In diesem Guide erfährst du die 15 effektivsten Tipps, mit denen du deine:n Ex so schnell und so sicher wie möglich zurückgewinnen kannst.
Manche dieser Tipps sind brandneu, andere vielleicht etwas manipulativ – doch alle haben sich in der Praxis bewährt.
Wenn du also eine zweite Chance bei deinem:r Ex möchtest, dann lies jetzt weiter!
Die Ex-zurück-Checkliste: Damit du alles für deinen Erfolg beisammen hast
Hier findest du das Wichtigste zusammengefasst. Befolge diese Tipps und du kannst bereits ab jetzt deine Chancen signifikant steigern!
Schau, wo du in der Strategie stehst: Wende unsere bewährten Ex-zurück-Techniken in der richtigen Reihenfolge an, um die besten Resultate zu erzielen!
Werde NICHT zum Creepy Ex: Lauf deinem:r Ex nicht hinterher und übe keinen Druck aus!
Trenne dich mit Stil und Klasse: Kläre organisatorische Dinge und leite anschließend eine Kontaktsperre ein!
Weniger ist mehr: Mach DAS während der Kontaktsperre! Setze auf Mini-Changes, gehe die Trennungsgründe an und nutze unbedingt den Wow-Effekt aus!
Schreib deinem:r Ex UNBEDINGT zuerst eine Testfrage (= die vielleicht wichtigste Nachricht an deine:n Ex!)
Nutze die Macht der Worte: Setze auf die emotionale Eskalation und bring wieder die „guten alten Zeiten“ zurück. Aber übertreib es nicht mit den Nachrichten!
Und schließlich: Verhalte dich richtig NACH dem Treffen, um weitere Gefühle für dich zu wecken!
#1 Schau, wo du in der Ex-zurück-Strategie stehst, und gehe den nächsten Schritt!
Wenn du deine:n Ex zurückgewinnen möchtest, dann ist der erste und wichtigste Tipp IMMER: Schau, wo du in der Ex-zurück-Strategie stehst und finde heraus, was als nächstes zu tun ist.
Denn in den allerseltensten Fällen ist das, was sich gerade „richtig“ anfühlt auch das, was dich deinem:r Ex wieder näherbringt.
Wie kannst du nun für dich den nächsten Schritt finden?
Schau dir dazu die folgende Infografik an, um für deine Situation den richtigen nächsten Schritt zu finden:
(wenn du schon bei unserem Bestseller „Ex jetzt zurückgewinnen 3.0“ dabei bist, dann orientiere dich immer am Masterplan)
Also:
- Wenn du also direkt nach der Trennung stehst, dann kläre organisatorische Dinge und leite eine Kontaktsperre ein.
- Wenn du bereits in der Kontaktsperre bist, dann gehe die Trennungsgründe an und werde zur besten Version von dir.
- Stehst du bereits am Ende der Kontaktsperre, dann bereite die Testfrage vor!
- Bist du schon wieder in Kontakt mit deinem:r Ex? Dann schreibe jene Nachrichten, mit denen dein:e Ex dich wieder zu vermissen beginnt!
- Und du triffst schon deine:n Ex? Dann versuche langsam auch wieder auf romantische Treffen zu kommen.
- Ihr beide seid schon wieder zusammen? Dann achte darauf, dass es nicht wieder zur Trennung kommt!
Wenn du so möchtest:
Ex zurückgewinnen ist wie das Hinaufschreiten von vielen Stufen – eine nach der anderen.
Du wirst dieses „step-by-step”-Prinzip hier überall am Blog (und natürlich auch in all unseren Kursen) finden.
Warum?
Ganz einfach, weil es funktioniert!
Oftmals wirst du im Internet aber Angebote lesen wie: „Ex zurück in 14 Tagen!“
(oder auch mit 7 Tagen, 10 Tagen oder 30 Tagen)
Und ja, ich kann verstehen, dass sich sowas gut anhört. Man will glauben, dass man in einigen Tagen den/die Ex zurückhaben kann. Deswegen klickt man drauf, probiert es aus und… es funktioniert NICHT. Im Nachhinein denkt man dann: „Ja, ich hätte es besser wissen müssen!“
Warum erzähle ich dir das?
Weil uns Kurs-Teilnehmer und Klienten jeden Tag schildern, dass sie auch mal so einem Versprechen von „Ex zurück in X Tagen“ erlegen sind, und nun zu uns kommen, um den damit angerichteten Schaden zu reparieren.
Aber warum funktioniert es nicht, den/die Ex in 7, 10 oder 14 Tagen zurückzugewinnen?
Ganz einfach, weil das „step-by-step“-Prinzip nicht eingehalten wird. Man versucht, zu viele Schritte auf einmal zu überspringen, wie auf folgendem Bild dargestellt:
Und da kommt dein:e Ex einfach nicht mit. Da passiert alles viel zu früh und das führt dazu, dass du damit deine:n Ex nur noch weiter wegtreibst.
Mach es also besser:
Bestimme, wo du in der Strategie gerade stehst und gehe dann genau den richtigen nächsten Schritt, wie du es in der Strategie lernst.
Und natürlich… Wende auch den nächsten Tipp an!
#2 Werde NICHT zum Creepy Ex [vermeide alle Ex-zurück-Fehler!]
Wir hören jeden Tag: „Wenn ich das früher gewusst hätte…!“ , deswegen muss diese Ex-zurück-Tipp auch ganz weit vorne stehen.
Es geht um ein so genanntes „Creepy-Ex-Verhalten“, also um das Vermeiden von den typischen Ex-zurück-Fehlern.
Das ist übrigens auch der Grund, warum wir in unserem Bestseller „Ex jetzt zurückgewinnen 3.0“ auch so ausführlich über das Vermeiden von Fehlern sprechen.
Denn zuallererst ist es mal wichtig, jene Dinge NICHT mehr zu tun, die deine:n Ex noch weiter wegtreiben.
Und erst dann kann man sich jenen Dingen widmen, die dich wieder zurück in eine Beziehung bringen.
