In diesem Guide erfährst du die 15 effektivsten Tipps, mit denen du deine:n Ex so schnell und so sicher wie möglich zurückgewinnen kannst.
Manche dieser Tipps sind brandneu, andere vielleicht etwas manipulativ – doch alle haben sich in der Praxis bewährt.
Wenn du also eine zweite Chance bei deinem:r Ex möchtest, dann lies jetzt weiter!
Die Ex-zurück-Checkliste: Damit du alles für deinen Erfolg beisammen hast
Hier findest du das Wichtigste zusammengefasst. Befolge diese Tipps und du kannst bereits ab jetzt deine Chancen signifikant steigern!
Schau, wo du in der Strategie stehst: Wende unsere bewährten Ex-zurück-Techniken in der richtigen Reihenfolge an, um die besten Resultate zu erzielen!
Werde NICHT zum Creepy Ex: Lauf deinem:r Ex nicht hinterher und übe keinen Druck aus!
Trenne dich mit Stil und Klasse: Kläre organisatorische Dinge und leite anschließend eine Kontaktsperre ein!
Weniger ist mehr: Mach DAS während der Kontaktsperre! Setze auf Mini-Changes, gehe die Trennungsgründe an und nutze unbedingt den Wow-Effekt aus!
Schreib deinem:r Ex UNBEDINGT zuerst eine Testfrage (= die vielleicht wichtigste Nachricht an deine:n Ex!)
Nutze die Macht der Worte: Setze auf die emotionale Eskalation und bring wieder die „guten alten Zeiten“ zurück. Aber übertreib es nicht mit den Nachrichten!
Und schließlich: Verhalte dich richtig NACH dem Treffen, um weitere Gefühle für dich zu wecken!
#1 Schau, wo du in der Ex-zurück-Strategie stehst, und gehe den nächsten Schritt!
Wenn du deine:n Ex zurückgewinnen möchtest, dann ist der erste und wichtigste Tipp IMMER: Schau, wo du in der Ex-zurück-Strategie stehst und finde heraus, was als nächstes zu tun ist.
Denn in den allerseltensten Fällen ist das, was sich gerade „richtig“ anfühlt auch das, was dich deinem:r Ex wieder näherbringt.
Wie kannst du nun für dich den nächsten Schritt finden?
Schau dir dazu die folgende Infografik an, um für deine Situation den richtigen nächsten Schritt zu finden:
(wenn du schon bei unserem Bestseller „Ex jetzt zurückgewinnen 3.0“ dabei bist, dann orientiere dich immer am Masterplan)
Also:
- Wenn du also direkt nach der Trennung stehst, dann kläre organisatorische Dinge und leite eine Kontaktsperre ein.
- Wenn du bereits in der Kontaktsperre bist, dann gehe die Trennungsgründe an und werde zur besten Version von dir.
- Stehst du bereits am Ende der Kontaktsperre, dann bereite die Testfrage vor!
- Bist du schon wieder in Kontakt mit deinem:r Ex? Dann schreibe jene Nachrichten, mit denen dein:e Ex dich wieder zu vermissen beginnt!
- Und du triffst schon deine:n Ex? Dann versuche langsam auch wieder auf romantische Treffen zu kommen.
- Ihr beide seid schon wieder zusammen? Dann achte darauf, dass es nicht wieder zur Trennung kommt!
Wenn du so möchtest:
Ex zurückgewinnen ist wie das Hinaufschreiten von vielen Stufen – eine nach der anderen.
Du wirst dieses „step-by-step”-Prinzip hier überall am Blog (und natürlich auch in all unseren Kursen) finden.
Warum?
Ganz einfach, weil es funktioniert!
Oftmals wirst du im Internet aber Angebote lesen wie: „Ex zurück in 14 Tagen!“
(oder auch mit 7 Tagen, 10 Tagen oder 30 Tagen)
Und ja, ich kann verstehen, dass sich sowas gut anhört. Man will glauben, dass man in einigen Tagen den/die Ex zurückhaben kann. Deswegen klickt man drauf, probiert es aus und… es funktioniert NICHT. Im Nachhinein denkt man dann: „Ja, ich hätte es besser wissen müssen!“
Warum erzähle ich dir das?
Weil uns Kurs-Teilnehmer und Klienten jeden Tag schildern, dass sie auch mal so einem Versprechen von „Ex zurück in X Tagen“ erlegen sind, und nun zu uns kommen, um den damit angerichteten Schaden zu reparieren.
Aber warum funktioniert es nicht, den/die Ex in 7, 10 oder 14 Tagen zurückzugewinnen?
Ganz einfach, weil das „step-by-step“-Prinzip nicht eingehalten wird. Man versucht, zu viele Schritte auf einmal zu überspringen, wie auf folgendem Bild dargestellt:
Und da kommt dein:e Ex einfach nicht mit. Da passiert alles viel zu früh und das führt dazu, dass du damit deine:n Ex nur noch weiter wegtreibst.
Mach es also besser:
Bestimme, wo du in der Strategie gerade stehst und gehe dann genau den richtigen nächsten Schritt, wie du es in der Strategie lernst.
Und natürlich… Wende auch den nächsten Tipp an!
#2 Werde NICHT zum Creepy Ex [vermeide alle Ex-zurück-Fehler!]
Wir hören jeden Tag: „Wenn ich das früher gewusst hätte…!“ , deswegen muss diese Ex-zurück-Tipp auch ganz weit vorne stehen.
Es geht um ein so genanntes „Creepy-Ex-Verhalten“, also um das Vermeiden von den typischen Ex-zurück-Fehlern.
Das ist übrigens auch der Grund, warum wir in unserem Bestseller „Ex jetzt zurückgewinnen 3.0“ auch so ausführlich über das Vermeiden von Fehlern sprechen.
Denn zuallererst ist es mal wichtig, jene Dinge NICHT mehr zu tun, die deine:n Ex noch weiter wegtreiben.
Und erst dann kann man sich jenen Dingen widmen, die dich wieder zurück in eine Beziehung bringen.
Das sind die schlimmsten Ex-zurück-Fehler:
- Deine:n Ex permanent kontaktieren (oder mitten in der Nacht etwas schreiben).
- Um eine zweite Chance betteln oder ständig nochmal über alles reden wollen.
- Deine:n Ex auf Social Media stalken.
- Unangekündigt bei deinem:r Ex auftauchen (und eine Lösung präsentieren).
- Zu früh um ein Treffen fragen oder Druck auf deine:n Ex ausüben.
- Deine:n Ex zu offensichtlich eifersüchtig machen.
- Deine:n Ex blockieren oder streiten.
Und ja, es kann Sinn machen, deine:n Ex zu blockieren (beispielsweise um Grenzen zu setzen). Dies sollte aber immer gut abgewogen und überlegt sein!
Denn vermissen wird dein:e Ex nur, was auch positiv konnotiert ist.
Das heißt:
Wenn du zum Creepy Ex wirst, dann zeigst du deinem:r Ex immer wieder, dass es eine gute Entscheidung war, dich zu verlassen.
Doch das Ziel unserer Ex-zurück-Strategie ist ja gerade, dass dein:e Ex die Meinung über dich ÄNDERT, sodass wieder eine 2. Beziehung zwischen euch möglich werden kann.
Und deswegen ist es umso wichtiger, alle Ex-zurück-Fehler konsequent zu vermeiden!
Mehr dazu kannst du auch in diesem Video von mir erfahren:
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#3 Sorge für eine Trennung mit Stil und Klasse
Wenn sich dein:e Ex mal zur Trennung entschieden hat, dann wirst du diese in aller Regel nicht mehr aufhalten können.
