In diesem Guide erfährst du die 15 effektivsten Tipps, mit denen du deine:n Ex so schnell und so sicher wie möglich zurückgewinnen kannst.
Manche dieser Tipps sind brandneu, andere vielleicht etwas manipulativ – doch alle haben sich in der Praxis bewährt.
Wenn du also eine zweite Chance bei deinem:r Ex möchtest, dann lies jetzt weiter!
Die Ex-zurück-Checkliste: Damit du alles für deinen Erfolg beisammen hast
Hier findest du das Wichtigste zusammengefasst. Befolge diese Tipps und du kannst bereits ab jetzt deine Chancen signifikant steigern!
Schau, wo du in der Strategie stehst: Wende unsere bewährten Ex-zurück-Techniken in der richtigen Reihenfolge an, um die besten Resultate zu erzielen!
Werde NICHT zum Creepy Ex: Lauf deinem:r Ex nicht hinterher und übe keinen Druck aus!
Trenne dich mit Stil und Klasse: Kläre organisatorische Dinge und leite anschließend eine Kontaktsperre ein!
Weniger ist mehr: Mach DAS während der Kontaktsperre! Setze auf Mini-Changes, gehe die Trennungsgründe an und nutze unbedingt den Wow-Effekt aus!
Schreib deinem:r Ex UNBEDINGT zuerst eine Testfrage (= die vielleicht wichtigste Nachricht an deine:n Ex!)
Nutze die Macht der Worte: Setze auf die emotionale Eskalation und bring wieder die „guten alten Zeiten“ zurück. Aber übertreib es nicht mit den Nachrichten!
Und schließlich: Verhalte dich richtig NACH dem Treffen, um weitere Gefühle für dich zu wecken!
#1 Schau, wo du in der Ex-zurück-Strategie stehst, und gehe den nächsten Schritt!
Wenn du deine:n Ex zurückgewinnen möchtest, dann ist der erste und wichtigste Tipp IMMER: Schau, wo du in der Ex-zurück-Strategie stehst und finde heraus, was als nächstes zu tun ist.
Denn in den allerseltensten Fällen ist das, was sich gerade „richtig“ anfühlt auch das, was dich deinem:r Ex wieder näherbringt.
Wie kannst du nun für dich den nächsten Schritt finden?
Schau dir dazu die folgende Infografik an, um für deine Situation den richtigen nächsten Schritt zu finden:
(wenn du schon bei unserem Bestseller „Ex jetzt zurückgewinnen 3.0“ dabei bist, dann orientiere dich immer am Masterplan)
Also:
- Wenn du also direkt nach der Trennung stehst, dann kläre organisatorische Dinge und leite eine Kontaktsperre ein.
- Wenn du bereits in der Kontaktsperre bist, dann gehe die Trennungsgründe an und werde zur besten Version von dir.
- Stehst du bereits am Ende der Kontaktsperre, dann bereite die Testfrage vor!
- Bist du schon wieder in Kontakt mit deinem:r Ex? Dann schreibe jene Nachrichten, mit denen dein:e Ex dich wieder zu vermissen beginnt!
- Und du triffst schon deine:n Ex? Dann versuche langsam auch wieder auf romantische Treffen zu kommen.
- Ihr beide seid schon wieder zusammen? Dann achte darauf, dass es nicht wieder zur Trennung kommt!
Wenn du so möchtest:
Ex zurückgewinnen ist wie das Hinaufschreiten von vielen Stufen – eine nach der anderen.
Du wirst dieses „step-by-step”-Prinzip hier überall am Blog (und natürlich auch in all unseren Kursen) finden.
Warum?
Ganz einfach, weil es funktioniert!
Oftmals wirst du im Internet aber Angebote lesen wie: „Ex zurück in 14 Tagen!“
(oder auch mit 7 Tagen, 10 Tagen oder 30 Tagen)
Und ja, ich kann verstehen, dass sich sowas gut anhört. Man will glauben, dass man in einigen Tagen den/die Ex zurückhaben kann. Deswegen klickt man drauf, probiert es aus und… es funktioniert NICHT. Im Nachhinein denkt man dann: „Ja, ich hätte es besser wissen müssen!“
Warum erzähle ich dir das?
Weil uns Kurs-Teilnehmer und Klienten jeden Tag schildern, dass sie auch mal so einem Versprechen von „Ex zurück in X Tagen“ erlegen sind, und nun zu uns kommen, um den damit angerichteten Schaden zu reparieren.
Aber warum funktioniert es nicht, den/die Ex in 7, 10 oder 14 Tagen zurückzugewinnen?
Ganz einfach, weil das „step-by-step“-Prinzip nicht eingehalten wird. Man versucht, zu viele Schritte auf einmal zu überspringen, wie auf folgendem Bild dargestellt:
Und da kommt dein:e Ex einfach nicht mit. Da passiert alles viel zu früh und das führt dazu, dass du damit deine:n Ex nur noch weiter wegtreibst.
Mach es also besser:
Bestimme, wo du in der Strategie gerade stehst und gehe dann genau den richtigen nächsten Schritt, wie du es in der Strategie lernst.
Und natürlich… Wende auch den nächsten Tipp an!
#2 Werde NICHT zum Creepy Ex [vermeide alle Ex-zurück-Fehler!]
Wir hören jeden Tag: „Wenn ich das früher gewusst hätte…!“ , deswegen muss diese Ex-zurück-Tipp auch ganz weit vorne stehen.
Es geht um ein so genanntes „Creepy-Ex-Verhalten“, also um das Vermeiden von den typischen Ex-zurück-Fehlern.