Das sind die schlimmsten Ex-zurück-Fehler:
- Deine:n Ex permanent kontaktieren (oder mitten in der Nacht etwas schreiben).
- Um eine zweite Chance betteln oder ständig nochmal über alles reden wollen.
- Deine:n Ex auf Social Media stalken.
- Unangekündigt bei deinem:r Ex auftauchen (und eine Lösung präsentieren).
- Zu früh um ein Treffen fragen oder Druck auf deine:n Ex ausüben.
- Deine:n Ex zu offensichtlich eifersüchtig machen.
- Deine:n Ex blockieren oder streiten.
Und ja, es kann Sinn machen, deine:n Ex zu blockieren (beispielsweise um Grenzen zu setzen). Dies sollte aber immer gut abgewogen und überlegt sein!
Denn vermissen wird dein:e Ex nur, was auch positiv konnotiert ist.
Das heißt:
Wenn du zum Creepy Ex wirst, dann zeigst du deinem:r Ex immer wieder, dass es eine gute Entscheidung war, dich zu verlassen.
Doch das Ziel unserer Ex-zurück-Strategie ist ja gerade, dass dein:e Ex die Meinung über dich ÄNDERT, sodass wieder eine 2. Beziehung zwischen euch möglich werden kann.
Und deswegen ist es umso wichtiger, alle Ex-zurück-Fehler konsequent zu vermeiden!
Mehr dazu kannst du auch in diesem Video von mir erfahren:
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#3 Sorge für eine Trennung mit Stil und Klasse
Wenn sich dein:e Ex mal zur Trennung entschieden hat, dann wirst du diese in aller Regel nicht mehr aufhalten können.
Du kannst dir das vorstellen wie eine Lawine: Wenn diese abgeht, dann ist es vermutlich nicht die beste Idee, sich dieser mit einer Schneeschaufel entgegenzustellen.
Besser ist es, die Trennung mal passieren zu lassen (und die typischsten Ex-zurück-Fehler zu vermeiden, siehe Tipp #2) und die Trennung mit Stil und Klasse anzugehen.
Was bedeutet das nun konkret?
Nach einer Trennung kippen die allermeisten in eins der beiden Extreme:
- Entweder man baut eine Sonnenscheinmauer auf und tut so, als wäre eh alles okay.
(Das führt oftmals dazu, dass der/die Ex aber gar nicht weiß, das man die Trennung eigentlich nicht wollte!) - Oder man schiebt das ultimative Drama, bettelt und bittet.
Wie du dir denken kannst, ist beides KEINE Trennung mit Stil und Klasse. Wähle besser den goldenen Mittelweg.
Zeige, dass du die Trennung akzeptierst, aber dass du diese eigentlich nicht willst.
Du kannst dazu folgenden „manipulativen“ Satz verwenden: „Ich wollte diese Trennung nicht, aber weil du sie willst, akzeptiere ich das natürlich!“
Setze also keinen Fake-Sonnenschein auf, mach kein Drama, sondern zeige dich konstruktiv und stark!
Dazu gehört auch, nach der Trennung zunächst alle organisatorischen Dinge zu klären, wie…
- gemeinsame Wohnung/Haus (oder auch, falls ihr nach der Trennung noch gemeinsam wohnt),
- gemeinsame Kinder,
- Finanzielles,
- etwaige Urlaube, Konzertkarten.
All das sollte sauber ausgemacht und geklärt werden!
#4 Setze auf Mini-Changes für maximale Wirkung
Oftmals sind es Kleinigkeiten, die eine enorm große Wirkung haben.
Deswegen möchte ich dich in diesem Ex-zurück-Tipp zur so genannten „Mini-Change-Challenge“ einladen.
Mit Veränderungen kannst du deinem:r Ex zeigen, dass sich bei dir was tut und dass du gewillt bist, persönlich zu wachsen und dich weiterzuentwickeln.
Bei szenario-zwei sprechen wir hier auch von der „besten Version deiner selbst“. Und einen ersten kleinen Schritt kannst du bereits jetzt machen, indem du bei der „Mini-Change-Challenge“ mitmachst.
Und so geht die Mini-Change-Challenge:
Such dir also 3 Dinge, die deinem:r Ex sofort auffallen würden und – sobald dein:e Ex diese mitkriegt – auch etwas überrascht sein würde!
Beispiele sind hier:
- Verwende ein anderes Profilbild auf WhatsApp oder anderen Social-Media-Plattformen.
- Ein neues Accessoire wie eine Kette oder eine Uhr.
- Eine neue Frisur oder ein neuer Bart-Style.
- Neue Klamotten.
- Veränderte Online-Zeiten (beispielsweise immer um 5 Uhr morgens online sein, weil du im New Self Coaching, enthalten in „Ex jetzt zurückgewinnen 3.0“, dabei bist).
- Poste andere Themen auf Social Media.
Was sind deine 3 Mini-Changes, die du angehen wirst?
Schreib mir diese gern in die Kommentare!
Und wir gehen jetzt weiter zum nächsten effektiven Ex-zurück-Tipp!
#5 Sei sparsam mit Nachrichten
Gerade, wenn du mit deinem:r Ex wieder zu schreiben beginnst: Sei zunächst eher sparsam mit deinen Nachrichten und schicke nicht zu viele.
Warum ist das wichtig?
Vergleiche diese Annäherungsphase an deine:n Ex damit, wenn du jemanden ganz neu kennenlernen würdest.
Da würdest du ja auch nicht gleich mal 100 Nachrichten schicken, sondern erst mal nach und nach Vertrauen aufbauen.
Wenn du in der ersten Annäherungsphase (insbesondere nach der Kontaktsperre!) gleich zu viel schreibst, treibst du deine:n Ex sehr schnell wieder weg von dir.
Und das wollen wir ja nicht!
Gerade wenn eine Trennung passiert ist, braucht die anschießende Annäherung etwas Zeit.
Wenn du zu schnell vorprescht, dann wirst du sehr schnell wieder als Creepy Ex wahrgenommen und dann funktionieren auch alle weiteren Ex-zurück-Techniken von uns weniger oder gar nicht mehr.