Du kannst dir das vorstellen wie eine Lawine: Wenn diese abgeht, dann ist es vermutlich nicht die beste Idee, sich dieser mit einer Schneeschaufel entgegenzustellen.
Besser ist es, die Trennung mal passieren zu lassen (und die typischsten Ex-zurück-Fehler zu vermeiden, siehe Tipp #2) und die Trennung mit Stil und Klasse anzugehen.
Was bedeutet das nun konkret?
Nach einer Trennung kippen die allermeisten in eins der beiden Extreme:
- Entweder man baut eine Sonnenscheinmauer auf und tut so, als wäre eh alles okay.
(Das führt oftmals dazu, dass der/die Ex aber gar nicht weiß, das man die Trennung eigentlich nicht wollte!) - Oder man schiebt das ultimative Drama, bettelt und bittet.
Wie du dir denken kannst, ist beides KEINE Trennung mit Stil und Klasse. Wähle besser den goldenen Mittelweg.
Zeige, dass du die Trennung akzeptierst, aber dass du diese eigentlich nicht willst.
Du kannst dazu folgenden „manipulativen“ Satz verwenden: „Ich wollte diese Trennung nicht, aber weil du sie willst, akzeptiere ich das natürlich!“
Setze also keinen Fake-Sonnenschein auf, mach kein Drama, sondern zeige dich konstruktiv und stark!
Dazu gehört auch, nach der Trennung zunächst alle organisatorischen Dinge zu klären, wie…
- gemeinsame Wohnung/Haus (oder auch, falls ihr nach der Trennung noch gemeinsam wohnt),
- gemeinsame Kinder,
- Finanzielles,
- etwaige Urlaube, Konzertkarten.
All das sollte sauber ausgemacht und geklärt werden!
#4 Setze auf Mini-Changes für maximale Wirkung
Oftmals sind es Kleinigkeiten, die eine enorm große Wirkung haben.
Deswegen möchte ich dich in diesem Ex-zurück-Tipp zur so genannten „Mini-Change-Challenge“ einladen.
Mit Veränderungen kannst du deinem:r Ex zeigen, dass sich bei dir was tut und dass du gewillt bist, persönlich zu wachsen und dich weiterzuentwickeln.
Bei szenario-zwei sprechen wir hier auch von der „besten Version deiner selbst“. Und einen ersten kleinen Schritt kannst du bereits jetzt machen, indem du bei der „Mini-Change-Challenge“ mitmachst.
Und so geht die Mini-Change-Challenge:
Such dir also 3 Dinge, die deinem:r Ex sofort auffallen würden und – sobald dein:e Ex diese mitkriegt – auch etwas überrascht sein würde!
Beispiele sind hier:
- Verwende ein anderes Profilbild auf WhatsApp oder anderen Social-Media-Plattformen.
- Ein neues Accessoire wie eine Kette oder eine Uhr.
- Eine neue Frisur oder ein neuer Bart-Style.
- Neue Klamotten.
- Veränderte Online-Zeiten (beispielsweise immer um 5 Uhr morgens online sein, weil du im New Self Coaching, enthalten in „Ex jetzt zurückgewinnen 3.0“, dabei bist).
- Poste andere Themen auf Social Media.
Was sind deine 3 Mini-Changes, die du angehen wirst?
Schreib mir diese gern in die Kommentare!
Und wir gehen jetzt weiter zum nächsten effektiven Ex-zurück-Tipp!
#5 Sei sparsam mit Nachrichten
Gerade, wenn du mit deinem:r Ex wieder zu schreiben beginnst: Sei zunächst eher sparsam mit deinen Nachrichten und schicke nicht zu viele.
Warum ist das wichtig?
Vergleiche diese Annäherungsphase an deine:n Ex damit, wenn du jemanden ganz neu kennenlernen würdest.
Da würdest du ja auch nicht gleich mal 100 Nachrichten schicken, sondern erst mal nach und nach Vertrauen aufbauen.
Wenn du in der ersten Annäherungsphase (insbesondere nach der Kontaktsperre!) gleich zu viel schreibst, treibst du deine:n Ex sehr schnell wieder weg von dir.
Und das wollen wir ja nicht!
Gerade wenn eine Trennung passiert ist, braucht die anschießende Annäherung etwas Zeit.
Wenn du zu schnell vorprescht, dann wirst du sehr schnell wieder als Creepy Ex wahrgenommen und dann funktionieren auch alle weiteren Ex-zurück-Techniken von uns weniger oder gar nicht mehr.
Denk es dir so:
Eine gute Nachricht an deine:n Ex soll so sein, wie ein leckeres Stück einer Süßigkeit. Da freut man sich drauf, wenn man sie verspeisen darf.
Und genau so ein Gefühl wollen wir auch in deinem:r Ex wecken, wenn er/sie Nachrichten von dir bekommt.
Das aber klappt nur, wenn du deine:n Ex eben nicht in Nachrichten ersäufst!
#6 Gehe die Dinge an, die zur Trennung geführt haben
Dein:e Ex hat sich bewusst gegen die Beziehung und für die Trennung entschieden.
Deswegen gibt’s nun bei deinem:r Ex eine Hemmschwelle, es nochmal mit dir zu probieren.
Dein:e Ex hat nämlich derzeit den Gedanken: „Was, wenn wir wieder zusammen kommen und es wieder schief geht?“
Dein:e Ex weiß, was in einer 2. Beziehung auf ihn/sie warten würde. Dein:e Ex weiß, welche Probleme dann wieder bestünden – nämlich die Trennungsgründe.
Was die häufigsten Trennungsgründe auf Basis von über 30.000 Abstimmungen sind, siehst du hier:
Und solange dein:e Ex keine Gewissheit hat, dass die Trennungsgründe nicht mehr bestehen, solange wird er/sie sich auch nicht auf eine Beziehung mit dir einlassen.
Deswegen müssen wir deinem:r Ex zeigen, dass eine 2. Beziehung zwischen euch nicht wieder scheitern würde.
In unserem Bestseller „Ex jetzt zurückgewinnen 3.0“ machen wir das über den Prozess des so genannten „Wertekette“.
Also wie du jene Werte in dein Leben integrierst, die ein Mensch hat, bei dem die Trennungsgründe NICHT auftreten.
Das klingt jetzt vielleicht etwas verwirrend, also schauen wir uns die Wertekette am besten noch etwas genauer hier an.
Und zwar besteht die Wertekette aus 3 Schritten:
Finde also im ersten Schritt heraus, was dir dein:e Ex genau vorgeworfen hat.
Anschließend überlegst du, welcher Wert dadurch bei deinem:r Ex verletzt wurde.
Und schließlich suchst du dir eine Aktivität, wie du diesen Wert in dein Leben integrieren kannst und überlege, wie du das dann auch deinem:r Ex zeigen kannst!
Ein Beispiel, wie das anhand eines realen Beispiels im Coaching umgesetzt wird, erklärt dir Lena übrigens in diesem Video hier:
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#7 Das Weniger-ist-mehr-Prinzip (= Kontaktsperre)
Die Kontaktsperre ist vielleicht DIE wichtigste Ex-zurück-Technik.
Und ich kann verstehen, wenn dir dieser Tipp vielleicht etwas „spanisch“ vorkommt und du gerade das tun sollst, was du ja nicht willst: Nämlich dich erst recht von deinem:r Ex gefühlt wegzubewegen.