Das ist übrigens auch der Grund, warum wir in unserem Bestseller „Ex jetzt zurückgewinnen 3.0“ auch so ausführlich über das Vermeiden von Fehlern sprechen.
Denn zuallererst ist es mal wichtig, jene Dinge NICHT mehr zu tun, die deine:n Ex noch weiter wegtreiben.
Und erst dann kann man sich jenen Dingen widmen, die dich wieder zurück in eine Beziehung bringen.
Das sind die schlimmsten Ex-zurück-Fehler:
- Deine:n Ex permanent kontaktieren (oder mitten in der Nacht etwas schreiben).
- Um eine zweite Chance betteln oder ständig nochmal über alles reden wollen.
- Deine:n Ex auf Social Media stalken.
- Unangekündigt bei deinem:r Ex auftauchen (und eine Lösung präsentieren).
- Zu früh um ein Treffen fragen oder Druck auf deine:n Ex ausüben.
- Deine:n Ex zu offensichtlich eifersüchtig machen.
- Deine:n Ex blockieren oder streiten.
Und ja, es kann Sinn machen, deine:n Ex zu blockieren (beispielsweise um Grenzen zu setzen). Dies sollte aber immer gut abgewogen und überlegt sein!
Denn vermissen wird dein:e Ex nur, was auch positiv konnotiert ist.
Das heißt:
Wenn du zum Creepy Ex wirst, dann zeigst du deinem:r Ex immer wieder, dass es eine gute Entscheidung war, dich zu verlassen.
Doch das Ziel unserer Ex-zurück-Strategie ist ja gerade, dass dein:e Ex die Meinung über dich ÄNDERT, sodass wieder eine 2. Beziehung zwischen euch möglich werden kann.
Und deswegen ist es umso wichtiger, alle Ex-zurück-Fehler konsequent zu vermeiden!
Mehr dazu kannst du auch in diesem Video von mir erfahren:
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#3 Sorge für eine Trennung mit Stil und Klasse
Wenn sich dein:e Ex mal zur Trennung entschieden hat, dann wirst du diese in aller Regel nicht mehr aufhalten können.
Du kannst dir das vorstellen wie eine Lawine: Wenn diese abgeht, dann ist es vermutlich nicht die beste Idee, sich dieser mit einer Schneeschaufel entgegenzustellen.
Besser ist es, die Trennung mal passieren zu lassen (und die typischsten Ex-zurück-Fehler zu vermeiden, siehe Tipp #2) und die Trennung mit Stil und Klasse anzugehen.
Was bedeutet das nun konkret?
Nach einer Trennung kippen die allermeisten in eins der beiden Extreme:
- Entweder man baut eine Sonnenscheinmauer auf und tut so, als wäre eh alles okay.
(Das führt oftmals dazu, dass der/die Ex aber gar nicht weiß, das man die Trennung eigentlich nicht wollte!) - Oder man schiebt das ultimative Drama, bettelt und bittet.
Wie du dir denken kannst, ist beides KEINE Trennung mit Stil und Klasse. Wähle besser den goldenen Mittelweg.
Zeige, dass du die Trennung akzeptierst, aber dass du diese eigentlich nicht willst.
Du kannst dazu folgenden „manipulativen“ Satz verwenden: „Ich wollte diese Trennung nicht, aber weil du sie willst, akzeptiere ich das natürlich!“
Setze also keinen Fake-Sonnenschein auf, mach kein Drama, sondern zeige dich konstruktiv und stark!
Dazu gehört auch, nach der Trennung zunächst alle organisatorischen Dinge zu klären, wie…
- gemeinsame Wohnung/Haus (oder auch, falls ihr nach der Trennung noch gemeinsam wohnt),
- gemeinsame Kinder,
- Finanzielles,
- etwaige Urlaube, Konzertkarten.
All das sollte sauber ausgemacht und geklärt werden!
#4 Setze auf Mini-Changes für maximale Wirkung
Oftmals sind es Kleinigkeiten, die eine enorm große Wirkung haben.
Deswegen möchte ich dich in diesem Ex-zurück-Tipp zur so genannten „Mini-Change-Challenge“ einladen.
Mit Veränderungen kannst du deinem:r Ex zeigen, dass sich bei dir was tut und dass du gewillt bist, persönlich zu wachsen und dich weiterzuentwickeln.
Bei szenario-zwei sprechen wir hier auch von der „besten Version deiner selbst“. Und einen ersten kleinen Schritt kannst du bereits jetzt machen, indem du bei der „Mini-Change-Challenge“ mitmachst.
Und so geht die Mini-Change-Challenge:
Such dir also 3 Dinge, die deinem:r Ex sofort auffallen würden und – sobald dein:e Ex diese mitkriegt – auch etwas überrascht sein würde!
Beispiele sind hier:
- Verwende ein anderes Profilbild auf WhatsApp oder anderen Social-Media-Plattformen.
- Ein neues Accessoire wie eine Kette oder eine Uhr.
- Eine neue Frisur oder ein neuer Bart-Style.
- Neue Klamotten.
- Veränderte Online-Zeiten (beispielsweise immer um 5 Uhr morgens online sein, weil du im New Self Coaching, enthalten in „Ex jetzt zurückgewinnen 3.0“, dabei bist).
- Poste andere Themen auf Social Media.
Was sind deine 3 Mini-Changes, die du angehen wirst?
Schreib mir diese gern in die Kommentare!
Und wir gehen jetzt weiter zum nächsten effektiven Ex-zurück-Tipp!
#5 Sei sparsam mit Nachrichten
Gerade, wenn du mit deinem:r Ex wieder zu schreiben beginnst: Sei zunächst eher sparsam mit deinen Nachrichten und schicke nicht zu viele.
