Wie lange dauert es im Schnitt von der Trennung bis zum Zeitpunkt, bis du deine:n Ex wieder in deinen Armen halten kannst?
Das werden wir sehr oft gefragt und genau deswegen gibt es diesen Blogbeitrag.
Wir werden uns die wichtigsten Etappen im Ex-zurück-Prozess anschauen und wie lange diese im Schnitt so dauern.
Das hilft dir einerseits, dich selbst besser zurechtzufinden.
Und du weißt damit besser, wann der richtige Zeitpunkt ist, den nächsten Schritt auf deine:n Ex zuzugehen.
Los geht’s!
Die Zeitdauern im Ex-zurück-Prozess im Überblick!
Wann kommt der Ex zurück? Warum wir so sehr wissen wollen, wie lange es dauert!
Wir Menschen orientieren uns immer gern an der Zeit.
Besonders wenn es unangenehm ist oder wir heftige Gefühle, wie Trauer oder Ängste haben, wollen wir einfach wissen, wann diese schwere Zeit endlich wieder vorbei ist und wann es endlich besser wird.
Ich fahre zum Beispiel regelmäßig mit dem Bus in Wien ins Büro.
Wenn ich da bei Schneesturm im Winter warte und sehe: „Ah es sind nur mehr 5 min, nur mehr 4 min“, dann ist für mich die Wartezeit viel einfacher zu ertragen, als wenn die Anzeige ausgefallen ist und ich nicht weiß: „Sind es jetzt noch 20 min oder nur noch 2 min?“
Genauso eine Orientierung wünschen sich auch viele für den Ex-zurück-Prozess.
Deswegen teile ich in diesem Blogbeitrag die Zeitspannen mit, die wir in den vergangenen 10 Jahren bei unserer Ex-zurück-Tätigkeit beobachtet haben.
Das sind also wirkliche Erfahrungswerte aus tausenden von Fällen, die wir im Coaching begleitet haben.
Aber ganz wichtig zu wissen:
Bei Ex zurück ist es so, dass sich jeden Tag auch alles ändern kann, wenn zum Beispiel der/die Ex dir plötzlich vergeben hat oder jemand Neuen kennengelernt hat.
Dies kann vorherige Prognosen krass beeinflussen.
Deswegen sehr wichtig:
Alles, was ich dir jetzt sage, sind Durchschnittswerte und in jedem Einzelfall kann es dann immer noch zu Abweichungen kommen.
Wie lange dauert die Kontaktsperre?
Die erste wichtige Zeitdauer kommt bei der Kontaktsperre ins Spiel.
Wenn du unser Ex-zurück-Phasenmodell kennst, bewirkt die Kontaktsperre ja, dass man von der Phase „negativ“ auf „neutral“ kommt.
In diesem Blogbeitrag (klick!) erkläre ich dir das Phasenmodell ganz genau, falls du das noch nicht kennen solltest.
Beginnen wir aber zuerst mal damit, warum die Kontaktsperre die Grundlage einer jeden Rückeroberung ist.
Warum es eine saubere Kontaktsperre braucht!
Die Kontaktsperre ist deine Reaktion als Mensch, der eigentlich den/die Ex zurückhaben will (also eben Kontakt will), aber trotzdem einsehen muss, dass jetzt gerade dem Wunsch der Trennung nachgekommen werden muss.
Denn wenn du jetzt dranbleiben würdest, dann würdest du noch mehr negative Gefühle bei deinem:r Ex „draufpacken“.
Die Folge wäre, dass dein:e Ex eine innere Mauer aufbaut oder dich sogar schlimmstenfalls blockiert.
Damit das nicht passiert, leitest du eine Kontaktsperre ein.
Du hast dadurch folgende positive Effekte:
- Du weckst ein (erstes sachliches) Vermissen bei deinem:r Ex.
- Du hast genug Zeit, an den Trennungsgründen zu arbeiten.