Wir bei szenario-zwei haben schon tausende Menschen dabei unterstützt, den/die Ex zurückzugewinnen und ohne eine Kontaktsperre ist es in den wenigsten Fällen gegangen.
Wie wirkungsvoll diese Technik ist, zeigt auch der folgende Ausschnitt aus einem E-Mail an uns:
Also, long story short: Leite eine Kontaktsperre ein!
Das heißt:
- nicht anrufen,
- nicht schreiben,
- keine E-Mails,
- keine Briefe,
- kein Liken auf Social-Media-Profilen,
- nicht zufällig begegnen.
Kontaktsperre heißt also wirklich KontaktSPERRE! Und wie lange? In aller Regel 30 Tage!
(etwaige Abweichungen davon kannst du in diesem Guide – klick! – nachlesen)
Und wenn wir schon bei der Kontaktsperre sind, gehen wir gleich zum nächsten Tipp, der daran nahtlos anschließt.
Um nach der Kontaktsperre wieder langsam den Kontakt zu deinem:r Ex aufzubauen, setze unbedingt auf eine Testfrage!
#8 Verwende „Testnachrichten“ beim Ex zurückgewinnen
Die Testfrage ist vielleicht die wichtigste Nachricht, die du an deine:n Ex schreibst.
Denn die Testfrage steht am Übergang von der Kontaktsperre zum regelmäßigen Schreiben.
Also von einer Phase von „keinem Kontakt“ zu einer Phase von „regelmäßigem Kontakt“.
Dieser Übergang ist vielleicht der größte Sprung im Umgang mit deinem:r Ex in der gesamten Strategie.
Und Testfragen zeigen auch bei unseren Leser:innen Erfolge:
Und weil du mit deinem:r Ex längere Zeit keinen (oder zumindest viel weniger) Kontakt hattest, müssen wir zunächst mal abchecken, ob dein:e Ex überhaupt schon wieder bereit ist zu mehr Kontakt mit dir.
Die Testfrage ist eine ganz spezielle Nachricht an deine:n Ex, in der du etwas Sachliches nachfragst, was nur dein:e Ex wissen kann. Der Aufbau der Testfrage ist also wie folgt:
Denn nur wenn dein:e Ex auf die Testfrage mindestens neutral (besser positiv!) antwortet, dann kannst du auch mit dem weiteren Kontaktaufbau losstarten, wie du es ja auch in „Ex jetzt zurückgewinnen 3.0“ lernst.
Denn:
Über Gemeinsamkeiten, Beziehungs-Highlights oder Gefühle braucht man erst dann sprechen, wenn mal ein guter sachlicher Kontakt etabliert ist.
Schau dir zur genaueren Erläuterung auch unbedingt Lenas Video zu diesem Thema an.
Darin erklärt sie dir ganz genau anhand von Beispielen, was du da genau schreiben kannst, damit die Testfrage zum vollen Erfolg wird!
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#9 Nutze den Wow-Effekt aus!
Sehr viele verstehen eine der größten Ängste von deinem:r Ex nicht.
Für deine:n Ex ist nämlich die (vergangen) Beziehung mit dir gescheitert.
Mit der „bisherigen“ Version von dir ist im Kopf von deinem:r Ex das Scheitern der Beziehung geankert.
Deswegen müssen wir bei deinem:r Ex hier einen „Mindset-Switch“ hinkriegen.
Wir müssen es also schaffen, dass dein:e Ex dich nicht mehr mit der gescheiterten Beziehung in Verbindung bringt, sondern die Meinung über dich ÄNDERT.
Wenn dein:e Ex also nicht überzeugt ist, dass du eben NICHT mehr die gleiche Person bist, wie jene, mit der die Beziehung gescheitert ist, dann wirst du deine:n Ex nicht dazu bringen können, sich wieder in dich zu verlieben!
Wir wollen also jene Version in dir hauskitzeln, die ihr gesamtes Potenzial entfaltet, die wieder strahlt und wo dein:e Ex denkt: „WOW!“
Zur besten Version zu werden ist natürlich ein Prozess, das geht nicht von heute auf morgen.
Da kommt ja natürlich die Kontaktsperre gelegen.
Während der Kontaktsperre du ohnehin etwas Zeit, warum also die 30 Tage der Kontaktsperre nicht nutzen, sodass wirklich was weitergeht bei dir?
Deswegen schau dir gern dieses Video von mir an, da zeige ich dir ganz genau, wie du in 4 simplen Schritten zur besten Version von dir werden kannst:
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Letztlich geht’s also um 4 Kern-Komponenten:
- Lasse wieder mehr positive Gefühle in dein Leben. Dadurch überträgst du diese auch auf deine:n Ex und bist ganz nebenbei auch noch anziehender! Plane dafür idealerweise jeden Tag deine „everyday vacation“ ein (wie du es im Video gelernt hast).
- Präsenz durch Achtsamkeit. Dafür hast du im Video ja eine super simple Atem-Technik gelernt. Bei dieser kannst du die Zeitdauer natürlich schrittweise steigern!
- Dann kam die Resilienz, also dass dich Kleinigkeiten nicht mehr umhauen. Dies ist insbesondere dann wichtig, um auch mit kleinen Rückschlägen beim Ex zurückgewinnen umgehen zu können.
- Und schließlich geht’s noch um deine Ziele und Visionen. Finde also Antworten auf die Fragen: „Was ist dir wichtig? Und wohin willst du eigentlich?“
Dadurch schlägst du mehrere Fliegen mit einer Klappe.
Erstens: Du kommst wieder besser bei dir an, denn eine Trennung kann einen oft schon mal aus der Bahn werfen.
Zusätzlich steigerst du quasi „nebenbei“ deine Attraktivität, denn positive und resiliente Menschen wirken generell anziehender!
Und du hast auch automatisch mehr „Material“, worüber du dann mit deinem:r Ex auch schreiben kannst.
Ein klassisches Triple-Win also!
#10 Emotionale Eskalation: Gehe von der Sachebene zur emotionalen Ebene
Am Anfang hatte ich es ja schon geschrieben:
Wenn du deine:n Ex zurückgewinnen möchtest, dann gehe einen Schritt nach dem anderen – genauso wie du es in unserer Ex-zurück-Strategie lernst.
Viele wollen am Anfang gleich wieder über tiefe Themen, über Gefühle oder das schreiben, was in ihnen vorgeht. Das ist da aber noch zu früh.
Nach der Kontaktsperre gibt’s zunächst mal eine Annäherungsphase. Und diese läuft über einen sehr sachlichen Kontakt. Diese Sachebene ist unverfänglich und zeigt, dass man mit dir auch „ganz normal“ schreiben kann.
Das nimmt bei deinem:r Ex mal den Druck raus und löst die Angst auf, dass du vielleicht gleich wieder übers Zusammenkommen schreiben würdest.
Damit du aber auch vorwärts kommst in der Strategie, müssen wir den Kontakt schrittweise intensivieren. Und genau da kommt die emotionale Eskalation ins Spiel.
Das heißt:
Der Kontakt mit deinem:r Ex beginnt nach der Kontaktsperre sachlich und wird dann immer emotionaler, persönlicher und intimer.
Wie schaut das nun in der Praxis aus?
Schreib am Anfang mit deinem:r Ex mal über sehr oberflächliche Dinge, also beispielsweise Rezepte, Sport oder auch, wenn du noch etwas suchst, was vielleicht noch bei deinem:r Ex ist.
Und dann baust du (auch wie in „Ex jetzt zurückgewinnen 3.0“ ganz genau lernst) immer persönlichere Nachrichten ein, beispielsweise dann mal die so genannten „Beziehungs-Highlights“. Mehr dazu übrigens in Tipp #13.
