In diesem Guide erfährst du die 15 effektivsten Tipps, mit denen du deine:n Ex so schnell und so sicher wie möglich zurückgewinnen kannst.
Manche dieser Tipps sind brandneu, andere vielleicht etwas manipulativ – doch alle haben sich in der Praxis bewährt.
Wenn du also eine zweite Chance bei deinem:r Ex möchtest, dann lies jetzt weiter!
Die Ex-zurück-Checkliste: Damit du alles für deinen Erfolg beisammen hast
Hier findest du das Wichtigste zusammengefasst. Befolge diese Tipps und du kannst bereits ab jetzt deine Chancen signifikant steigern!
Schau, wo du in der Strategie stehst: Wende unsere bewährten Ex-zurück-Techniken in der richtigen Reihenfolge an, um die besten Resultate zu erzielen!
Werde NICHT zum Creepy Ex: Lauf deinem:r Ex nicht hinterher und übe keinen Druck aus!
Trenne dich mit Stil und Klasse: Kläre organisatorische Dinge und leite anschließend eine Kontaktsperre ein!
Weniger ist mehr: Mach DAS während der Kontaktsperre! Setze auf Mini-Changes, gehe die Trennungsgründe an und nutze unbedingt den Wow-Effekt aus!
Schreib deinem:r Ex UNBEDINGT zuerst eine Testfrage (= die vielleicht wichtigste Nachricht an deine:n Ex!)
Nutze die Macht der Worte: Setze auf die emotionale Eskalation und bring wieder die „guten alten Zeiten“ zurück. Aber übertreib es nicht mit den Nachrichten!
Und schließlich: Verhalte dich richtig NACH dem Treffen, um weitere Gefühle für dich zu wecken!
#1 Schau, wo du in der Ex-zurück-Strategie stehst, und gehe den nächsten Schritt!
Wenn du deine:n Ex zurückgewinnen möchtest, dann ist der erste und wichtigste Tipp IMMER: Schau, wo du in der Ex-zurück-Strategie stehst und finde heraus, was als nächstes zu tun ist.
Denn in den allerseltensten Fällen ist das, was sich gerade „richtig“ anfühlt auch das, was dich deinem:r Ex wieder näherbringt.
Wie kannst du nun für dich den nächsten Schritt finden?
Schau dir dazu die folgende Infografik an, um für deine Situation den richtigen nächsten Schritt zu finden:
(wenn du schon bei unserem Bestseller „Ex jetzt zurückgewinnen 3.0“ dabei bist, dann orientiere dich immer am Masterplan)
Also:
- Wenn du also direkt nach der Trennung stehst, dann kläre organisatorische Dinge und leite eine Kontaktsperre ein.
- Wenn du bereits in der Kontaktsperre bist, dann gehe die Trennungsgründe an und werde zur besten Version von dir.
- Stehst du bereits am Ende der Kontaktsperre, dann bereite die Testfrage vor!
- Bist du schon wieder in Kontakt mit deinem:r Ex? Dann schreibe jene Nachrichten, mit denen dein:e Ex dich wieder zu vermissen beginnt!
- Und du triffst schon deine:n Ex? Dann versuche langsam auch wieder auf romantische Treffen zu kommen.
- Ihr beide seid schon wieder zusammen? Dann achte darauf, dass es nicht wieder zur Trennung kommt!
Wenn du so möchtest:
Ex zurückgewinnen ist wie das Hinaufschreiten von vielen Stufen – eine nach der anderen.
Du wirst dieses „step-by-step”-Prinzip hier überall am Blog (und natürlich auch in all unseren Kursen) finden.
Warum?
Ganz einfach, weil es funktioniert!
Oftmals wirst du im Internet aber Angebote lesen wie: „Ex zurück in 14 Tagen!“
(oder auch mit 7 Tagen, 10 Tagen oder 30 Tagen)
Und ja, ich kann verstehen, dass sich sowas gut anhört. Man will glauben, dass man in einigen Tagen den/die Ex zurückhaben kann. Deswegen klickt man drauf, probiert es aus und… es funktioniert NICHT. Im Nachhinein denkt man dann: „Ja, ich hätte es besser wissen müssen!“
Warum erzähle ich dir das?
Weil uns Kurs-Teilnehmer und Klienten jeden Tag schildern, dass sie auch mal so einem Versprechen von „Ex zurück in X Tagen“ erlegen sind, und nun zu uns kommen, um den damit angerichteten Schaden zu reparieren.
Aber warum funktioniert es nicht, den/die Ex in 7, 10 oder 14 Tagen zurückzugewinnen?
Ganz einfach, weil das „step-by-step“-Prinzip nicht eingehalten wird. Man versucht, zu viele Schritte auf einmal zu überspringen, wie auf folgendem Bild dargestellt:
Und da kommt dein:e Ex einfach nicht mit. Da passiert alles viel zu früh und das führt dazu, dass du damit deine:n Ex nur noch weiter wegtreibst.
Mach es also besser:
Bestimme, wo du in der Strategie gerade stehst und gehe dann genau den richtigen nächsten Schritt, wie du es in der Strategie lernst.
Und natürlich… Wende auch den nächsten Tipp an!
#2 Werde NICHT zum Creepy Ex [vermeide alle Ex-zurück-Fehler!]
Wir hören jeden Tag: „Wenn ich das früher gewusst hätte…!“ , deswegen muss diese Ex-zurück-Tipp auch ganz weit vorne stehen.
Es geht um ein so genanntes „Creepy-Ex-Verhalten“, also um das Vermeiden von den typischen Ex-zurück-Fehlern.
Das ist übrigens auch der Grund, warum wir in unserem Bestseller „Ex jetzt zurückgewinnen 3.0“ auch so ausführlich über das Vermeiden von Fehlern sprechen.
Denn zuallererst ist es mal wichtig, jene Dinge NICHT mehr zu tun, die deine:n Ex noch weiter wegtreiben.
Und erst dann kann man sich jenen Dingen widmen, die dich wieder zurück in eine Beziehung bringen.
Das sind die schlimmsten Ex-zurück-Fehler:
- Deine:n Ex permanent kontaktieren (oder mitten in der Nacht etwas schreiben).
- Um eine zweite Chance betteln oder ständig nochmal über alles reden wollen.
- Deine:n Ex auf Social Media stalken.
- Unangekündigt bei deinem:r Ex auftauchen (und eine Lösung präsentieren).