- Und du kannst beginnen, zu deiner besten Version zu werden.
All das nimmt deinem:r Ex die Angst nimmt, dass eine zweite Beziehung wieder scheitern könnte.
Und ganz wichtig:
Eine Kontaktsperre funktioniert auch, wenn ihr euch noch regelmäßig sehen müsst (z.B. wenn ihr Kinder habt oder noch gemeinsam wohnt).
Dann ist eine vollständige Kontaktsperre, wie eben beschrieben, natürlich nicht möglich.
Dafür gibt es die so genannte teilweise Kontaktsperre. Dabei darf Kontakt weiterhin passieren, wenn er „organisatorische“ Dinge betrifft (also die Kinder, das gemeinsame Haustier oder der Umgang gemeinsam in der Wohnung).
Aber alles andere (also alles, was die Beziehung betrifft oder die Trennung) wird vermieden.
>>> Mehr zur teilweisen Kontaktsperre findest auch in diesem Blogbeitrag – klick!
Wie lang die Kontaktsperre dauern sollte
Die Kontaktsperre ist die einzige Sache, bei der man eine ziemlich konkrete Zeitdauer angeben kann, die für fast alle gleich ist.
Unsere Standard-Empfehlung für eine Kontaktsperre beträgt 30 Tage.
Diese kann in manchen Fällen aber auch verkürzt oder auch verlängert werden.
Generell gilt aber:
Wenn bei deinem:r Ex sehr starke oder negative Gefühle im Spiel sind und ihr euch regelmäßig wegen der Kinderübergaben seht, empfehlen wir, die Kontaktsperre etwas länger anzusetzen.
Um die genaue Zeitdauer der Kontaktsperre zu ermitteln, haben wir seit vielen Jahren unseren bewährten „Kontaktsperre-Rechner“ entwickelt.
Dabei fragen wir wichtige Dinge über deine Situation, Trennung usw. ab und du erfährst dann am Ende des Tests, welche Zeitdauer für dich passt.
Den Kontaktsperre-Rechner gibt es bei uns völlig kostenlos:
Ex zurück in nur 14 oder 30 Tagen?
Jetzt dauert ja die Kontaktsperre schon 30 Tage.
Nun wirst jetzt vielleicht einwenden: „Aber Moment mal, manche sagen doch, dass Ex zurück in 14 oder 30 Tagen funktioniert?“
Was steckt denn da dahinter?
Weißt du:
Unsere Ex zurück Strategie setzt bei echten Trennungen an.
Wenn sich jemand zur Trennung durchgerungen hat, dann ist es rein von den Gefühlen her nicht möglich, innerhalb 14 oder 30 Tagen von einem stark negativen Gefühl wieder zu positiven Gefühlen oder zur Liebe zu kommen.
Das geht sich emotional einfach nicht aus!
Denn denk auch so:
Um wieder in Beziehung zu kommen, muss es auch ein Durcharbeiten und Verzeihen der Verletzungen geben, die durch die Trennung bzw. die Zeit davor entstanden sind.
Wenn dir Ex zurück in 14 Tagen oder 30 Tagen angeboten wird und es gelingt, dann hättest du es auch ohne diesen Kurs geschafft.
Dann hattet ihr eine Beziehungspause oder eine „Kurzzeit-Trennung“, aber keine echte Trennung.
Ein häufiger Grund für „Kurzzeit-Trennungen“
Manchmal ist es einfach so, dass man mit jemand anderem schlafen möchte, ohne dabei ein schlechtes Gewissen haben zu müssen.
Dann kommt so eine „Kurzzeit-Trennung“ gerade recht.
Und nachdem man dann alles „erledigt“ hat, kommt es zur Versöhnung und man geht wieder zurück in die Beziehung.
Wie lange von der Testfrage zum ersten Treffen?
Kommen wir aber jetzt weiter zum nächsten Abschnitt in der Strategie.