Und ganz zum Schluss, wenn ihr euch dann wieder trefft, kannst du auch Komplimente einbauen.
Aber nicht irgendwelche Komplimente!
Ein Kompliment sollte immer ein Ausdruck davon sein, was man am Gegenüber schätzt, ohne dass man sich davon einen eigenen Vorteil erhofft.
Sei also bei einem Kompliment ehrlich und beziehe dich auf Dinge, die du an deinem:r Ex wirklich schätzt und bewunderst.
Eine Phrase, die du da verwenden kannst, ist: „Ich finde es immer so faszinierend, wenn du [Kompliment hier einfügen]“
#11 Befolge Lenas Nr.1-Tipp
Hier kannst du dir Lenas Nr.1-Tipp ganz genau ansehen:
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#12 Vermeide die Friendzone
Hast du auch schon den folgenden Gedanken gedacht? „Bleiben wir am besten Freunde, weil vielleicht entwickelt sich dann daraus wieder etwas.“
Doch dann passiert genau das:
„Freunde bleiben“ ist nach der Trennung der direkte Weg in die Friendzone.
Unsere Definition von „Friendzone“ ist:
Friendzone = Situation, wo einer mehr vom anderen will, während der andere nur Freunde sein will und wo die andere Person weiß, dass der andere mehr von ihm will.
Wenn ihr „Freunde“ bleibt, dann weiß dein:e Ex, dass du mehr willst. Und das lässt deine Chancen so schnell dahinschmelzen wie ein Eiswürfel in der Sahara.
Deswegen zuerst mal Kontaktsperre. Damit dein:e Ex nicht auf die Idee kommt, dich in die Friendzone zu schicken.
Wie du die Freundschaft mit deinem:r Ex richtig nutzt, kannst du hier in diesem Guide nachlesen.
ABER:
Jetzt kommt das große Missverständnis.
Friendzone ist NICHT gleich Freundschaft.
Während du die Friendzone meiden solltest, so führt der Weg in die zweite Beziehung mit deinem:r Ex unweigerlich über die Freundschaft.
Warum?
Weil so die Kommunikationskanäle offen bleiben. So ist es für dich viel leichter, mit deinem:r Ex regelmäßig Kontakt zu haben, wo du dann wieder Vermissen für dich auslösen kannst!
Während dieser Freundschaft holst du dir sozusagen die Kontrolle zurück und hast ausreichend Zeit, deine:n Ex wieder mit Textnachrichten zu verführen.
#13 Bring die guten alten Zeiten zurück
Die Beziehung zwischen dir und deinem:r Ex hatte sicherlich sehr viele schöne und intensive gemeinsame Momente.
Das heißt:
Ihr beide habt eine Vergangenheit mit wunderschönen Erinnerungen.
Diese Erinnerungen habt nur ihr beide. Das ist das, was euch verbindet bis in alle Ewigkeit.
Diese Erinnerungen, diese gemeinsame Vergangenheit – die damit verbundenen Gefühle – kannst du wieder in die Gegenwart holen.
Das geht ganz leicht:
Wenn du mit deinem:r Ex schreibst, dann halt immer mal Ausschau, ob sich zum Thema, worüber ihr schreibt, ein Bezug zu einem schönen gemeinsamen Moment aus eurer Beziehung herstellen lässt.
Ein Beispiel: Nehmen wir an dein:e Ex erzählt, dass er mit einem Freund grad wandern war und es wunderschön war vom Gipfel dann auf die Landschaft runterzuschauen.
Und vielleicht wart ihr beide ja auch mal gemeinsam wandern und hattet im Zuge dessen schöne gemeinsame Erinnerungen.
Dann kannst du diese ganz einfach ins Hier und Jetzt zurückschreiben, indem du antwortest: „Ja, das denk ich mir, dass euch das gefallen hast. Erinnert mich auch an unsere gemeinsame Wanderung, als wir…“
Die Schlüsselphrase ist also: „Erinnert mich an…“
Alternativ kannst du auch das Ganz ein eine Frage verpacken und sagen: „Erinnerst du dich noch an…“
Hier aber ganz wichtig:
Diese so genannten „Beziehungs-Highlights“ verwende bitte erst, wenn du mit deinem:r Ex schon regelmäßigen Kontakt hast und dieser gut läuft!
Zusätzlich möchte ich dich gleich zu einer kleinen Aufgabe einladen.
Schnapp dir Stift und Papier und schreib mal alle schönen gemeinsamen Momente auf, die du mit deinem:r Ex erlebt hast.
Dann hast du sie nämlich schon beisammen und kannst sie dann, sobald es passt, in eure Chats einfließen lassen!
#14 Lass deinen Ex „hungrig“ bleiben
Lass mich dieses geniale Prinzip anhand von einem Beispiel erklären.
Stell dir vor, du bist gerade richtig hungrig… Und stell dir weiter vor, dass ich dir dann deine Lieblingsspeise gebe, die du dann verspeisen kannst.
Und nun bin ich gemein und nehme dir die Lieblingsspeise nach nur einem Bissen wieder weg!
Das wird dich nicht satt machen – ganz im Gegenteil: Vermutlich bist du jetzt noch hungriger!
Genau das ist das Prinzip für diesen Ex-zurück-Tipp.
Nehmen wir an du schreibst mit deinem:r Ex, die Zeit vergeht wie im Flug und ihr beide genießt diesen Kontakt miteinander.
Und dann – zack! – beendest du relativ abrupt den Kontakt, beispielsweise weil es bei dir gerade an der Tür läutet oder du gerade etwas anderes zu tun hast.
Das ist genau die gleiche Wirkung wie bei der Lieblingsspeise. Wenn ihr einen coolen Chat habt und du beendest diesen am Höhepunkt, dann wird dein:e Ex den Kontakt mit dir vermissen und sich nach mehr sehnen!
Das heißt:
Einerseits erzähle nicht alles bis zum Ende und – noch wichtiger: beende Gespräche am Höhepunkt!
Das geht beim Schreiben relativ gut, weil du einfach mal ein paar Stunden von der Bildfläche verschwinden kannst.
Es geht also darum, deinem:r Ex eine Auflösung einer Erzählung etwas vorzuenthalten.
Und dann wird es deine:n Ex umso mehr freuen, wenn du dich das nächste Mal wieder meldest!
#15 Verhalte dich richtig NACH einem Treffen! (& schreib DIESE Nachricht)
Wenn du hier am Blog schon mehrere Guides gelesen hast, dann kennst du sicher unser Prinzip:
Nach dem Treffen = Vor dem nächsten Treffen!
Das heißt:
Nach einem Treffen muss der Kontakt weitergehen.
So vermeidest du auch irgendwelche „komischen“ Situationen, wo dann eine zu lange Pause entsteht oder niemand weiß, wer jetzt eigentlich als erstes schreiben soll.
Mit der Nachricht, die ich dir in diesem Ex-zurück-Tipp zeige, kannst du dich hier ganz elegant verhalten und nimmst deine:n Ex auch etwas an die Hand.
Lass uns also die Zeit etwas vorspulen zu dem Zeitpunkt, wo ihr beide euer erstes Treffen hattet.
Nach dem Treffen mit deinem:r Ex zücke wieder dein Smartphone.
Um weiter die Verbindung zwischen euch zu intensivieren und die Gefühle für dich zu festigen, kannst du hier spezielle Nachrichten schreiben.