Warum ist das wichtig?
Vergleiche diese Annäherungsphase an deine:n Ex damit, wenn du jemanden ganz neu kennenlernen würdest.
Da würdest du ja auch nicht gleich mal 100 Nachrichten schicken, sondern erst mal nach und nach Vertrauen aufbauen.
Wenn du in der ersten Annäherungsphase (insbesondere nach der Kontaktsperre!) gleich zu viel schreibst, treibst du deine:n Ex sehr schnell wieder weg von dir.
Und das wollen wir ja nicht!
Gerade wenn eine Trennung passiert ist, braucht die anschießende Annäherung etwas Zeit.
Wenn du zu schnell vorprescht, dann wirst du sehr schnell wieder als Creepy Ex wahrgenommen und dann funktionieren auch alle weiteren Ex-zurück-Techniken von uns weniger oder gar nicht mehr.
Denk es dir so:
Eine gute Nachricht an deine:n Ex soll so sein, wie ein leckeres Stück einer Süßigkeit. Da freut man sich drauf, wenn man sie verspeisen darf.
Und genau so ein Gefühl wollen wir auch in deinem:r Ex wecken, wenn er/sie Nachrichten von dir bekommt.
Das aber klappt nur, wenn du deine:n Ex eben nicht in Nachrichten ersäufst!
#6 Gehe die Dinge an, die zur Trennung geführt haben
Dein:e Ex hat sich bewusst gegen die Beziehung und für die Trennung entschieden.
Deswegen gibt’s nun bei deinem:r Ex eine Hemmschwelle, es nochmal mit dir zu probieren.
Dein:e Ex hat nämlich derzeit den Gedanken: „Was, wenn wir wieder zusammen kommen und es wieder schief geht?“
Dein:e Ex weiß, was in einer 2. Beziehung auf ihn/sie warten würde. Dein:e Ex weiß, welche Probleme dann wieder bestünden – nämlich die Trennungsgründe.
Was die häufigsten Trennungsgründe auf Basis von über 30.000 Abstimmungen sind, siehst du hier:
Und solange dein:e Ex keine Gewissheit hat, dass die Trennungsgründe nicht mehr bestehen, solange wird er/sie sich auch nicht auf eine Beziehung mit dir einlassen.
Deswegen müssen wir deinem:r Ex zeigen, dass eine 2. Beziehung zwischen euch nicht wieder scheitern würde.
In unserem Bestseller „Ex jetzt zurückgewinnen 3.0“ machen wir das über den Prozess des so genannten „Wertekette“.
Also wie du jene Werte in dein Leben integrierst, die ein Mensch hat, bei dem die Trennungsgründe NICHT auftreten.
Das klingt jetzt vielleicht etwas verwirrend, also schauen wir uns die Wertekette am besten noch etwas genauer hier an.
Und zwar besteht die Wertekette aus 3 Schritten:
Finde also im ersten Schritt heraus, was dir dein:e Ex genau vorgeworfen hat.
Anschließend überlegst du, welcher Wert dadurch bei deinem:r Ex verletzt wurde.
Und schließlich suchst du dir eine Aktivität, wie du diesen Wert in dein Leben integrieren kannst und überlege, wie du das dann auch deinem:r Ex zeigen kannst!
Ein Beispiel, wie das anhand eines realen Beispiels im Coaching umgesetzt wird, erklärt dir Lena übrigens in diesem Video hier:
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#7 Das Weniger-ist-mehr-Prinzip (= Kontaktsperre)
Die Kontaktsperre ist vielleicht DIE wichtigste Ex-zurück-Technik.
Und ich kann verstehen, wenn dir dieser Tipp vielleicht etwas „spanisch“ vorkommt und du gerade das tun sollst, was du ja nicht willst: Nämlich dich erst recht von deinem:r Ex gefühlt wegzubewegen.
Wir bei szenario-zwei haben schon tausende Menschen dabei unterstützt, den/die Ex zurückzugewinnen und ohne eine Kontaktsperre ist es in den wenigsten Fällen gegangen.
Wie wirkungsvoll diese Technik ist, zeigt auch der folgende Ausschnitt aus einem E-Mail an uns:
Also, long story short: Leite eine Kontaktsperre ein!
Das heißt:
- nicht anrufen,
- nicht schreiben,
- keine E-Mails,
- keine Briefe,
- kein Liken auf Social-Media-Profilen,
- nicht zufällig begegnen.
Kontaktsperre heißt also wirklich KontaktSPERRE! Und wie lange? In aller Regel 30 Tage!
(etwaige Abweichungen davon kannst du in diesem Guide – klick! – nachlesen)
Und wenn wir schon bei der Kontaktsperre sind, gehen wir gleich zum nächsten Tipp, der daran nahtlos anschließt.
Um nach der Kontaktsperre wieder langsam den Kontakt zu deinem:r Ex aufzubauen, setze unbedingt auf eine Testfrage!
#8 Verwende „Testnachrichten“ beim Ex zurückgewinnen
Die Testfrage ist vielleicht die wichtigste Nachricht, die du an deine:n Ex schreibst.
Denn die Testfrage steht am Übergang von der Kontaktsperre zum regelmäßigen Schreiben.
Also von einer Phase von „keinem Kontakt“ zu einer Phase von „regelmäßigem Kontakt“.
Dieser Übergang ist vielleicht der größte Sprung im Umgang mit deinem:r Ex in der gesamten Strategie.