- Zu früh um ein Treffen fragen oder Druck auf deine:n Ex ausüben.
- Deine:n Ex zu offensichtlich eifersüchtig machen.
- Deine:n Ex blockieren oder streiten.
Und ja, es kann Sinn machen, deine:n Ex zu blockieren (beispielsweise um Grenzen zu setzen). Dies sollte aber immer gut abgewogen und überlegt sein!
Denn vermissen wird dein:e Ex nur, was auch positiv konnotiert ist.
Das heißt:
Wenn du zum Creepy Ex wirst, dann zeigst du deinem:r Ex immer wieder, dass es eine gute Entscheidung war, dich zu verlassen.
Doch das Ziel unserer Ex-zurück-Strategie ist ja gerade, dass dein:e Ex die Meinung über dich ÄNDERT, sodass wieder eine 2. Beziehung zwischen euch möglich werden kann.
Und deswegen ist es umso wichtiger, alle Ex-zurück-Fehler konsequent zu vermeiden!
#3 Sorge für eine Trennung mit Stil und Klasse
Wenn sich dein:e Ex mal zur Trennung entschieden hat, dann wirst du diese in aller Regel nicht mehr aufhalten können.
Du kannst dir das vorstellen wie eine Lawine: Wenn diese abgeht, dann ist es vermutlich nicht die beste Idee, sich dieser mit einer Schneeschaufel entgegenzustellen.
Besser ist es, die Trennung mal passieren zu lassen (und die typischsten Ex-zurück-Fehler zu vermeiden, siehe Tipp #2) und die Trennung mit Stil und Klasse anzugehen.
Was bedeutet das nun konkret?
Nach einer Trennung kippen die allermeisten in eins der beiden Extreme:
- Entweder man baut eine Sonnenscheinmauer auf und tut so, als wäre eh alles okay.
(Das führt oftmals dazu, dass der/die Ex aber gar nicht weiß, das man die Trennung eigentlich nicht wollte!) - Oder man schiebt das ultimative Drama, bettelt und bittet.
Wie du dir denken kannst, ist beides KEINE Trennung mit Stil und Klasse. Wähle besser den goldenen Mittelweg.
Zeige, dass du die Trennung akzeptierst, aber dass du diese eigentlich nicht willst.
Du kannst dazu folgenden „manipulativen“ Satz verwenden: „Ich wollte diese Trennung nicht, aber weil du sie willst, akzeptiere ich das natürlich!“
Setze also keinen Fake-Sonnenschein auf, mach kein Drama, sondern zeige dich konstruktiv und stark!
Dazu gehört auch, nach der Trennung zunächst alle organisatorischen Dinge zu klären, wie…
- gemeinsame Wohnung/Haus (oder auch, falls ihr nach der Trennung noch gemeinsam wohnt),
- gemeinsame Kinder,
- Finanzielles,
- etwaige Urlaube, Konzertkarten.
All das sollte sauber ausgemacht und geklärt werden!
#4 Setze auf Mini-Changes für maximale Wirkung
Oftmals sind es Kleinigkeiten, die eine enorm große Wirkung haben.
Deswegen möchte ich dich in diesem Ex-zurück-Tipp zur so genannten „Mini-Change-Challenge“ einladen.
Mit Veränderungen kannst du deinem:r Ex zeigen, dass sich bei dir was tut und dass du gewillt bist, persönlich zu wachsen und dich weiterzuentwickeln.
Bei szenario-zwei sprechen wir hier auch von der „besten Version deiner selbst“. Und einen ersten kleinen Schritt kannst du bereits jetzt machen, indem du bei der „Mini-Change-Challenge“ mitmachst.
Und so geht die Mini-Change-Challenge:
Such dir also 3 Dinge, die deinem:r Ex sofort auffallen würden und – sobald dein:e Ex diese mitkriegt – auch etwas überrascht sein würde!
Beispiele sind hier:
- Verwende ein anderes Profilbild auf WhatsApp oder anderen Social-Media-Plattformen.
- Ein neues Accessoire wie eine Kette oder eine Uhr.
- Eine neue Frisur oder ein neuer Bart-Style.
- Neue Klamotten.
- Veränderte Online-Zeiten (beispielsweise immer um 5 Uhr morgens online sein, weil du im New Self Coaching, enthalten in „Ex jetzt zurückgewinnen 3.0“, dabei bist).
- Poste andere Themen auf Social Media.
Was sind deine 3 Mini-Changes, die du angehen wirst?
Schreib mir diese gern in die Kommentare!
Und wir gehen jetzt weiter zum nächsten effektiven Ex-zurück-Tipp!
#5 Sei sparsam mit Nachrichten
Gerade, wenn du mit deinem:r Ex wieder zu schreiben beginnst: Sei zunächst eher sparsam mit deinen Nachrichten und schicke nicht zu viele.
Warum ist das wichtig?
Vergleiche diese Annäherungsphase an deine:n Ex damit, wenn du jemanden ganz neu kennenlernen würdest.
Da würdest du ja auch nicht gleich mal 100 Nachrichten schicken, sondern erst mal nach und nach Vertrauen aufbauen.
Wenn du in der ersten Annäherungsphase (insbesondere nach der Kontaktsperre!) gleich zu viel schreibst, treibst du deine:n Ex sehr schnell wieder weg von dir.
Und das wollen wir ja nicht!
Gerade wenn eine Trennung passiert ist, braucht die anschießende Annäherung etwas Zeit.
Wenn du zu schnell vorprescht, dann wirst du sehr schnell wieder als Creepy Ex wahrgenommen und dann funktionieren auch alle weiteren Ex-zurück-Techniken von uns weniger oder gar nicht mehr.
Denk es dir so:
Eine gute Nachricht an deine:n Ex soll so sein, wie ein leckeres Stück einer Süßigkeit. Da freut man sich drauf, wenn man sie verspeisen darf.
Und genau so ein Gefühl wollen wir auch in deinem:r Ex wecken, wenn er/sie Nachrichten von dir bekommt.
Das aber klappt nur, wenn du deine:n Ex eben nicht in Nachrichten ersäufst!
#6 Gehe die Dinge an, die zur Trennung geführt haben
Dein:e Ex hat sich bewusst gegen die Beziehung und für die Trennung entschieden.
Deswegen gibt’s nun bei deinem:r Ex eine Hemmschwelle, es nochmal mit dir zu probieren.