Dadurch verankerst du die positiven Erinnerungen nach dem Treffen im Kopf deines:r Ex.
Wichtig: Schreib diese Nachrichten, die ich dir gleich zeigen werde, nur wenn das Treffen gut gelaufen ist.
In meinem Kurs „Ex zurück mit SMS“ spreche ich über die so genannte „Schönste-Zeit-Nachricht“.
Du nimmst also etwas her, das dir bei diesem Treffen gut gefallen hat und schreibst EXAKT darüber etwas.
Dazu kannst du zwischen 2 Bereichen auswählen:
- eine bestimmte Situation
- dein:e Ex.
Wenn du dich für eine bestimmte Situation entscheidest, dann schreib deinem:r Ex, welcher Teil dir am besten gefallen hat beim Treffen.
Also beispielsweise sowas:
„Hey, mit dir könnte ich echt stundenlang spazieren gehen. Du hast ein gewisses Händchen für die Wiener-Innenhöfe, die sonst keiner kennt. Da verfliegt echt die Zeit. Bin gespannt, wann ich das nächste Mal über 20.000 Schritte auf meiner App haben werde. Lass mich wissen, was mit deinem Chef morgen läuft!“
Bei diesem Beispiel ist es dir sicher aufgefallen, dass diese Nachricht nicht nur die Referenz auf das Treffen enthielt, sondern gleich wieder ein neues Thema aufnimmt (nämlich der Termin mit dem Chef morgen).
Man nennt diese Technik (über diese sprechen wir ganz detailliert in „Ex zurück mit SMS“) das so genannte „Vernetzen“.
Beim Vernetzen geht es darum, über mehrere Chats die Themen zu verflechten.
Damit kannst du zusätzliche Nähe zu deinem:r Ex aufbauen und auch eure „gemeinsame Welt“ schaffen, die ja so wichtig ist für eine 2. Beziehung miteinander.
Deswegen, falls du noch nicht dabei bist, sichere dir gern auch „Ex zurück mit SMS“ und erfahre, wie du quasi „auf Knopfdruck“ deine:n Ex mit simplen Nachrichten wieder verzaubern kannst:
Wie geht es für dich jetzt weiter?
Das sind also die effektivsten 15 Ex-zurück-Tipps!
Vielleicht sind nicht alle Tipps für dich gerade relevant.
Wenn du diese Tipps jedoch anwendest, dann hast du die besten Chancen, mit deinem:r Ex wieder zusammenzukommen, bevor es zu spät ist.
Und wenn du eine kurze Frage zu deiner Situation hast oder deine Geschichte teilen möchtest, dann schreib sie gern in die Kommentare.
Wir freuen uns, von dir zu hören!
Alles Liebe,
Stephan
Hey,
ich bin ziemlich ratlos wie ich mich richtig verhalten soll.
Im Dezember 2015 habe ich einen Mann wieder kontaktiert, den ich zu diesem Zeitpunkt 5Jahre kannte.Damals ,wo wir uns kennen lernten habe ich ihm einen Korb gegeben habe weil ich in einer Beziehung war. Nachdem ich mich wieder gemeldet habe, haben wir viel geschrieben und uns mehrmals die Woche getroffen. Alles war schön, keine Dramen, wir waren so leicht miteinander. Lange Rede,kurzer Sinn im Juli 2016 sind wir ein Paar geworden. Im August 2017 bekam er eine Krebsdiagnose, was wir alles gut durchgestanden haben. Plötzlich im Juni diesen Jahres trennte er sich. Völlig unerwartet für mich und jeden in unserer Umgebung. Es hat mir völlig den Boden unter den Füßen weggezogen. Er fühlte sich nicht mehr wertgeschätzt, immer habe ich ihm gesagt wie er was machen soll, er fühlte sich unter Druck gesetzt weil ich über unsere Zukunft geredet habe. Er liebt mich nicht mehr und sieht derzeit keine Zukunft mehr für uns. Er hat die ganze Zeit nichts gesagt und es ist so schrecklich für mich weil ich nie gemerkt habe das es ihn belastet..er ist mein größtes Glück und ich wollte ihn nie verlieren. Es tut mir leid das es nie bei ihm so angekommen ist.
Ich habe gekämpft, wie eine Verrückte wochenlang. Er meinte jetzt merkt er wie wichtig er für mich ist aber nun ist es zu spät. Er schreibt mir jeden Tag…völlig belanglose Sachen, was ich mache, wie es mir geht…wenn ich nicht antworte kommt ein paar Stunden später wieder eine Nachricht.
Sobald ich Hilfe brauche ist er da. Er sagt selbst wie wichtig ich ihm bin und das er für mich da sein will. Was für eine tolle Frau ich bin und er diesen Schritt sicher bereuen wird.
Ich bin nicht abhängig von ihm, ich kann mein Leben ohne ihn leben aber ich will es nicht.
Diese Kritikpunkte, die er geäußert hat kann ich nachvollziehen und das sind Sachen an denen man arbeiten kann und ich möchte die Chance so gerne haben, ihm zu zeigen welche Wichtigkeit er für mich hat.
Wie soll ich mich verhalten?? Ich möchte ihn wirklich zurück.
Gibt es überhaupt eine Chance für uns??
Liebe Enna,
das alles tut mir sehr Leid!
Ich hoffe, dass du gut auf dich aufpasst und auch deine Gefühle nicht zu sehr versteckst.
Wie wäre es, mal einen anderen Kanal für eure Begegnungen zu finden? Du schreibst „Wenn ich Hilfe brauche, ist er da!“
Da gibt es sicherlich eine eingespielte Dynamik. Es würde frischen Wind bringen, nach einer Kontaktsperre andere Möglichkeiten zu finden, um zusammen zu kommen.
Schau auch hier weiter.
Alles Liebe,
Lena
Hallo Lena,
mein Ex hat mir immer mehrmals täglich geschrieben, völlig belanglos aber er hat zumindest immer angefangen. Am 06.08 habe ich ihm dann nochmal eine lange Nachricht geschrieben wie wichtig er für mich ist aber ich diese Freundschaftsbasis nicht kann und daher Abstand brauche. Die 2 Tage darauf hat er mit wieder geschrieben ` Wie geht es dir?` ich habe nicht reagiert und habe ihm Donnerstag nochmal geschrieben das ich keinen Kontakt möchte. Wir haben uns einen Tag im Sept. ausgemacht wo wir uns treffen wollen aber bis dahin möchte ich keinen Kontakt. Das ist jetzt 1 Woche her. Sobald ich bei WhatsApp einen Status hochlade also ein Bild bon einer Radtour z.B. schaut er es sich immer mit als einer der ersten an und reagiert auch ab und an mit z.B. viel Spaß oder schon Feierabend? ich reagiere auch darauf nicht weil es mir nicht den Eindruck macht das er sich für mich interessiert sondern eher langeweile ist. Jetzt ist die Frage natür ob er irgendwann beleidigt ist wenn ich nicht antworte oder er sich dann nicht mehr treffen will bzw. das Treffen komplett vergisst, da müsste er nämlich agieren, ich hatte in unsere letzten Nachricht dann geschrieben das er sich melden soll wegen Ort uns Zeit unseres Treffens.
Mach ich irgendwie alles von Grund auf falsch??
LG
Liebe Enna,
schön, wieder von dir zu lesen.
Wenn du vermutest, dass es Langweile ist, dann antworte nicht.
Lass ihn zappeln!
Selbst wenn mal kommt „Hey antwortest du gar nicht mehr?“ ist das eigentlich ein positives Zeichen, das heißt, er macht sich nämlich Gedanken um dich und wartet auf Antwort von dir.