In unserem Phasenmodell sind wir jetzt auf Phase „neutral“ und wir starten nach der Kontaktsperre mit dem Kontaktaufbau.
Das geniale Prinzip hinter der Testfrage
Dafür haben wir bei szenario-zwei die Testfrage entwickelt, die auch in 99% der Fälle gute Resultate liefert.
Falls du die Testfrage noch nicht kennst, in diesem Beitrag (klick!) erfährst du ganz genau, wie diese funktioniert.
Die Testfrage markiert also den Übergang von der Kontaktsperre zum Kontakt.
Die Testfrage testet einzig und allein, ob ihr beide wieder wie Erwachsene ein bisschen Kontakt haben könnt.
Sie ist also nichts Emotionales und enthält auch keine Beziehungsbotschaft.
Wir setzen die Schwelle bewusst ganz niedrig und sachlich an. So schöpft dein:e Ex keinen Verdacht und du tauchst gewissermaßen „unter dem Radar“ durch.
Wie lang dauert diese erste Kontakt-Aufbauphase nach der Testfrage?
Im folgenden Kontaktaufbau tastest du dich dann vorsichtig weiter vor.
Wir sagen da immer so schön:
Du beginnst mit deinem:r Ex, euren Kontaktmuskel wieder zu trainieren.
Der Austausch zwischen euch ist dabei sachlich und neutral.
Gefühle kommen erst später dazu.
Wie lang dauert also diese erste Kontaktphase ab der Testfrage?
Gib dir dafür ruhig 2 bis 3 Wochen Zeit, sodass du sicherstellen kannst, dass du zuverlässige Antworten von deinem:r Ex bekommst!
Wie lange dauert es zwischen diesem ersten Kontaktaufbau und erstem Treffen?
Schauen wir jetzt wieder auf unser Phasenmodell. Der nächste große Schritt ist, von der Phase neutral zur Phase positiv zu kommen:
In diesem Schritt geht es darum, deine:n Ex wieder zu treffen.
Ab diesem Zeitpunkt wird jede Ex-zurück-Strategie immer individueller, denn vielleicht seid ihr gern am Handy und schreibt flott hin und her und habt auch eine spontane Lebenseinstellung.
Oder einer ist komplett verplant, gerade auch eher in einer persönlichen Krise und schaut nur alle heiligen Zeiten aufs Handy.
Du kannst ab jetzt also aus dem Vollen schöpfen an Nachrichten und intensivierst euren Kontakt immer weiter.
Bis zum Treffen dauert das dann nochmal im Schnitt 2 bis 4 Wochen.
Was schreibst du dann am besten in dieser Phase der Kontakt-Intensivierung?
Du kannst zum Beispiel gemeinsame Insider verwenden oder Follow-ups, wie du sie in unserem kostenlosen E-Book „Liebescomeback“ lernst.
Wenn du dieses noch nicht hast, dann klick jetzt auf den Button und hol dir jene Nachrichten, die praktisch immer funktionieren!
(… und wie gesagt, zu 100% kostenlos!)
Zusammenfassung: Wie lang von der Testfrage bis zum ersten Treffen?
Aus unserer Erfahrung dauert es also in den allermeisten Fällen ca. 4 bis 7 Wochen nach Ende der Kontaktsperre, bis der richtige Zeitpunkt für ein Treffen ist, vorausgesetzt natürlich, du hältst dich an unsere erfolgreiche Ex-zurück-Strategie.
Aber bitte beachte:
Je nach Sachverhalt ist es auch möglich, dass es bei dir 2 bis 3 Monate dauert, je nachdem was los ist bzw. los war.
Denn auch wenn es so schön klingt, den/die Ex zu treffen, es bringt dich absolut nicht weiter, wenn die Stimmung zwischen euch nicht passt, das Treffen schiefgeht und nachher alles noch schwerer ist.