Denk es dir so:
Eine gute Nachricht an deine:n Ex soll so sein, wie ein leckeres Stück einer Süßigkeit. Da freut man sich drauf, wenn man sie verspeisen darf.
Und genau so ein Gefühl wollen wir auch in deinem:r Ex wecken, wenn er/sie Nachrichten von dir bekommt.
Das aber klappt nur, wenn du deine:n Ex eben nicht in Nachrichten ersäufst!
#6 Gehe die Dinge an, die zur Trennung geführt haben
Dein:e Ex hat sich bewusst gegen die Beziehung und für die Trennung entschieden.
Deswegen gibt’s nun bei deinem:r Ex eine Hemmschwelle, es nochmal mit dir zu probieren.
Dein:e Ex hat nämlich derzeit den Gedanken: „Was, wenn wir wieder zusammen kommen und es wieder schief geht?“
Dein:e Ex weiß, was in einer 2. Beziehung auf ihn/sie warten würde. Dein:e Ex weiß, welche Probleme dann wieder bestünden – nämlich die Trennungsgründe.
Was die häufigsten Trennungsgründe auf Basis von über 30.000 Abstimmungen sind, siehst du hier:
Und solange dein:e Ex keine Gewissheit hat, dass die Trennungsgründe nicht mehr bestehen, solange wird er/sie sich auch nicht auf eine Beziehung mit dir einlassen.
Deswegen müssen wir deinem:r Ex zeigen, dass eine 2. Beziehung zwischen euch nicht wieder scheitern würde.
In unserem Bestseller „Ex jetzt zurückgewinnen 3.0“ machen wir das über den Prozess des so genannten „Wertekette“.
Also wie du jene Werte in dein Leben integrierst, die ein Mensch hat, bei dem die Trennungsgründe NICHT auftreten.
Das klingt jetzt vielleicht etwas verwirrend, also schauen wir uns die Wertekette am besten noch etwas genauer hier an.
Und zwar besteht die Wertekette aus 3 Schritten:
Finde also im ersten Schritt heraus, was dir dein:e Ex genau vorgeworfen hat.
Anschließend überlegst du, welcher Wert dadurch bei deinem:r Ex verletzt wurde.
Und schließlich suchst du dir eine Aktivität, wie du diesen Wert in dein Leben integrieren kannst und überlege, wie du das dann auch deinem:r Ex zeigen kannst!
Ein Beispiel, wie das anhand eines realen Beispiels im Coaching umgesetzt wird, erklärt dir Lena übrigens in diesem Video hier:
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#7 Das Weniger-ist-mehr-Prinzip (= Kontaktsperre)
Die Kontaktsperre ist vielleicht DIE wichtigste Ex-zurück-Technik.
Und ich kann verstehen, wenn dir dieser Tipp vielleicht etwas „spanisch“ vorkommt und du gerade das tun sollst, was du ja nicht willst: Nämlich dich erst recht von deinem:r Ex gefühlt wegzubewegen.
Wir bei szenario-zwei haben schon tausende Menschen dabei unterstützt, den/die Ex zurückzugewinnen und ohne eine Kontaktsperre ist es in den wenigsten Fällen gegangen.
Wie wirkungsvoll diese Technik ist, zeigt auch der folgende Ausschnitt aus einem E-Mail an uns:
Also, long story short: Leite eine Kontaktsperre ein!
Das heißt:
- nicht anrufen,
- nicht schreiben,
- keine E-Mails,
- keine Briefe,
- kein Liken auf Social-Media-Profilen,
- nicht zufällig begegnen.
Kontaktsperre heißt also wirklich KontaktSPERRE! Und wie lange? In aller Regel 30 Tage!
(etwaige Abweichungen davon kannst du in diesem Guide – klick! – nachlesen)
Und wenn wir schon bei der Kontaktsperre sind, gehen wir gleich zum nächsten Tipp, der daran nahtlos anschließt.
Um nach der Kontaktsperre wieder langsam den Kontakt zu deinem:r Ex aufzubauen, setze unbedingt auf eine Testfrage!
#8 Verwende „Testnachrichten“ beim Ex zurückgewinnen
Die Testfrage ist vielleicht die wichtigste Nachricht, die du an deine:n Ex schreibst.
Denn die Testfrage steht am Übergang von der Kontaktsperre zum regelmäßigen Schreiben.
Also von einer Phase von „keinem Kontakt“ zu einer Phase von „regelmäßigem Kontakt“.
Dieser Übergang ist vielleicht der größte Sprung im Umgang mit deinem:r Ex in der gesamten Strategie.
Und Testfragen zeigen auch bei unseren Leser:innen Erfolge:
Und weil du mit deinem:r Ex längere Zeit keinen (oder zumindest viel weniger) Kontakt hattest, müssen wir zunächst mal abchecken, ob dein:e Ex überhaupt schon wieder bereit ist zu mehr Kontakt mit dir.
Die Testfrage ist eine ganz spezielle Nachricht an deine:n Ex, in der du etwas Sachliches nachfragst, was nur dein:e Ex wissen kann. Der Aufbau der Testfrage ist also wie folgt:
Denn nur wenn dein:e Ex auf die Testfrage mindestens neutral (besser positiv!) antwortet, dann kannst du auch mit dem weiteren Kontaktaufbau losstarten, wie du es ja auch in „Ex jetzt zurückgewinnen 3.0“ lernst.
Denn:
Über Gemeinsamkeiten, Beziehungs-Highlights oder Gefühle braucht man erst dann sprechen, wenn mal ein guter sachlicher Kontakt etabliert ist.
Schau dir zur genaueren Erläuterung auch unbedingt Lenas Video zu diesem Thema an.
Darin erklärt sie dir ganz genau anhand von Beispielen, was du da genau schreiben kannst, damit die Testfrage zum vollen Erfolg wird!
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#9 Nutze den Wow-Effekt aus!
Sehr viele verstehen eine der größten Ängste von deinem:r Ex nicht.
Für deine:n Ex ist nämlich die (vergangen) Beziehung mit dir gescheitert.