Und Testfragen zeigen auch bei unseren Leser:innen Erfolge:
Und weil du mit deinem:r Ex längere Zeit keinen (oder zumindest viel weniger) Kontakt hattest, müssen wir zunächst mal abchecken, ob dein:e Ex überhaupt schon wieder bereit ist zu mehr Kontakt mit dir.
Die Testfrage ist eine ganz spezielle Nachricht an deine:n Ex, in der du etwas Sachliches nachfragst, was nur dein:e Ex wissen kann. Der Aufbau der Testfrage ist also wie folgt:
Denn nur wenn dein:e Ex auf die Testfrage mindestens neutral (besser positiv!) antwortet, dann kannst du auch mit dem weiteren Kontaktaufbau losstarten, wie du es ja auch in „Ex jetzt zurückgewinnen 3.0“ lernst.
Denn:
Über Gemeinsamkeiten, Beziehungs-Highlights oder Gefühle braucht man erst dann sprechen, wenn mal ein guter sachlicher Kontakt etabliert ist.
Schau dir zur genaueren Erläuterung auch unbedingt Lenas Video zu diesem Thema an.
Darin erklärt sie dir ganz genau anhand von Beispielen, was du da genau schreiben kannst, damit die Testfrage zum vollen Erfolg wird!
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#9 Nutze den Wow-Effekt aus!
Sehr viele verstehen eine der größten Ängste von deinem:r Ex nicht.
Für deine:n Ex ist nämlich die (vergangen) Beziehung mit dir gescheitert.
Mit der „bisherigen“ Version von dir ist im Kopf von deinem:r Ex das Scheitern der Beziehung geankert.
Deswegen müssen wir bei deinem:r Ex hier einen „Mindset-Switch“ hinkriegen.
Wir müssen es also schaffen, dass dein:e Ex dich nicht mehr mit der gescheiterten Beziehung in Verbindung bringt, sondern die Meinung über dich ÄNDERT.
Wenn dein:e Ex also nicht überzeugt ist, dass du eben NICHT mehr die gleiche Person bist, wie jene, mit der die Beziehung gescheitert ist, dann wirst du deine:n Ex nicht dazu bringen können, sich wieder in dich zu verlieben!
Wir wollen also jene Version in dir hauskitzeln, die ihr gesamtes Potenzial entfaltet, die wieder strahlt und wo dein:e Ex denkt: „WOW!“
Zur besten Version zu werden ist natürlich ein Prozess, das geht nicht von heute auf morgen.
Da kommt ja natürlich die Kontaktsperre gelegen.
Während der Kontaktsperre du ohnehin etwas Zeit, warum also die 30 Tage der Kontaktsperre nicht nutzen, sodass wirklich was weitergeht bei dir?
Deswegen schau dir gern dieses Video von mir an, da zeige ich dir ganz genau, wie du in 4 simplen Schritten zur besten Version von dir werden kannst:
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Letztlich geht’s also um 4 Kern-Komponenten:
- Lasse wieder mehr positive Gefühle in dein Leben. Dadurch überträgst du diese auch auf deine:n Ex und bist ganz nebenbei auch noch anziehender! Plane dafür idealerweise jeden Tag deine „everyday vacation“ ein (wie du es im Video gelernt hast).
- Präsenz durch Achtsamkeit. Dafür hast du im Video ja eine super simple Atem-Technik gelernt. Bei dieser kannst du die Zeitdauer natürlich schrittweise steigern!
- Dann kam die Resilienz, also dass dich Kleinigkeiten nicht mehr umhauen. Dies ist insbesondere dann wichtig, um auch mit kleinen Rückschlägen beim Ex zurückgewinnen umgehen zu können.
- Und schließlich geht’s noch um deine Ziele und Visionen. Finde also Antworten auf die Fragen: „Was ist dir wichtig? Und wohin willst du eigentlich?“
Dadurch schlägst du mehrere Fliegen mit einer Klappe.
Erstens: Du kommst wieder besser bei dir an, denn eine Trennung kann einen oft schon mal aus der Bahn werfen.
Zusätzlich steigerst du quasi „nebenbei“ deine Attraktivität, denn positive und resiliente Menschen wirken generell anziehender!
Und du hast auch automatisch mehr „Material“, worüber du dann mit deinem:r Ex auch schreiben kannst.
Ein klassisches Triple-Win also!
#10 Emotionale Eskalation: Gehe von der Sachebene zur emotionalen Ebene
Am Anfang hatte ich es ja schon geschrieben:
Wenn du deine:n Ex zurückgewinnen möchtest, dann gehe einen Schritt nach dem anderen – genauso wie du es in unserer Ex-zurück-Strategie lernst.
Viele wollen am Anfang gleich wieder über tiefe Themen, über Gefühle oder das schreiben, was in ihnen vorgeht. Das ist da aber noch zu früh.
Nach der Kontaktsperre gibt’s zunächst mal eine Annäherungsphase. Und diese läuft über einen sehr sachlichen Kontakt. Diese Sachebene ist unverfänglich und zeigt, dass man mit dir auch „ganz normal“ schreiben kann.
Das nimmt bei deinem:r Ex mal den Druck raus und löst die Angst auf, dass du vielleicht gleich wieder übers Zusammenkommen schreiben würdest.
Damit du aber auch vorwärts kommst in der Strategie, müssen wir den Kontakt schrittweise intensivieren. Und genau da kommt die emotionale Eskalation ins Spiel.
Das heißt:
Der Kontakt mit deinem:r Ex beginnt nach der Kontaktsperre sachlich und wird dann immer emotionaler, persönlicher und intimer.
Wie schaut das nun in der Praxis aus?
Schreib am Anfang mit deinem:r Ex mal über sehr oberflächliche Dinge, also beispielsweise Rezepte, Sport oder auch, wenn du noch etwas suchst, was vielleicht noch bei deinem:r Ex ist.