Dein:e Ex hat nämlich derzeit den Gedanken: „Was, wenn wir wieder zusammen kommen und es wieder schief geht?“
Dein:e Ex weiß, was in einer 2. Beziehung auf ihn/sie warten würde. Dein:e Ex weiß, welche Probleme dann wieder bestünden – nämlich die Trennungsgründe.
Was die häufigsten Trennungsgründe auf Basis von über 30.000 Abstimmungen sind, siehst du hier:
Und solange dein:e Ex keine Gewissheit hat, dass die Trennungsgründe nicht mehr bestehen, solange wird er/sie sich auch nicht auf eine Beziehung mit dir einlassen.
Deswegen müssen wir deinem:r Ex zeigen, dass eine 2. Beziehung zwischen euch nicht wieder scheitern würde.
In unserem Bestseller „Ex jetzt zurückgewinnen 3.0“ machen wir das über den Prozess des so genannten „Wertekette“.
Also wie du jene Werte in dein Leben integrierst, die ein Mensch hat, bei dem die Trennungsgründe NICHT auftreten.
Das klingt jetzt vielleicht etwas verwirrend, also schauen wir uns die Wertekette am besten noch etwas genauer hier an.
Und zwar besteht die Wertekette aus 3 Schritten:
Finde also im ersten Schritt heraus, was dir dein:e Ex genau vorgeworfen hat.
Anschließend überlegst du, welcher Wert dadurch bei deinem:r Ex verletzt wurde.
Und schließlich suchst du dir eine Aktivität, wie du diesen Wert in dein Leben integrieren kannst und überlege, wie du das dann auch deinem:r Ex zeigen kannst!
Ein Beispiel, wie das anhand eines realen Beispiels im Coaching umgesetzt wird, erklärt dir Lena übrigens in diesem Blogbeitrag – klick!
#7 Das Weniger-ist-mehr-Prinzip (= Kontaktsperre)
Die Kontaktsperre ist vielleicht DIE wichtigste Ex-zurück-Technik.
Und ich kann verstehen, wenn dir dieser Tipp vielleicht etwas „spanisch“ vorkommt und du gerade das tun sollst, was du ja nicht willst: Nämlich dich erst recht von deinem:r Ex gefühlt wegzubewegen.
Wir bei szenario-zwei haben schon tausende Menschen dabei unterstützt, den/die Ex zurückzugewinnen und ohne eine Kontaktsperre ist es in den wenigsten Fällen gegangen.
Wie wirkungsvoll diese Technik ist, zeigt auch der folgende Ausschnitt aus einem E-Mail an uns:
Also, long story short: Leite eine Kontaktsperre ein!
Das heißt:
- nicht anrufen,
- nicht schreiben,
- keine E-Mails,
- keine Briefe,
- kein Liken auf Social-Media-Profilen,
- nicht zufällig begegnen.
Kontaktsperre heißt also wirklich KontaktSPERRE! Und wie lange? In aller Regel 30 Tage!
(etwaige Abweichungen davon kannst du in diesem Guide – klick! – nachlesen)
Und wenn wir schon bei der Kontaktsperre sind, gehen wir gleich zum nächsten Tipp, der daran nahtlos anschließt.
Um nach der Kontaktsperre wieder langsam den Kontakt zu deinem:r Ex aufzubauen, setze unbedingt auf eine Testfrage!
#8 Verwende „Testnachrichten“ beim Ex zurückgewinnen
Die Testfrage ist vielleicht die wichtigste Nachricht, die du an deine:n Ex schreibst.
Denn die Testfrage steht am Übergang von der Kontaktsperre zum regelmäßigen Schreiben.
Also von einer Phase von „keinem Kontakt“ zu einer Phase von „regelmäßigem Kontakt“.
Dieser Übergang ist vielleicht der größte Sprung im Umgang mit deinem:r Ex in der gesamten Strategie.
Und Testfragen zeigen auch bei unseren Leser:innen Erfolge:
Und weil du mit deinem:r Ex längere Zeit keinen (oder zumindest viel weniger) Kontakt hattest, müssen wir zunächst mal abchecken, ob dein:e Ex überhaupt schon wieder bereit ist zu mehr Kontakt mit dir.
Die Testfrage ist eine ganz spezielle Nachricht an deine:n Ex, in der du etwas Sachliches nachfragst, was nur dein:e Ex wissen kann. Der Aufbau der Testfrage ist also wie folgt:
Denn nur wenn dein:e Ex auf die Testfrage mindestens neutral (besser positiv!) antwortet, dann kannst du auch mit dem weiteren Kontaktaufbau losstarten, wie du es ja auch in „Ex jetzt zurückgewinnen 3.0“ lernst.
Denn:
Über Gemeinsamkeiten, Beziehungs-Highlights oder Gefühle braucht man erst dann sprechen, wenn mal ein guter sachlicher Kontakt etabliert ist.
Schau dir zur genaueren Erläuterung auch unbedingt unseren Blogbeitrag zu diesem Thema an. Darin erfährst du ganz genau anhand von Beispielen, was du da genau schreiben kannst, damit die Testfrage zum vollen Erfolg wird!
#9 Nutze den Wow-Effekt aus!
Sehr viele verstehen eine der größten Ängste von deinem:r Ex nicht.
Für deine:n Ex ist nämlich die (vergangen) Beziehung mit dir gescheitert.
Mit der „bisherigen“ Version von dir ist im Kopf von deinem:r Ex das Scheitern der Beziehung geankert.
Deswegen müssen wir bei deinem:r Ex hier einen „Mindset-Switch“ hinkriegen.
Wir müssen es also schaffen, dass dein:e Ex dich nicht mehr mit der gescheiterten Beziehung in Verbindung bringt, sondern die Meinung über dich ÄNDERT.
Wenn dein:e Ex also nicht überzeugt ist, dass du eben NICHT mehr die gleiche Person bist, wie jene, mit der die Beziehung gescheitert ist, dann wirst du deine:n Ex nicht dazu bringen können, sich wieder in dich zu verlieben!
Wir wollen also jene Version in dir hauskitzeln, die ihr gesamtes Potenzial entfaltet, die wieder strahlt und wo dein:e Ex denkt: „WOW!“
Zur besten Version zu werden ist natürlich ein Prozess, das geht nicht von heute auf morgen.