Also nochmals zusammengefasst:
Im Schnitt dauert der Kontaktaufbau nach der Kontaktsperre ca. 2 bis 3 Wochen.
Danach rechnen wir nochmal mit 2 bis 4 Wochen für die Intensivierung des Kontakts.
Dann ist man meistens bereit für ein Treffen.
Aber Achtung:
Wenn zwischendurch negative Dinge geschehen, wie etwa Vorwürfe oder ein Streit zwischen euch, dann wirft das natürlich deinen Zeitplan durcheinander, weil du wieder bei Negativem beginnst.
Orientiere dich deshalb immer an der emotionalen Stimmung zwischen euch!
Wie lange dauert es vom ersten Treffen bis ihr wieder zusammen seid?
Mit dem ersten Treffen startest du in eine neue Phase.
Schauen wir auf unser Modell:
Jetzt geht es darum, diese Phase positiv zu festigen und zur Phase der Liebe überzugehen.
Ihr beginnt dann auch, tiefere Gespräche zu führen, über das, was passiert ist.
Du hast auch noch mehr Gelegenheit, deine Arbeit an Trennungsgründen zu zeigen und auch zu schauen, in welche Richtung dein:e Ex sich entwickelt hat.
Vergiss aber nicht:
Ihr werdet vermutlich auch durch unangenehme Gefühle gehen müssen, wenn Klärung und Vergebung nötig ist!
Je nach Gesprächsbereitschaft dauert auch das nochmal 2 Monate vom ersten Treffen bis zum „wir sind wieder zusammen“ und manchmal sogar bis zu 1 Jahr.
Das hängt vor allem davon ab, welche Verletzungen passiert sind und mit welchem Tempo jeder durch die Emotionen geht.
Wenn du da reinspürst, verstehst du sicher, dass das Sinn macht.
Wenn zum Beispiel ein Vertrauensbruch in der Beziehung die Trennungsursache war, muss das wirklich aufgearbeitet und verziehen werden, damit man wieder vertrauen kann.
Und das geht unmöglich in kurzer Zeit.
Das dauert ja alles relativ lange…?!
Jetzt denkst du vielleicht: „Naja, das Ganze dauert ja schon so um die 4 Monate oder mehr, ganz schön lang…“
Aber weißt du:
Vertrauen aufzubauen, braucht einfach Zeit.
Gerade für so wichtige Gefühle, wie Vertrauen, Liebe, und Stabilität gibt es keinen „quick fix“, sondern man muss wieder positive Erfahrungen mit einem Menschen machen, die dann in Summe dann diese Gefühle entstehen lassen.
Wenn du dir denkst: „Mein:e Ex ist es mir wert, dass ich mich richtig reinhänge und mich ins Zeug lege, an allem zu arbeiten“, dann bist du hier bei uns an der richtigen Stelle!
Wenn du jedoch denkst: „Ich bin mir unsicher, und ich probiere einmal nur ein bisschen, doch vielleicht entscheide ich mich dann doch um“, dann ist es auch okay und du bist bei uns richtig, denn manchmal muss man Dinge ausprobieren, um Bescheid zu wissen.
Dann begleiten wir dich selbstverständlich beim Verarbeiten und Loslassen, sodass du nichts in eine andere Beziehung verschleppst.
Wenn du diesen Blogbeitrag hier liest, steckst du aber vermutlich noch mittendrin im Ex-zurück-Prozess.
Wenn du noch eher am Anfang stehst, schau dir mal diesen Blogbeitrag über die Kontaktsperre an:
Oder wenn es schon bald so weit ist, deine:n Ex anzuschreiben, dann findest du in diesem Blogbeitrag alle Nachrichten, wie du deine:n Ex wieder zurückbekommen kannst:
>>> Ex zurück mit Nachrichten – oder: Wie du deine:n Ex auf „Knopfdruck“ verliebt in dich machst!
Alles Liebe,
Stephan