Und dann baust du (auch wie in „Ex jetzt zurückgewinnen 3.0“ ganz genau lernst) immer persönlichere Nachrichten ein, beispielsweise dann mal die so genannten „Beziehungs-Highlights“. Mehr dazu übrigens in Tipp #13.
Und ganz zum Schluss, wenn ihr euch dann wieder trefft, kannst du auch Komplimente einbauen.
Aber nicht irgendwelche Komplimente!
Ein Kompliment sollte immer ein Ausdruck davon sein, was man am Gegenüber schätzt, ohne dass man sich davon einen eigenen Vorteil erhofft.
Sei also bei einem Kompliment ehrlich und beziehe dich auf Dinge, die du an deinem:r Ex wirklich schätzt und bewunderst.
Eine Phrase, die du da verwenden kannst, ist: „Ich finde es immer so faszinierend, wenn du [Kompliment hier einfügen]“
#11 Befolge Lenas Nr.1-Tipp
Hier kannst du dir Lenas Nr.1-Tipp ganz genau ansehen:
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#12 Vermeide die Friendzone
Hast du auch schon den folgenden Gedanken gedacht? „Bleiben wir am besten Freunde, weil vielleicht entwickelt sich dann daraus wieder etwas.“
Doch dann passiert genau das:
„Freunde bleiben“ ist nach der Trennung der direkte Weg in die Friendzone.
Unsere Definition von „Friendzone“ ist:
Friendzone = Situation, wo einer mehr vom anderen will, während der andere nur Freunde sein will und wo die andere Person weiß, dass der andere mehr von ihm will.
Wenn ihr „Freunde“ bleibt, dann weiß dein:e Ex, dass du mehr willst. Und das lässt deine Chancen so schnell dahinschmelzen wie ein Eiswürfel in der Sahara.
Deswegen zuerst mal Kontaktsperre. Damit dein:e Ex nicht auf die Idee kommt, dich in die Friendzone zu schicken.
Wie du die Freundschaft mit deinem:r Ex richtig nutzt, kannst du hier in diesem Guide nachlesen.
ABER:
Jetzt kommt das große Missverständnis.
Friendzone ist NICHT gleich Freundschaft.
Während du die Friendzone meiden solltest, so führt der Weg in die zweite Beziehung mit deinem:r Ex unweigerlich über die Freundschaft.
Warum?
Weil so die Kommunikationskanäle offen bleiben. So ist es für dich viel leichter, mit deinem:r Ex regelmäßig Kontakt zu haben, wo du dann wieder Vermissen für dich auslösen kannst!
Während dieser Freundschaft holst du dir sozusagen die Kontrolle zurück und hast ausreichend Zeit, deine:n Ex wieder mit Textnachrichten zu verführen.
#13 Bring die guten alten Zeiten zurück
Die Beziehung zwischen dir und deinem:r Ex hatte sicherlich sehr viele schöne und intensive gemeinsame Momente.
Das heißt:
Ihr beide habt eine Vergangenheit mit wunderschönen Erinnerungen.
Diese Erinnerungen habt nur ihr beide. Das ist das, was euch verbindet bis in alle Ewigkeit.
Diese Erinnerungen, diese gemeinsame Vergangenheit – die damit verbundenen Gefühle – kannst du wieder in die Gegenwart holen.
Das geht ganz leicht:
Wenn du mit deinem:r Ex schreibst, dann halt immer mal Ausschau, ob sich zum Thema, worüber ihr schreibt, ein Bezug zu einem schönen gemeinsamen Moment aus eurer Beziehung herstellen lässt.
Ein Beispiel: Nehmen wir an dein:e Ex erzählt, dass er mit einem Freund grad wandern war und es wunderschön war vom Gipfel dann auf die Landschaft runterzuschauen.
Und vielleicht wart ihr beide ja auch mal gemeinsam wandern und hattet im Zuge dessen schöne gemeinsame Erinnerungen.
Dann kannst du diese ganz einfach ins Hier und Jetzt zurückschreiben, indem du antwortest: „Ja, das denk ich mir, dass euch das gefallen hast. Erinnert mich auch an unsere gemeinsame Wanderung, als wir…“
Die Schlüsselphrase ist also: „Erinnert mich an…“
Alternativ kannst du auch das Ganz ein eine Frage verpacken und sagen: „Erinnerst du dich noch an…“
Hier aber ganz wichtig:
Diese so genannten „Beziehungs-Highlights“ verwende bitte erst, wenn du mit deinem:r Ex schon regelmäßigen Kontakt hast und dieser gut läuft!
Zusätzlich möchte ich dich gleich zu einer kleinen Aufgabe einladen.
Schnapp dir Stift und Papier und schreib mal alle schönen gemeinsamen Momente auf, die du mit deinem:r Ex erlebt hast.
Dann hast du sie nämlich schon beisammen und kannst sie dann, sobald es passt, in eure Chats einfließen lassen!
#14 Lass deinen Ex „hungrig“ bleiben
Lass mich dieses geniale Prinzip anhand von einem Beispiel erklären.
Stell dir vor, du bist gerade richtig hungrig… Und stell dir weiter vor, dass ich dir dann deine Lieblingsspeise gebe, die du dann verspeisen kannst.
Und nun bin ich gemein und nehme dir die Lieblingsspeise nach nur einem Bissen wieder weg!
Das wird dich nicht satt machen – ganz im Gegenteil: Vermutlich bist du jetzt noch hungriger!
Genau das ist das Prinzip für diesen Ex-zurück-Tipp.
