee trinken und sie hat mich total ausgefragt, wie es mir so geht, was ich so mache, etc. Kam mir einwenig wie ausfragen vor.
eine Woche später beendete ich die Ks und schrieb meine ex an, sie hat jede Nachricht sofort gelesen und meistens auch immer sofort geantwortet. Nach 3-4 Nachrichten von mir, habe ich das Gespräch beendet.
Nun habe ich sie heute 3 Tage später wieder angeschrieben, wieder hat sie es sofort gelesen. Allerdings keine Reaktion gezeigt bisher. habe das Gefühl sie hat wirklich kein Interesse mehr.
Mein Plan war eigentlich, heute wieder ein wenig mit ihr zu schreiben und dann beim nächsten schreiben einfach mal nach einem Kaffee trinken zu fragen. Ganz belanglos.
Aber da derzeit einfach von ihr nichts kommt, weiß ich nicht, wie ich nun am besten verfahren soll und ob es sinn macht, noch weiter den Kontakt zu suchen.
liebe Grüße
Maik
Lieber Maik,
herzliche Gratulation, dass bei dir die Kontaktsperre so gut funktioniert hat!
Und auch dazu, dass deine Ex so positiv auf deine Nachrichten reagiert hat.
Du hast einiges richtig gemacht!
Ich kenne euren Nachrichtenverlauf nicht und weiß auch nicht, worüber ihr schreibst.
Aber du musst unbedingt daran feilen, was für Nachrichten du ihr schickst.
Einfaches hin und her schreiben wie es einem geht und was man so tut reicht nicht.
Tritt charmant und selbstsicher, denn es geht darum, dass du positive Emotionen bei ihr auslöst.
Dadurch entwickelt sie gute Gedanken und auch wieder Gefühle dir gegenüber.
Es gibt verschiede Arten, wie du positive Emotionen über Nachrichten auslösen kannst.
Du könntest, wenn es passt, von einem gemeinsamen Insider schreiben. Oder du erinnerst dich an eine Kleinigkeit, die sie mal gesagt hat und schreibst etwa: „Hey, hast du eigentlich inzwischen dein Zimmer grün gemalt? Stehe gerade vor der selben grünen Farbe, die dir damals so gefallen hat. Bin immer noch davon überzeugt, dass es super aus sehen würde.“
Erst dann, wenn ihr einen guten Nachrichtenverlauf habt der nicht nur oberflächlich ist, sondern auch in die Tiefe geht, empfiehlt es sich nach einem Treffen zu fragen.
Wenn du mehr Nachrichtenbeispiele willst, dann trage dich bitte in unseren kostenlosen E-Mail Kurs ein. (Anmeldebutton im Pop-Up Banner oben.)
Lieber Maik, ich wünsche dir alles Gute dabei und viel Spaß beim Texten!
Lena