Da kommt ja natürlich die Kontaktsperre gelegen.
Während der Kontaktsperre du ohnehin etwas Zeit, warum also die 30 Tage der Kontaktsperre nicht nutzen, sodass wirklich was weitergeht bei dir?
Deswegen schau dir gern dieses Video von mir an, da zeige ich dir ganz genau, wie du in 4 simplen Schritten zur besten Version von dir werden kannst:
Letztlich geht’s also um 4 Kern-Komponenten:
- Lasse wieder mehr positive Gefühle in dein Leben. Dadurch überträgst du diese auch auf deine:n Ex und bist ganz nebenbei auch noch anziehender! Plane dafür idealerweise jeden Tag deine „everyday vacation“ ein (wie du es im Video gelernt hast).
- Präsenz durch Achtsamkeit. Dafür hast du im Video ja eine super simple Atem-Technik gelernt. Bei dieser kannst du die Zeitdauer natürlich schrittweise steigern!
- Dann kam die Resilienz, also dass dich Kleinigkeiten nicht mehr umhauen. Dies ist insbesondere dann wichtig, um auch mit kleinen Rückschlägen beim Ex zurückgewinnen umgehen zu können.
- Und schließlich geht’s noch um deine Ziele und Visionen. Finde also Antworten auf die Fragen: „Was ist dir wichtig? Und wohin willst du eigentlich?“
Dadurch schlägst du mehrere Fliegen mit einer Klappe.
Erstens: Du kommst wieder besser bei dir an, denn eine Trennung kann einen oft schon mal aus der Bahn werfen.
Zusätzlich steigerst du quasi „nebenbei“ deine Attraktivität, denn positive und resiliente Menschen wirken generell anziehender!
Und du hast auch automatisch mehr „Material“, worüber du dann mit deinem:r Ex auch schreiben kannst.
Ein klassisches Triple-Win also!
#10 Emotionale Eskalation: Gehe von der Sachebene zur emotionalen Ebene
Am Anfang hatte ich es ja schon geschrieben:
Wenn du deine:n Ex zurückgewinnen möchtest, dann gehe einen Schritt nach dem anderen – genauso wie du es in unserer Ex-zurück-Strategie lernst.
Viele wollen am Anfang gleich wieder über tiefe Themen, über Gefühle oder das schreiben, was in ihnen vorgeht. Das ist da aber noch zu früh.
Nach der Kontaktsperre gibt’s zunächst mal eine Annäherungsphase. Und diese läuft über einen sehr sachlichen Kontakt. Diese Sachebene ist unverfänglich und zeigt, dass man mit dir auch „ganz normal“ schreiben kann.
Das nimmt bei deinem:r Ex mal den Druck raus und löst die Angst auf, dass du vielleicht gleich wieder übers Zusammenkommen schreiben würdest.
Damit du aber auch vorwärts kommst in der Strategie, müssen wir den Kontakt schrittweise intensivieren. Und genau da kommt die emotionale Eskalation ins Spiel.
Das heißt:
Der Kontakt mit deinem:r Ex beginnt nach der Kontaktsperre sachlich und wird dann immer emotionaler, persönlicher und intimer.
Wie schaut das nun in der Praxis aus?
Schreib am Anfang mit deinem:r Ex mal über sehr oberflächliche Dinge, also beispielsweise Rezepte, Sport oder auch, wenn du noch etwas suchst, was vielleicht noch bei deinem:r Ex ist.
Und dann baust du (auch wie in „Ex jetzt zurückgewinnen 3.0“ ganz genau lernst) immer persönlichere Nachrichten ein, beispielsweise dann mal die so genannten „Beziehungs-Highlights“. Mehr dazu übrigens in Tipp #13.
Und ganz zum Schluss, wenn ihr euch dann wieder trefft, kannst du auch Komplimente einbauen.
Aber nicht irgendwelche Komplimente!
Ein Kompliment sollte immer ein Ausdruck davon sein, was man am Gegenüber schätzt, ohne dass man sich davon einen eigenen Vorteil erhofft.
Sei also bei einem Kompliment ehrlich und beziehe dich auf Dinge, die du an deinem:r Ex wirklich schätzt und bewunderst.
Eine Phrase, die du da verwenden kannst, ist: „Ich finde es immer so faszinierend, wenn du [Kompliment hier einfügen]“
#11 Befolge Lenas Nr.1-Tipp
Hier kannst du dir Lenas Nr.1-Tipp ganz genau ansehen:
#12 Vermeide die Friendzone
Hast du auch schon den folgenden Gedanken gedacht? „Bleiben wir am besten Freunde, weil vielleicht entwickelt sich dann daraus wieder etwas.“
Doch dann passiert genau das:
„Freunde bleiben“ ist nach der Trennung der direkte Weg in die Friendzone.
Unsere Definition von „Friendzone“ ist:
Friendzone = Situation, wo einer mehr vom anderen will, während der andere nur Freunde sein will und wo die andere Person weiß, dass der andere mehr von ihm will.
Wenn ihr „Freunde“ bleibt, dann weiß dein:e Ex, dass du mehr willst. Und das lässt deine Chancen so schnell dahinschmelzen wie ein Eiswürfel in der Sahara.
Deswegen zuerst mal Kontaktsperre. Damit dein:e Ex nicht auf die Idee kommt, dich in die Friendzone zu schicken.
Wie du die Freundschaft mit deinem:r Ex richtig nutzt, kannst du hier in diesem Guide nachlesen.
ABER:
Jetzt kommt das große Missverständnis.
Friendzone ist NICHT gleich Freundschaft.
Während du die Friendzone meiden solltest, so führt der Weg in die zweite Beziehung mit deinem:r Ex unweigerlich über die Freundschaft.
Warum?
Weil so die Kommunikationskanäle offen bleiben. So ist es für dich viel leichter, mit deinem:r Ex regelmäßig Kontakt zu haben, wo du dann wieder Vermissen für dich auslösen kannst!
Während dieser Freundschaft holst du dir sozusagen die Kontrolle zurück und hast ausreichend Zeit, deine:n Ex wieder mit Textnachrichten zu verführen.
#13 Bring die guten alten Zeiten zurück
Die Beziehung zwischen dir und deinem:r Ex hatte sicherlich sehr viele schöne und intensive gemeinsame Momente.
Das heißt:
Ihr beide habt eine Vergangenheit mit wunderschönen Erinnerungen.