Nehmen wir an du schreibst mit deinem:r Ex, die Zeit vergeht wie im Flug und ihr beide genießt diesen Kontakt miteinander.
Und dann – zack! – beendest du relativ abrupt den Kontakt, beispielsweise weil es bei dir gerade an der Tür läutet oder du gerade etwas anderes zu tun hast.
Das ist genau die gleiche Wirkung wie bei der Lieblingsspeise. Wenn ihr einen coolen Chat habt und du beendest diesen am Höhepunkt, dann wird dein:e Ex den Kontakt mit dir vermissen und sich nach mehr sehnen!
Das heißt:
Einerseits erzähle nicht alles bis zum Ende und – noch wichtiger: beende Gespräche am Höhepunkt!
Das geht beim Schreiben relativ gut, weil du einfach mal ein paar Stunden von der Bildfläche verschwinden kannst.
Es geht also darum, deinem:r Ex eine Auflösung einer Erzählung etwas vorzuenthalten.
Und dann wird es deine:n Ex umso mehr freuen, wenn du dich das nächste Mal wieder meldest!
#15 Verhalte dich richtig NACH einem Treffen! (& schreib DIESE Nachricht)
Wenn du hier am Blog schon mehrere Guides gelesen hast, dann kennst du sicher unser Prinzip:
Nach dem Treffen = Vor dem nächsten Treffen!
Das heißt:
Nach einem Treffen muss der Kontakt weitergehen.
So vermeidest du auch irgendwelche „komischen“ Situationen, wo dann eine zu lange Pause entsteht oder niemand weiß, wer jetzt eigentlich als erstes schreiben soll.
Mit der Nachricht, die ich dir in diesem Ex-zurück-Tipp zeige, kannst du dich hier ganz elegant verhalten und nimmst deine:n Ex auch etwas an die Hand.
Lass uns also die Zeit etwas vorspulen zu dem Zeitpunkt, wo ihr beide euer erstes Treffen hattet.
Nach dem Treffen mit deinem:r Ex zücke wieder dein Smartphone.
Um weiter die Verbindung zwischen euch zu intensivieren und die Gefühle für dich zu festigen, kannst du hier spezielle Nachrichten schreiben.
Dadurch verankerst du die positiven Erinnerungen nach dem Treffen im Kopf deines:r Ex.
Wichtig: Schreib diese Nachrichten, die ich dir gleich zeigen werde, nur wenn das Treffen gut gelaufen ist.
In meinem Kurs „Ex zurück mit SMS“ spreche ich über die so genannte „Schönste-Zeit-Nachricht“.
Du nimmst also etwas her, das dir bei diesem Treffen gut gefallen hat und schreibst EXAKT darüber etwas.
Dazu kannst du zwischen 2 Bereichen auswählen:
- eine bestimmte Situation
- dein:e Ex.
Wenn du dich für eine bestimmte Situation entscheidest, dann schreib deinem:r Ex, welcher Teil dir am besten gefallen hat beim Treffen.
Also beispielsweise sowas:
„Hey, mit dir könnte ich echt stundenlang spazieren gehen. Du hast ein gewisses Händchen für die Wiener-Innenhöfe, die sonst keiner kennt. Da verfliegt echt die Zeit. Bin gespannt, wann ich das nächste Mal über 20.000 Schritte auf meiner App haben werde. Lass mich wissen, was mit deinem Chef morgen läuft!“
Bei diesem Beispiel ist es dir sicher aufgefallen, dass diese Nachricht nicht nur die Referenz auf das Treffen enthielt, sondern gleich wieder ein neues Thema aufnimmt (nämlich der Termin mit dem Chef morgen).
Man nennt diese Technik (über diese sprechen wir ganz detailliert in „Ex zurück mit SMS“) das so genannte „Vernetzen“.
Beim Vernetzen geht es darum, über mehrere Chats die Themen zu verflechten.
Damit kannst du zusätzliche Nähe zu deinem:r Ex aufbauen und auch eure „gemeinsame Welt“ schaffen, die ja so wichtig ist für eine 2. Beziehung miteinander.
Deswegen, falls du noch nicht dabei bist, sichere dir gern auch „Ex zurück mit SMS“ und erfahre, wie du quasi „auf Knopfdruck“ deine:n Ex mit simplen Nachrichten wieder verzaubern kannst:
Wie geht es für dich jetzt weiter?
Das sind also die effektivsten 15 Ex-zurück-Tipps!
Vielleicht sind nicht alle Tipps für dich gerade relevant.
Wenn du diese Tipps jedoch anwendest, dann hast du die besten Chancen, mit deinem:r Ex wieder zusammenzukommen, bevor es zu spät ist.
Und wenn du eine kurze Frage zu deiner Situation hast oder deine Geschichte teilen möchtest, dann schreib sie gern in die Kommentare.
Wir freuen uns, von dir zu hören!
Alles Liebe,
Stephan
Hallo,
Meine Ex hat vor 4 Monaten Schluss (nach 6 Monaten Beziehung) mit mir gemacht. Es war eine Fernbeziehung, zwischen Deutschland und Russland. Am Ende hat sie mir eine Deadline gesetzt (ohne mir diese exakt zu nennen), bis wann ich sie heiraten müsste. Da ich zunächst die Punkte „Zusammenziehen und Wohnort“ klären wollte, hat sie angenommen, dass ich sie gar nicht heiraten will und die Beziehung beendet.
Ich will sie zurück, habe aber wie ich fürchte schon viel falsch gemacht. Ich schreibe sie an, schreibe dass ich sie vermisse, und dass ich alles für die Beziehung tun würde und das ich auch sehr traurig über die Trennung bin. Telefonate lehnt sie ab.