Mit der „bisherigen“ Version von dir ist im Kopf von deinem:r Ex das Scheitern der Beziehung geankert.
Deswegen müssen wir bei deinem:r Ex hier einen „Mindset-Switch“ hinkriegen.
Wir müssen es also schaffen, dass dein:e Ex dich nicht mehr mit der gescheiterten Beziehung in Verbindung bringt, sondern die Meinung über dich ÄNDERT.
Wenn dein:e Ex also nicht überzeugt ist, dass du eben NICHT mehr die gleiche Person bist, wie jene, mit der die Beziehung gescheitert ist, dann wirst du deine:n Ex nicht dazu bringen können, sich wieder in dich zu verlieben!
Wir wollen also jene Version in dir hauskitzeln, die ihr gesamtes Potenzial entfaltet, die wieder strahlt und wo dein:e Ex denkt: „WOW!“
Zur besten Version zu werden ist natürlich ein Prozess, das geht nicht von heute auf morgen.
Da kommt ja natürlich die Kontaktsperre gelegen.
Während der Kontaktsperre du ohnehin etwas Zeit, warum also die 30 Tage der Kontaktsperre nicht nutzen, sodass wirklich was weitergeht bei dir?
Deswegen schau dir gern dieses Video von mir an, da zeige ich dir ganz genau, wie du in 4 simplen Schritten zur besten Version von dir werden kannst:
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Letztlich geht’s also um 4 Kern-Komponenten:
- Lasse wieder mehr positive Gefühle in dein Leben. Dadurch überträgst du diese auch auf deine:n Ex und bist ganz nebenbei auch noch anziehender! Plane dafür idealerweise jeden Tag deine „everyday vacation“ ein (wie du es im Video gelernt hast).
- Präsenz durch Achtsamkeit. Dafür hast du im Video ja eine super simple Atem-Technik gelernt. Bei dieser kannst du die Zeitdauer natürlich schrittweise steigern!
- Dann kam die Resilienz, also dass dich Kleinigkeiten nicht mehr umhauen. Dies ist insbesondere dann wichtig, um auch mit kleinen Rückschlägen beim Ex zurückgewinnen umgehen zu können.
- Und schließlich geht’s noch um deine Ziele und Visionen. Finde also Antworten auf die Fragen: „Was ist dir wichtig? Und wohin willst du eigentlich?“
Dadurch schlägst du mehrere Fliegen mit einer Klappe.
Erstens: Du kommst wieder besser bei dir an, denn eine Trennung kann einen oft schon mal aus der Bahn werfen.
Zusätzlich steigerst du quasi „nebenbei“ deine Attraktivität, denn positive und resiliente Menschen wirken generell anziehender!
Und du hast auch automatisch mehr „Material“, worüber du dann mit deinem:r Ex auch schreiben kannst.
Ein klassisches Triple-Win also!
#10 Emotionale Eskalation: Gehe von der Sachebene zur emotionalen Ebene
Am Anfang hatte ich es ja schon geschrieben:
Wenn du deine:n Ex zurückgewinnen möchtest, dann gehe einen Schritt nach dem anderen – genauso wie du es in unserer Ex-zurück-Strategie lernst.
Viele wollen am Anfang gleich wieder über tiefe Themen, über Gefühle oder das schreiben, was in ihnen vorgeht. Das ist da aber noch zu früh.
Nach der Kontaktsperre gibt’s zunächst mal eine Annäherungsphase. Und diese läuft über einen sehr sachlichen Kontakt. Diese Sachebene ist unverfänglich und zeigt, dass man mit dir auch „ganz normal“ schreiben kann.
Das nimmt bei deinem:r Ex mal den Druck raus und löst die Angst auf, dass du vielleicht gleich wieder übers Zusammenkommen schreiben würdest.
Damit du aber auch vorwärts kommst in der Strategie, müssen wir den Kontakt schrittweise intensivieren. Und genau da kommt die emotionale Eskalation ins Spiel.
Das heißt:
Der Kontakt mit deinem:r Ex beginnt nach der Kontaktsperre sachlich und wird dann immer emotionaler, persönlicher und intimer.
Wie schaut das nun in der Praxis aus?
Schreib am Anfang mit deinem:r Ex mal über sehr oberflächliche Dinge, also beispielsweise Rezepte, Sport oder auch, wenn du noch etwas suchst, was vielleicht noch bei deinem:r Ex ist.
Und dann baust du (auch wie in „Ex jetzt zurückgewinnen 3.0“ ganz genau lernst) immer persönlichere Nachrichten ein, beispielsweise dann mal die so genannten „Beziehungs-Highlights“. Mehr dazu übrigens in Tipp #13.
Und ganz zum Schluss, wenn ihr euch dann wieder trefft, kannst du auch Komplimente einbauen.
Aber nicht irgendwelche Komplimente!
Ein Kompliment sollte immer ein Ausdruck davon sein, was man am Gegenüber schätzt, ohne dass man sich davon einen eigenen Vorteil erhofft.
Sei also bei einem Kompliment ehrlich und beziehe dich auf Dinge, die du an deinem:r Ex wirklich schätzt und bewunderst.
Eine Phrase, die du da verwenden kannst, ist: „Ich finde es immer so faszinierend, wenn du [Kompliment hier einfügen]“
#11 Befolge Lenas Nr.1-Tipp
Hier kannst du dir Lenas Nr.1-Tipp ganz genau ansehen:
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#12 Vermeide die Friendzone
Hast du auch schon den folgenden Gedanken gedacht? „Bleiben wir am besten Freunde, weil vielleicht entwickelt sich dann daraus wieder etwas.“
Doch dann passiert genau das:
„Freunde bleiben“ ist nach der Trennung der direkte Weg in die Friendzone.
Unsere Definition von „Friendzone“ ist:
Friendzone = Situation, wo einer mehr vom anderen will, während der andere nur Freunde sein will und wo die andere Person weiß, dass der andere mehr von ihm will.