Diese Erinnerungen habt nur ihr beide. Das ist das, was euch verbindet bis in alle Ewigkeit.
Diese Erinnerungen, diese gemeinsame Vergangenheit – die damit verbundenen Gefühle – kannst du wieder in die Gegenwart holen.
Das geht ganz leicht:
Wenn du mit deinem:r Ex schreibst, dann halt immer mal Ausschau, ob sich zum Thema, worüber ihr schreibt, ein Bezug zu einem schönen gemeinsamen Moment aus eurer Beziehung herstellen lässt.
Ein Beispiel: Nehmen wir an dein:e Ex erzählt, dass er mit einem Freund grad wandern war und es wunderschön war vom Gipfel dann auf die Landschaft runterzuschauen.
Und vielleicht wart ihr beide ja auch mal gemeinsam wandern und hattet im Zuge dessen schöne gemeinsame Erinnerungen.
Dann kannst du diese ganz einfach ins Hier und Jetzt zurückschreiben, indem du antwortest: „Ja, das denk ich mir, dass euch das gefallen hast. Erinnert mich auch an unsere gemeinsame Wanderung, als wir…“
Die Schlüsselphrase ist also: „Erinnert mich an…“
Alternativ kannst du auch das Ganz ein eine Frage verpacken und sagen: „Erinnerst du dich noch an…“
Hier aber ganz wichtig:
Diese so genannten „Beziehungs-Highlights“ verwende bitte erst, wenn du mit deinem:r Ex schon regelmäßigen Kontakt hast und dieser gut läuft!
Zusätzlich möchte ich dich gleich zu einer kleinen Aufgabe einladen.
Schnapp dir Stift und Papier und schreib mal alle schönen gemeinsamen Momente auf, die du mit deinem:r Ex erlebt hast.
Dann hast du sie nämlich schon beisammen und kannst sie dann, sobald es passt, in eure Chats einfließen lassen!
#14 Lass deinen Ex „hungrig“ bleiben
Lass mich dieses geniale Prinzip anhand von einem Beispiel erklären.
Stell dir vor, du bist gerade richtig hungrig… Und stell dir weiter vor, dass ich dir dann deine Lieblingsspeise gebe, die du dann verspeisen kannst.
Und nun bin ich gemein und nehme dir die Lieblingsspeise nach nur einem Bissen wieder weg!
Das wird dich nicht satt machen – ganz im Gegenteil: Vermutlich bist du jetzt noch hungriger!
Genau das ist das Prinzip für diesen Ex-zurück-Tipp.
Nehmen wir an du schreibst mit deinem:r Ex, die Zeit vergeht wie im Flug und ihr beide genießt diesen Kontakt miteinander.
Und dann – zack! – beendest du relativ abrupt den Kontakt, beispielsweise weil es bei dir gerade an der Tür läutet oder du gerade etwas anderes zu tun hast.
Das ist genau die gleiche Wirkung wie bei der Lieblingsspeise. Wenn ihr einen coolen Chat habt und du beendest diesen am Höhepunkt, dann wird dein:e Ex den Kontakt mit dir vermissen und sich nach mehr sehnen!
Das heißt:
Einerseits erzähle nicht alles bis zum Ende und – noch wichtiger: beende Gespräche am Höhepunkt!
Das geht beim Schreiben relativ gut, weil du einfach mal ein paar Stunden von der Bildfläche verschwinden kannst.
Es geht also darum, deinem:r Ex eine Auflösung einer Erzählung etwas vorzuenthalten.
Und dann wird es deine:n Ex umso mehr freuen, wenn du dich das nächste Mal wieder meldest!
#15 Verhalte dich richtig NACH einem Treffen! (& schreib DIESE Nachricht)
Wenn du hier am Blog schon mehrere Guides gelesen hast, dann kennst du sicher unser Prinzip:
Nach dem Treffen = Vor dem nächsten Treffen!
Das heißt:
Nach einem Treffen muss der Kontakt weitergehen.
So vermeidest du auch irgendwelche „komischen“ Situationen, wo dann eine zu lange Pause entsteht oder niemand weiß, wer jetzt eigentlich als erstes schreiben soll.
Mit der Nachricht, die ich dir in diesem Ex-zurück-Tipp zeige, kannst du dich hier ganz elegant verhalten und nimmst deine:n Ex auch etwas an die Hand.
Lass uns also die Zeit etwas vorspulen zu dem Zeitpunkt, wo ihr beide euer erstes Treffen hattet.
Nach dem Treffen mit deinem:r Ex zücke wieder dein Smartphone.
Um weiter die Verbindung zwischen euch zu intensivieren und die Gefühle für dich zu festigen, kannst du hier spezielle Nachrichten schreiben.
Dadurch verankerst du die positiven Erinnerungen nach dem Treffen im Kopf deines:r Ex.
Wichtig: Schreib diese Nachrichten, die ich dir gleich zeigen werde, nur wenn das Treffen gut gelaufen ist.
In meinem Kurs „Ex zurück mit SMS“ spreche ich über die so genannte „Schönste-Zeit-Nachricht“.
Du nimmst also etwas her, das dir bei diesem Treffen gut gefallen hat und schreibst EXAKT darüber etwas.
Dazu kannst du zwischen 2 Bereichen auswählen:
- eine bestimmte Situation
- dein:e Ex.
Wenn du dich für eine bestimmte Situation entscheidest, dann schreib deinem:r Ex, welcher Teil dir am besten gefallen hat beim Treffen.
Also beispielsweise sowas:
„Hey, mit dir könnte ich echt stundenlang spazieren gehen. Du hast ein gewisses Händchen für die Wiener-Innenhöfe, die sonst keiner kennt. Da verfliegt echt die Zeit. Bin gespannt, wann ich das nächste Mal über 20.000 Schritte auf meiner App haben werde. Lass mich wissen, was mit deinem Chef morgen läuft!“
Bei diesem Beispiel ist es dir sicher aufgefallen, dass diese Nachricht nicht nur die Referenz auf das Treffen enthielt, sondern gleich wieder ein neues Thema aufnimmt (nämlich der Termin mit dem Chef morgen).
Man nennt diese Technik (über diese sprechen wir ganz detailliert in „Ex zurück mit SMS“) das so genannte „Vernetzen“.
Beim Vernetzen geht es darum, über mehrere Chats die Themen zu verflechten.