Man merkt dass sie genervt ist, aber sie bricht auch nicht von sich den Kontakt ab. Stattdessen stellt sie die Bedingung dass es mit uns wieder klappt wenn ich eine Arbeit in Moskau finde.
Kann das noch mit uns funktionieren oder führt das so oder so in eine schlechte Beziehung, die nur darauf basiert, dass ich alles für sie tun muss? Ich will sie zurück aber in Liebe und nicht weil ich ihre Bedingungen erfüllt habe…
Liebe Grüße,
Berni
Hallo lieber Berni,
danke für deine guten Fragen.
Mir fällt da als erstes das Sprichwort „kleiner Finger, ganze Hand“ ein.
Deine Ex scheint sehr „schwarz / weiß“ zu denken, also entweder „alles, jetzt sofort“… oder gar nichts.
Und dir muss klar sein, dass du deine Ex nicht verändern kannst.
Wenn du sie tatsächlich aus voller Liebe zurück nimmst, dann nimmst du sie so an, wie sie ist, mit all ihren Forderungen und Bedingungen.
Und wenn dir das nicht passt, weil es dir zu schnell, zu viel, zu intensiv ist, dann ist es auch dein gutes Recht.
Du könntest auch eine Bedingung stellen: (Beispiel) Sobald wir ein Jahr zusammen waren und ich eine Arbeit dort habe, ab dann kannst du mit einem Antrag rechnen.
Alles Liebe an dich,
Lena
* Natürlich haben wir schon Entwürfe gebastelt um die Streiterein zu verhinden. Weit gehend ging das schief.
Lässt sich da auch was machen?
Lieber Timo,
mit einer Strategie die streite krampfhaft zu verhindern ist zwar eine gute Idee, aber in der Praxis sehr schwer. Man streitet ja nicht aus dem Kopf heraus, sondern aus der Emotion.
Das Problem ist wahrscheinlich auch nicht der Streit selbst, sondern der Umgang damit danach.
Es würde also mehr Sinn machen eine Strategie für das Ende, das Auflösen und das Integrieren des Streites zu finden.
Alles Liebe nochmal,
Lena
Guten Tag Freunde der Sonne.
Nachdem ich mir sämtliche Tipps und einiges an Kommentaren durchgelesen habe, habe ich mich nun dazu entschlossen, mich ebenfalls hier zu verewigen.
Das leidige Thema ist logischerweise die gestrige Trennung die meine Ex-Freundin impliziert hat.
Zum Background:
Sie ist 18 (bald 19), hat gerade das FOS abgeschlossen und wird bei der Polizei dual studieren.
Ich bin 21, breche nun schon den zweiten Studiengang ab, aber habe mich schon für neue beworben, unter anderem auch bei der Polizei. Allerdings wäre mein Einstellungstermin erst im Wintersemester.
Unser Beziehung verlief anfangs absolut harmonisch und wir hätten uns nichts schöneres erträumen können. Alles hat gepasst. Angefangen hat das Ganze mit einer „Affäre“ die der jetzt knapp 8 Monate langen Beziehung in etwa 8 Monate voran stand.
Mit der Zeit wurde dann jedoch alles anders. In etwa seit 2,5 Monaten hatten wir regelmäßig und viel zu viel Streit. Mindestens alle 3 Tage. Und wie!
Letztendlich ging es immer um Banalitäten die inflationär aufgeblasen wurden.
In ihrern Augen ist es in fast allen Fällen meine Schuld gewesen. Ich glaube sie kann nicht damit umgehen, dass wohl jeder Mensch Fehler macht und hält sich daran fest. Ihre grundlegende Einstellung dazu ist: „Ich mache kaum Fehler, und wenn, dann erkenne ich sie.“
Wenn ich sie davon in Kenntnis gesetzt habe, dass mich ihr Verhalten gekränkt hat, hat sie oftmals versucht das zu rationalisieren und behaart dann darauf.
Entschuldigungen für Kränkungen oder unpässliches Verhalten habe ich selten gehört. Viel zu selten. Teilweise waren diese auch definitiv nicht ernst gemeint.
Ich hingegen übe mich in Selbstreflektion und mir ist bewusst, dass ich sie unabsichtlich mit meinem Verhalten verletzen kann. Das deklarierte sie dann immer als Fehler meinerseits.
Da ich im Grunde ein harmoniebedürftiger Mensch bin und es als ein Zeichen von Stärke empfinde, zu seinen Fehler zu stehen, habe/hatte ich keine Probleme, mich bei ihr zu begradigen.
In meinen Augen lag die Problematik auch an der diskrepanten Kommunikation innerhalb dieser Streitereien. (Nörgeln, Vorwürfe, Motzen, laut werden, anzicken, anschreien, sich nicht gegenseitig ausreden lassen). Diese Dämmlichkeiten haben wir wohl beide zu gleichen Teilen vollbracht. Darauf bin ich nicht stolz, denn das gibt mir das Gefühl das meine Verhaltenskontrolle bezüglich meines/unseres Zorns unzureichend ist. Allerdings artete das ganze nie in physischer Gewalt aus, was auch NIEMALS passieren würde.
Um ein Beispiel zu nennen, bin ich mal wütend geworden, als sie mir versprach, dass wir gemeinsam von einem Fest heimgehen und dort nicht lange bleiben, (hatte zu der Zeit eine Entzündung am Auge und mir ging es nicht gut) woran sie sich nicht hielt und es vehement bestritt. Natürlich hat sie mir dann gezeigt, dass ihr ihr blöder Alkohol wichtiger ist.