Wenn ihr „Freunde“ bleibt, dann weiß dein:e Ex, dass du mehr willst. Und das lässt deine Chancen so schnell dahinschmelzen wie ein Eiswürfel in der Sahara.
Deswegen zuerst mal Kontaktsperre. Damit dein:e Ex nicht auf die Idee kommt, dich in die Friendzone zu schicken.
Wie du die Freundschaft mit deinem:r Ex richtig nutzt, kannst du hier in diesem Guide nachlesen.
ABER:
Jetzt kommt das große Missverständnis.
Friendzone ist NICHT gleich Freundschaft.
Während du die Friendzone meiden solltest, so führt der Weg in die zweite Beziehung mit deinem:r Ex unweigerlich über die Freundschaft.
Warum?
Weil so die Kommunikationskanäle offen bleiben. So ist es für dich viel leichter, mit deinem:r Ex regelmäßig Kontakt zu haben, wo du dann wieder Vermissen für dich auslösen kannst!
Während dieser Freundschaft holst du dir sozusagen die Kontrolle zurück und hast ausreichend Zeit, deine:n Ex wieder mit Textnachrichten zu verführen.
#13 Bring die guten alten Zeiten zurück
Die Beziehung zwischen dir und deinem:r Ex hatte sicherlich sehr viele schöne und intensive gemeinsame Momente.
Das heißt:
Ihr beide habt eine Vergangenheit mit wunderschönen Erinnerungen.
Diese Erinnerungen habt nur ihr beide. Das ist das, was euch verbindet bis in alle Ewigkeit.
Diese Erinnerungen, diese gemeinsame Vergangenheit – die damit verbundenen Gefühle – kannst du wieder in die Gegenwart holen.
Das geht ganz leicht:
Wenn du mit deinem:r Ex schreibst, dann halt immer mal Ausschau, ob sich zum Thema, worüber ihr schreibt, ein Bezug zu einem schönen gemeinsamen Moment aus eurer Beziehung herstellen lässt.
Ein Beispiel: Nehmen wir an dein:e Ex erzählt, dass er mit einem Freund grad wandern war und es wunderschön war vom Gipfel dann auf die Landschaft runterzuschauen.
Und vielleicht wart ihr beide ja auch mal gemeinsam wandern und hattet im Zuge dessen schöne gemeinsame Erinnerungen.
Dann kannst du diese ganz einfach ins Hier und Jetzt zurückschreiben, indem du antwortest: „Ja, das denk ich mir, dass euch das gefallen hast. Erinnert mich auch an unsere gemeinsame Wanderung, als wir…“
Die Schlüsselphrase ist also: „Erinnert mich an…“
Alternativ kannst du auch das Ganz ein eine Frage verpacken und sagen: „Erinnerst du dich noch an…“
Hier aber ganz wichtig:
Diese so genannten „Beziehungs-Highlights“ verwende bitte erst, wenn du mit deinem:r Ex schon regelmäßigen Kontakt hast und dieser gut läuft!
Zusätzlich möchte ich dich gleich zu einer kleinen Aufgabe einladen.
Schnapp dir Stift und Papier und schreib mal alle schönen gemeinsamen Momente auf, die du mit deinem:r Ex erlebt hast.
Dann hast du sie nämlich schon beisammen und kannst sie dann, sobald es passt, in eure Chats einfließen lassen!
#14 Lass deinen Ex „hungrig“ bleiben
Lass mich dieses geniale Prinzip anhand von einem Beispiel erklären.
Stell dir vor, du bist gerade richtig hungrig… Und stell dir weiter vor, dass ich dir dann deine Lieblingsspeise gebe, die du dann verspeisen kannst.
Und nun bin ich gemein und nehme dir die Lieblingsspeise nach nur einem Bissen wieder weg!
Das wird dich nicht satt machen – ganz im Gegenteil: Vermutlich bist du jetzt noch hungriger!
Genau das ist das Prinzip für diesen Ex-zurück-Tipp.
Nehmen wir an du schreibst mit deinem:r Ex, die Zeit vergeht wie im Flug und ihr beide genießt diesen Kontakt miteinander.
Und dann – zack! – beendest du relativ abrupt den Kontakt, beispielsweise weil es bei dir gerade an der Tür läutet oder du gerade etwas anderes zu tun hast.
Das ist genau die gleiche Wirkung wie bei der Lieblingsspeise. Wenn ihr einen coolen Chat habt und du beendest diesen am Höhepunkt, dann wird dein:e Ex den Kontakt mit dir vermissen und sich nach mehr sehnen!
Das heißt:
Einerseits erzähle nicht alles bis zum Ende und – noch wichtiger: beende Gespräche am Höhepunkt!
Das geht beim Schreiben relativ gut, weil du einfach mal ein paar Stunden von der Bildfläche verschwinden kannst.
Es geht also darum, deinem:r Ex eine Auflösung einer Erzählung etwas vorzuenthalten.
Und dann wird es deine:n Ex umso mehr freuen, wenn du dich das nächste Mal wieder meldest!
#15 Verhalte dich richtig NACH einem Treffen! (& schreib DIESE Nachricht)
Wenn du hier am Blog schon mehrere Guides gelesen hast, dann kennst du sicher unser Prinzip:
Nach dem Treffen = Vor dem nächsten Treffen!
Das heißt:
Nach einem Treffen muss der Kontakt weitergehen.
So vermeidest du auch irgendwelche „komischen“ Situationen, wo dann eine zu lange Pause entsteht oder niemand weiß, wer jetzt eigentlich als erstes schreiben soll.
Mit der Nachricht, die ich dir in diesem Ex-zurück-Tipp zeige, kannst du dich hier ganz elegant verhalten und nimmst deine:n Ex auch etwas an die Hand.
Lass uns also die Zeit etwas vorspulen zu dem Zeitpunkt, wo ihr beide euer erstes Treffen hattet.
Nach dem Treffen mit deinem:r Ex zücke wieder dein Smartphone.
Um weiter die Verbindung zwischen euch zu intensivieren und die Gefühle für dich zu festigen, kannst du hier spezielle Nachrichten schreiben.