Schreib dann einfach nach einiger Zeit: „Hey ja… bin gerade voll vertieft mit XY, danke für deine lieben Wünsche!“ (neues Hobby, Projekt…)
Achtung: Überlasse Zeit und Ort des Treffens lieber nicht deinem Ex! „Melde dich wegen XY“ ist oftmals wie ein Todschlag, da du jetzt total abhängig davon bist. Aber so kannst dus jetzt lösten:
Such dir JETZT schon ein tolles Kaffee heraus, wo du ihn gerne treffen willst, und merke es dir.
Zum richtigen Zeitpunkt lass ihn dann wissen:
„Hey, bei XX gibt es XX, das schreit doch förmlich nach uns, oder? lass uns doch dort treffen…“
Alles Liebe,
Lena
Hallo Lena,
ich habe am 06.08 nochmal einen langen Text geschrieben, wo ich ihm erklärt habe was er mir bedeutet aber ich diese Freudschaftsschiene nicht kann und daher um Abstand gebeten habe. Er schrieb mir die 2Tage darauf wie es mir geht ..worauf ich dann am letzten Donnerstag ihm nochmal gesagt habe das ich keinen Kontakt möchte und habe ihm vorgeschlagen, das wir uns ja dann mal im Nov. oder so treffen könnten. Worauf er meinte ja aber wir könnten uns doch auch jetzt im August treffen. Lange Rede kurzer Sinn, wir haben uns auf September geeinigt, was dann genau diese 30Tage wären. Eine Woche ist um und er schaut sich immer meine Bilder im WhatsApp -Status an und reagiert dann auch ab und an drauf. z.B. viel Spaß bei der Fahrradtour oder schon Feierabend? Ich antworte darauf nichts, habe aber natürlich Angst das er dann beleidigt ist und unser Treffen im September auch vergisst oder ausfallen lässt oder generell das Interesse an mir verliert. Ich habe sowieso das Gefühl ich bin ihm völlig egal und das eh nie wieder was wird…
Mache ich alles von Grunde auf falsch? Ich weiß einfach nicht wie ich mich verhalten soll und frage mich die ganze Zeit ob er sich nicht eh schon eine Andere sucht…
Liebe Enna,
danke nochmal für dein Schreiben, du hast ja am anderen Artikel auch gerade deine Lage geschildert,
—> Siehe meine andere Antwort an dich 🙂
Alles Liebe nochmal,
Lena
Hallo Ihr,
Erstmal schöner Blog, hat mir gut geholfen klare Gedanken zu fassen in den letzten Tagen.
Jetzt mal zu mir und meiner Situation (Sorry schon mal für den Roman):
Ich hatte bis zum letzten Sonntag noch eine Beziehung.
Liebe war nie das Problem, die war von beiden Seite immer vorhanden. Das Problem waren unterschiedliche Arbeitszeiten. Sie arbeitet in der Gastronomie, mit völlig unregelmäßigen Arbeitszeiten, meist am Wochenende und an Feiertagen, ich habe einen Bürojob mit geregelten Arbeitszeiten.
Die Beziehung hielt jetzt überraschend (siehe nächster Absatz) nur 8 Monate. Am Anfang war sie viel daheim, wir haben viel Zeit verbracht, alles war wunderschön. Dann ging ihr Arbeitstrott mit einem Schlag mal richtig los, sie hatte eine Veranstaltung durch die wir uns eine Woche quasi gar nicht gesehen haben. Irgendwie hats dabei ne Synapse bei mir zerschossen…statt mich auf die Zeiten zu fokussieren, die wir hatten hab ich mich auf die Zeiten fokussiert die sie weg war…und hab immer wieder gemeckert, dass wir wenig Zeit füreinander haben. Kurz gesagt: Ich habe übel geklammert. Im Nachhinein gesehen völlig bescheuert. Ich wusste damals einfach nicht, was da auf mich zukommt.
Trotzdem war lange immer alles gut (ich muss dazu sagen, wir waren beide immer fasziniert, wie gut wir zusammengepasst und harmoniert haben), erst vor 2 Monaten waren wir zusammen im Urlaub, den wir beide sehr genossen haben. Danach allerdings fing sie langsam an auf Distanz zu gehen. Je weiter sie auf Distanz ging, umso mehr klammerte ich…ohne es zu realisieren. Die Übliche Spirale eben. Das hab ich erst beim reflektieren nach der Trennung jetzt gesehen.
Letzte Woche hatten wir dann mal wieder ein Gespräch um herauszufinden, wo unser Problem (Es lief im Bett seit 4-5 Wochen kaum noch was, auch sonst lebten wir eher nebenher abgesehen von einigen zärtlichen Momenten mal zwischendurch) liegt…da konnte sie mir dann sagen, dass ich ihr immer zuviel Druck gemacht hab. Ich habe in der Folge darüber nachgedacht…und gemerkt dass Sie recht hat. Ich habe ihr dann versprochen (und es ernst gemeint) ihr keinen Druck mehr zu machen. Dann plötzlich am Donnerstag bekam ich nur per Whatsapp als ich arbeiten war die Nachricht, dass sie mal etwas Abstand und Zeit zum nachdenken braucht. Sie wollte sich NICHT trennen, nur ein paar Tage mal reflektieren.
Ich bin völlig durchgedreht, weil wir nicht richtig darüber gesprochen haben…emotionales Chaos vom feinsten. Ich wusste ja nicht, woran ich bin…wie auch bei einer solchen kurzen Nachricht. Ich war bereit ihr den Freiraum zu geben…aber ich wollte wenigstens wissen, worüber sie nachdenkt, worüber ich nachdenken muss, wie lange und wie es danach weitergehen soll. Per Whatsapp konnte ich das eben nicht einordnen. Ich hab sie dann gebeten, wenigstens mit mir zu reden, ich würde ihr danach jeden Freiraum geben und jede Zeit die sie braucht. Ich bekam nie eine Antwort. Das ging dann so weit, dass ich mich hab hinreißen lassen, bei ihr vor der Arbeit aufzutauchen um eine Antwort, einen Gesprächstermin zu bekommen. Sie war zu dem Zeitpunkt noch nicht da, jedoch hat ihre Kollegin mit mir gesprochen, bei der sie zu der Zeit übernachtet hat.
Das Ende vom Lied: Sie hat natürlich erfahren das ich da war und kam Sonntag dann schlussendlich vorbei. Wir haben geredet…aber ihr Entschluss stand zu dem Zeitpunkt schon fest…sie wollte sich (vorerst) trennen. Ich habe ihr davor noch vorgeschlagen, die Beziehung komplett neuzustarten…nur mit ein paar zusätzlichen Regeln…für Sie wie auch für mich. Sie überlegte eine Weile, sagte dann aber „nein, ich bleibe jetzt Stur und wir bleiben erstmal bei er Trennung“. Dann ließ ich Sie gehen.
Wir haben zusammen gewohnt, ihre Sachen sind zum großen Teil noch bei mir. Sie ist erst mal bei einem Kollegen untergekommen.
Nun…bei mir hat es im Moment der Trennung sofort einen Schalter umgelegt. Ich habe dann nicht mehr gebettelt und sie völlig in Ruhe gelassen. Bei Facebook erstmal ein selbstbewusstes Bild hochgeladen mit nem schönen Spruch dazu. Das entspricht auch gerade meiner Einstellung.