Sie ist bis heute der Auffassung es wäre alles richtig von ihr gewesen und selbst wenn ich ihr die Kränkung im ruhigen Ton vor Augen gehalten habe, hat sie weder wirklich interessiert noch wollte sie es wahrhaben.
Leiste ich mir allerdings ähnliches, und jetzt gipfelt die Geschichte, da dass der Auslöser für die Trennung war, werde ich aufs heftigste fertig gemacht.
Wieder Mal waren wir auf einem Fest. Sie wollte dann zu ihrer Cousine die im selben Ort lebt. Und war dann sauer, dass ich nicht mitgekommen bin??!!
Dabei hatte ich ihr nichts der Gleichen versprochen.
Dann hat sie mir vom Handy einer Freundin wieder ziemlich heftige Vorwürfe gemacht (ihr eigenes lies sie bei mir), worauf ich zunächst sehr verständnisvoll reagierte. Als es aber eher schlimmer statt besser wurde, quittierte ich dass mit einem: „Schatz, ich gehe jetzt trinken und lege das Handy weg.“.
Das muss sie wohl sehr getroffen haben. Sie hat dann eiskalt über whatsapp Schluss gemacht und ihre beste Freundin vorgeschickt, um ihre Sachen zu holen. Dieses Verhalten bewerte ich als anstandslos, feige und kindisch. Ich denke es erklärt sich von selbst warum.
Sie dreht ständig die Fakten um und merkt es nicht. Ich bin IMMER Schuld wenn es nach ihr geht.
Jetzt habe ich mir zu Genüge das Maul zerissen. Ich hoffe das hilft bei der Einordnung in die kontexte Gesamtheit.
Auf der anderen Seite, sind unsere streitfreien Zeiten ebenso himmlisch, wie die schwierigen höllisch sind. Wir haben sehr ähnliche Interessen, lachen extrem viel zusammen und einen nie enden wollenden Ablauf an Gesprächen, es gab nicht ein einziges peinliches Schweigen.
Es ist ebenso, dass ich sie ansehe und einfach spüre, dass sie die sein wird, mit der ich alt werde. Sie wird diejenige sein, mit der ich gemeinsam unseren Lebensweg gehe. Ich liebe sie von ganzem Herzen. Und sie mich defintiv auch.
Nun zum Ablauf des gestrigen Tages. Blöd wie ich bin, habe ich direkt genau dem Leitfaden entgegengesetzt gehandelt. Ich habe versucht, um sie zu kämpfen. Ich habe gefühlte Eimer voll mit bitteren Tränen geweint.
Wir telefonierten und aus ihrem Mund kam: „Ich habe beschlossen, dich ab jetzt zu hassen.“. Das ist doch vollkommener Unsinn? Wie will man sich sowas aussuchen können?
Ich schrieb ihr dann weiter und weiter bis ihre Antworten einsilbig wurden. Ich verabschiedete mich mit einem „Ich liebe dich“, was sie auch erwiderte.
Um mich dann Abzulenken, beschloss ich, mit meinen Jungs etwas trinken zu gehen. Wie es das Schicksal wohl so will, ist sie plötzlich dort aufgetaucht. Eigentlich hatte ich mir vorgenommen, sie zu ignorieren. Was dann auch dem Alkohol verschuldet, nicht geklappt hat.
Sie war sehr abweisend, aber ich habe ihr angesehen, wie sehr sie das quält. Sie griff nach meiner Hand und weinte, während ich weiter um sie kämpfte.
Wir sind dann letztendlich zusammen gegangen. Und als sie daheim war rief sie mich plötzlich an.
Und ich weiß nicht, was der Zweck dieses Gesprächs war. Ich habe natürlich weiter um sie gekämpft. Sie hat es wieder, wenn auch schon viel dezenter, abgelehnt. Dann schlief sie beim Telefonieren ein.
Ich vermute, dass sie ein schlechtes Gewissen hat.
Da ich nicht so ganz weiß, wo wir stehen, bin ich für jede(s)Entgegenkommem/Einschätzung dankbar.
Wie geht es weiter? Ich will sie wieder an meiner Seite haben!
Vielen Dank für die Zeit und Aufmerksamkeit
Lieber Timo,
danke für deine Nachricht!
Die Strategie wäre, erst mal —Pause— zu machen. Lass deine Ex mal abkühlen.
Aussagen wie „ich habe beschlossen, dich ab jetzt zu hassen“ kommen aus dem Affekt heraus (und sie sagte ja dann auch, dass sie dich liebe).
Und es geht einfach mal darum, diese Dynamik zu unterbrechen. Sonst ist die Gefahr groß, dass ihr wieder zusammenkommen und alles im Gleichen endet.
Bitte schreibe dir mal auf, was deine „Grundwerte“ und Prinzipien im Leben sind, aber auch Handlungen und Dinge, die so sein „müssen“, also wovon du absolut niemals abkommst. Dass nenne ich die „MUSS SO SEIN – Liste“
Zum Beispiel „Man MUSS sich immer entschuldigen, Familie hat Priorität, Gläser gehören auf den Bierdeckel“.
Und dann überlege, was Dinge sind, von denen du zwar eine Meinung hast, aber Kompromissbereit bist bzw. die dir einen Streit nicht wert sind.
Dann seufzt du zwar, wenn z.B. die Zahnpastatube nicht geschlossen ist, aber tolerierst es zu 100% weil es nicht auf deiner „MUSS SO SEIN“ Liste steht.
Das ist mal ein Haufen an Reflexionsarbeit für dich während der Kontaktsperre.
Und dann meldest du dich VON SELBST wieder bei deiner Ex, am besten so wie hier beschrieben.