Dadurch verankerst du die positiven Erinnerungen nach dem Treffen im Kopf deines:r Ex.
Wichtig: Schreib diese Nachrichten, die ich dir gleich zeigen werde, nur wenn das Treffen gut gelaufen ist.
In meinem Kurs „Ex zurück mit SMS“ spreche ich über die so genannte „Schönste-Zeit-Nachricht“.
Du nimmst also etwas her, das dir bei diesem Treffen gut gefallen hat und schreibst EXAKT darüber etwas.
Dazu kannst du zwischen 2 Bereichen auswählen:
- eine bestimmte Situation
- dein:e Ex.
Wenn du dich für eine bestimmte Situation entscheidest, dann schreib deinem:r Ex, welcher Teil dir am besten gefallen hat beim Treffen.
Also beispielsweise sowas:
„Hey, mit dir könnte ich echt stundenlang spazieren gehen. Du hast ein gewisses Händchen für die Wiener-Innenhöfe, die sonst keiner kennt. Da verfliegt echt die Zeit. Bin gespannt, wann ich das nächste Mal über 20.000 Schritte auf meiner App haben werde. Lass mich wissen, was mit deinem Chef morgen läuft!“
Bei diesem Beispiel ist es dir sicher aufgefallen, dass diese Nachricht nicht nur die Referenz auf das Treffen enthielt, sondern gleich wieder ein neues Thema aufnimmt (nämlich der Termin mit dem Chef morgen).
Man nennt diese Technik (über diese sprechen wir ganz detailliert in „Ex zurück mit SMS“) das so genannte „Vernetzen“.
Beim Vernetzen geht es darum, über mehrere Chats die Themen zu verflechten.
Damit kannst du zusätzliche Nähe zu deinem:r Ex aufbauen und auch eure „gemeinsame Welt“ schaffen, die ja so wichtig ist für eine 2. Beziehung miteinander.
Deswegen, falls du noch nicht dabei bist, sichere dir gern auch „Ex zurück mit SMS“ und erfahre, wie du quasi „auf Knopfdruck“ deine:n Ex mit simplen Nachrichten wieder verzaubern kannst:
Wie geht es für dich jetzt weiter?
Das sind also die effektivsten 15 Ex-zurück-Tipps!
Vielleicht sind nicht alle Tipps für dich gerade relevant.
Wenn du diese Tipps jedoch anwendest, dann hast du die besten Chancen, mit deinem:r Ex wieder zusammenzukommen, bevor es zu spät ist.
Und wenn du eine kurze Frage zu deiner Situation hast oder deine Geschichte teilen möchtest, dann schreib sie gern in die Kommentare.
Wir freuen uns, von dir zu hören!
Alles Liebe,
Stephan
Hallo liebe Lena und lieber Stephan 🙂
inzwischen sind mein Ex und ich 2 Monate nun getrennt. Samstag geht meine große Reise los. Ich fliege für ein Jahr nach Südamerika. Wir haben uns seit der Trennung mindestens einmal die Woche gesehen und fast jeden Tag miteinander geschrieben. Es lief aber nichts mehr als kuscheln. Ich hatte ihn letztens gefragt, ob er mich noch lieben würde. Er hat „nicht mehr so“ geflüstert. Da habe ich ihn gefragt, ob er mich überhaupt geliebt hatte wenn die Gefühle wohl so schnell vorbei sind und da meinte er, dass das mehr als Liebe war was er für mich empfunden hat und hat dabei gestrahlt wie ein Sonnenschein. Allerdings hat er wohl die ganze Zeit versucht nicht daran zu denken. Also hat er seine Gefühle unterdrückt. Ich weiß ja, dass er eine riesen Angst vor einer Fernbeziehung hatte. Ich frage mich, warum er sich dann trotzdem ständig meldet, sich mit mir treffen möchte etc. Also liebt er mich vlt doch noch aber es ist eine Art Selbstschutz und deshalb gibt er es nicht zu? Er meinte letztens zu mir, dass wir das schaffen werden und wir ganz viel schreiben und skypen werden, hat mich in Arm genommen und wir standen fast 20 Minuten da und haben uns umarmt und tief in die Augen geguckt. Er hat mich dann wieder „baby“ genannt wie damals während der Beziehung. Also er will den Kontakt aufrecht erhalten während ich weg bin. Wir wollen es vielleicht ja nochmal miteinander versuchen sobald ich wieder da bin. Heute ist unser letztes Treffen. Ich werde ihn nun ein Jahr nicht sehen und dieser Gedanke zerreist mir das Herz. Die größte Angst die ich habe ist, dass er vielleicht eine neue finden wird. Ich könnte das nicht ertragen. Sollte ich ihm von meiner Angst erzählen? Einfach damit er es weiß. Er sagt kaum was zu seinen Gefühlen, aber seine Taten geben mir das Gefühl, dass er mich auch vermisst und die Gefühle da sind. Ich sage aber auch nichts dazu wie ich fühle. Ich traue mich nicht ihm zu sagen, dass ich ihn noch liebe aus Angst, dass das unsere jetztige Freundschaft vielleicht zerstören könnte. Was soll ich denn tun?
Hallo liebe Lilly,
danke für deine Nachricht.
Das ist eine sehr interessante Situation bei euch.
Bitte spiele mal in deinem Kopf die Situation durch, wo du ihm sagst, was für Ängst du hast.
Wie würde er reagieren, was würde er tun?
Wenn du vermutest, dass er POSITIV reagiert und dass es ihn nicht überfordern würde, dann sprich doch noch mit ihm.
Mach aber gleichzeitig deutlich, dass du weißt, dass ihr nun getrennt seid und du ein ganzes Jahr weg sein wirst.