Sie hat Montag dann noch ein paar Sachen geholt…da hat sie sogar wieder bissel gelacht…und meinte auch, wenn sie mich anfängt zu vermissen und ihre Gefühle wieder kämen, gäbe es vielleicht noch eine Chance für uns. Zum Abschied wollte sie mich umarmen…was ich nicht erwidert hab…sie hat dabei etwas verwirrt geschaut.
Sie meinte vorher noch, dass sie gestern in der Zeit wo ich arbeiten war noch ein paar Sachen holen würde…hat sie aber nicht getan. Auch heute war sie erneut nicht da. Das muss jetzt nichts bedeuten…ich lass es mal so stehen.
Ich will den Neustart immer noch… Ich habe mich intensiv mit mir auseinandergesetzt. Jetzt weiß ich worauf ich mich einlasse und wie ich mit ihren Arbeitszeiten umgehen müsste…es wäre wohl eine andere Beziehung als die, die ich als Illusion vorher gesehen habe. Die Frau wäre es mir aber wert. Ich weiß, dass wir wenig Zeit zusammen hätten, hab deswegen auch alles in Frage gestellt, will es aber trotzdem. Nur dass ich jetzt auch wirklich bereit dazu bin, auch ihre Arbeit zu respektieren. Etwas, was selbstverständlich sein sollte, ich aber bisher nie geschafft habe.
Wie verhalte ich mich nun am besten? Ich habe seit Sonntag keinen Kontakt mehr gesucht. Stichwort Kontaktsperre. Wie lange wäre diese in meinem Fall empfehlenswert? Ich möchte nicht Gefahr laufen zu lange zu warten…aber eben auch nicht zu früh lospoltern. Wie seht ihr die Chancen auf ein Comeback?
Über ein paar Tips wie ich mich in dieser Situation am besten verhalten kann um sie wieder an meine Seite zu bekommen (sofern sie natürlich auch will und so fühlt) wäre ich sehr dankbar…
Hallo lieber Coreolis,
danke für dein Vertrauen in uns!
Ich finde, dass du bereits jetzt einen vernünftigen und recht positiven Umgang mit deiner Situation lebst.
Ich möchte dich ermutigen, noch etwas tiefer in die Materie gehen: Ich glaube nicht, dass wirklich nur „die Arbeitszeiten“ Schuld an der Trennung waren. Meistens gibt es noch andere Gründe und Dynamiken dahinter, die dazuführen, dass so etwas „banales“ wie Arbeitszeiten eine tolle Beziehung überhaupt zerstören können. Ich bin mir sicher, dass du darauf kommst was es ist und löse dann von deiner Seite her mal alles, was von dir damit zu tuen hat, auf.
Von der Kontaktsperre her empfehle ich 30 Tage, außer deine Ex beginnt schon vorher von ihrer Seite her absolut eindeutige Signale zu senden, dass sie es wieder ernst mit dir meint.
Alles Liebe an dich,
Lena
Hallo Lena, danke für die Antwort.
Die Arbeitszeiten waren ja MEIN Problem…bzw. hab ich eins draus gemacht. Es wurde dann zu einem Streitthema, welches ca jeden 2. Tag auf den Tisch kam. In der Regel war ich der Auslöser, weil mir nicht gepasst hat, dass sie keine Zeit für mich hatte. Das hat sie einfach Stück für Stück von mir weggetrieben, da ihre Arbeit ihr Traum ist, sie wollte diesen Job immer machen. Als Grund für Ihre Entscheidung hat sie allerdings dann mein Auftauchen bei ihr auf Arbeit angegeben. Das hat sie an einen Ex erinnert, der sie z.B. verfolgt und ihre Reifen zerstochen hat…daher hat sie beschlossen, die Sache zu beenden. Ich kann das sogar nachvollziehen…auf Ihrer Arbeit hab ich in der Situation einfach gar nichts zu suchen…
Sollte es wirklich noch andere Ursachen geben, so kenne ich sie nicht oder sie liegen außerhalb unserer Beziehung (neuer Mann oder ähnliches). Ich möchte aber auch nicht sinnlos in irgendwelche Richtungen spekulieren. Das kostet bloss Energie und führt zu nix…schon gar nicht dazu, dass sie zu mir zurück kommt. Wenn es noch andere Gründe gab, mindert das evtl meine Chancen…aber dann kann ich das auch grad nicht ändern.
Mit Signalen hab ich allerdings manchmal so meine Probleme. Wie ist z.B. einzuordnen, dass sie ihre Sachen entgegen ihrer Aussage noch nicht geholt hat? Wie ist ihre Aussage zu deuten, dass wir evtl doch noch eine Chance haben? Will sie mich beruhigen, warm halten oder sind das schon erste Zweifel gewesen an der Entscheidung? Oder war das beides völlig ohne Bedeutung?
Im Moment möchte ich die Kontaktsperre solange aufrecht erhalten wie möglich, dass ihre Sachen noch bei mir sind ist ja auch grad hilfreich. Freitag und Samstag hat sie frei, ich kann mir vorstellen, dass sie dann vorbeikommen und etwas holen will….evtl auch um sich zu beruhigen und mich zu sehen. Ich werd da allerdings nicht daheim sein. Ich habe eben nur Angst, den richtigen Moment zu verpassen, um wieder Kontakt aufzunehmen.
Vorerst werd ich aber einmal die 4 Wochen anpeilen wie vorgeschlagen…
Hallo Lena, Hallo Stephan,
ich habe in den letzten Tagen euren Blog viel und intensiv gelesen!
Bisher gebt ihr mir schon viel Kraft für diese Phase in meinem Leben und motiviert mich die Beste Version von mir zu werden!
Nun aber zu meiner Geschicht:
Meine (jetzt) Ex hat sich vor 2 Wochen von mir getrennt (nach fast 4 Jahren Beziehung; Ich bin ihr erster Freund; wir waren zusammen seit dem wir beide 15 sind). Ich habe dem auch zugestimmt und gemeint, es wäre vielleicht besser erst einmal eine Pause zu machen. Wir hatten die ersten Tage noch Kontakt und dann schrieben wir nicht mehr für ca. 5 Tage – sie wollte ja schließlich zeit haben. Doch am Ende dieser 5 Tage postete sie eine Instagram-Story (auch als WhatsApp-Story) in der sie Essen war mit ihrem Stiefvater und ihrer Schwester. Naiv und dumm wie ich war habe ich darauf reagiert und gefragt wie das Essen geschmeckt hat. Die Konversation war sehr bedrückt – besonders Ihrerseits. Dann kam es.. sie schickte mir einen Text, dass es ihr wirklich leid tut und es einfach momentan nicht mehr kann.. sie schrieb, dass sie schon monatelang unglücklich war und es nicht besser wurde.. nach hin und her (und betteln meinerseits) fragte sie mich, wann sie mir denn das letzte mal sagte, dass sie mich liebt? Ja, das war schon lange her (ich überlegte).. Sie selbst meint auch, dass sie mich nicht mehr liebt oder zumindest keine Liebe mehr empfindet.. was ich persönlich nicht ganz glauben mag.
Nach dem ganzen Betteln habe ich dann euren Blog gefunden, da ich wirklich um uns kämpfen will! Ich bin der Überzeugung, dass ich ohne sie auch glücklich bin/werde, jedoch will ich unsere Beziehung nicht aufgeben und sehe Hoffnung! Schließlich hatten wir (meines Erachtens nach) viele positive Momente, welche auch die Schlechten überwiegen.