Damit kannst du zusätzliche Nähe zu deinem:r Ex aufbauen und auch eure „gemeinsame Welt“ schaffen, die ja so wichtig ist für eine 2. Beziehung miteinander.
Deswegen, falls du noch nicht dabei bist, sichere dir gern auch „Ex zurück mit SMS“ und erfahre, wie du quasi „auf Knopfdruck“ deine:n Ex mit simplen Nachrichten wieder verzaubern kannst:
Wie geht es für dich jetzt weiter?
Das sind also die effektivsten 15 Ex-zurück-Tipps!
Vielleicht sind nicht alle Tipps für dich gerade relevant.
Wenn du diese Tipps jedoch anwendest, dann hast du die besten Chancen, mit deinem:r Ex wieder zusammenzukommen, bevor es zu spät ist.
Und wenn du eine kurze Frage zu deiner Situation hast oder deine Geschichte teilen möchtest, dann schreib sie gern in die Kommentare.
Wir freuen uns, von dir zu hören!
Alles Liebe,
Stephan
Hallo,
wie viele hier wurde ich verlassen und mir sind die Gründe dafür sehr klar. Ich mag eure Anstrengungen hier auf eurem Blog Menschen zu helfen und Mut zu machen. Alles was ich bisher gelesen habe macht auch sehr viel Sinn, wenn man es aus der Sicht eines Verlassenen sieht. Ihr habt auch einen Ratgeber „Wie eine Trennung
gelingen kann“ in dem ihr beschreibt wie schwer auch dieser Schritt ist und wie wichtig es auch ist das Recht auf eigenes Glück zu haben. Mir kommt es so vor als hätte meine Ex genau diese Anleitung gefunden und ihre Argumente und ihr Verhalten kommt dem allem sehr nahe. Meine kleine aber feine Frage im Kampf um die Liebe ist: Sollte man einen Menschen der sich entschlossen hat eine Beziehung zu beenden um wieder glücklich zu sein, versuchen wieder zurückzugewinnen? Um eine Frage vorweg zu beantworten – ja ICH glaube daran das wir zusammen glücklich sein können und ich weiß das ich an mir arbeiten muss und das auch kann. Wenn auch im 3, Versuch.
Lieber Stephan,
vielen Dank für deine aufbauenden Worte! 🙂
Mir schildern im Schnitt jeden Tag 15 Menschen den Verlauf und die Gründe ihrer Trennung.
Deswegen kann ich mit gutem Gewissen sagen, dass ein Großteil der Trennungen nicht „nötig“ gewesen wären.
Trennungen geschehen oft im Affekt als ein leichter Ausweg, weil man keinen anderen Weg mehr gesehen hat.
Oftmals hätten einige Veränderungen in der Kommunikation oder Lebensvision-Abgleichungen gereicht, damit die Liebe wieder aufblühen und sich auch in den Taten zeigen kann.
Durch Trennungen wir hauptsächlich erreicht, das lang notwendige Veränderungen endlich stattfinden.
Oftmals sind Menschen Gewohnheitstiere und verändern sich erst, wenn es absolut unausweichlich sind.
Wie zum Beispiel alte Muster loszulassen, sich äußerlich gut präsentieren, eine positive Grundstimmung zu haben.
Darauf baut auch ein Großteil unserer Strategie auf, dass man die nötige Veränderung herbeiführt und dann dem Ex klar macht,
dass die Trennungsgründe eliminiert sind und man sich nun wieder auf eine neue, bessere Beziehung einlassen kann. Natürlich muss man diese Beziehung adaptieren und effiziente Kommunikationsmethoden oder Arten, die Liebe zu zeigen und zu leben, auch wirklich an den Tag legen!
Solange DU daran glaubst, dass ihr zusammen glücklich sein könnte, lebt auch die Vision.
Natürlich musst du dies deiner Ex schmackhaft machen und ihr genug Zeit geben um ihre Verletzungen zu heilen und ebenfalls für sich abzuchecken, ob sie dir deine Veränderung abkaufen kann.
Ich möchte damit aber auch nicht sagen, dass nur ein Partner sich verändern muss, doch es braucht definitiv einen Auslöser. Meistens macht der andere Partner diese Veränderung automatisch mit, wenn sie ehrlich und bereichernd ist.
Puh, nun ist diese Antwort doch etwas länger geworden! 😉
Aber ich habe deine Frage einfach super gefunden!
Alles Liebe,
Lena
Danke für die Antwort. Noch ein weitere Frage, die in meinem Fall zutrifft, habe ich dazu. Der Entschluss Schluss zu machen meiner Ex entstand aus einem Selbstschutz heraus nicht wieder enttäuscht zu werden und so nicht weiter zu machen. Dabei steht ihr eine gute Freundin zur Seite, diesen Standpunkt auch durchzuhalten. Sie war immer ihr Ohr für solche Dinge und hörte immer nur die schlechten Sachen der Beziehung. Was ihr Bild darüber prägt. Sollte nun nach einer Kontaktsperre eine erster Kontaktversuch stattfinden, so wird diese Freundin sicher wieder den guten Rat geben, sich nicht darauf einzulassen. Ich finde es prinzipiell gut einen solchen Ratgeber zu haben im Leben, wenn man selbst etwas unsicher ist. Doch es hilft mir in diesem Fall eher weniger. Wie soll man so etwas in seine Strategie einplanen? Natürlich ist meine Ex ein selbständig denkender und fühlender Mensch. Dennoch hängt sie stark an dieser Meinung mit eben dem Gedanken „wenn ich das jetzt durchziehe dann werde ich wieder glücklich“. Ebenso habe ich ein Problem mit dem Social Media Part. Ich war bisher kaum oder gar nicht dort unterwegs. Ich versuche nun das langsam hochzufahren. Aber das wirkt dann echt schon komisch bei mir. Welche Möglichkeiten mein neues Ich 2.0 zu vermitteln soll es da geben? Gemeinsame Freunde sind nur wenige, die meisten waren aus ihrer Clique und halten auch zu ihr, da besteht kein Kontakt mehr. Grüße
Lieber Stephan,
das sind sehr gute Fragen.
Dein neues Ich 2.0 zeigst du ihr am besten, wenn ihr wieder Kontakt habt: Durch die Art, wie du ihr schreibst. Was du erwähnst, wie du dich gibst, wie du reagierst. Sie wird sich nicht denken: „OMG, er ist kaum wieder zuerkennen, was ist passiert, wer ist er?“ Sondern wird viel eher spüren, dass die Gespräche mit dir angenehm sind, sie sich wohl fühlt und du eine gewisse Sicherheit bietest.