Alles Liebe an dich,
Lena
Hallo liebe Lena,
das hatte ich nun getan. Ich habe ihm von meinen Ängsten erzählt. Er hat so reagiert, wie ich auch reagiert hätte wenn er mir sowas gesagt hätte. Beim
letzten Treffen hat er mich mit einem Motorrad vor der Tür überrascht, es war sehr schön. Er wollte vielleicht zum Flughafen kommen, ist aber nicht gekommen. Wir haben bis jetzt auch nur einmal geschrieben seitdem ich hier bin. Von ihm kommt nichts und von mir sowieso nicht, weil ich einfach enttäuscht bin, dass er nicht am Flughafen war und der ist mit der Straßenbahn 5 Minuten von ihm entfernt.. naja, ich genieße hier die ganzen neuen Eindrücke und langsam ist er mir auch echt egal. Viele liebe sonnige Grüße aus Südamerika!
Hallo Lena,
ich bin gerade ziemlich verzweifelt.
Mein Ex Freund hat sich nach 3 Jahren von mir getrennt. Sehr unerwartet und plötzlich ohne Grund. Die Aussage war, er kann und will gerade nicht mehr. Ich dachte er braucht evtl eine Pause. Er war ziemlich widersprüchlich und wusste auch nicht was er will bzw. sagt.
Habe ihn dann natürlich versucht mehrmals zu kontaktieren was aber nicht funktionierte und sich weiter von mir entfernte. Er hat alles von mir bzw. uns gelöscht, entfernt um nicht daran erinnert zu werden.
Habe meinem Ex vor zwei Wochen zum Geburtstag geschrieben, er hat sich auch bedankt, hat meine Nummer auch wieder eingespeichert. Hat innerhalb 2 Tagen sein Profilbild 4 mal geändert. Bin an dem Tag zu einem Fußballturnier bei dem er normal auch mitspielt, weil ich wusste er feiert seinen Geburtstag und kommt nicht. Am nächsten Tag hat mir meine Freundin erzählt , dass seine Kumpels zu ihm gesagt haben, dass ich nicht da war. Obwohl sie mich gesehen haben. Sie hat dann noch etwas mit ihm geschrieben. Und er hat gesagt, dass er voll oft an mich und unsere Beziehung denkt. Und ihm des gar nicht so aufgefallen ist, weil er durch sein Studium abgelenkt war. Und er jetzt gerade aber Zeit hat und über alles Nachdenken kann. Er denkt es war die richtige Entscheidung, aber er weiß es nicht.
Am darauffolgenden Wochenende bin ich dann in ein Nachbarort auf einem Turnier. Wer war da? Mein Ex-Freund. Und nicht zum mitspielen sondern zum zuschauen. War sehr seltsam, weil es überhaupt nicht seine Richtung zum weggehen ist. Er hat mir nicht mal Hallo gesagt, mich aber ständig angeschaut und beobachtet. Und ich hab irgendwie des Gefühl, dass bei ihm grad alles hochkommt und er vielleicht einfach zu stolz ist es zuzugeben. Von Bekannten weiß ich, dass es komisch für ihn war mich wieder zu sehen und er absichtlich nicht Hallo sagen wollte. Was soll ich jetzt tun? Ich würde es so gern ein zweites Mal versuchen… aber immer wenn ich versuche Kontakt aufzunehmen kommt zwar eine Antwort, danach aber nix mehr. Es kommt leider nie eine Nachricht von ihm. Ich weiß einfach, dass er der Mann für mich ist. Er denkt aber zu viel darüber nach, was seine Freunde oder Bekannte sagen würden, wenn es wieder anders wäre. Ich will, dass er auf sein Herz hört. Ist es zu früh ihm meine Gefühle in einer Nachricht zu gestehen? Mach ich damit alles kaputt?
Ich habe auch immer noch Sachen bei ihm. Habe das absichtlich bisher immer rausgezögert um ihm irgendwann gegenüber zu stehen.
Hallo liebe Olivia,
danke für das Teilen deiner spannenden Geschichte!
Wenn du deinen Ex per Nachrichten nicht wirklich angeln kannst, dann versuche es mal mit „Sachen holen“. Gerade in deiner speziellen Situation beitet sich das optimal an!
Überlege dir aber im Vorhinein genau, wie du dich zeigen und geben möchtest, was du zu erzählen hast. Im besten Fall bekommst du einige Infos, auf die du dich später in Nachrichten beziehen kannst, so dass er doch noch zurückschreibt. Und im Ideal-Fall kannst du face-to-face beginnen, gleich etwas neuen Kontakt aufzubauen.
Alles Liebe an dich,
Lena
Es tut mir im vorraus leid für so ne lange Nachricht. Mein Ex-Partner hat mich vor d rei Wochen verlassen nach drei Jahre und zwei und halb Jahre zusammen Wohnn en. Ich habe alles falsch gemacht da wir in gleichen Wohnung waren. Habe dr ei Tage lang geweint und ihm auf Knien gebettelt das wir zusammen kommen un d das er uns noch eine Chance gibt( habe mich mehrmals bei ihm für das entschuldigt und für das das ich ihm unter Druck setzte oder vielecht emotional erpresse). Er hat jedes mal mit ihr geweint ausser am letzten wo er gesagt hat er muss sich schutzen. Grunde für Schlussmachen waren k eine Gefühle mehr eher alles auf freundscaftliche Basis und keine Sexu al leben mehr,hat auch gesagt er hat Angst mich an sich heranzulassen weil ich in mein alter Muster verfallen kann( viel Stress in Arbeit und ich habe ihm immer wieder fertig gemacht). Ehat gesagt das wir abstand und mehr Zei t brauchen oder das wir Freunde bleiben weil er mich nicht verlieren mag(an gebot freunde zu bleiben habe ich abgelehnt). Durch die ganze Situation gin g mir so schlechtdas ich ein Notfall op machen musste die ich grade so überlebt habe. Er war nur einmal bei mir im Kh und zwar Tag nach der O p und hat sofirt gesagt wo ich ihm gesehen habe ich soll mir keine falsche Hoffnungen machen wir haben kurz geredet er hat ne Tränne vergissen un d danach ist er weg gegangen. Hat mich noch zweimal angeschrieben wie es mi r geht und einaml angerufen für 45 Minuten mit unterbrechungen und hat gemeint mitendrin das ich ihm nach Behandlung nochmal anrufen soll was ich auch gemacht habe. Er hat gemeint er will mit unseren Hund vorbei kommen w eil das kann mir helfen das es mir wieder gut geht und hat gemeint er kommt mich vielecht besuchen(das ist aber nie geschen). Ich habe mich bei ihm ge meldet das ich raus aus Kh bin worauf er geschrieben hat das ihm das freut und ob es mir besser gehrt und ob ich jetzt zu Tante gehe,darauf habe ich k urz und knapp geantwortet. Paar Stunden später hat er mir geschrieben das er gedacht hat ich komme wenigstens unseren Hund sehen,mein Antwort war das ich drei bis vier Tage brauche um mich zu erholen worauf kamm:ahhh ok. …kein Problem. Seitdem hersscht Funkstille zwischen uns. Ich war vor paar Tage in Wohnung ohne das er davon weisst und habe gesehen das alles so geb lieben wie es war nur das er jetzt auch auf meinen Kissen schläft. In Wohnung war ich weil ich jetzt ein neues Wohnung suche ohne das er davon we isst. Ich habe ihren Rat gefolgt und habe auf Facebook ein Foto gepostet wi e ich lache und mit meine Freunde Kaffe trinke darauf hat er mit ein Like r eagiert was mich ziemlich aus rudern geshcmissen hat. Er geht im Oktober in s Ausland für zwei Jahre beruflich und das war auch ein Grund f� �r Schluss machen. Ich bin ganz ratlos wie und was ich machen soll. Ich w eiss nur das ich ihm zurück will weil ich weiss das unsere Beziuhng so viel mehr war als letzte 1,5 Jahren.