Ich habe also euren Blog gelesen und die Kontaktsperre nach einer Newtralizer-Nachricht eingeleitet (gefunden auf eurem YouTube-Kanal). Ich bin der Meinung, dass dies zumindest ein kleiner Erfolg war!
Sie antwortete darauf, dass sie mich doch versteht und es auch sie trifft, und weiter habe sie mich auch die letzten Tage nicht wieder erkannt als ich das alles geschrieben habe.
Seitdem habe ich die Kontaktsperre ausgerufen (direkt nach ihrer Antwort auf den Newtralizer nicht mehr geantwortet).
Bisher meldete sie sich einen Tag darauf noch einmal bei mir mit einer nichtsaussagenden Nachricht (Bild + „?“) worauf ich nicht reagierte.
Nun habe ich eine entscheidende Frage:
Sie ist selbst nicht glücklich mehr gewesen, auch mit sich selbst nicht.. Sie hat nichts mehr unternommen, kaum geredet, war eigentlich gar nichts mehr (ihre eigene Aussage).. Ist die Kontaktsperre denn das richtige jetzt für sie? Sie ist ein sehr psychisch labiler Mensch, da ihre Mutter sich öfter von Freunden/Männern getrennt hat und sie ohne wirklichen Vater aufgewachsen ist und viel umgezogen ist..
Wenn ich sie mich jetzt glücklich sieht (ohne sie), bestätige ich ihr dann nicht ihren Trennungsgrund?
Schließlich meinte sie, dass sie mich nur bremsen würde..
Insgesamt ist sie selbst sehr unsicher und verwirrt ich hätte aber auch früher erkennen müssen, dass ich etwas tun muss..
Ich würde mich über eure Hilfe wirklich SEHR freuen!
Gruß,
Jan (Name wurde anonymisiert)
Hallo lieber Jan,
schön, hier von dir zu lesen!
Ich freue mich sehr, dass du dich durch unseren Blog motiviert und gestärkt fühlst! –> Yay!
Schön, dass auch der Newtralizer zumindest ein kleiner Erfolg war.
Durch den Trennungsgrund von deiner Ex verstehe ich deine Bedenken bezüglich der allgemeinen Strategie.
Doch genau das könntest du in deinen neuen Kontaktaufbau dann mit einfließen lassen:
„Ich kann gut auch ohne dich leben. Aber ich WILL LIEBER MIT DIR leben.“
Dafür bieten sich viele Nachrichten gut an! Du könntest auch die Kontaktsperre etwas kürzen und nu 20 Tage machen.
Dann melde dich wieder vorsichtig bei ihr und teste mal an, ob sie dich evtl. vermisst bzw. wie sie darauf reagiert.
Alles Liebe an dich,
Lena
🙂
Hallo Lena,
danke für die schnelle Antwort!
Ich möchte noch ergänzen, dass ich noch Sachen bei ihr in unserer gemeinsamen Wohnung habe (Winterklamotten).
Danke für den guten Ratschlag! 🙂
Welche Nachrichten bieten sich denn dann für den Erstkontakt an? Bzw. was sollte ich in der ersten Nachricht ansprechen/erwähnen und was nicht? Ich habe da noch keine Vorstellung..
Allgemein habe ich auch die Strategie verfolgt ihr irgendwie zu signalisieren, dass ich zwar ohne sie leben kann, aber lieber mit ihr leben will.
Ein weiteres Problem ist, dass sie durch ihre Selbstständigkeit kein sicheres Einkommen hat, dies sie fertig macht und jeden Monat in ein Loch wirft, da sie noch am Anfang steht und eigentlich ohne mich sich unsere Wohnung nicht leisten hätte können. Sie lässt sich schnell von „Niederlagen“ runterziehen und macht sich sehr sehr viele Gedanken..
Ich habe generell viel für sie getan und wahrscheinlich mich auch dabei ein wenig vernachlässigt.. Ich kann mir sehr gut vorstellen, dass sie dadurch selbst auf eigenen Beinen stehen möchte und sich getrennt hat.
Wiederum denke ich mir, dass eben das ganze Thema Arbeit sie so unglücklich macht und sich nicht auf die schönen Dinge konzentrieren kann..:/
Ich hoffe du kannst mir hier noch weiterhelfen!
Viele Grüße,
Jan (Name wurde anonymisiert)
Hallo lieber Jan,
ich freu mich, dass ich dir weiterhelfen konnte.
Du kannst deine Ex also in ihrem Versuch, selbstständig zu sein, verstehen, und gleichzeitig macht es dir etwas Sorge.
Gut so!
Du kannst sie also sicherlich auch gut mit unterstützenden Nachrichten bzw. Mutmachern erreichen, wenn ihr dann später mehr Kontakt habt.
Wie du erste Nachrichten schreibst, das erklären wir ganz genau hier.
Alles Liebe an dich!
Lena
Hi Lena,
ich habe gerade einen weiteren Kommentar geschrieben, als du mir auf meinen vorherigen geantwortet hattest!
Ich hoffe du liest ihn und kannst ihn hier irgendwie zur Verfügung stellen – sowie darauf antworten!
Wenn er verloren gegangen ist, werde ich ihn einfach nochmal verfassen!
Gruß,
Jan (Name wurde anonymisiert)
Hey Lena,
ich melde mich jetzt gerade nochmal!
Es hat sich heute etwas, ja fast unglaubliches, bei meiner Ex getan!
Sie ist eine wahnsinnige Katzenliebhaberin und hat sich heute wohl ein Kätzchen geholt! Ich habe leider eine Katzenallergie und habe gesagt, ich würde auch gerne eine Katze haben.. Sie meinte immer, dass sie so gerne eine hätte, jedoch wir uns wahrscheinlich nie eine holen werden.. Sie wohnt ja alleine in unserer alten gemeinsamen Wohnung weiter und ich denke sie hat sich deshalb dieses Kätzchen geholt!
Ich bin gerade mit meinen Gefühlen voll auf Achterbahnfahrt!
Im positiven Sinne!
1. Sie hat mich nicht durch einen Neuen ersetzt
2. Sie hat sich selbst einen großen Wunsch erfüllt, der sie sehr sehr glücklich machen wird – wodurch ich denke, dass sie auch einen besseren Zustand bekommt
3. Ich habe dadurch einen super Grund sie anzuschreiben! Wir haben nämlich oft zusammen Katzenvideos geschaut auf denen süße Katzen zu sehen waren!
Bilde ich mir hier zuviel ein?
Versucht sie sich mit dem Kätzchen abzulenken? (halte ich für möglich)
Ich sehe in all dem eine RIESEN Chance!
Ich werde jetzt mit dem „Werde die Beste Version von dir selbst!“ weitermachen, damit sie auch sieht, dass sich bei mir etwas tut und ich bereit für eine Veränderung bin/mich verändere!
Meine Vorgehensweise wäre jetzt gewesen, dass ich die Kontaktsperre aufrecht erhalten werde. Habe aber nächste Woche Geburtstag. Wie könnte ich auf einen Geburtstagsgruß von ihr reagieren?
Soll ich die Kontaktsperre auf 30 Tage setzen oder wie du bereits sagtest auf 20 Tage kürzen?
Ich bitte dich wirklich um deine Hilfe!
Mir schwirren viele viele Gedanken durch den Kopf..
Ein Rat wäre Klasse!
Gruß,
Jan (Name wurde anonymisiert)
Hallo lieber Jan,
—> WOW! YAY!!!
Das klingt supertoll!
Dein Kommentar ist schon länger her, was ist inzwischen passiert, hast du sie angeschrieben, wie hat sie reagiert?
Alles Liebe 🙂
Lena