Was die Freundin angeht: Vertraue erstmal deiner Ex, dass sie sich selbst gut genug spürt um ihren Weg zu gehen.
Erwähne ihre Freundin niemals auch nur ansatzweise negativ, das geht sicher nach hinten los. Verstärke die Charakterzüge deiner Ex, indem du ihr darauf Komplimente oder Bewunderungen schreibst (wenn die Zeit dafür reif ist). Ich weiß, das ist alles noch recht vage. Doch im Endeffekt muss es darauf hinaus laufen, dass deine Ex genug interne Referenz hat um sich selbst die Liebe zu dir zu glauben und sich diese nicht ausreden lässt.
Den neuen Kontakt mit Nachrichten aufzubauen macht also auch mehr Sinn als ein sofortiges Treffen, da deine Ex das Treffen sicher sofort mit ihrer Freundin analysieren würde, während ein paar „harmlose SMS“ da nicht so schwerwiegend hineinfallen würden.
Alles Liebe an dich,
Lena
Hallo Lena, danke das du so fleißig bist und so vielen Menschen hier versuchst zu helfen. Ein letztes mal wende ich mich an euch. Nach 30 Tagen Kontaktsperre habe ich den ersten Kontaktversuch gestartet, so wie ihr es in euren Strategiebüchern, die ich mir zugelegt habe, anleitet… Eine positive Nachricht mit Erinnerungen ohne Druck auf eine Rückantwort. Darauf hin kam leider keine Antwort. Ich wartete weitere 4 Tage und versuchte es noch einmal mit einem neuen Eisbrecher, sogar mit Foto. Doch auch auf diese Nachricht kam bisher nichts zurück. Bei mir schleicht sich eine Hilflosigkeit ein, die mir meine bisherige Hoffnungen nimmt. Ich kann nicht sagen ob sie sich zwingt und es ihr schwer fällt nicht zu reagieren und vielleicht sogar ihre Freundin ihr das empfiehlt, um endlich loszulassen und nicht wieder auf etwas hereinzufallen. Quasi aus reinem Selbstschutz heraus. Oder ob sie wirklich schon damit abgeschlossen hat und es einfach knall hart durchzieht. Ohne eine Antwort, werde ich das auch nie herausfinden. Ich überlege ihr einen Brief zu schreiben, den sie hoffentlich liest und in dem ich ihr erkläre welcher Grund zu meinem Verhalten und Handlungen geführt hat, das es diesen tatsächlich nicht mehr gibt, ich wieder der Mensch sein kann der ich eigentlich bin (was für mich gerade echt sehr gut ist. Ich bin echt erleichtert das dieses alte ich endlich weg ist und ich kann wieder frei sein so wie ich mich kenne) und sich viel verändert hat. Also eher sachlich ohne hinterherlaufen und wenig emotional aber doch so das sie merkt das sie mir noch sehr wichtig ist und da noch Gefühle sind. Ohne Druck. Oder was bleibt mir anderes übrig? Nochmal eine Zeit warten? Nochmal 1 Monat? Oder 1 Jahr? Für mich ist das echt sehr schwer, weil ich weiss das ich es echt besser machen kann und werde wenn es dazu kommt. aber sie muss es ja irgendwie sehen. Und ihre Gefühle die durch ihre vielen Gedanken gelitten haben und sich verloren haben müsse ja wieder durch gute Gedanken an mich erwachen. Das ist alles so einfach gesagt aber die Umsetzung ist nicht so einfach, wenn sie so enttäuscht wurde. Aufgeben oder warten? Sie dezent immer wieder anschreiben? Brief oder nicht Brief? So Fragen stellen sich mir gerade. Danke für das offene Ohr. Es würde auch reichen, wenn ihr mir eine Mail dazu schreibt. Meine passende Geschichte dazu habe ich euch mal geschrieben. Vielleicht findet ihr die Mail noch unter meiner Adresse. LG
Lieber Stephan,
danke für all das Vertrauen, dass du uns entgegenbringst und auch deine lieben Worte! 🙂
Du bist also an einem Punkt angekommen, wo du vieles klar erkennen kannst:
Du hast durch die Trennung gelernt, du bist froh, dass dein „altes Ich“ weg ist.
Da sind noch Gefühle für sie, jedoch scheint sie gerade noch nicht bereit zu sein.
In erster Linie gilt es, deiner Ex immer Respekt entgegenzubringen.
Das heißt für deine jetzige Situation: Versuchen, sie zu verstehen.
Du könntest dich in ihre Lage hineinversetzen und überlegen, was sie gerade wohl am meisten braucht.
Weitere Kontaktsperre, oder durchaus klareren Kontakt?
Vielleicht auch eine direktere Sache als Eisbrecher?
Im Zweifelsfall würde ich eine neue Kontaktsperre empfehlen, lasse sie mal einen Monat laufen und spüre dann in dich hinein, ob es sich gut anfühlt deine Ex wieder zu kontaktieren.
Alles Liebe,
Lena
Hallo.
Mein Freund hat sich vor einer Woche von mir getrennt.
Ich habe eine Borderline-Erkrankung und wir leiden beide unter Depressionen. Das hat uns in letzter Zeit, besonders über den Winter sehr zu schaffen gemacht.
Dank Borderline habe ich es sehr schwer meine Emotionen zu kontrollieren. Das hat in unserer gemeinsamen Vergangenheit zu vielen sehr bösen Streits geführt.
Trotzdem haben wir immer irgendwie alles wieder in den Griff bekommen und uns wirklich geliebt.
Bis vor 2 Wochen haben wir noch über unsere gemeinsame Zukunft gesprochen. Mein Ex-freund muss noch diesen Sommer das Land verlassen, da sein Visum ausläuft. Unser Plan war das gemeinsam zu tun.
Aus getrennten Gründen habe ich sein Vertrauen über die letzten Wochen verloren. Er war immer der, der alles zusammengehalten hat und mir Hoffnung gab, dass wir allen Schwierigkeiten gemeinsam trotzen. Nun ist er weg.
Die Wohnung ist gekündigt und ich stehe vor einem Scherbenhaufen, da meine Zukunftspläne von heute auf morgen zu Nichte wurden.