> P.S. er hat mir gesagt das er mich betrogen hat und durch zufall habe ich gesehen das er mit anderen Ker l schreibt ob die in Beziuhng sind weiss ich nicht.
> P.S.S. vielen d ank für ihren Antwort würde mir sehr viel bedeuten und es tut mir nochmal Leid wegen so ein langes Post und alle gramatische Fehler die vork ommen
Hallo Ivo,
schön, hier von dir zu lesen.
Danke für das Teilen deiner Geschichte, da ist es ja wirklich auf und ab gegangen und du hast viel ausgehalten.
Auch spielt in das alles sein Auslandsaufenthalt mit hinein: Nicht jeder Mensch möchte sich tatsächlich auf eine Fernbeziehung einlassen und dadurch kommt es öfter zu Trennungen.
Was du jetzt erstmal machen kannst, ist nochmal alle Trennungsgründe aufschreiben und alles, was auch nur irgendwie dazu geführt hat. Und dann schreibe überall dazu, was du dazu beitragen könntest, dass dieser Grund nicht mehr weiter besteht.
Nach etwa 30 Tagen Kontaktsperre baue dann den Kontakt zu ihm wieder auf und überlege JETZT schon, wie du das anstellst.
Beispiele dazu findest du hier.
Alles Liebe,
Lena
Liebe Lena,
Vielen Dank für schnellen Antwort. Kontaktsperre läuft schon fast ein Monat. Wir haben uns sogar einmal getroffen weil wir wollten über Wohnung und hund reden. ich war da die beste version von mir und er ziemlich durchanander und aufgereizt. Hat immer wieder versucht über uns und unsere Beziuhng reden wollen und hat paar mal geweint,dann aber auch sofort gesagt das er keine Gefühle mehr hat und das Schluss für ihm befreind war. Ich habe das alles mit lächeln angenommen und war objektiv und neutral. Es gab sogar eine Sitaution wie auf unsren ersten Date wo er gelacht hat und mich gefragt ob ich mich auch an das erinnern kann. Am ende hat er mich umgearmt und am Rücken gestreichelt. Kontaktsperre ist ziemlich schwer zu halten weil er sich 1 bis 2 mal pro Woche meldet über whatss up und wenn ich nicht antworte dann ruft er am nächsten Tag und ist beleidgt. Anrufe sind organisatorich aber er macht auch viel small talk,sucht mein Rat oder fragt wegen mein neuen Wohnung. Ich beende Gespräche immer ziemlich schnell.
P.S. er hat mich gefragt ob ich zu seinem Geburtstag komme was ich freundlich abgelehnt habe und er war sehr traurig. Wir treffen uns bald nochmal wegen Hund und ich weiss nicht wie ich mich verhalten soll?
Hallo Ivo,
dann sollte die Kontaktsperre ja um diese Tage herum vorbei sein und die kannst wieder voll auf Kontakt aufbauen gehen.
Achte bitte IMMER darauf, dass eure Kontakte positiv und mit Ziel sind!
Überlege dir also bewusst, welche Themen du ansprichst. Schau auch auf unserem Blog nach, wie du das anstellen kannst bzw. trage dich für unseren Newsletter ein, da erklären wir das!
Alles Liebe,
Lena
Hallo ihr lieben, an mir knabbert etwas. Mein ex freund und ich haben uns von seiner seite aus vor ungefähr 9 Monaten getrennt. Ich bin durch die Hölle gegangen und hab mich wirklich sehr verändert. Wir waren knapp 2 jahre zusammen und die meiste Zeit super glücklich, er hat schluss gemacht weil er mich am ende einfach nicht meht geliebt hat. Aber hat mich trotzdem die ersten Monate vermisst. Seid ungefähr einer woche haben wir wieder kontakt und meine Gefühle zu ihm kommen wieder hoch. Ich liebe ihn wirklich von ganzen herzen. Wir treffen und auch wieder und hatten sex aber ohne eine Beziehung. Kann mir einer einen Rat geben wie ich es am besten anstelle das er sich wieder verliebt?
Danke schon mal im Voraus
Hallo liebe Leonie,
schön, hier von dir zu lesen.
Lies unbedingt unseren SMS Ratgeber, wie du du mit Nachrichten beginnen kannst, aus alten Erinnerungen jetzt wieder positive Gefühle für dich zu erzeugen.
Wenn du möchtest, kannst du dich auch für das E-Mail-Coaching anmelden und wir können tiefer in die Materie eintauchen und eine Strategie für dich konkret erstellen.
Alles Liebe,
Lena