Ich habe die ersten tage viel gebettelt und versucht ihn davon zu überzeugen, dass ich an allem, was in meiner Macht steht arbeite. Wir haben uns noch einmal getroffen und waren beide der Meinung dass sich das immer noch wie frisch verliebt anfühlt wenn wir einfach nur miteinander über ganz alltägliche Dinge reden. Ich werde ihn auch morgen treffen und wir werden Zeit miteinander verbringen. Allerdings weiß ich auch dass er sich bereits mit anderen Frauen trifft und möchte, dass auch ich andere treffe.
Manchmal macht das was er mir sagt Hoffnung, dass er uns nicht komplett aufgegeben hat und ich eine Chance habe alles gut zu machen, wenn ich mich jetzt erstmal auf mich konzentriere. Allerdings habe ich Angst dass er sich bereits neu verliebt.
Ich bin wirklich sehr verwirrt.
Ich würde mich unglaublich über einen Rat freuen!
Beste Grüße
Liebe Luise,
das alles tut mir sehr Leid,
und du brauchst wahrscheinlich gerade irrsinnig viel Kraft, um das durchzustehen.
Aktiviere bitte all deine Netzwerke, die dich bestärken: Freunde, Hobbys, Familie…
Lass dich auf keinen Fall von deinem Ex dazu überreden, andere Männer zu Daten. Tu es auch nicht, nur um ihm zu gefallen. Sonst verkaufst du dci hunter deiner Würde!
Du könntest trotzdem einen Kontaktsperre starten und dich erstmal auf dich selbst konzentrieren, denn wenn du deinem Ex eine Verhaltensveränderung versprichst, dann braucht es Zeit, bis er diese auch erkennen kann. Wenn du ihm nach wie vor „verfügbar“ bleibst, dann kann er nicht erkennen, was er mit dir verliert.
Lies hier in der Vermissens-Strategie, was du außerdem noch tun solltest.
Alles Liebe an dich,
Lena
Mein Ex-Freund hat vor ca. 4 Wochen mit mir Schluss gemacht. Sein Grund war, dass ihm die Beziehung zu stressig geworden ist, was ich auch zum Teil verstehen kann. Ich habe zum Ende der Beziehung hin auch öfters motziges Verhalten aufgewiesen, was ihn ziemlich genervt/gestresst hat. Ich muss dazu auch sagen, dass ich ihn auch schonmal verletzt hatte, weil ich schonmal Schluss gemacht hattet, nachdem wir uns aber sofort wieder ausgesprochen haben und die Trennung nicht länger als eine Stunde ging, habe ich sofort gemerkt, dass es der größte Fehler war, den ich je gemacht habe und schäme mich sehr dafür.
Bevor er aber dann letztendlich Schluss gemacht hat, hatten wir 2 Wochen Beziehungspause, um über unsere Gefühle klar zu werden. Mir wurde in dieser Pause schon zu Anfangs klar, dass ich ihn noch liebe und hab ihm das auch sofort gesagt und hing in dieser Zeit sehr an ihm und hab ihn versucht davon zu überzeugen, dass wir perfekt füreinander sind, was wahrscheinlich ein Fehler war, sodass er dann Schluss gemacht hat. Nachdem er dann Schluss gemacht hat bin ich ihm die ganze Zeit hinterhergelaufen und habe ihm gesagt, dass ich ihn über alles lieben würde und ich ihn bräuchte. Also das was man eigentlich alles nicht machen sollte! Er hat mir aber 2 Wochen nach der Trennung gesagt, dass er nicht wüsste, ob er mich noch lieben würde oder nicht, aber dass ihm das aber zu stressig geworden ist.
Er ist einfach meine große Liebe und ich möchte um ihn kämpfen. Ich bereue meine Fehler sehr und es macht mich unendlich traurig, dass ich ihn verletzt habe. Ich muss einfach jeden Tg an ihn denken.
Denkt ihr, dass es sich lohnt um ihn zu kämpfen? Wie kann ich ihm zeigen, dass ich mich geändert habe? Was muss ich tun? Bin ziemlich verzweifelt..
Lg
Noch zu Anfang der Trennung hat er mir gesagt, dass er nicht weiss, was in paar Monaten sein wird und hat bis dahin noch nie gesagt, dass es nie wieder was mit uns werden könnte, weil er sich ja nicht sicher ist, ob er mich noch liebt.
Nachdem ich aber so an ihm hing und die Sachen gemacht habe, die in eurem Ratgeber, wie das ganze hinterherlaufen, geraten wurde, wurde er immer motziger und hat mir gesagt, dass es anstrengend sei und ich nicht damit nerven sollte. Ich könnte mit ihm über alles reden, aber ich sollte ihn nicht mit dem Beziehungsdrama nerven. Er wurde dann immer genervter und hat mich teilweise auch richtig angemotzt, was ich natürlich auch verstehen konnte. Er hat dann auch so Sachen gesagt wie, dass er keine Beziehung mehr möchte.
Lag das alles daran, weil ich so genervt habe und ihm hinterhergelaufen bin? Bringt es was, wenn ich die Kontaktsperre einführe?
Liebe Ella,
dein Ex sendet dir eindeutig Signale:
Er braucht Ruhe und Freiheit.
Die Antwort auf deine Frage lautet also eindeutig: JA! Eine Kontaktsperre ist angesagt, der Grundstein unserer Ex-Zurück-Strategie.
Durch die Kontaktsperre signalisierst du, dass du deinen Ex und seine Entscheidung respektierst, und dass du auch ein eigenes Leben hast.
Alles Infos dazu findest du hier.
Danach liegt es an dier, wieder Kontakt aufzunehmen, am besten so, wie wir hier schreiben, klick.
Alles Liebe,
Lena
Liebe Ella,
es scheint bei euch schon einige Zeit lang hin und her zu gehen.
Deswegen wäre es wahrscheinlich gut, dem ganzen mal ein klares Ende zu setzen, damit dann wieder ein klarer Anfang her kann.
Scheibe deinem Ex am besten ein ehrliches Newtralizer-SMS, so wie hier um Blog unter #7.
Halte danach auch wirklich die Kontaktsperre durch. Um ihn zu kämpfen lohnt sich auf jeden Fall, denn alles andere könntest du dir wahrscheinlich selbst nicht verzeihen.
Alles Liebe,
Lena